Советы мастеров
Казалось бы, так просто…
От редакции:
Сегодня премьера рубрики «Советы мастеров». Советы как начинающим пловцам, так и уже что-то достигшим на водных дорожках. И заодно – их тренерам, а также родителям юных спортсменов. Причем, советы не только от известных пловцов, но и лидеров российского тренерского цеха, работающих как на высшее спортивное мастерство, так и на обучение детей и взрослых плаванию. Словом, новая рубрика газеты по-настоящему многолика и, безусловно, актуальна. И первый материал, что её открывает, – от постоянного автора «ПДВ», заслуженного мастера спорта Даниила Пахомова.
Фото: ВФП / Александр Куликов
Всем привет, дорогие читатели. Сегодня я хотел бы дать несколько советов молодым спортсменам, которые в будущем могли бы помочь им стать успешнее.
За свою пусть и не самою продолжительную карьеру, мне довелось поработать со спортсменами, тренерами и специалистами (плавательные составляющие, как вы понимаете, многогранны!) мирового уровня. И у каждого было чему поучиться. Но если вы спросите, какие «правила» каждодневной тренировочной работы вспоминаются прежде всего, то вот они:
1. Дисциплина – наше всё! Тренироваться нужно регулярно, даже когда не хочется. Каждый сталкивается с ситуациями, когда идти на тренировку нет ни сил, ни желания. Да, вряд ли можно быстро добиться результатов, занимаясь раз в неделю. Ради достижений в спорте очень многое вам придется преобразовать в привычку. Причем это касается не только тренировочного процесса. Те же режим сна и правильное питание так же сильно влияют на итоговый результат.
2. Не забывайте пить воду во время тренировок (а если есть возможность – то пейте изотоник). При любых физических нагрузках организм обезвоживается, из него вымываются необходимые нам минералы и вещества. В бассейне сложнее понять, когда хочется пить. Но пить все равно надо. Поэтому всегда берите на занятия что-нибудь из «тренировочных» напитков.
3. Обратите внимание на подготовку к тренировочной и соревновательной работе… ваших плеч. Или другими словами – поберегите их. Плавание — один из самых безопасных видов спорта, но травмы плеча, к сожалению, занимают одно из первых мест в плавательной травматике. Они могут появиться, если недостаточно размяться, или же от чрезмерных нагрузок. Не забывайте о профилактике этих травм: такие вещи как разминка и заминка обязательно должны присутствовать в вашей практике.
4. Избегайте сравнений с другими. Как если бы они вдруг «прорезались» в вашем личном авторстве, так и если бы услышали от кого-то со стороны. Это задачка из необходимой спортсмену психологической подготовки. У каждого из нас рост результатов и развитие его плавательных способностей проходит по-своему. Мы все разные, и нужно об этом помнить. И если что-то сейчас не получается, сие совсем не означает, что ты окончательно и бесповоротно в этом плох. Будет упорство, придет и результат. А значит, работай, работай, и работай. В том числе и над самим собой.
5. Уделяйте самое пристальное внимание тренировке ног. В ногах расположена самая большая группа мышц, которая потребляет больше всего кислорода. Ноги — это основная опора в воде. Однажды на сборах олимпийская чемпионка из Швеции Сара Сьёстром сказала мне: «Если после тренировки у меня устали ноги, значит, тренировка прошла хорошо». Поэтому во время подготовки всегда уделяйте внимание плаванию на ногах.
Всем привет, дорогие читатели. Сегодня я хотел бы дать несколько советов молодым спортсменам, которые в будущем могли бы помочь им стать успешнее.
За свою пусть и не самою продолжительную карьеру, мне довелось поработать со спортсменами, тренерами и специалистами (плавательные составляющие, как вы понимаете, многогранны!) мирового уровня. И у каждого было чему поучиться. Но если вы спросите, какие «правила» каждодневной тренировочной работы вспоминаются прежде всего, то вот они:
1. Дисциплина – наше всё! Тренироваться нужно регулярно, даже когда не хочется. Каждый сталкивается с ситуациями, когда идти на тренировку нет ни сил, ни желания. Да, вряд ли можно быстро добиться результатов, занимаясь раз в неделю. Ради достижений в спорте очень многое вам придется преобразовать в привычку. Причем это касается не только тренировочного процесса. Те же режим сна и правильное питание так же сильно влияют на итоговый результат.
2. Не забывайте пить воду во время тренировок (а если есть возможность – то пейте изотоник). При любых физических нагрузках организм обезвоживается, из него вымываются необходимые нам минералы и вещества. В бассейне сложнее понять, когда хочется пить. Но пить все равно надо. Поэтому всегда берите на занятия что-нибудь из «тренировочных» напитков.
3. Обратите внимание на подготовку к тренировочной и соревновательной работе… ваших плеч. Или другими словами – поберегите их. Плавание — один из самых безопасных видов спорта, но травмы плеча, к сожалению, занимают одно из первых мест в плавательной травматике. Они могут появиться, если недостаточно размяться, или же от чрезмерных нагрузок. Не забывайте о профилактике этих травм: такие вещи как разминка и заминка обязательно должны присутствовать в вашей практике.
4. Избегайте сравнений с другими. Как если бы они вдруг «прорезались» в вашем личном авторстве, так и если бы услышали от кого-то со стороны. Это задачка из необходимой спортсмену психологической подготовки. У каждого из нас рост результатов и развитие его плавательных способностей проходит по-своему. Мы все разные, и нужно об этом помнить. И если что-то сейчас не получается, сие совсем не означает, что ты окончательно и бесповоротно в этом плох. Будет упорство, придет и результат. А значит, работай, работай, и работай. В том числе и над самим собой.
5. Уделяйте самое пристальное внимание тренировке ног. В ногах расположена самая большая группа мышц, которая потребляет больше всего кислорода. Ноги — это основная опора в воде. Однажды на сборах олимпийская чемпионка из Швеции Сара Сьёстром сказала мне: «Если после тренировки у меня устали ноги, значит, тренировка прошла хорошо». Поэтому во время подготовки всегда уделяйте внимание плаванию на ногах.
