Рубрика: Дневник

Если кто думает, что каждая тренировка ее учеников дарит молодому тренеру Надежде Винюковой похожие эмоции, то не далек от истины и одновременно ошибается. Потому что каждая тренировка – это как маленькая жизнь. В которой случаются в чём-то схожие дни и часы – простые и спокойные. Но бывают и такие, что просто огонь. Или ужас. Это с какой стороны посмотреть. Но специфика работы тренера такова, что с каждым случаем ты обязан (или обязана) разобраться. И постараться восстановить мир, если он нарушен. Потому что помимо всего прочего ты еще и педагог, а также надёжа и опора родителей юных спортсменов в правильном воспитании их чад. Да, не простая эта работа…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ох, уж эта детская… справедливость

Обычный понедельник, групповая тренировка, всё идет по сценарию. Аня и Маша плавали и веселились, собственно, как и всегда. Дело дошло до задания, в котором нужно сделать ускорение один раз в каждой сотне, всего четыре.
Аня терпеливо и добросовестно его выполняла, ускорялась там, где было нужно. Маша же на одном из ускорений развернулась на 5 метров раньше. Аня заметила это, рассказала мне, я отреагировала спокойно и пообещала сделать замечание Маше.
Но как только девчонки оказались на одной стороне бассейна, между ними началась перепалка, а потом Аня засветила Маше пяткой в глаз. Я в тот момент отвлеклась, буквально, на секунду, чтобы помочь другому ребенку, а когда повернулась, то увидела рыдающую крокодильими слезами Машу. Вытащила из воды, начала задавать вопросы о случившемся. Когда услышала ее рассказ, была шокирована.
После достала на бортик зачинщицу, и попыталась понять, как такое могло произойти.

– Аня, за что ты ударила Машу?
– Она не доплыла ускорение до конца.
– И за это нужно ее бить?
– Да!
– ….
– Потому что это нечестно! Это не справедливо!
– Аня, понимаешь, то, что Маша не доплыла, это сугубо ее проблема. Она сделала хуже себе, не нам с тобой, а именно себе.
– Нет! Это не честно!
– Аня, пойми, в плавании каждый сам за себя. Вот есть баскетбол, там команда, и пять человек должны взаимодействовать, чтобы получилась игра. А есть плавание, где каждый на своей дорожке, делает задание исключительно для себя…

Нет, не помогли мои объяснения. Слово за слово и покатились слезы уже у Ани. Не из-за моих разговоров с ней, а из-за несправедливости.
Я понимаю, что творилось у нее в душе в тот момент. Видя, как отчаянно она старалась доказать мне, что поступила правильно, я вспомнила себя. В возрасте 9-10 лет я была ярым фанатиком плавания, и все тренировки делала на износ. Но далеко не всем хотелось так «упахиваться», и они «срезали» задания. И так меня однажды зацепило нечестное поведение девочки по имени Даша, что я ей тоже врезала…

А сегодня пришла «обраточка»: вот стою и будто наблюдаю картину из своего детства. Причем, совсем неправильную картину. Маша ревет на скамейке, Аня тоже ревет, пытаясь убедить меня в своей правоте, а я просто стою и перевариваю ситуацию.
Но я ж не просто тренер. А еще и педагог. Вовремя встряхнулась под этой мыслью.
Итак, что имеем: Аня сказала, что не будет извиняться перед Машей и дружить с ней тоже не будет. А Маша попросила меня их помирить.
И как понять этих детей?
В конечном итоге все же нашли компромисс: Маша доплывет свое ускорение в следующий раз, и Аня ее простит. Девчонки ушли в раздевалку веселые, держась за руки.
Женщины…

ВТОРНИК: нет худа без добра

Приехала пораньше в клуб, жду подопечного, и за 5 минут до начала тренировки приходит сообщение: «Надежда, планы поменялись, сегодня не смогу приехать, извините, что поздно предупредил».
В такие моменты очень часто накатывает волна злости, в основном из-за недостатка сна – ну, зачем, спрашивается, приперлась в такую рань.
Просто сидеть и ждать следующего ученика мне показалось скучным, и я решила поплавать. Какое же удовольствие я испытала от своего заплыва!
Народу в бассейне нет, на дорожке никто не мешает, вода теплая, даже вылезать не хотелось. Жаль, что такие ощущения на тренировках бывают редко….
Потом пришел Костя, тот самый альпинист, о котором я уже рассказывала. Летом он собирается плыть 1500 метров, да еще в открытой воде. Вот и решила, что нам нужно начинать плавать длинные дистанции уже сейчас. Да, по его нынешней подготовке это явно рановато, но времени у нас не так много. Поставила ему задачу: кролем без остановки 10 минут, и за это время проплыть как можно больше. Пока в ластах, чтобы добавить немного уверенности в своих силах.
В итоге он успел проплыть 375 метров, не густо, но пловец особо не старался, даже пульс не поднял.
Сказал, что боялся не доплыть и решил действовать не торопясь. Думаю, здесь я с ним согласна. В первый раз большинству не понятно, как разложить силы по дистанции, и не пасть якорем в борьбе с водой.
Хвалю Костю, он действительно молодец, старается, делает то, что я говорю, и надеюсь, в свой заплыв он запрыгнет с таким же боевым настроем и всех победит.

СРЕДА: доверие окрыляет!

Сегодня хочу рассказать про одного из своих новичков.
Павлу 57 лет, и он мой самый взрослый ученик. Попал ко мне после того, как уволили его предыдущего тренера. Целенаправленно выбрал меня. Сказал: «Я видел, как вы плаваете, и точно знаю, что вы сможете мне помочь». Знаете, его слова меня приятно зацепили. Человек доверяет мне. Это ли не самое главное в нашем деле? В таких как Павел и хочется вкладываться на 1000% от возможного. Он внимательно слушает, задает вопросы, если чего-то не понял. А главное, что плавает уже очень даже неплохо. Ошибки присутствуют, есть над чем трудиться, но от этого только интереснее становится моя работа.

ЧЕТВЕРГ: так держать, адвокат!

Есть у меня подопечный Никита, он – адвокат и бывший футболист. Пришел примерно полгода назад по совету жены, которая занимается у меня третий год. Изначально плыть, конечно, мог, но о-о-очень тяжело. В моих руках Никита научился плавать всеми способами, проныривает весь бассейн и даже делает кувырки.
И вот пришло время разучить с ним стартовый прыжок. Сначала Никита неслабо приводнился на живот, но держался бодрячком и не сдавался. А после двадцатой попытки у него уже получилось что-то похожее на нужный вариант. Мужчина!
Скольких людей я уже научила прыгать. Даже тех, кто говорил, что безнадежен. Но самое интересное, что сама я прыгаю с тумбочки как мешок, но от своих требую идеального выполнения всех элементов.
Да, вот такие странные люди эти тренеры…

ПЯТНИЦА: растяжка не для слабонервных

Сегодня с девчонками снова идем в зал. Я подумала, что не стоит постоянно грузить детей на всех тренировках и нужно чем-то эту плавательную нагрузку разбавлять.
О! А займемся-ка мы гибкостью.
Но… Девчонки не гнутся совсем! Деревянные как Буратино. Если у Ани и Маши еще есть шанс проработать эту проблему, то Лере в ее 14 лет, будет невероятно сложно.
Но мы не сдавались и целый час делали различные упражнения для растяжки основных мышц. Лера смеялась от своих попыток сделать обычный наклон, Аня плакала, потому что не поняла задание, а Маша тем временем, доказывала всем, что она – «гимнастка».
В общем, зал показал, что у нас есть еще один провал над которым нужно работать. Так что следует запастись хорошим мешком терпения, и не только мне. Но зато сегодня в очередной раз я убедилась, что девчонки у меня – боевые!

Надежда Винюкова продолжает свой «Дневник» рассказами о совсем обычных вещах и моментах, которых не мало в жизни каждого тренера. Но из таких вот привычных «составляющих» и складывается основная часть тренерской жизни. Соревновательные успехи твоих подопечных – это как миг между прошлым и будущим. Зато всё, что ему предшествовало, как страницы биографии. Твоей личной биографии, биографии твоего подопечного, биографии вашего общего дела. И увидеть в этом не просто каждодневную обыденность, а призвание и подчас даже праздник, поверьте, дано не многим. Надежде Винюковой, похоже, дано…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: веселая-невеселая суша

Новая рабочая неделя стартовала с дополнительного выходного в честь Дня Народного Единства. Это позволило многим скорректировать график и завершить дела к обеду. Я решила воспользоваться моментом и начать день с собственной тренировки в зале. Ведь впереди Кубок России по плаванию «Мастерс», который состоится в Казани с 28 по 30 ноября. Меня ожидает увлекательный аттракцион: 8 дистанций (5 эстафет и 3 личных). Пропускать тренировки сейчас — непозволительная роскошь.
Сегодняшний день был посвящен эксперименту: занятиям на суше с детьми. Меня давно беспокоила эта тема, потому что хотелось за счет работы на суше улучшить показатели ребят в воде. Поэтому отправилась в зал с тремя девочками: Лерой (14 лет), которая летом была со мной в лагере и знакома с основами общей физической подготовки (ОФП), а также с Аней и Машей (обеим по 8 лет), полными энтузиазма, но без опыта «сухой» подготовки.
Разминка бЕгом показала, что зрелище будет… веселым. Но когда начались упражнения ОФП ситуация стала просто критической. В детстве мы часто сдавали нормативы по отжиманиям, работе на пресс, прыжкам в длину и гибкости — то есть стойке на гимнастическом мостике. Здесь же — ситуация SOS! Маша справлялась с некоторыми заданиями неплохо, но Аня не могла даже подпрыгнуть, а про отжимания и упражнения на пресс и речи не было.
Это заставило меня лишний раз задуматься: интересно, чем же занимаются дети на уроках физкультуры, если даже базовые навыки отсутствуют? А вывод по нашим достижениям таков: мы научились плавать, теперь пора осваивать сушу. Будем терпеливы и добавим зал в расписание тренировок. Лера за сегодня заслужила твердую «четверку» — молодец, она показала лучшие результаты среди троих. Такие эксперименты напоминают, насколько важна для пловца всесторонняя подготовка. Ведь успех в воде зависит не только от умения владеть своим телом на голубых дорожках. Хотя это умение, но подкрепленное правильной и эффективной физподготовкой на суше куда ценнее и продуктивнее.

ВТОРНИК: так держать, Вероника!

Хочу поделиться историей новичка.
Вероника — семилетняя девочка, которая пока не умеет плавать. Ранее она занималась у другого тренера в нашем бассейне, но мама осталась недовольна результатами и решила сменить того на меня. Вероника хорошо держится на воде. Но что меня особенно удивило и покорило — так это ее способность с первого раза понимать мои указания. Она пыхтит, старается изо всех сил: некоторые задания даются легко, другие — с трудом, но упорство девочки вызывает искреннее уважение. Уже на первом занятии Вероника поплыла на спине без помощи ласт — это настоящий подвиг для ребенка ее возраста!

СРЕДА: от волейбола – к плаванию

Я работаю в фитнес-клубе уже три года, и мое расписание плотно укомплектовано — новых клиентов я обычно не беру. Однако всегда стараюсь найти место для тех, кто хочет тренироваться именно со мной. Вот такое… единство противоположностей. Так у меня оказалась моя новая подопечная.
Полине 23 года, ранее она занималась волейболом и, как выяснилось в ходе разговора, была одноклассницей моего молодого человека. Полина умеет плавать «сочинским брассом» — тем, что с поднятой головой, и очень хочет научиться правильному стилю, а заодно исправить осанку. Знаете, того, кто занимался спортом (каким угодно), видно сразу: такие люди мыслят иначе, слушают внимательнее, и у них все получается довольно быстро.
Сегодня мы разучивали кроль. Полине не было особенно сложно, хотя что-то оставалось непонятным — ведь это ее первый опыт, и механика движений здесь совсем другая, отличная от волейбола. Но несмотря на это, к концу занятия она поплыла пусть и с ошибками, но главное — смогла скоординировать работу рук и ног, что многим дается непросто, и, разумеется, не сразу. А значит случилась наша маленькая с ней победа. И о таких вот запоминающихся штрихах моей в общем-то обычной жизни я и пытаюсь рассказать. Потому что прежде всего из, казалось бы, обычного и складывается всё, что нас окружает ежедневно и ежечасно – то есть складывается сама жизнь.

ЧЕТВЕРГ: альпинист и его мечта

По четвергам у меня всегда настоящая запарка: клиенты «наслаиваются» друг на друга, кто-то опаздывает, кто-то приходит раньше, а значит в воде одновременно несколько человек. Меня это не напрягает, но я всегда переживаю за комфорт своих подопечных. За что я особенно люблю и уважаю моих пловцов, так это за их понимание — они спокойно делят дорожку и время друг с другом.
Сегодня хочу рассказать об очередном новичке. Константин, 49 лет, впервые пришел ко мне на прошлой неделе. Он признался, что никогда не любил плавать, но хочет проплыть 1500 метров на открытой воде. Очень приятный и позитивный человек, и вот что удивительно: помимо плавания Костя крутит велосипед, бегает, лазает на скалодроме, играет в теннис и занимается альпинизмом! И он был на Эвересте! Когда я узнала об этом, то пребывала в полном восторге.
Константин относится к тем, кто говорит «не умею плавать», но при этом плывет кролем. Правда, с множеством ошибок: в работе ног, рук, ошибках в дыхании, и пока он не может проплыть без остановки больше 25 метров. Но я, как тренер, сделаю все возможное, чтобы он смог преодолеть свою заветную «полторашку». Времени у нас не так много, поэтому обучение пройдет в ускоренном режиме. И я по себе знаю: возраст не помеха для новых вызовов, главное – желание.

ПЯТНИЦА: продолжаем ОФП

Сегодня ситуация в бассейне вышла из-под контроля: вода опустилась до критических цифр – всего 25.8 градуса вместо привычных 27-28. Сама бы я в такую не полезла, а уж детей морозить и вовсе не захотела. Поэтому мы снова перебрались в зал для общей физической подготовки. К постоянным участницам — Лере, Маше и Ане — присоединилась новенькая, Настя (9 лет). В самом начале моей работы Настя уже занималась у меня, затем ей пришлось сменить тренера из-за наших не совпадающих графиков, а сейчас она вновь в моих руках, чему я очень рада.
Мы продолжали экспериментировать с упражнениями ОФП, и, после того первого зала с девчонками, я думала, что меня уже ничем не удивить. Но Настя смогла! Из троих младших она единственная, кто хорошо прыгает, бегает, приседает и качает пресс. Видно, что ребенок дружит со своим телом и готов к нагрузкам — ее первый зал прошел на ура!
Аня сегодня тоже выглядела лучше: старалась реабилитироваться за прошлый выход и показала прогресс. А вот Маша… Всю тренировку она то пряталась, то валялась на полу, отказываясь от упражнений. Даже мои «угрозы» выгнать ее с занятия не подействовали. В итоге я сосредоточилась на тех, кто действительно хочет работать и развиваться.
Очень люблю, когда дети стараются и «включаются» в каждое неизведанное упражнение.
Лера также показала себя с хорошей стороны. Я даже подумала, что сегодняшний зал дался ей намного легче предыдущего. А еще она было очень удивлена, с какой легкостью делаю эти упражнения я. Да, и я тоже иногда самой себе удивляюсь…

СУББОТА: Лера бьет рекорды!

Вода в бассейне по-прежнему холодная, но сегодня, как дежурный тренер, я не могла покинуть пост, и дети отправились плавать. Аня еще на берегу пыталась заплакать и разжалобить меня, чтобы не лезть в «прорубь». Но мотивация в виде аскорбинки и конфетки творит чудеса, и Аня отпахала всю тренировку как настоящий боец!
Но сегодня я хочу поделиться маленьким успехом моей Леры. Она всегда добросовестно тренируется, выполняет все задания; терпит, хотя прогресс идет совсем понемногу. Но сегодня она наконец-то проплыла 50 метров на 2 секунды быстрее предыдущих попыток. Моему счастью не было предела! Впрочем, она и сама не ожидала такого прорыва. Безумно горжусь моей труженицей — это результат упорства, веры в себя, и, конечно, в хорошего тренера. А хороший тренер, как понимаете, это я и есть. Так что будем знакомы…

Мы никогда не задаем нашим героям вопрос – трудна ли работа тренера? Потому что знаем, что трудна. Особенно, когда стараешься быть хорошим тренером. И дело тут не только в правильном объяснении и передаче профессиональных умений и знаний, например, по тому же плаванию. Нужно еще быть кладезем психологических знаний. И объяснить, привить их ученикам. Да и самому соответствовать каждому психологическому моменту. И точно знаем, что препятствий и неожиданностей на этом пути у любого тренера – воз и маленькая тележка. Впрочем, эта тема как раз и затронута в очередном Дневнике молодого специалиста Надежды Винюковой.

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ДЕНЬ, ТОЧНО, ТЯЖЕЛЫЙ

Началась новая неделя. Возвращаются в бассейн дети и приходят мои взрослые, которые решили заболеть в начале сентября.
Все идет своим чередом.
Хотя, нет. Чередом, но не своим. Сама удивляюсь, что за неделька получилась: негатив на негативе. Хотя – тоже опыт, кто ж отрицает очевидное. Только вот дается этот опыт тяжело. Заставляю себя контролировать каждое слово, каждый жест. Но раздражение все равно пробивается. В конце концов я тоже живой человек, а не манекен. Хотя то и дело ловлю себя на мысли: нет, не человек, а тренер. Со всеми отсюда вытекающими. И все равно иногда хочется как… Но это – эмоции. Так что перехожу к фактам.

Детская секция почти развалилась. Кто-то перестал ходить, потому что дорого, кто-то начал учиться во вторую смену и плавает утром, кто-то выбрал другое увлечение.
Я не расстраиваюсь. Наоборот, очень рада, что дети занимаются тем, что им действительно нравится.
Тем не менее, сегодня на тренировке компашка из пяти человек. Илья, который с синдромом дефицита внимания, две новоиспеченные первоклашки, болтушка Маша и Лера, которая лишь одна из всей этой пятерки нормально тренируется. К ней вообще никогда нет вопросов, очень старательная и ответственная девочка.
Итак, младшие сходят с ума, прыгают, ныряют, делают что угодно, только не плавают.
Илья как обычно двигается на своей волне, ну, а Маша просто стонет.
Честно, последнее время меня очень выматывает эта группа. Прежде всего из-за повторяющихся вопросов: «а когда у нас закончится тренировка?» (это спустя 5 минут после её начала). И мой любимый: «Надежда, мы начали на 10 минут раньше, значит, вы нас пораньше отпустите?».
Сегодня сказала, что в следующий раз после этого вопроса сразу отправлю всех домой.
С горем пополам они отплавали тренировку, и следующим моим «мучеником» была Аня.
Я уже рассказывала про нее. Потрясающий, позитивный и работоспособный ребёнок.
Но не сегодня. С самого начала нервничает – то купальник жмет, то с очками тоже что-то не так, и дело, понятно, доходит до слез.
Я просто сидела и смотрела на все это с каменным лицом, пока она не начала повышать голос. Тогда и провела беседу, вроде помогло.
Пока Аня наматывала свою тренировку, на бортик со мной рядом присела Маша. Вновь рассказала, что устала и спросила, почему я сегодня не очень добрая.
После я вдруг поняла, что разговаривала с ней, как со взрослой. А тогда объяснила, что тоже устаю, особенно слушать их бесконечные недовольства.
И знаете, она меня как будто поняла, добавив, что ей тоже надоело бы такое поведение.
Маша интересный ребёнок. Вроде маленькая, но иногда делится какими-то взрослыми мыслями и задает аналогичные вопросы. Вот какие у меня есть детишки…

ВТОРНИК: ЗВЕЗДЫ, ДА НЕ ТЕ

Сегодня главными «звездами» и активаторами моего настроения, как всегда, стали дети. Сначала Оля постоянно прыгала, ныряла и хохотала на весь бассейн, потом пришли Лера и Соня, и терпение меня покинуло. Не так чтоб окончательно, но достаточно зримо.
С этими красавицами каждый раз повторяется одно и то же. Останавливаются каждые два метра, торгуются, когда даю задания, а то и просто не слушаются. При этом Лера в силу своих малых размеров и худощавого телосложения, постоянно мерзнет, да так, что губы дрожат. Зная это, я всегда говорю, что не нужно часто останавливаться. Думаете она меня слушает? Продолжает стоять и трястись от холода.
Сегодня предложила ей выйти и сесть на скамейку. Может, так теплее будет. Как ни странно, этого хватило, чтобы тренировку Лера все-таки доплыла. И как бы перестала холод чувствовать…
Я очень люблю детей, достаточно быстро и легко нахожу с ними общий язык, но подобное поведение меня расстраивает и выбивает из колеи. Постоянно спрашиваю себя: вот родители хотят, чтобы ребенок плавал, получал удовольствие и здоровье, но удосужились ли поинтересоваться у своего чада, хочет ли он сам этого? И решение всех проблем сбросили на тренера. А ведь это в корне не верная тактика.

СРЕДА: ЕСТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ

Сегодня облегченный день: всего две тренировки, поэтому поехала пораньше, чтобы потренироваться самой.
Скажу, что плавать было очень тяжело. То ли парочка наеденных килограммов так отзываются, то ли новый рабочий режим – пока не разобралась.
Сегодня с подопечными плавали упражнение с закрытыми глазами. Очень интересный опыт, так как полностью теряется пространственное ощущение и нужно контролировать свое продвижение, считать гребки, чтобы четко остановиться и, конечно, стараться не вращаться в дорожках. С последним было особо сложновато, поэтому врезались в дорожку примерно на каждый пятый гребок.
Когда-то мой тренер давал нам такое упражнение – очень круто разгружает мозг от монотонности.
Вот и мои пловцы от раза к разу плыли всё лучше и ушли как будто отдохнувшие от рутины.

Пятница: у себя на шее сидеть не дам

Скажу так: каким бы добрым, понимающим и улыбчивым ни казался тренер, рано или поздно нервы сдают даже у самого, казалось бы, крепкого наставника. В моменте я осознала, что маленькие (и не очень маленькие) манипуляторы окончательно обленились и сели мне на шею.
Наверное, в том есть и моя вина. Надо с ними быть построже. Но опыт моей 3-летней работы с детьми не раз и не два доказывал, что все проблемы, в том числе и воспитания, начинаются все же с дома.
Вот есть у меня отец и сын. Сыну двенадцать. Занимаются два с половиной года. И картина, которую наблюдаю сейчас, просто убивает меня. Некогда старательный ребенок, превратился в разъевшегося, ленивого и немощного. Казалось бы, чем старше парень, тем мощнее и сильнее он должен становиться, но это, видимо, не тот случай.
И совсем не играет роли ни авторитет тренера, ни авторитет отца. Тот рассказывал, что сына приходится постоянно заставлять ходить на плавание, на каратэ, на английский, делать уроки, а если эти заставлянья отменить, то он с удовольствием просидит весь день, играя в телефоне.
Вот спрашивается: где оно – это самое домашнее воспитание? Где объяснение от самых близких людей, что такое хорошо и что такое плохо? Может и с помощью проверенных дедовских методов. Или тоже осталось на родительской работе? Или притаилось в родительской доброте, которая тут не в «плюсе», а самом очевидном «минусе».
Я общаюсь родителями своих детей и прекрасно знаю, кто воспитывает ребенка без каких-либо наказаний и без строгости. С одной стороны, понимаю родителей, которые хотят быть добрыми и отзывчивыми, и пытаются во всем потакать своему любимому чаду. Но с другой – результат этого сказывается, в том числе, и на мне. Поймите правильно: я ни в коем случае не пытаюсь учить кого-то воспитывать, я лишь пытаюсь докричаться до родителей исключительно по своей теме – чтобы они правильно объяснили ребенку всю пользу и важность плавания, как необходимого составляющего его жизни. И более того – настояли на этом своем объяснении. А правильно – это значит правильно…

Суббота: хорошо, что такие недели тоже заканчиваются

Что ж, как неделя началась, так и завершилась. Нет, даже покруче. Потому как сегодня испытала самый настоящий шок.
Маленькая девочка Оля, придя на тренировку, минут десять просто стояла, затем сидела на бортике и не хотела прыгать в воду, ссылаясь на то, что она холодная. Каждый день, я объясняю детям, и Оле в том числе, что после парочки бассейнов они согреются, и все будет хорошо. Не слушают. Тогда сказала, что в этом бассейне даже я не мерзну – вода у нас действительно очень теплая – хотя и мерзлячка. На что Оля мне ответила: «Ты не мерзнешь, потому что жирная».
Всё. Приплыли. Ребёнок восьми лет позволяет себе такие высказывания в адрес тренера. Кто тебя такому научил, деточка?

После занятия она подошла с извинениями. Но честно, легче от этого мне не стало. От слова совсем. Хотя и знаю, что в конце концов прощу. Зато стало интересно, как бы среагировали коллеги, услышав о себе такое? Благостно или не очень?

Прежде, чем познакомим вас, уважаемые друзья, с очередными страницами «Дневника» Надежды Винюковой, хотим сказать вот что. Уже почти две недели сайт интернет газеты «Плавание для всех» вне доступа. Ничего страшного. Просто была обновлена лицензия безопасности сайта, и как раз нужно это время, чтобы ответственные товарищи всё проверили и перепроверили. Но даже в этом случае «попасть в газету» можно. Просто внимательно читайте завершающие строки появляющегося объявления. Во всяком случае, мы сами неоднократно заходили на наш же сайт, выставляя новые материалы. Вот как-то так…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ДЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ

Сегодня у меня неспешное приятное утро, на работу только вечером, а значит можно выспаться.
Сегодня детский день.
Вечерняя работа началась с парня, который третий год тренируется у меня, приезжая на несколько месяцев к бабушке. Те самые три года назад Даня был пухлым подростком, многое не умел, хотя дома в Норильске занимается плаванием.
Мы работали над техникой, тренировались в зале, и каждый день я получала восторженные сообщения от его мамы.
Зато в этом году ко мне пришел не мальчик, а взрослый парень, от животика не осталось и следа, задания выполняются намного лучше, и это радует. Видно, что у Дани появилась уже сила для плавания дельфином, подросла общая физподготовка.
После него на занятие пришла моя группа, и я ужаснулась. Дети, которые были дисциплинированы и выполняли все задания, за лето превратились в кучу разбойников. Ленятся, препираются, делать ничего не хотят. Постоянно задают вопрос «а через сколько у нас тренировка закончится?».
В эти моменты я закипаю. По возможности, внутри себя, разумеется.
Чувствую, в сентябре, нам всем будет… весело.

ВТОРНИК: ВСЁ СНАЧАЛА, НО НЕ ПО НОВОЙ

На работу к 7 утра. Просыпаться сложно. И от осознания того, что заканчивается лето, еще сложнее.
Хочу похвалиться своим учеником.
Жанату 52 года, примерно полтора месяца назад перешел ко мне. Работать с ним сложно. Во-первых, гибкость и пластичность полностью отсутствует.
Во-вторых, не может разобраться с дыханием и замедлиться. В-третьих, я не могу дать ему сложные новые упражнения, пока мы не доведем до идеала базовые вещи.
Сегодня Жанат меня удивил. Я впервые увидела, как расслабленно он плывет, как может проплывать «по бассейну» без остановки, как легко стали подниматься его руки. Да, был большой перерыв, закрывался на профилактику наш бассейн, я уезжала на соревнования, поэтому сегодняшние его успехи стали для меня большой и приятной неожиданностью. Как говорится, количество наконец-то переросло в качество.
Большинству моих пловцов после перерыва очень тяжело. Я вижу, как они нервничают, как быстро появляется одышка и поднимается пульс. Успокаиваю их (и себя) тем, что после большого перерыва всегда так, и это нормально. За это время почти все сделали шаг назад, но, постепенно давая нагрузку, мы всё вернем на свои места.
Сама я тоже начала тренироваться. Теперь готовлюсь к ноябрьскому чемпионату России в категории «Мастерс». Времени не очень много, но нужно успеть проделать большую работу. Вот сегодня, мне, как и всем, было тяжело в воде. Так что прекрасно понимаю чувства своих подопечных.

СРЕДА: ДА, МНЕ НРАВИТСЯ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Среда, наверное, мой любимый рабочий день.
Не нужно вставать в 6 утра, и я больше времени могу уделить своей тренировке.
Сегодня плавалось легче, но мысль о том, что мне нужно «набирать базу», немного угнетает. Хочется-то всего и сразу.
База – это длинные отрезки, объемы и нудное монотонное плавание, я такое не очень люблю.
После чемпионата мира мысленно легче идти на тренировку, появилась новая цель и, главное, желание.
А еще, сегодня была неприятная ситуация с коллегой.
Мы болтали о тренировках, о плавании, и она сказала: «Фу, плавать – ужасно. Тебе просто заняться нечем, вот ты и залазишь в воду. Видимо у тебя какие-то незакрытые моменты остались, раз ты продолжаешь этим заниматься».
Честно, меня это обидело. Начался спор. Я пыталась объяснить, что плаваю, потому что этого хочу, что мне нравится выступать на турнирах, получать разные красивые медали, выигрывать чемпионат мира, да и вообще всё нравится в моей нынешней соревновательной практике… Не буду вдаваться в нюансы нашего спора, но каждый остался при своем мнении. Что ж, я продолжаю в свое свободное время свою спортивную жизнь. Другие занимаются тем, что им ближе. Словом, каждому – своё.

ЧЕТВЕРГ: ЕСЛИ РЕШИЛИ, НАДО ДЕЛАТЬ!

Сегодня я «перенесла» всех на первую половину дня. Все пришли, но есть у меня прогульщики, с которыми не знаю, как и справляться. Отец и сын занимаются у меня уже давно. Пришли от другого тренера и очень просились, рассказывая, что хотят плавать, как я. Однако регулярно наблюдаю картину их отсутствия на занятиях. То командировка, то насморк, то уехали за город, то еще какая-то причина. Сегодня – не исключение, снова дача. И конкурировать мне с ней довольно сложно. Как и сложно не обращать внимание на такое отношение. Ведь в первую очередь эти занятия нужны не мне. Это нужно им! Людям, которые хотят улучшать свою технику, выносливость, но не могут проплыть без остановки даже 100 метров.
Хочется напомнить, что в такие моменты не стоит удивляться отсутствию у учеников прогресса, ведь в нашем деле главное – это постоянство.
Но нет худа без добра. Когда тренировки отменяются, я иду тренировать сама. Сегодня с удовольствием проплыла 3 километра.

СУББОТА: ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, Я ВАС ЖДУ!

День снова начинается с детей. И с каждым пришедшим ребенком я понимаю, что скоро превращусь в тирана или попаду в психбольницу. (Шутка. Но как известно, в каждой шутке есть доля… шутки). Дошло до того, что отказываются запомнить, как проплыть «четыре бассейна». Все способы перепутаны, техники нет, зато – весело. Плавать не могут, могут только стоять и хихикать. Все это накаляет меня до предела, но буду стараться держать себя в руках. Нет, не буду стараться, а просто буду держать. Педагогику ведь никто не отменял.
Сегодня как раз вернулась из отпуска одна моя клиентка. Как плавать забыла напрочь. Но это мне уже знакомо. Так что опять начинаем, буквально, с азов.
Всю тренировку потихоньку вспоминали, что, как, зачем и куда. Вроде получилось. Вообще-то с Лерой (так её зовут) интересная ситуация. Она занималась у меня два года назад, потом перестала ходить, и я про нее забыла.
Но в середине июня один из менеджеров написал, что Лера хочет возобновить занятия. Мне было очень приятно, что она вернулась, и вернулась именно ко мне. Мне всегда греет душу, когда вдруг «пропавшие» мои ученики, спустя время возвращаются к своему тренеру.

Завершается публикация сингапурского дневника Надежды Винюковой. С чемпионата мира по формуле «Мастерс» она привезла две золотые и серебряную награды, выигранные в составе наших эстафетных команд. На этом ее личный спортивный отпуск завершился. И вновь – Новосибирск, где молодого тренера Надежду Винюкову с нетерпением ждут ученики. Но, впрочем, обо всем по порядку…

Редакция «ПДВ»

---

Часть третья

13.08
Отпустив вчерашние обиды на саму себя, настраиваюсь плыть 50 м на спине. Когда-то я была рекордсменкой страны среди юниорок на этой дистанции, выигрывала ее по короткой воде, и вообще «полтинник» на спине – мой любимый «размер».
Сегодня нет такого жуткого волнения как перед сотней, я в хорошем настроении и готова работать. Размялась, переоделась и пошла готовиться к старту.
На трибуне команда кричит и поддерживает – все болеют и переживают друг за друга.
Я иду на заплыв в полной уверенности, что сегодня все получится.
Старт! Делаю выход, набираю темп, краем глаза вижу девочку по соседней дорожке, у которой заявочное время выше моего. Молочу руками, касаюсь финишной стенки, бросаю взгляд на табло и вижу… всего лишь 4-е место. Третий раз на этих соревнованиях.
Пожалуй, это поражение было самым тяжелым и обидным, до третьего места не хватило 0,43.
Эмоции захлестнули меня, когда была еще в воде. Я быстро вылезла, забрала свои вещи и пошла рыдать в туалет, где меня никто не увидит. Я пыталась успокоиться, но слезы катились градом, ведь нет ничего больнее 4-го места, когда ты так близок к медали, но все равно остаешься за бортом пьедестала.
Я позвонила своему парню и рассказала обо всем, что испытываю сейчас. Он постарался утешить меня, но разве я стала его слушать. Как говорится, всё – наперекосяк, совсем не так, как надо. Со временем слезы высохли, я поняла, что пора бы уже выйти из этой кабинки, снять гидрокостюм и пойти откупаться. На бортике никто не задавал мне вопросов, все понимали без лишних слов – быть четвертой столько раз обидно до ужаса. Чуть позже узнала, что побила рекорд России на 0,03 в своей возрастной категории, который держался целых 17 лет. Небольшой, но приятный момент.

14.08
Сегодня последний и самый насыщенный соревновательный день, по крайней мере у меня. Грядут эстафетные гонки.
Если обычно эстафеты равномерно распределены на все соревновательные дни, то здесь они все проходят в последний. Самое приятное то, что мы не плывем привычные 4х100 м или 4х200 м. Исключительно в 4х50 м. Думаю, такое решение обосновано возрастом многих участников.
Итак, сегодня в программе чемпионата мира: 4х50 м кроль, мужчины/женщины; 4х50 м комбинированная мужчины/женщины; 4х50 м смешанная/комбинированная.
Я участвую во всех трех видах – женских кролевой и комбинированной и в смешанной комбинированной.
На первую эстафету выхожу свежая и готовая показывать результат. Плыву первый этап. И в этой эстафете вольным стилем я показала свой лучший результат в карьере на «полтиннике». Заметьте, в последний соревновательный день, уставшая, да и в гидрокостюме, который пережил огонь, воду и медные трубы. Да, сбросила всего 0,02 со своего личного рекорда, но сам факт! Ведь с 2012 года я не могла даже приблизится к нему, и была крайне удивлена столь хорошим для меня временем. Как итог – мы взяли серебро. Не могу передать словами, насколько счастлива я была, когда мне на шею повесели серебряную награду. После всех стартов, после обидных четвертых мест, вот она, моя долгожданная медаль чемпионата мира!
Следующая эстафета 4х50 м женская комбинированная. И снова за мной первый этап – на спине. Здесь меня поставили в другую возрастную категорию: если в кролевой эстафете я плыла в группе 100-119 лет (не удивляйтесь, это суммарный возраст четырех участниц) то «комбинашку» в возрастном разряде120-159. Я уже заранее понимала, что эта эстафета будет для нас победной – состав уж очень классный подобрался – но хотелось улучшить свой личный результат, показанный на «полтиннике» в 5-й день. А как вы знаете, даже официально фиксируются рекорды, показанные участниками, выступающими на первом эстафетном этапе.
Как итог: рекорд России на 50 м на спине в моей возрастной группе мне снова удалось сдвинуть, теперь – на 0,03 секунды. Стало 30,21 против 30,24. Я довольна, даже очень! На моей шее красуется золото чемпионата, подкрепленное нашим общим эстафетным рекордом соревнований и маленькой недотяжечкой до рекорда мира.
А вот ожидание последней эстафеты длилось бесконечно долго. Я гуляла по бассейну, лежала, плавала, пыталась занять себя хоть чем-то, но время будто замерло.
Любое ожидание когда-нибудь заканчивается.
Эту эстафету – смешанную, комбинированную – я снова стартовала в младшей группе, где общий возраст команды 100-119 лет. Финал был мало предсказуем. Или даже совсем не предсказуем. Ведь каждый из четырех участников команды (а это двое мужчин и две женщины на четыре «полтинника» – на спине, брассом, дельфином и кроле) берет себе один этап по выбору, но как будет наиболее выгодно для его команды. И возникает тот самый вариант, когда женщины и мужчины визуально соревнуются между собой, чего в любом другом виде программы (кроме смешанных эстафет) нет и не может быть.
Мой этап – уже привычно стартовый – 50 м на спине. Десять дорожек. Среди своих соперников насчитала 5 мужчин и 5 женщин. Понятно, что за ребятами не угнаться, поэтому нужно просто выдать максимум, чтобы сократить отрыв перехода для нашего следующего этапа. В таких заплывах девочкам не сладко рядом с парнями. У тех высокая скорость и от них идет огромная волна, которая просто накрывает тебя целиком, и начинается не плавание, а борьба… с обстоятельствами. В подобный переплет я уже не раз попадала. Но сейчас всё сложилось по-другому. Я, не почувствовав никакого дискомфорта, просто молотила руками как сумасшедшая, и после касания увидела на табло цифры 29,93. А это означало, что снова сдвинула рекорд России на 50 м на спине по моей возрастной группе еще на 0,4 секунды. То есть в самый последний день чемпионата, и в свой крайний заплыв, который уже был для меня третьим за сегодня, я смогла показать свой лучший результат. Ура!
Эстафету мы выиграли, и я увожу домой две золотые и серебряную медали, в очередной раз убеждаясь в том, какой же я все-таки неплохой эстафетный боец. Об этом и раньше знала. Но как же приятно каждое новое подтверждение!
Ну, вот и всё. Пора подводить итоги. И прежде всего – о психологии «момента». Какое разнообразие эмоций я испытала на чемпионате: от радости за сделанное и слез обиды на себя от «неправильных» поражений, до бесконечного человеческого счастья. Да, это был мой первый крупный международный старт в категории «Мастерс», и очень надеюсь, что не последний.
Хочется сказать огромное спасибо моей команде Swimlife за веру, поддержку и такой потрясающе дружный коллектив. Ребята, вы – лучшие!
И, конечно, огромную благодарность моему молодому человеку, который стал моим тренером и готовил меня к этим соревнованиям. Как тяжело мне приходилось во время подготовки, знает только он – тот, который видел мои слезы на тренировках. Да, он жалел меня. Но как бы про себя. Ведь жалость – это не то чувство, которое позволяет выступать и побеждать на чемпионатах мира. Так что всё он делал правильно.
И пока кто-то крутил пальцем у виска и говорил, что мне, видимо, нечем заняться, я тренировалась, стиснув зубы, совмещая плавание и тренажерный зал с большим объемом работы. Чего скрывать, я отвыкла от таких нагрузок, и иногда мне хотелось все бросить и сдаться. Часто говорила, что устала, что мне тяжело, я не справлюсь и тому подобное. Но Саша верил в меня и уверял, что все получится. И вот за столь короткий срок подготовки я смогла прыгнуть выше головы. И горжусь, что не сломалась, что стала сильнее и смогла исполнить свою заветную мечту – завоевать золото чемпионата мира.

15.08
Вот и наступил день завершения сказки. Улетаем завтра утром, и сегодня у нас есть возможность еще целый день насладиться красотами Сингапура. Проснулись пораньше и небольшой компанией отправились в самую долгожданную поездку, в парк Universal studio. Если вы хоть раз смотрели мультик про Шрека или миньонов, то вам точно здесь понравится. Зайдя внутрь, мы просто пищали от восторга: огромные горки, замки, аллея звезд как в настоящем Голливуде… Радовались как дети, восторгаясь каждым сказочным домиком и атмосферой парка в целом. К сожалению, «на горках» удалось прокатиться всего один раз из-за большого количество людей – время ожидания на каждом аттракционе доходило до нескольких часов. И мы, отстояв свой час в очереди, прокатились на самой жуткой, как мне показалось, горе. Я очень боюсь высоты и всевозможных катаний на быстрых и высоких каруселях. А тут получилось сразу «два в одном». Я, наверное, единственная, кто одновременно кричала от страха и смеялась от восторга, при этом вцепившись в руку подружки, и получая классный заряд адреналина. Заканчивался этот мой день – на выставке, посвященной «Парку Юрского периода» с будто живыми динозаврами и в оранжерее орхидей. Узнала, что орхидея – символ Сингапура, настоящие цветы даже покрывают золотом и делают из них украшения. Разнообразие цветов, на самом деле, поражало. Мы ходили, буквально, разинув рты… И вот что любопытно: сегодня я, пожалуй, даже больше устала от переизбытка эмоций, нежели от количества пройденных шагов.

16.08
Начинается наш «транспортный» день. Кажется, что нескончаемый. Поездка в аэропорт, два перелета, Москва, такси, и вот я дома. А это значит, что есть всего-то денек, чтобы провести время с сестрой и мамой.

18.08
И снова в путь. Возвращаюсь в Новосибирск. Жутко уставшая после дороги, но такая счастливая увидеть любимого человека, который так ждал моего появления. Утонув в его объятиях, понимаю, что легкая грусть от расставания с Сингапуром сменилась на радость возвращения домой.

19.08
Теперь несколько слов о… прибытии тренера.
Со мной так всегда: нужно время на адаптацию к прежнему режиму жизни. И что предсказуемо – за время отсутствия я «забыла, как работать». Но когда один за другим стали приходить мои радостные ученики, настроение быстро улучшилось. А от очередного появления так вообще подпрыгнуло чуть ли не до потолка. Пришла моя Алёна, счастливая и с большущим букетом цветов для меня. Это было очень неожиданным и заодно безумно приятным.
Да, первый рабочий день получился немножко смазанным, но мы настраиваемся сначала на оставшиеся дни августа, а затем с новыми силами начинаем новый учебный год.