Рубрика: Архив

Многие наши читатели уже чуть ли не наизусть выучили имена юных и не совсем юных учеников Надежды Винюковой, и с нетерпением ждут продолжения её «тренерских историй». Но сегодня одна из этих историй превратится в сугубо спортивную, причем от первого и очень даже «спортивного» лица. Не будем забывать, что Надежда носит звание «мастер спорта международного класса» и было время входила в состав сборной команды России. А теперь с успехом осваивает медальные и рекордные результаты на международных и российских стартах в категории «Мастерс». Недавний из них проходил в Казани – отечественной столице водных видов спорта.

---

… Пришло время рассказать о себе. Точнее, о кубке России «Мастерс» на короткой воде, к которому я начала готовиться сразу после возвращения из Сингапура, с чемпионата мира среди «маэстро».
Я заявлена на 8-мь дистанций (3 личных и 5 эстафет), очень насыщенная программа, учитывая, что все это нужно проплыть за 3 дня.
Вечером 26 ноября мой самолет совершил посадку в аэропорту Казани, и я, как можно скорее, двинулась в сторону гостиницы, чтобы выспаться перед первым днем.

28.11. Проснувшись утром, почувствовала себя странно. Тело ломит, голова и горло болят, общее состояние, мягко говоря, сомнительное. Но выбора особо нет, нужно плыть.
Придя в бассейн, обратилась к дежурным врачам, измерила температуру, увидела 37,5. Что ж, вызов принят. Я против себя же. Интересно, кто победит…
Сегодня у меня в программе 100 м на спине, смешанная эстафета 4х50 м кролем и женская комбинированная эстафета 4х100 м. Выходя на первую дистанцию, не было никаких мыслей и эмоций. Я просто стояла на старте и готовилась хоть как-то доплыть. Это если говорить о самочувствии «в моменте». Но как только оказалась в воде, напрочь о нем забыла. Честно говоря, даже не помню, коuда «сотня» на спине давалась мне так легко, я будто парила над водой. Увидя свое время на табло, была немного удивлена и очень довольна результатом. Совсем не ожидала проплыть за 1.02,4, так как еще в октябре с трудом доковыляла за 1.03,8.
Итак, первое золото в моей копилке есть.
После нескольких часов ожидания встаю в кролевую смешанную эстафету. Сил будто немного прибавилось, и на своем этапе я показала 25,77. Для моего слабенького кроля потрясающий результат. В итоге вместе с командой забираю золото в этой гонке. Эстафета 4х100 м комбинированная – пожалуй, самый тяжелый заплыв для меня на сегодня. Во-первых, это уже вторая «сотня», после «личной спины», за день; во-вторых, третья по счету сегодня дистанция. Дома я не делала никакой подводящей работы, чтобы плыть быстро стометровку на спине, но результат, показанный утром, меня вдохновил, и я очень старалась его улучшить. Вот когда и почувствовала ту самую боль, о которой успела забыть. Было безумно тяжело, ноги буквально отказали на финише, и по итогу получилось всего 1.03,16. Зато бонусом стал эстафетный рекорд мира в исполнении нашей группы. За эту эстафету нас не награждали медалями как победителей, потому что «четверка» получилась сборной и была сформирована именно для установления высшего мирового достижения. С чем мы успешно и справились.
А вот и итог дня «по-винюковски»: 2 золота и участите в новом планетарном рекорде.

29.11. Самочувствие по-прежнему жуткое. По ощущениям с каждым часом болезнь накрывает все сильнее и сильнее. Сегодня у меня две дистанции – 50 м вольным стилем и женская комбинированная эстафета 4х50 м.
На «полтиннике» я попала на 8-ю дорожку, а это говорит о том, что в данном заплыве мой заявочный результат самый слабый. Если обернуться к спортивной юности и даже молодости, то никогда не плавала 50 кролем быстро – не могла разогнаться, и предпочитала 200 и 400 м, несмотря на то что являлась спринтером.
Но после вчерашних 25,77 в моей голове промелькнула мысль, что сегодня я должна обогнать всех. Так и получилось. Стартовав откуда-то с самого края бассейна, вдалеке от лидеров, я выиграла этот заплыв с лучшим результатом в своей спортивной карьере – 26,11, показанный в индивидуальном старте. Вот когда я действительно испытала шок. То есть всю свою сознательную спортивную жизнь тренировалась как подорванная по 2 раза в день и плыла с горем пополам за 27-мь, а сегодня выдаю такие цифры, плавая всего-то 3 раза в неделю, причем, совсем в другом «разрезе», нежели это было раньше. К такому повороту меня жизнь, точно, не готовила. Но испытание, скажу честно, приятное, особенно, по итогу, так что ставлю себе за него жирную «пятерку».
На эстафету выходим с девчонками нашей команды в полной уверенности, что равных сегодня не будет. И забираем золото с рекордом Европы! Ну что за соревнования такие превосходные! И итог день получился не хуже предыдущего: 2 высших награды и континентальный рекорд.

30.11. Сегодня полночи не могла уснуть. Бросало то в жар, то в холод, болела голова, кашель не давал спокойно полежать даже 10 минут. Когда проснулась, было ощущение, что меня переехал каток. Сил нет.
В программе последнего дня соревнований: женская эстафета 4х50м вольным, 50 м на спине, эстафета 4х50 м комбинированная смешанная.
В кролевой эстафете меня поставили на первый этап, так как решили сделать упор на «убегание» от соперников. Свой этап я прошла хорошо – 26,24, немного проиграв самой себе. В итоге мы взяли серебро, совсем немного пропустив вперед другую команду.
Дальше была моя самая любимая, даже можно сказать родная, сотни раз освоенная, проверенная вдоль и поперек «тема»: 50 м плавания на спине. И прежде всего хотелось улучшить 29,20, которые показала на соревнованиях в октябре.
Старт, выход, поворот, выход… Даже не заметила, как дистанция закончилась. На табло горит результат 27,85. Я вновь пребываю в приятной прострации. Это когда вроде как веришь и не веришь. Ведь даже подумать не могла, что когда-нибудь вновь смогу приблизиться к этим цифрам. А тут еще и рекорд России получился, по моему возрасту, разумеется. Вдвойне приятно.
Пока ждала последний для меня вид программы, в котором готовилась выступить, физическое состояние организма ухудшилось окончательно. Сначала я все время мерзла, потом не знала куда убежать от жара, и решила, что нужно поплавать и немного охладиться. Как ни странно, но это действительно помогло мне собраться перед эстафетой.
Эстафеты я обожаю. Готова плавать все, которые только существуют. Совсем другой настрой, обстановка на старте, и, как показывает практика, в эстафетах я всегда плыву быстрее.
Первым этапом на спине показываю 27,80, что на 0,05 быстрее моего свежеиспеченного рекорда России. В этом заплыве была настоящая рубка, но мы вновь смогли завоевать победу.
Мой овеществленный итог кубкового соревнования теперь выглядел так: 6 золотых медалей и 1 серебряная; рекорд мира, рекорд Европы, рекорд России.

Это был первый старт, из моего пока что еще небольшого опыта выступления по «Мастерс», на котором я не волновалась, не «боялась» соперников, и думала лишь о том, как бы переломить свою болячку. Так что очень довольна и безумно счастлива, что смогла показать такие результаты.
Из досадного: в командном зачете мы заняли 2-е место, проиграв победителю 141 очко.
А вечером у меня был самолет домой и долгожданный отдых.

01.12. В аэропорту самочувствие снова ухудшилось. Для меня самое страшное лететь или ехать на поезде с температурой, поэтому перед полетом я выпила кучу таблеток в надежде хоть немного поспать. Сна не получилось, но зато очень быстро добралась из аэропорта домой и сразу забралась под одеяло.
В Новосибирске «минус 20», и после теплых казанских дней разница сильно заметная. Вдобавок мой организм, почувствовав, что насиловать его плавательными нагрузками я больше не собираюсь, решил поболеть, как и положено. Что ж, имеет право. Зато теперь я могу все перипетии кубковой борьбы по новой пережить с чувством, толком и расстановкой – лежа в кровати. Времени немного есть, чтобы заодно прийти в себя. Ведь параллельно со мной свалились и мои ученики, поэтому пропускаю работу с чистой совестью…
Ну, и как положено – короткое резюме. Благодарю своего тренера, что натренировал на суперсекунды; и свой организм, что боролся и терпел до конца. Хвалю себя за то, что выстояла и оказалась в этот раз непобедимой, и испытала, наверное, самое классное чувство – быть по-настоящему сильной!

Казань-Новосибирск

(По программе «практика» проекта «ШПЖ»)

Если кто думает, что каждая тренировка ее учеников дарит молодому тренеру Надежде Винюковой похожие эмоции, то не далек от истины и одновременно ошибается. Потому что каждая тренировка – это как маленькая жизнь. В которой случаются в чём-то схожие дни и часы – простые и спокойные. Но бывают и такие, что просто огонь. Или ужас. Это с какой стороны посмотреть. Но специфика работы тренера такова, что с каждым случаем ты обязан (или обязана) разобраться. И постараться восстановить мир, если он нарушен. Потому что помимо всего прочего ты еще и педагог, а также надёжа и опора родителей юных спортсменов в правильном воспитании их чад. Да, не простая эта работа…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ох, уж эта детская… справедливость

Обычный понедельник, групповая тренировка, всё идет по сценарию. Аня и Маша плавали и веселились, собственно, как и всегда. Дело дошло до задания, в котором нужно сделать ускорение один раз в каждой сотне, всего четыре.
Аня терпеливо и добросовестно его выполняла, ускорялась там, где было нужно. Маша же на одном из ускорений развернулась на 5 метров раньше. Аня заметила это, рассказала мне, я отреагировала спокойно и пообещала сделать замечание Маше.
Но как только девчонки оказались на одной стороне бассейна, между ними началась перепалка, а потом Аня засветила Маше пяткой в глаз. Я в тот момент отвлеклась, буквально, на секунду, чтобы помочь другому ребенку, а когда повернулась, то увидела рыдающую крокодильими слезами Машу. Вытащила из воды, начала задавать вопросы о случившемся. Когда услышала ее рассказ, была шокирована.
После достала на бортик зачинщицу, и попыталась понять, как такое могло произойти.

– Аня, за что ты ударила Машу?
– Она не доплыла ускорение до конца.
– И за это нужно ее бить?
– Да!
– ….
– Потому что это нечестно! Это не справедливо!
– Аня, понимаешь, то, что Маша не доплыла, это сугубо ее проблема. Она сделала хуже себе, не нам с тобой, а именно себе.
– Нет! Это не честно!
– Аня, пойми, в плавании каждый сам за себя. Вот есть баскетбол, там команда, и пять человек должны взаимодействовать, чтобы получилась игра. А есть плавание, где каждый на своей дорожке, делает задание исключительно для себя…

Нет, не помогли мои объяснения. Слово за слово и покатились слезы уже у Ани. Не из-за моих разговоров с ней, а из-за несправедливости.
Я понимаю, что творилось у нее в душе в тот момент. Видя, как отчаянно она старалась доказать мне, что поступила правильно, я вспомнила себя. В возрасте 9-10 лет я была ярым фанатиком плавания, и все тренировки делала на износ. Но далеко не всем хотелось так «упахиваться», и они «срезали» задания. И так меня однажды зацепило нечестное поведение девочки по имени Даша, что я ей тоже врезала…

А сегодня пришла «обраточка»: вот стою и будто наблюдаю картину из своего детства. Причем, совсем неправильную картину. Маша ревет на скамейке, Аня тоже ревет, пытаясь убедить меня в своей правоте, а я просто стою и перевариваю ситуацию.
Но я ж не просто тренер. А еще и педагог. Вовремя встряхнулась под этой мыслью.
Итак, что имеем: Аня сказала, что не будет извиняться перед Машей и дружить с ней тоже не будет. А Маша попросила меня их помирить.
И как понять этих детей?
В конечном итоге все же нашли компромисс: Маша доплывет свое ускорение в следующий раз, и Аня ее простит. Девчонки ушли в раздевалку веселые, держась за руки.
Женщины…

ВТОРНИК: нет худа без добра

Приехала пораньше в клуб, жду подопечного, и за 5 минут до начала тренировки приходит сообщение: «Надежда, планы поменялись, сегодня не смогу приехать, извините, что поздно предупредил».
В такие моменты очень часто накатывает волна злости, в основном из-за недостатка сна – ну, зачем, спрашивается, приперлась в такую рань.
Просто сидеть и ждать следующего ученика мне показалось скучным, и я решила поплавать. Какое же удовольствие я испытала от своего заплыва!
Народу в бассейне нет, на дорожке никто не мешает, вода теплая, даже вылезать не хотелось. Жаль, что такие ощущения на тренировках бывают редко….
Потом пришел Костя, тот самый альпинист, о котором я уже рассказывала. Летом он собирается плыть 1500 метров, да еще в открытой воде. Вот и решила, что нам нужно начинать плавать длинные дистанции уже сейчас. Да, по его нынешней подготовке это явно рановато, но времени у нас не так много. Поставила ему задачу: кролем без остановки 10 минут, и за это время проплыть как можно больше. Пока в ластах, чтобы добавить немного уверенности в своих силах.
В итоге он успел проплыть 375 метров, не густо, но пловец особо не старался, даже пульс не поднял.
Сказал, что боялся не доплыть и решил действовать не торопясь. Думаю, здесь я с ним согласна. В первый раз большинству не понятно, как разложить силы по дистанции, и не пасть якорем в борьбе с водой.
Хвалю Костю, он действительно молодец, старается, делает то, что я говорю, и надеюсь, в свой заплыв он запрыгнет с таким же боевым настроем и всех победит.

СРЕДА: доверие окрыляет!

Сегодня хочу рассказать про одного из своих новичков.
Павлу 57 лет, и он мой самый взрослый ученик. Попал ко мне после того, как уволили его предыдущего тренера. Целенаправленно выбрал меня. Сказал: «Я видел, как вы плаваете, и точно знаю, что вы сможете мне помочь». Знаете, его слова меня приятно зацепили. Человек доверяет мне. Это ли не самое главное в нашем деле? В таких как Павел и хочется вкладываться на 1000% от возможного. Он внимательно слушает, задает вопросы, если чего-то не понял. А главное, что плавает уже очень даже неплохо. Ошибки присутствуют, есть над чем трудиться, но от этого только интереснее становится моя работа.

ЧЕТВЕРГ: так держать, адвокат!

Есть у меня подопечный Никита, он – адвокат и бывший футболист. Пришел примерно полгода назад по совету жены, которая занимается у меня третий год. Изначально плыть, конечно, мог, но о-о-очень тяжело. В моих руках Никита научился плавать всеми способами, проныривает весь бассейн и даже делает кувырки.
И вот пришло время разучить с ним стартовый прыжок. Сначала Никита неслабо приводнился на живот, но держался бодрячком и не сдавался. А после двадцатой попытки у него уже получилось что-то похожее на нужный вариант. Мужчина!
Скольких людей я уже научила прыгать. Даже тех, кто говорил, что безнадежен. Но самое интересное, что сама я прыгаю с тумбочки как мешок, но от своих требую идеального выполнения всех элементов.
Да, вот такие странные люди эти тренеры…

ПЯТНИЦА: растяжка не для слабонервных

Сегодня с девчонками снова идем в зал. Я подумала, что не стоит постоянно грузить детей на всех тренировках и нужно чем-то эту плавательную нагрузку разбавлять.
О! А займемся-ка мы гибкостью.
Но… Девчонки не гнутся совсем! Деревянные как Буратино. Если у Ани и Маши еще есть шанс проработать эту проблему, то Лере в ее 14 лет, будет невероятно сложно.
Но мы не сдавались и целый час делали различные упражнения для растяжки основных мышц. Лера смеялась от своих попыток сделать обычный наклон, Аня плакала, потому что не поняла задание, а Маша тем временем, доказывала всем, что она – «гимнастка».
В общем, зал показал, что у нас есть еще один провал над которым нужно работать. Так что следует запастись хорошим мешком терпения, и не только мне. Но зато сегодня в очередной раз я убедилась, что девчонки у меня – боевые!

Надежда Винюкова продолжает свой «Дневник» рассказами о совсем обычных вещах и моментах, которых не мало в жизни каждого тренера. Но из таких вот привычных «составляющих» и складывается основная часть тренерской жизни. Соревновательные успехи твоих подопечных – это как миг между прошлым и будущим. Зато всё, что ему предшествовало, как страницы биографии. Твоей личной биографии, биографии твоего подопечного, биографии вашего общего дела. И увидеть в этом не просто каждодневную обыденность, а призвание и подчас даже праздник, поверьте, дано не многим. Надежде Винюковой, похоже, дано…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: веселая-невеселая суша

Новая рабочая неделя стартовала с дополнительного выходного в честь Дня Народного Единства. Это позволило многим скорректировать график и завершить дела к обеду. Я решила воспользоваться моментом и начать день с собственной тренировки в зале. Ведь впереди Кубок России по плаванию «Мастерс», который состоится в Казани с 28 по 30 ноября. Меня ожидает увлекательный аттракцион: 8 дистанций (5 эстафет и 3 личных). Пропускать тренировки сейчас — непозволительная роскошь.
Сегодняшний день был посвящен эксперименту: занятиям на суше с детьми. Меня давно беспокоила эта тема, потому что хотелось за счет работы на суше улучшить показатели ребят в воде. Поэтому отправилась в зал с тремя девочками: Лерой (14 лет), которая летом была со мной в лагере и знакома с основами общей физической подготовки (ОФП), а также с Аней и Машей (обеим по 8 лет), полными энтузиазма, но без опыта «сухой» подготовки.
Разминка бЕгом показала, что зрелище будет… веселым. Но когда начались упражнения ОФП ситуация стала просто критической. В детстве мы часто сдавали нормативы по отжиманиям, работе на пресс, прыжкам в длину и гибкости — то есть стойке на гимнастическом мостике. Здесь же — ситуация SOS! Маша справлялась с некоторыми заданиями неплохо, но Аня не могла даже подпрыгнуть, а про отжимания и упражнения на пресс и речи не было.
Это заставило меня лишний раз задуматься: интересно, чем же занимаются дети на уроках физкультуры, если даже базовые навыки отсутствуют? А вывод по нашим достижениям таков: мы научились плавать, теперь пора осваивать сушу. Будем терпеливы и добавим зал в расписание тренировок. Лера за сегодня заслужила твердую «четверку» — молодец, она показала лучшие результаты среди троих. Такие эксперименты напоминают, насколько важна для пловца всесторонняя подготовка. Ведь успех в воде зависит не только от умения владеть своим телом на голубых дорожках. Хотя это умение, но подкрепленное правильной и эффективной физподготовкой на суше куда ценнее и продуктивнее.

ВТОРНИК: так держать, Вероника!

Хочу поделиться историей новичка.
Вероника — семилетняя девочка, которая пока не умеет плавать. Ранее она занималась у другого тренера в нашем бассейне, но мама осталась недовольна результатами и решила сменить того на меня. Вероника хорошо держится на воде. Но что меня особенно удивило и покорило — так это ее способность с первого раза понимать мои указания. Она пыхтит, старается изо всех сил: некоторые задания даются легко, другие — с трудом, но упорство девочки вызывает искреннее уважение. Уже на первом занятии Вероника поплыла на спине без помощи ласт — это настоящий подвиг для ребенка ее возраста!

СРЕДА: от волейбола – к плаванию

Я работаю в фитнес-клубе уже три года, и мое расписание плотно укомплектовано — новых клиентов я обычно не беру. Однако всегда стараюсь найти место для тех, кто хочет тренироваться именно со мной. Вот такое… единство противоположностей. Так у меня оказалась моя новая подопечная.
Полине 23 года, ранее она занималась волейболом и, как выяснилось в ходе разговора, была одноклассницей моего молодого человека. Полина умеет плавать «сочинским брассом» — тем, что с поднятой головой, и очень хочет научиться правильному стилю, а заодно исправить осанку. Знаете, того, кто занимался спортом (каким угодно), видно сразу: такие люди мыслят иначе, слушают внимательнее, и у них все получается довольно быстро.
Сегодня мы разучивали кроль. Полине не было особенно сложно, хотя что-то оставалось непонятным — ведь это ее первый опыт, и механика движений здесь совсем другая, отличная от волейбола. Но несмотря на это, к концу занятия она поплыла пусть и с ошибками, но главное — смогла скоординировать работу рук и ног, что многим дается непросто, и, разумеется, не сразу. А значит случилась наша маленькая с ней победа. И о таких вот запоминающихся штрихах моей в общем-то обычной жизни я и пытаюсь рассказать. Потому что прежде всего из, казалось бы, обычного и складывается всё, что нас окружает ежедневно и ежечасно – то есть складывается сама жизнь.

ЧЕТВЕРГ: альпинист и его мечта

По четвергам у меня всегда настоящая запарка: клиенты «наслаиваются» друг на друга, кто-то опаздывает, кто-то приходит раньше, а значит в воде одновременно несколько человек. Меня это не напрягает, но я всегда переживаю за комфорт своих подопечных. За что я особенно люблю и уважаю моих пловцов, так это за их понимание — они спокойно делят дорожку и время друг с другом.
Сегодня хочу рассказать об очередном новичке. Константин, 49 лет, впервые пришел ко мне на прошлой неделе. Он признался, что никогда не любил плавать, но хочет проплыть 1500 метров на открытой воде. Очень приятный и позитивный человек, и вот что удивительно: помимо плавания Костя крутит велосипед, бегает, лазает на скалодроме, играет в теннис и занимается альпинизмом! И он был на Эвересте! Когда я узнала об этом, то пребывала в полном восторге.
Константин относится к тем, кто говорит «не умею плавать», но при этом плывет кролем. Правда, с множеством ошибок: в работе ног, рук, ошибках в дыхании, и пока он не может проплыть без остановки больше 25 метров. Но я, как тренер, сделаю все возможное, чтобы он смог преодолеть свою заветную «полторашку». Времени у нас не так много, поэтому обучение пройдет в ускоренном режиме. И я по себе знаю: возраст не помеха для новых вызовов, главное – желание.

ПЯТНИЦА: продолжаем ОФП

Сегодня ситуация в бассейне вышла из-под контроля: вода опустилась до критических цифр – всего 25.8 градуса вместо привычных 27-28. Сама бы я в такую не полезла, а уж детей морозить и вовсе не захотела. Поэтому мы снова перебрались в зал для общей физической подготовки. К постоянным участницам — Лере, Маше и Ане — присоединилась новенькая, Настя (9 лет). В самом начале моей работы Настя уже занималась у меня, затем ей пришлось сменить тренера из-за наших не совпадающих графиков, а сейчас она вновь в моих руках, чему я очень рада.
Мы продолжали экспериментировать с упражнениями ОФП, и, после того первого зала с девчонками, я думала, что меня уже ничем не удивить. Но Настя смогла! Из троих младших она единственная, кто хорошо прыгает, бегает, приседает и качает пресс. Видно, что ребенок дружит со своим телом и готов к нагрузкам — ее первый зал прошел на ура!
Аня сегодня тоже выглядела лучше: старалась реабилитироваться за прошлый выход и показала прогресс. А вот Маша… Всю тренировку она то пряталась, то валялась на полу, отказываясь от упражнений. Даже мои «угрозы» выгнать ее с занятия не подействовали. В итоге я сосредоточилась на тех, кто действительно хочет работать и развиваться.
Очень люблю, когда дети стараются и «включаются» в каждое неизведанное упражнение.
Лера также показала себя с хорошей стороны. Я даже подумала, что сегодняшний зал дался ей намного легче предыдущего. А еще она было очень удивлена, с какой легкостью делаю эти упражнения я. Да, и я тоже иногда самой себе удивляюсь…

СУББОТА: Лера бьет рекорды!

Вода в бассейне по-прежнему холодная, но сегодня, как дежурный тренер, я не могла покинуть пост, и дети отправились плавать. Аня еще на берегу пыталась заплакать и разжалобить меня, чтобы не лезть в «прорубь». Но мотивация в виде аскорбинки и конфетки творит чудеса, и Аня отпахала всю тренировку как настоящий боец!
Но сегодня я хочу поделиться маленьким успехом моей Леры. Она всегда добросовестно тренируется, выполняет все задания; терпит, хотя прогресс идет совсем понемногу. Но сегодня она наконец-то проплыла 50 метров на 2 секунды быстрее предыдущих попыток. Моему счастью не было предела! Впрочем, она и сама не ожидала такого прорыва. Безумно горжусь моей труженицей — это результат упорства, веры в себя, и, конечно, в хорошего тренера. А хороший тренер, как понимаете, это я и есть. Так что будем знакомы…