Рубрика: Дневник пловца

Сегодня будет немного непривычный формат дневника, но как по мне – более интересный, искренний и развернутый.

Привет, дневник! Я слишком давно не делился своими мыслями и переживаниями с тобой, но на то есть веские причины. Начнем с того, что каждый спортсмен перед важным стартом ведет себя по-разному: кто-то погружается в чтение, кто-то старается воздерживаться от общения с не комфортными для него людьми, кто-то… Лично я стараюсь абстрагироваться от тех дел, которые не связаны с приближающимися соревнованиями и сохранить внутреннюю энергию для заплыва. Потому и отложил дневник на пару недель.

У «моего» метода, безусловно, есть плюсы, но и минусы присутствуют – например, скопившиеся проблемы и задачи, требующие скорейшего разрешения. Но основная цель – благополучное выступление на основном старте – чемпионате России на открытой воде в Ростове-на-Дону – выполнена, и поэтому минусы не кажутся уж такими жирными.

Нет смысла лукавить – я переживал перед этим чемпионатом. Дело было не в сомнениях на счет моей физической подготовки. И даже не связано с гайморитом, который разыгрался за несколько недель до отъезда. Причина моего волнения – большой перерыв в выступлениях, именно, на открытой воде. Да, были старты в бассейне, по которым стало ясно, что мне удалось поднять скорость. Но все же это – не заплывы в открытых водоемах. Раньше у нас была возможность стартовать на международных соревнованиях как раз в те времена года, когда невозможно сделать это в России. Сейчас же мы ждем лета и только тогда открываем марафонский сезон.

Сложность еще состоит в том, что от выступления на чемпионате России зависит не мало в твоей дальнейшей жизни. Поэтому отрабатывать непосредственно по ходу состязания какие-то технические моменты и пробовать что-то новое, очень рискованно. Но кто не рискует…

Задача минимум, которую я ставил перед собой на эти состязания, была завоевать медаль на 10 км. Желательно – золото, а если вообще о медалях – то не на одной дистанции. Забавно, но я так и не являюсь чемпионом России в личных дисциплинах. И данный факт лишь добавлял мне…напряжения.

Мандраж вообще-то начинается уже за несколько дней до старта. Ты начинаешь прокручивать возможный исход событий: представляешь, как стоит поступить, если первым поплывет тот а не этот, или с какой стороны обогнать соперника, учитывая сторону, в которую он дышит… Хотя всегда нужно помнить, что в аналитике и проецировании возможных исходов важно знать меру и психологически не перегореть до старта.

Есть еще одно «испытание» перед самим состязанием – предсоревновательный сон. Наверняка у любого спортсмена хотя бы раз, но была неспокойная ночь в день заплыва. Лично я стараюсь отстраниться от всяких-разных нехороших мыслей и заодно не спать днем, чтобы вечером чувствовать небольшую усталость.

Сегодня был особенный день. Проходил очередную процедуру углубленного медицинского обследования. Для членов сборной команды России данное мероприятие необходимо дважды в год.
УМО включает в себя внимание порядка 20 врачей к твоей скромной персоне, которые обследуют практически все, что только можно. Закон здесь прост: спортсмену необходимо быть полностью здоровым, чтобы заниматься тренировочной и соревновательной практиками. В противном случае тебе выписывают недопуск и требуют сдать дополнительные анализы или же пройти необходимый курс лечения.
На самом деле, УМО – очень важная часть жизни атлета. Обязательное тщательнейшее обследование твоего организма дает возможность находиться под надзором высококлассных специалистов, и в случае находки недуга – вылечить его.

Надо всегда слушать свое тело. Но иногда мы об этом забываем. В силу обстоятельств получилось так, что я не попадал на массаж аж две недели. А у нас как раз начался основной блок тренировочной работы. Все было хорошо, но под конец 14-го дня этого безмассажного периода, мышцы стали каменеть. Безусловно, я включал в рацион дня растяжку, также пользовался мышечным пистолетом Но с абсолютной уверенностью скажу: ничто не может заменить профессиональных рук массажиста.

Дорога – неотъемлемая часть жизни спортсмена. Кому-то не нравится путешествовать, но я нахожу в этом свою романтику.
Помимо эмоциональной составляющей в дороге есть и… физическая. Зачастую тело находится в сидячем положении. Причем, достаточно долго. И понятно, что устает. А если судьба улыбнулась, и ты имеешь возможность пребывать «в горизонте», то, скорее всего, это полка в поезде, в которую ты с горем пополам влезаешь. Поэтому для меня важно включать растяжку в процессе этого пассивного и не всегда удобного передвижения. Как только возникает состояние окаменения тела, сразу начинаю делать легкие потягивания и растяжку. Так же беру с собой в дорогу теннисный мяч, благодаря которому можно помассировать проблемные участки. И тут хочу обратить внимание, прежде всего, молодых ребят: не стоит пренебрегать возможностью помочь своему телу.

Сегодня решил просто поделиться своим расписанием дня, когда я нахожусь дома, а не на сборе.
05.55 – подъем
07.00 – 09.00 – первая тренировка на воде.
07.00 – 10.00 – если тренировка объемная.
10.40 – второй завтрак.
11.20 – 13.35 – восстановления, в эти часы я могу поспать.
13.45 – обед.
15.00 – занятие в зале.
15.45 – 17.45 вторая тренировка на воде.
18.20 – растяжка.
18.40 – ужин.
19.00 – 22.20 свободное время, в которое могу заняться делами или отдохнуть.
22.30 – отбой.

Периодически, после сложных тренировок, мозг наотрез отказывается работать, сегодня как раз такой день. Мысли путаются, а слова забываются. Поэтому сегодня необходимо дать не только телу, но и голове отдохнуть, чем я сейчас и займусь.

Сегодня была одна объемная работа, с общим километражем в 12 км. Относительно давно не делал таких длинных тренировок (накладывались старты в бассейне). Но могу сказать, что руки помнят…
Впрочем, могу сказать и другое: далеко не всегда хочется заставлять свой организм работать через не могу столько времени. Поэтому, когда у тебя впереди порядка трех часов «веселья», самое главное быть готовым морально. Также необходимо запастись напитками, которые в процессе тренировки помогут сохранить водно-солевой баланс. А после занятия требуется дать своему телу отдых и грамотно восстановиться.

Мой тренер – моя мама. Так уж получилось, что моим наставником в спорте является человек, который подарил мне жизнь.
Многие спрашивают: «Каково тренироваться под руководством мамы?». Ответ прост – отлично! В моей карьере были периоды, когда на учебно-тренировочных сборах с национальной командой России, я тренировался у другого наставника. Хоть это было и не так продолжительно, но мне есть с чем сравнивать. Комфортнее всего мне развиваться не только в спортивном, но и в общем плане именно с Анной Анатольевной (мамой).
Так как мы оба профессионалы, то никто никогда не услышит, как я называю тренера мамой. Наедине мы можем поговорить о чем угодно. Но на работе мы должны работать, а я, вдобавок, подавать пример более молодому поколению. За огромный период совместной работы, не припомню момента недопонимания и конфликта между нами. Ведь мы оба знаем, чего мы хотим добиться и четко движемся к намеченным целям.

Сложно совмещать профессиональный спорт с иной деятельностью. Постоянные тренировки требуют не только большого количества времени и усилий, но и сфокусированных эмоций. Лично за собой замечал, что как только смещал свой ориентир с плавания и переносил его в другое русло – сил на тренировочную активность становилось меньше.
Конечно, это не значит, что нельзя заниматься чем-то еще помимо спорта. Вовсе нет. Но если впереди основной старт, и карьера атлета стоит на первом месте, то в других областях нужно развиваться чуть сдержаннее, со строгим контролем эмоционального состояния.

Сегодня была первая тренировка после бассейнового чемпионата России в Казани. Как такового снижения нагрузок перед самим стартом у меня не было, основные заплывы еще впереди, но тяжесть после выступления ощущается. Присутствует доли слабости и лени, что и не позволяет сделать полноценный гребок. Такое со мной происходит не впервой. Моему организму нужно давать время на стабилизацию: не забывать про сон и отдых. И совсем скоро все наладится.