Только факты
Меняются устои, общество, мораль, мечты и надежды, однако неизменным остается забота современного человека о своем здоровье и здоровье близких. А плавание, как раз и есть один из рычагов этой самой заботы. Очевидных рычагов. Поэтому, давайте, вместе со знатоками столь важной темы продолжим вспоминать кое-что из «нетленного». Причем, для многих пользователей эти знания уже стали сродни плавательному алфавиту, что заучивается раз и навсегда.
Маргарита Балакирева,
ведущая рубрики «Что? Где? Зачем?»
Упражнения в воде, как и само плавание, оказывают благоприятное воздействие практически на все системы организма – сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, а также опорно-двигательный аппарат. Тело в воде находится в состоянии взвешенности, что позволяет разгрузить позвоночник и тот самый опорно-двигательный аппарат, создает благоприятные условия для исправления нарушений осанки и в ряде случаев для восстановления двигательных функций организма.
Плывя, человек находится в горизонтальном положении (на груди, на спине, на боку), а значит сердцу легче прокачивать кровь по сосудам, следовательно, улучшается кровоснабжение всех органов и мышц. Для того чтобы двигаться в воде, достаточно даже незначительных усилий и, главное, возможно чередование интенсивной работы с отдыхом. В случае, если есть проблемы с руками или ногами, то все равно можно, и более того – нужно плавать. Ведь плавание широко используется в реабилитации людей с такими нарушениями, как травмы позвоночника, параличи и даже ампутации.
Вспомним еще вот о чем: например, для людей, страдающих астмой, характерно поверхностное дыхание, у них затруднен выдох, а вследствие глубокого вдоха отмечается растяжение легочной ткани. При плавании, напротив, делается обычный вдох в сочетании с продолжительным выдохом, кроме того, давление воды на грудную клетку как раз и помогает выдоху. Таким образом, ритмичное дыхание в сочетании с необходимостью преодолевать сопротивление воды, существенно улучшает дыхательную функцию.
И, конечно, необходимо помнить, что выполнение выдоха в воду является необходимым условием для комфортного плавания. В противном случае удержание головы над поверхностью приводит к чрезмерному напряжению мышц шейного отдела позвоночника, возможно даже сдавливание сосудов и ухудшение кровоснабжения мозга. А так и до потери сознания недалеко. Кроме того, когда человек стремится держать голову постоянно над водой, он находится в воде почти в вертикальном положении, и все его движения становятся неэффективными.
Ну, и «вишенка на торте»: давление воды на поверхность тела тонизирует нервную систему, что нам всегда приносит ощущение бодрости и повышает работоспособность.
Фото из открытых источников
О пользе повторения
Меняются устои, общество, мораль, мечты и надежды, однако неизменным остается забота современного человека о своем здоровье и здоровье близких. А плавание, как раз и есть один из рычагов этой самой заботы. Очевидных рычагов. Поэтому, давайте, вместе со знатоками столь важной темы продолжим вспоминать кое-что из «нетленного». Причем, для многих пользователей эти знания уже стали сродни плавательному алфавиту, что заучивается раз и навсегда.
Маргарита Балакирева,
ведущая рубрики «Что? Где? Зачем?»
Упражнения в воде, как и само плавание, оказывают благоприятное воздействие практически на все системы организма – сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную, а также опорно-двигательный аппарат. Тело в воде находится в состоянии взвешенности, что позволяет разгрузить позвоночник и тот самый опорно-двигательный аппарат, создает благоприятные условия для исправления нарушений осанки и в ряде случаев для восстановления двигательных функций организма.
Плывя, человек находится в горизонтальном положении (на груди, на спине, на боку), а значит сердцу легче прокачивать кровь по сосудам, следовательно, улучшается кровоснабжение всех органов и мышц. Для того чтобы двигаться в воде, достаточно даже незначительных усилий и, главное, возможно чередование интенсивной работы с отдыхом. В случае, если есть проблемы с руками или ногами, то все равно можно, и более того – нужно плавать. Ведь плавание широко используется в реабилитации людей с такими нарушениями, как травмы позвоночника, параличи и даже ампутации.
Вспомним еще вот о чем: например, для людей, страдающих астмой, характерно поверхностное дыхание, у них затруднен выдох, а вследствие глубокого вдоха отмечается растяжение легочной ткани. При плавании, напротив, делается обычный вдох в сочетании с продолжительным выдохом, кроме того, давление воды на грудную клетку как раз и помогает выдоху. Таким образом, ритмичное дыхание в сочетании с необходимостью преодолевать сопротивление воды, существенно улучшает дыхательную функцию.
И, конечно, необходимо помнить, что выполнение выдоха в воду является необходимым условием для комфортного плавания. В противном случае удержание головы над поверхностью приводит к чрезмерному напряжению мышц шейного отдела позвоночника, возможно даже сдавливание сосудов и ухудшение кровоснабжения мозга. А так и до потери сознания недалеко. Кроме того, когда человек стремится держать голову постоянно над водой, он находится в воде почти в вертикальном положении, и все его движения становятся неэффективными.
Ну, и «вишенка на торте»: давление воды на поверхность тела тонизирует нервную систему, что нам всегда приносит ощущение бодрости и повышает работоспособность.
Фото из открытых источников
