Рубрика: Дневник

Этот выпуск дневника Кирилла Беляева, нашего знаменитого и уважаемого водного марафонца, посвящен в общем-то уникальному событию. Напомним, что в его коллекции наград до сих пор не было золота чемпионата России на индивидуальной дистанции. В эстафетах – да, побеждал, но чтобы в личном зачете – увы. И всё это несоответствие (чуть было не оценили как безобразие) продолжалось до июньского чемпионата страны в Ростове-на-Дону…
Итак, дорогие любители плавания, зацените: рассказ от первого лица о долгожданном событии в жизни известного спортсмена. Поехали!

---

Сегодня мы выдвигаемся в Ростов-на-Дону, где через несколько дней будет дан старт чемпионату России по плаванию на открытой воде. В данный период времени у нас идет этап снижения тренировочных нагрузок – сужение объема и уменьшение интенсивности, чтобы в день заплыва быть более легким и подойти к дистанции на пике формы. В нынешнем сезоне это пока что единственные соревнования, к которым я готовлюсь так постепенно и плавно. Оно и понятно – ведь главный старт года.

Завтра, в День России, мы начинаем программу соревнований с моей основной и по совместительству единственной олимпийской дистанцией на открытой воде – 10 километров. Все, что можно было сделать, уже сделано и нервничать не имеет никакого смысла. Ночью нужно хорошенько выспаться и со свежей головой явиться на старт. С Богом!

Я чемпион России! Наконец-то это случилось, чему я безумно рад. За всю мою продолжительную карьеру не удавалось стать чемпионом страны, и, хотя, зачастую, не хватало самой малости, но факт оставался фактом. Не раз удавалось подняться на высшую ступень пьедестала в эстафетном плавании. Но это – совсем другое. Потому как личное золото – это, как ни крути, личное золото! Забавно и символично, что моим стартовым номер был номер 12, как и дата, что сопроводила наш заплыв. На данный момент времени, когда пишу эти строки, эмоции берут вверх, ведь гонка была поистине трудной, но об этом я расскажу чуть позже, а пока не могу не поблагодарить всех людей, причастных к моей победе, без которых её могло и не случиться.

Сегодняшняя гонка была поистине сложной для меня. С самого начала я допустил тактический просчет и не увидел рывок Руслана Садыкова, который начал работать после первого круга и создавать себе отрыв. Когда я поднял голову и обратил на это внимание, то сразу ринулся его догонять – не получилось. Мы, догоняющие, так и держались плотной группой. Временами приходилось тащить за собой этот длинный паровозик, что, понятное дело, отбирало силы. Но без этого – никак. Большую часть гонки старались меняться с другими спортсменами лидерской позицией, чтобы передохнуть и отсидеться в ногах. Иногда казалось, что мы все ближе и ближе, но догнать Руслана так и не смогли. За 1250 метров до финиша отрыв лидера составлял 36 секунд, что является пропастью для соревнований в открытой воде. Я собрал все силы в кулак и приказал себе работать на износ и до упора – и будь что будет. Признаться честно, в победу верилось с трудом, уж слишком большим было отставание. Но преимущество Садыкова вдруг начало таять. Примерно за 600 метров до финиша я обнаруживаю, что Руслан плывет не совсем ровной траекторией, и увеличиваю скорость. Мы проходим последний поворотный буй, и я уже ясно вижу, что могу победить, надо только выжить из себя максимум. За 150 метров до финиша мы с ним уже плывем вровень. А пойманный мною кураж продолжает заряжать, и я, что удивительно, продолжаю скорость наращивать… В итоге выиграл 3,7 секунды.

Таким уставшим после завершения гонки я не был давно. Это действительно оказалась работа на износ. Продолжительный период времени не мог даже снять чипы, сил не было. Просто сидел на плоту и в который уже раз мысленно благодарил всех причастных к столь важному для меня событию: тренера, родителей, жену и всех специалистов, работающих со мной.

Весь чемпионат длился всего три дня и после олимпийской «десятки» оставалась эстафета 4 по 1250 м и 5 км. Эстафета лично для меня прошла тяжеловато. На следующий день после основной гонки сил было не так уж много, и приходилось пользоваться тем, что осталось. Наша команда к тому же была не в самом сильном составе и завоеванную бронзу можно считать удачным и закономерным стечением обстоятельств. Что касается 5-ти км, то мне понравилось, как они прошли. С первых метров дистанции удалось поймать свой ход и технику, что, к большому сожалению, происходит не всегда. Я легко выдерживал скорости и много лидировал. Мне удалось подняться на второе место пьедестала, уступив первое место Саше Степанову.

В целом я доволен тем, как прошел чемпионат. Завоевать весь комплект наград – золото, серебро и бронзу – и выиграть олимпийскую «десятку» — это то, к чему стремился. Об отдыхе даже не заикаюсь. До отдыха еще далеко. Примерно каждые две недели будем выходить на дистанции, которые входят в кластер соревнований, так что не останавливаемся и двигаемся только вперед.

В последний день чемпионата пришло очень интересное и заманчивое предложение, от которого просто не смог отказаться – прокомментировать на телеканал МАТЧ эстафетную гонку чемпионата Европы по плаванию на открытой воде. Компанию мне составил мастодонт российского плавания на открытой воде Даниил Серебряников. Без сомнения это был классный опыт, который надеюсь, пригодится мне в будущем. Час эфира пролетел незаметно, но мы успели затронуть большое количество тем, обсудить ход гонки и презентовать каждую команду в деталях и по именам. И хочется верить, что мне еще выпадет не один шанс прокомментировать заплывы на открытый воде, а также в бассейне.

На следующий день после эфира отправился на сбор в Волгоград. Наш бассейн в Рыбинске закрылся, поэтому значительную часть лета наша команда проведет на сборах. А через две недели как раз в Волгограде будем плыть пять километров в бассейне, и соревнования эти тоже входят в кластер турниров по плаванию на открытой воде. Признаюсь, мне очень трудно дается эта «пятерка» в бассейне, прежде всего, из-за большого количества поворотов и моей специфической анатомии желчного пузыря. В общем, каждое поворотное сально после пройденной «полторашки» — это еще то испытание. А работать все равно надо. Вот и работаем, можно сказать, через тернии к звездам.

В первые дни после чемпионата на мне будто весят гирьки, которые приходится волочить с собой. Заодно и внутренне состояние далеко не идеальное. В целом похоже на переутомление, что закономерно и логично после столь высоких нагрузок. Сейчас я стараюсь прислушаться к себе и не лезть из кожи вон. Однако нет сомнений, что через несколько дней все нормализуется и мои силы ко мне вернуться.

Больше недели прошло с момента начала сбора и все идет довольно неплохо. В данный момент наши тренировки направлены на поддержание формы, нежели на наращивание скоростей или объемов, так как совсем скоро состоятся очередные соревнования.

Сегодня стартовали на пять километров в бассейне. Но уже с самого утра у меня все пошло наперекосяк. Буквально перед выходом на разминку ко мне пришли допинг офицеры, появившись всего за несколько минут до окончания «окна», в которое можно ко мне приходить. Протокол требовал сдать две пробы: кровь и мочу. Я хотел сделать все процедуры после окончания заплыва, но меня попросили сдать кровь сразу, так как у представителей РУСАДА днем самолет, а забор требует 2 часа без физических нагрузок, поэтому я пошел на встречу. В итоге на разминку осталось на так уж много времени, поэтому пришлось расплываться в ускоренном режиме и сократить объем в воде.

Что касается самого заплыва, то это было безумно тяжело. В какие-то моменты мне становилось катастрофически плохо, и я держался буквально на зубах. Но за километр до конца дистанции набрал ход и поплыл чуть лучше…

Ладно, забыли о бассейне. Времени грустить и унывать нет. Буквально через две недели мы снова будем соревноваться, но уже на открытой воде. С 16 по18 июля в Москве будет проходить первый этап Кубка России. И почему бы вам не поболеть за меня? Так что скоро вновь увидимся.

июнь 2024

Фото Татьяны Чемерис

Май начался с поездки в Москву. Я уже не раз говорил о необходимости прохождения углубленного медицинского обследования. Но так как УМО назначено на понедельник, было принято решение встретиться с друзьями в субботу и разгрузить мозги от повседневной рутины. Мы с Лерой встретились с Сергеем Черенковым, нашим давним другом и товарищем по сборной команде. Большую часть спортивной карьеры мы соревновались на водной глади бок о бок, но наши отношения друг к другу всегда были теплыми и лишенными зависти. А с Валерией очень продолжительный период времени они тренировались у одного тренера, так что это наш общий близкий друг. Я так скажу: всегда приятно встретиться со старыми приятелями, с которыми имеется общее прошлое, особенно, спортивное; вспомнить забавные истории со сборов и соревнований, да и просто поделиться мыслями и обменяться новостями.

Спустя чуть более пяти часов и посетив 21 специалиста, завершил углубленное медицинское обследование. Так как я пишу данную запись спустя время, у меня уже имеется сводное заключение о состоянии моего здоровья. По сравнению с предыдущим УМО особых изменений и преломлений не наблюдается, и это уже хорошо. После стольких лет контроля, с уверенностью можно сказать одно – здоров лишь тот, кто не наблюдается. И я не исключение. Ладно… Перечисление всего, что во мне сидит, это не самое интересное. НО повторюсь, и здесь это необходимо – следите за своим здоровьем, проходите полное обследование минимум раз, а лучше два раза в год.

Мое лечение дает плоды. Я уже говорил о том, что у меня в организме засел вирус, и он бьет не только по здоровью, но и по спортивной форме. Назначенный мне курс лечения приносит хорошие результаты. Показатели общего анализа крови сейчас выглядят несравнимо лучше, чем месяц назад, да и в целом внутренние ощущения говорят о прогрессе в вопросах поправки. К сожалению, до конца победить заразу еще не удалось, но я уверен, что мы на верном пути.

Сейчас середина мая и погода просто восхитительна. Вместе с солнцем жить становится в разы приятнее, да и тренировки проходят с большим энтузиазмом. Конечно, ранний рассвет и крики чаек вынуждают открывать глаза раньше будильника, но и у этого есть своя романтика. Я бесконечно люблю лето и теплую погоду, даже комары и прочая мошкара на природе не может перечеркнуть всех прикрас этого времени года.

По некоторым причинам в этом сезоне я стал реже ходить в баню, но сейчас, для более быстрого восстановления и расслабления мышц, мы снова включили ее в еженедельный режим. Я очень люблю эффект, да и сам процесс посещения бани. А когда она дровяная, и вдобавок на нашем участке, то комментарии становятся излишни. Когда мне удается приехать на дачу, то обязательно посещаю парную. Беру с собой веники, завариваю ароматный чай с мятой, которая растет прямо на участке, покупаю минеральную воду и делаю примерно 5 заходов. Мой организм отлично чувствует эффект после парной, что является отличным завершением рабочей недели.

Остается примерно месяц до старта чемпионата России по плаванию на открытой воде и, как мне кажется, я начинаю приходить в себя. Не могу сказать, что нахожусь в своей лучшей форме, но, учитывая сложившиеся обстоятельства, доволен прогрессом. В данный момент времени рабочие объемы увеличились, метраж за одну тренировку может переваливать за 10 км. Но вынужден признать, что это необходимо и идет мне на пользу. Все люди разные, но лично мне, по моим собственным ощущениям, периодами необходимо плавать именно что много, такова участь стайеров.

Сегодня мы отправляемся на предстартовый сбор в Туапсе, где будем находится до отъезда в Ростов-на-Дону. Впереди нас ждут 36 часов в дороге, чему я даже рад. Периодически наступают моменты, когда хочется просто полежать или проснуться без будильника, и поезд отлично для этого подходит. В Туапсе мы едем не впервой. Здесь пробудем 10 дней, поплаваем в открытом бассейне, попробуем залезть в море и… выкатимся к основному для меня старту сезона.

Уже несколько дней мы находимся в Туапсе, где проводим предстартовый сбор перед чемпионатом России. Тренировки проходят в открытом бассейне, что, конечно, нам на руку, но близлежащий нефтеперерабатывающий завод не делает воздух чище. Зачастую, запах газа и нефти доходит до нас во время тренировки, но в любом случае это лучше, чем сессия в закрытом бассейне. Температура воздуха тоже является неоднозначной. Если утром солнечные лучи не такие сильные и находиться на улице не проблематично, то во время вечерней тренировки градусник показывает примерно +36, и передвигаться уже не так комфортно. Но лично мне подходит такая среда обитания. Если выбирать между жарой и холодом, я всегда выберу первое. Остается не так много дней до основного старта сезона, и это – моя завершающая дневниковая запись перед ЧР. Практически, все сделано. Сейчас необходимо настроится и подойти к заплыву в оптимальной форме. Пожелайте мне удачи, и следите за нами с 12 по 14 июня на официальном сайте ВФП.

Фото из архива ВФП

май 2024

Вы, наверное, заметили, уважаемые читатели, как менялся «Дневник» известного пловца-марафонца Кирилла Беляева, что ежемесячно публикуется в нашей газете. Сначала он был в меру осторожным, будто Кирилл приглядывался к «ПДВ» и к самому себе. А затем раз за разом «Дневник» становился все откровеннее. И, поверьте на слово, далеко не каждый спортсмен способен и готов вслух и прилюдно «разложить себя по полочкам», как это делает Беляев. Так что мы очень ценим «квотум доверия» что у нас с ним сложился. И желаем Кириллу в наступающем сезоне большой открытой воды: новых успехов, радости спортивных побед, семейного счастья и очередных интересных и полезных его «Дневников». Но главное – абсолютного здоровья! (Или, во всяком случае, максимально приближенного к абсолюту).

Редакция «ПДВ»

На начало апреля моя физическая форма является не однозначной. Во время сбора на «Озере Круглом» мне удавалось показывать отличные результаты не только на тренировках, но и на соревнованиях. Тем удивительнее, что после чемпионата ЦФО с моим организмом что-то случилось. Вначале у меня было полное бессилие, затем подхватил ротавирус, и только на момент начала апреля я возвратил кондиции. Но, к сожалению, мое плавание сейчас напоминает американские горки, когда все может поменяться за одну тренировку. Конечно, различные болячки внесли свои коррективы, поэтому после грядущего чемпионата России в 50-метром бассейне необходимо будет выяснить, откуда берется весь этот негатив.

Сегодня состоялось торжественное награждение лучших спортсменов и тренеров города Рыбинска по итогам спортивного сезона 2023 года. Всегда приятно получать признание и награды за проделанную работу. Но лично мне хочется, чтобы слова людей, занимающих ответственные и высокие должности, соответствовали делам. А то каждый год звучат одни и те же речи, постоянно говорится о необходимости поддерживать спортсменов и их наставников, но с того раза, когда меня впервые номинировали, а это было ровно 10 лет назад, ничего не изменилось. И это, действительно, меня расстраивает.

За два дня до старта чемпионата России мы с командой начинаем свой путь на соревнования. Наш маршрут строится следующим образом: Рыбинск – Ярославль, Ярославль – Москва, Москва – Казань. Со всеми пересадками время, проведенное в дороге, составит чуть менее 24 часов. Конечно, данное путешествие не является простым, но благодаря опыту железнодорожных поездок на юг, которые составляют в среднем 36-48 часов, поезда не должна показаться уж такой сложной.

Прошел первый день ЧР, и дистанция 200 м в/стиль. Результат, на мое удивление, неплохой, но вот качество прохождения дистанции оставляет желать лучшего. С первых метров заплыва мне не удалось встать на свой ход и найти оптимальную технику: по внутренним ощущениям мое плавание было коротким и нервным, что, конечно, не радует. Впереди еще три дистанции, и мы с тренером обсудили моменты, которые необходимо поправить, чтобы в оставшиеся дни соревнований показать более качественное плавание.

Подошел к концу второй, а за ним и третий день чемпионата России, позади дистанции 400 и 800 м в/стиль. По завершению двухсотметровки мне удалось попасть к массажисту, который смог меня поправить и «выровнять» корпус с руками, которые были не совсем симметричны. Четыреста метров прошли неплохо, мое плавание смотрелось лучше, и корпус лежал ровнее, но вот время, увы… Тоже самое можно сказать и о дистанции вдвое длиннее. К сожалению, меня не покидает ощущение тяжести, которые нарастает в виде геометрической прогрессии. На чемпионате ЦФО мое время под нагрузкой составляло 8.17, и я был уверен, что на ЧР сумею показать свои лучшие секунды и, как минимум, выйти из 8.10. Но не тут-то было. Уже на середине дистанции я реально понимал, что с организмом происходит что-то неладное. И когда по завершению заплыва увидел на табло 8.20, то, конечно, расстроился. Вывод на ближайшее будущее был прост: необходимо следить за своим организмом более тщательно, чтобы подойти в оптимальной форме к «полторашке».

После двух дней отдыха меня ждала самая длинная дистанция в бассейне, а именно 1500 м в/ст. Все тренировки после старта на 800 метров были крайне неудачны. С каждым днем мое плавание становилось все хуже и хуже, а тело продолжало тяжелеть. Что было достаточно странным, ведь у меня в запасе было аж два восстановительных дня. Более того, по приезду в Казань у меня совсем пропал сон. Не могу сказать, что это связано с волнением, его я не наблюдал. Дело было в чем-то другом. Непосредственно перед самим стартом я уже знал, что не сумею показать достойных секунд, ведь мое состояние говорило само за себя. Мне даже удалось предсказать свой результат, если это время можно назвать результатом – 16.30. Сразу после стартового сигнала, я почувствовал, что у меня нет ни энергии, ни сил. Казалось, что ко мне привязали гантели. С горем пополам я завершил заплыв, в котором не было ни лучика надежды, ни смысла делать финишный спурт. Если бы перед ЧР мне сказали, что мое выступление будет таковы, то не поверил бы. Но имеем, что имеем.

Данные соревнования являлись для меня контрольным промежуточным рубежом перед «открытой водой». Так что теперь настало время проверить свой организм и исправить ошибки, которые были обнаружены во время прохождения дистанций.

Сразу по возвращению домой, первым делом, пошел сдавать кровь. Такие основополагающие показатели как АЛТ и АСТ оказались в полном порядке, а вот некоторые цифры в клиническом анализе крови и маркер на инфекцию далеко не радовали. Через день пришли оставшиеся данные и, сравнивая результаты с референтными значениями, стала ясна причина столь резкого спада формы. В моей организме засел вирус, и даже не один. Если честно, где-то внутри я вздохнул с облегчением: ведь если причина известна – то наполовину решена. Сейчас подберем необходимое лечение и буду стараться набрать максимально высокую форму перед предстоящим чемпионатом России по плаванию на открытой воде.

Буквально, на днях мне выпала возможность подтянуть свой скилл (Прим. от редакции. Для тех, кто не знает: понятие из игрового сленга, определяющее мастерство индивидуума) в роли комментатора на любительских соревнованиях в нашем городе. В большинстве своем в заплывах принимали участие дети, но были и взрослые атлеты. Мне давно хотелось выступить в роли комментатора, именно, на соревнованиях в бассейне, где фигурируют много фамилий и имен. Так же было полезно напрямую «поработать» с маленькими детьми, когда еще нет регалий и титулов, а следовательно… не отвлекаемся на ненужные дискуссии. В целом мне понравилось. Через несколько минут после начала трансляции робость исчезла, и процесс доставлял лишь удовольствие. Конечно, были и ошибки, но, совершая их, мы получаем бесценные знания, которые пригодятся в будущем.

Неделя после ЧР была втягивающей. Мы реабилитировали прежние кондиции, и совместно с этим я принялся за ударное лечение. Все шло хорошо, маленькими шажками все возвращалось на круги своя, как вдруг из ниоткуда возникла новая кочка на моем спортивном пути, о которую я в очередной раз споткнулся – гайморит. В выходной день проснулся с забитым носом и красным горлом, чему был крайне удивлен. Прилетело вроде как ниоткуда. Лечение начал незамедлительно, не прекращая тренировочный процесс, хотя порой приходилось обходиться без сальто на поворотах из-за боли в области носа. Через 5 дней вошел в норму. Но так как в моей подготовке мелочей не бывает, и всё, что случается – хочу я того или нет – но оставляет след, то очередная болячка тоже внесла свои коррективы. И в купе с предыдущими проблемами эти коррективы были значительными…

Впрочем, всегда говорю: верим в лучшее и работаем дальше! И очень надеюсь май и июнь будут лучше, чем прошедшие месяцы…

Ну, а теперь, дорогие друзья, новая страничка дневника. Завел её для моей жены Леры. И пока что вместе думаем, как ее озаглавить. Надеюсь, приверженцы открытой воды помнят блестящую спортсменку Валерию Ермакову, недавно завершившую карьеру пловца-профессионала. Валерия нынче пребывает в роли тренера, и ей тоже есть, что сказать: Ну, а теперь, дорогие друзья, новая страничка дневника. Завел её для моей жены Леры. И пока что вместе думаем, как ее озаглавить. Надеюсь, приверженцы открытой воды помнят блестящую спортсменку Валерию Ермакову, недавно завершившую карьеру пловца-профессионала. Валерия нынче пребывает в роли тренера, и ей тоже есть, что сказать:

– Не все понимают сложности тренерской работы, когда находятся в статусе спортсмена. Мне довелось испытать на себе эту смену деятельности, и смело могу сказать, что труд наставников часто недооценен. У тренеров в государственных организациях не самая высокая финансовая поддержка, а требования к их работе, порой, колоссальные. На примере недавнего моего выезда на первенство России в Краснодар в качестве тренера, хочется озвучить некоторые нюансы, о которых многие даже не задумываются. А ведь именно тренер является доверенным лицом спортсмена, берущим на себя ответственность за всё, что происходит во время соревнований, начиная с прохождения мандатных комиссий, расселения, питания, тренировочного процесса, вплоть до сохранения здоровья и жизни пловца. Моментами я была психологически выжата как лимон, так как стараешься организовать наиболее благоприятные условия для ребят. Что, к слову, совсем не напоминает праздную прогулку по ровной парковой дорожке среди благоухающих роз. Помимо всего прочего ты переживаешь и поддерживаешь своих спортсменов на старте, что так же забирает много сил. И как же приятно видеть благодарные и счастливые лица учеников, зная, что ты тоже вложился в их результат.

Фото из архива ВФП

апрель 2024

Один из лучших в мире пловцов-марафонцев Кирилл Беляев – о новых мгновениях своей спортивной жизни. И только – на страницах «ПДВ»!

Второй год подряд у нас на сборе есть возможность посещать криосауну (ее еще называют «холодной баней»), и я сполна стараюсь использовать это преимущество. Первые заходы в «парилку», наполняемую смесью азота и воздуха, длились примерно две-две с половиной минуты, но спустя неделю время увеличилось до 3 минут. Есть много различной информации о контакте кожи с низкотемпературным газом, но здесь важен личный опыт. По моим ощущениям польза от таких процедур имеется, быстрее происходит мобилизация функций организма, сокращается время восстановления тела и совсем неожиданный факт, который я ощутил на себе, – снижение сухости кожи.

Экватор сбора мы встретили ежегодным тестом 50 по 100 м, который плаваем всей сборной командой на протяжении 3-4 лет. Данную работу необходимо плыть в нижней части ПАНО, примерно на лактате 4, что является не такой уж простой задачей. Так как это задание мы именно что преодолеваем не первый год, то скорости, с которыми должны проплываться отрезки, известны. И в этом году я доволен выполненной работой. Хоть скорости и оказались незначительно ниже, чем годом ранее, но самочувствие во время и после теста было значительно лучше, о чем свидетельствовал и лактат, цифра которого оказалось ниже прошлогоднего. Помимо всего этого мне понравился мой ход и техника, с которой выполнил задание, что, как понимаете, тоже не может не радовать.

Львиную часть марта мы провели на спортбазе «Озеро Круглое», где жизнь течет плавно и равномерно, без ярких новостей и эмоций. Расписание на сборе практически идентично домашнему, но если в своем городе у тебя есть возможность развеяться в выходной день или пройтись по набережной после вечерней тренировки, то новые сутки на сборе под копирку напоминают предыдущие. Отличить их помогает лишь интенсивность работы. Но такая рутина, порой, просто необходима. Благодаря тому, что на сборе все распланировано, у спортсмена появляется больше времени на восстановление и отдых, а это благоприятно сказывается на форме и результатах. Я часто пишу о том, что расписание спортсмена напоминает день сурка, когда все течет будто по нескончаемому кругу. И вот наконец-то я выкроил время для просмотра одноименного фильма. Прекрасная картина с отличной игрой Билла Мюррея, которую рекомендую вам посмотреть.

Сразу после сбора, без заезда домой, мы отправились на чемпионат Центрального федерального округа в город Обнинск. Понятно, что речь идет пока о бассейновом плавании, открытой воде время еще не пришло. Мне предстояло ощутить на себе все «прелести» достаточно жесткой тренировочной подготовки без разгрузки перед стартом и проплыть полный набор незабываемых для меня дистанций: 400 м комплекс, 1500 м в/ст, 800 м в/ст и эстафета 4 по 200 м; так же была дистанция 100 м в/ст, но на фоне более длинных дисциплин стометровка смотрелась не так пугающе. По истечению 4-х дней соревнований могу сказать, что доволен показанными результатами. Да, мне не удалось сделать свои лучшие секунды, но техника и ход на дистанциях, особенно более длинных, понравились не только мне, но и тренеру. Не было суеты, которая у меня периодически проскакивает, впрочем, и задача показать лучшие секунды сейчас не стояла. Интересный факт: обычно, мне не удается посчитать пройденное расстояние на 1500 м вольным стилем во время соревнований, накатывает усталость и разум туманится, приходится посматривать на судей у поворота, которые ведут обратный отсчет. На этот же раз мне удалось справиться с «арифметикой», что может говорить о достаточной концентрации и наработанной выносливости. Так что и тренер, и я остались довольны выступлением в Обнинске и продолжаем двигаться дальше. Ну, а следующие заплывы состояться уже на чемпионате России в середине апреля.

После приезда из Обнинска состояние организма оставляло желать лучшего. Помимо, образно говоря, бессилия, которое, как правило, присуще по окончанию соревновательных заплывов, меня беспокоил мышечный гипертонус, а замес этих двух факторов является по-настоящему гремучей смесью. Но так как совсем скоро ехать на чемпионат России, то времени на расслабление нет, необходимо работать несмотря ни на что, и при этом еще уделять достаточно времени для восстановления. А тут вдобавок подхватил очередной вирус. Для полноты ощущений. И вот на протяжении трех дней чувство слабости и все стандартные признаки недуга давали о себе знать. На утро четвертого дня самочувствие улучшилось, но рацион, состоящий из вареного риса и яйца, порядком надоел, зато вкус регидрона на моих рецепторах встречается ныне чаще, чем любой иной. При всем этом тренировочный процесс продолжается, но, увы, не на тех скоростях, которые бы я хотел видеть.

Не устаю повторять прописную истину – одним из важнейших факторов роста результатов в спорте является правильное и своевременное восстановление. А когда ты в далеко не лучшем состоянии, то данный фактор особенно актуален. Вот и задействую все возможные способы, для улучшения ситуации: растяжка, массаж, сон, сбалансирование питание и различные витамины. Для профессионального спортсмена важно всегда быть в тонусе и не сбавлять оборотов, а для этого необходимо, тут повторюсь, грамотно и вовремя восстанавливаться.

Мы с братом на протяжении уже четырех лет организуем любительские соревнования по плаванию на открытой воде, которые проходят летом на берегу Рыбинского водохранилища. С каждым разом количество участников растет, и мы не собираемся останавливаться на достигнутом. Постоянно стараемся двигаться вперед. В том числе и в оформлении антуража. Сейчас, например, идет процесс создания наших, фирменных стартовых шапочек и медалей. И на мой скромный взгляд, получаются одни из самых симпатичных дизайнов, которые были и есть в плавательном деле. Конечно, проведение подобных мероприятий невозможно без спонсорской поддержки. Поэтому, пользуясь случаем, хочу сказать: если вам, уважаемые читатели, интересна возможность взаимовыгодного сотрудничества, то наши двери всегда открыты. И обязательно вновь и вновь напоминаю: если вам интересна какая-то тема, которую мог бы осветить в Дневнике, то, без стеснения, пишите мне на почту swimdnevnik@mail.ru. А если кто-то вдруг захочет подсказать что-либо интересное и неординарное по поводу нашего рыбинского старта, то такое лишь приветствуется. В конце концов все мы делаем одно общее и важное дело: развиваем и пропагандируем плавание в стране. Чтобы увлеклись им, как говорится, и стар, и млад, и чтобы получали от этого истинное удовольствие. На этом на сегодня – всё. До новой встречи.

Фото ВФП

март 2024 года

Известнейший водный марафонец Кирилл Беляев – о надеждах и разочарованиях февраля.

…Сегодня получил первый соревновательный опыт в этом году. В нашем бассейне ежегодно проводится региональный турнир имени адмирала флота Ф.Ф. Ушакова, который собирает много пловцов их разных регионов страны, территориально близко расположенных к Рыбинску. Я плыл только одну дистанцию – 1500 в/стиль. Тренер поставил задачу плыть на пульсе 22 удара сердца за 10 секунд, что является довольно-таки мягким плаванием и носит сугубо аэробный характер. Даже понимая, что передо мной нет никаких непосильных задач, и относясь к этому проплыву исключительно как к тренировочному мероприятию, я испытывал легкий мандраж. Из-за различных обстоятельств перерыв от соревнований в бассейне получился весьма длинным, и я успел соскучиться по духу соперничества, так что даже небыстрое плавание на региональных соревнованиях подарило мне положительные эмоции.

В данный момент проходит чемпионат мира по водным видам спорта в Дохе и, конечно же, там проходят состязания по плаванию на открытой воде. Эти соревнования дают последний шанс отбора на Олимпийские игры, поэтому во время заплыва вода поистине кипит. Глядя на «олимпийские» десять километров, я ощутил мощный прилив теплых воспоминаний о том, как и с кем соревновался в международных стартах. Но вместе с тем ощутил и досаду от невозможности участия в данных заплывах.

В последнее время тесты стали неотъемлемой частью тренировочного процесса. Вот и сегодня нам надо было преодолеть 30 по 300 м на среднем пульсе 22 удара сердца за 10 секунд. И после всего, как вишенка на торте, 10 по 100 м на пульсе 24-25. Мне понравилось, как я справился с этой работой. Помимо скоростей, которые должен был держать на первом задании – 1.07-1.06 на каждые сто метров – было необходимо не переборщить и не влезть в другую пульсовую зону, с чем я и справился. Всё отрезки были преодолены с одинаковой крейсерской скоростью, без резких перепадов, как и просил тренер.

В этот уикенд мы всей семьей ездили на новоселье к моему брату в Санкт-Петербург. Помимо застолья нам удалось пройтись по Невскому, побывать в Новой Голландии, встретиться с сестрой и племянницами, словом – отлично провести время. Мне далеко не в первый раз посчастливилось посетить культурную столицу страны, но красота города каждый раз радует глаз и заставляет вернуться сюда снова, даже невзирая на всем известную питерскую погоду.

Только подумаешь, что все идет довольно неплохо, и до возвращение оптимальной-рабочей формы остается несколько усердных тренировок, как жизнь привносит свои сюрпризы. На сей раз в облике очередной инфекции. Скорее всего заразился ротовирусом от племянника, который несколько дней назад почувствовал слабость после детского сада. Сейчас самое главное грамотно войти в тренировочный режим без длительной паузы в занятиях, но при этом и не сделать себе хуже, слишком ранним включением в работу.

Мне удалось довольно-таки быстро оклематься после бессонной ночи, связанной с болезнью. Конечно, неприятные симптомы дали о себе знать и слабость никуда не улетучилась, но пролежав всего сутки дома, вышел на тренировку уже на следующий день. Первое занятие прошло хорошо и можно было бы сказать, что с виду и непонятно, что со мной что-то случилось. Но в самом конце тренировочной сессии начался упадок сил, сказалось обезвоживание организма. Сейчас надо пить как можно больше воды, лучше всего вместе с регидроном, и я уверен, что все быстро нормализуется.

Наконец-то ощущаются первые признаки начала весны. Восход солнца стал раньше, а заход позже, и уже от этого жить стало чуточку проще. Зима по сравнению с другими временами года всегда дается мне тяжелее, особенно февраль. В декабре ты ждешь Новый год, в январе достаточно много праздников, а вот на последний зимний месяц сил уже не остается, и так хочется выйти с тренировки не в кромешную темноту замаскировавшись от ледяного ветра, а увидеть солнце и почувствовать теплое и мягкое дуновение ветерка.

Так как отбор на Олимпийские игры в марафонском плавании уже прошел, и мы в нем участие не принимали, становится понятно, что главный старт четырехлетия пройдет без участия нашей команды. Аналогом ОИ для спортсменов нашей страны станут «Игры Дружбы», но как выяснилось, не для всех видов спорта. Буквально сегодня появилась официальная информация, что в программе соревнований не будет плавания на открытой воде. Лично мне очень обидно, что наша дисциплина осталась без должного внимания. Мы проплываем огромное количество километров, тренируемся не покладая сил и стараемся становится лучше день ото дня. Но что в «Игры БРИКС», что в «Игры Дружбы» так и не ввели в программу марафонское плавание, которое, кстати, является олимпийской дисциплиной. Обидно, что то дело, которым я занимаюсь не один десяток лет, сегодня осталось не только без международных стартов, но и без альтернативы к ним.

Завтра мы всей нашей бригадой отправляемся на сбор в Подмосковье, на небезызвестную базу «Озеро Круглое». Это первый учебно-тренировочной сбор в 2024 году, и то время, что мы здесь проведем, можно считать ключевым. Работу, которую можно сделать на сборе, сложно повторить дома в силу определенных объективных обстоятельств. Сейчас надо будет собрать все силы и волю в кулак, и наработать объем и поднять скорость, чтобы хватило на весь длинный летний сезон.

Сбор уже длится три дня, и все идет довольно хорошо. Мы плавно вкатываемся в работу, увеличивая и объемы, и интенсивность. Очень здорово, что на базе есть все необходимое для качественного восстановления: баня, массаж, криосауна и целый восстановительный центр с различными процедурами. При высоких нагрузках следует помнить о необходимости регенерации организма и уделять этому должное внимание, чтобы качественно отработать каждую тренировку.
На этом ставлю точку. И отправляюсь в бассейн. Работать, работать и работать…

Фото из открытого источника

февраль 2024 года

Январь и «минус» за окном не означает, что мастера открытой воды дают себе послабление в тренировочной работе. Они вновь и вновь наматывают впечатляющий километраж в бассейне, и не забывают… о лыжах.

Этот Новый год мы решили отпраздновать в Липецке вместе с нашими родителями. Если я периодически посещаю этот город, то для отца это будет впервые. Мама же раньше часто приезжала сюда в связи с соревнованиями. Обычно то были чемпионат и первенство Центрального федерального округа, но в последний раз заплывы такого уровня проходили здесь примерно восемь лет назад, и за это время город, конечно же, изменился.

Сама новогодняя ночь была крайне насыщенной. После того, как мы встретили 2024 год, к нам нагрянули друзья. Были танцы, представления и даже караоке. В этот вечер я исполнил столько композиций, сколько мне не довелось за весь год. Брат Леры выступал в роли режиссера и актера, показывая нам различные сценки и номера. За все дни пребывания в Липецке мы с Лерой выбрались на шашлыки, сходили в кино и просто без спешки насладились общением друг с другом.

Сегодня, впервые в новом году удалось провести тренировку на лыжах. Хотели начать занятия на природе пораньше, но вмешались обстоятельства, а именно температура до -39 градусов. Есть много информации и исследований, подтверждающий факт благоприятного эффекта для профессиональных пловцов после тренировки на лыжне, особенно, для стайеров и марафонцев. Наработать аэробную базу, насытить тело кислородом и разгрузить мозг от смены деятельности, это все то, что нам дает лыжный спорт и чем можно и даже нужно пользоваться зимой. Мы начали нашу лыжную тренировку на восходе, был ясный день и солнце только поднималось. Оно было таким ярким и большим, что в какой-то момент могло показаться, что еще несколько акцентированных движений и можно до него дотронуться; а в ушах – наушники, и в них играет любимая музыка, которая только добавляет антуража.

Лично мне очень подходит смена деятельности в виде лыж. Во-первых, это отлично разгружает голову от привычной мысленной рутины в бассейне, а во-вторых, я практически сразу ощущения эффект от проделанного, когда выхожу на воду. Гребок становится мощнее, движения более ровными, и вдобавок становится проще дышать.

Не помню, писал ли об этом раньше, но у меня аллергия на воду в бассейне. Еще десять лет назад не было никаких симптомов, но с переходом на «очищающие воду» новые реагенты все и началось. Самая большая проблема – заложенность и сухость в носу, приходится пользоваться противоаллергическими препаратами, без которых качество жизни значительно падает. Плюс еще кое какие бяки, которые тоже требуют лекарственного вмешательства. При этом нужные медикаменты не являются дешевыми, но и существовать без них с двумя тренировками на воде для меня просто невозможно.

Официально подтвердилась информация о неучастии российских пловцов-марафонцев в Олимпийских играх 2024. Последней возможностью отбора на главный старт четырехлетия мог бы стать февральский чемпионат мира по водным видам спорта в Дохе, для которого было необходимо обзавестись нейтральным статусом, чего не сделал ни один отечественный дальнобойщик. Отсутствие на главных соревнованиях сезона, да и четырехлетия, мне, как спортсмену, конечно, принять трудно. После мирового чемпионата 2019 года, на котором проиграл всего-то 0.3 десятых секунды первому месту, я обозначил ту неудачу как некий знак, который определил дальнейшую мою мотивацию двигаться дальше и становится лучше в любимом деле. Моей целью было – золото на мировом чемпионате и/или отбор на ОИ. Сейчас, когда обе задачи не получается реализовать, сложно искать новые стимулы, но это МОЖНО И НУЖНО СДЕЛАТЬ.

Недавно мне подарили умную колонку «Алиса», у которой помимо очевидных плюсов есть и скрытый. До этого всю жизнь я просыпался по будильнику на телефоне, который с первых секунд держит одну и ту же высокую громкость, теперь же поднимаюсь иначе. У новой аудиосистемы волнообразный будильник, который постепенно набирает громкость и мягко пробуждает, а не бьет колоколом по голове. Так что сейчас просыпаться утром, пускай, чуточку, но все же легче.
Буквально на днях наш тренер и по совместительству моя мама уезжает на конференцию в Беларусь, где выступит одним из спикеров лекций, посвященных выносливости. Решение о своей поездке она приняла относительно недавно, во время январских праздников, поэтому времени на подготовку оставалось не так много, отчего мне выпала честь (и это – не игра слов, а на самом деле так) совсем немножко, но помочь ей в подготовке доклада. И какая же это была польза для меня! Я понял, что в таких делах взгляд со стороны, к примеру, напоминает о тех вещах, о которых ты попросту мог забыть. А вот забывать о них как раз-то и не стоит…

Открыл для себя новый метод ведения дневника. Если раньше мне в голову приходила мысль, и я сразу старался всё развить и записать, даже если не было настроения и рвения, то теперь оставляю на бумаге всего несколько слов или предложений, определяющих суть, и уже в творческие часы продумываю, раскрываю, прописываю. И, вы знаете, количество дневниковых идей возросло, как и желание делиться с читателем своими переживаниями.

Сегодня мы плыли первый тест в этом году. Естественно, после новогодних праздников и небольшого перерыва от воды опрометчиво было бы рассчитывать на слишком высокие скорости, все-таки прошло совсем мало времени. Но данная работа должна была служить отправной точкой при вхождении в новый сезон. Нам предстояло проплыть 20 по 500 м на пульсе 20-22. На сегодняшний день непросто осознавать весь объем задания, учитывая паузу в тренировочной работе. И это ничто иное, как психологический фактор. Но у меня есть несколько хитростей. Например: если тест предполагает значительный километраж, то до тренировки я стараюсь не считать объем скоростных отрезков, если таковые в нем есть. А вот по истечении половины пути складываю остаток оставшейся скоростной работы, и цифра не является такой уж и пугающей. Самообман? Но ведь работает!

К сожалению, в нашей плавательной семье случилась беда. Тренер по плаванию из Липецка Ирина Дмитриевна Цвор перенесла тяжелейшую операцию. Теперь ей предстоит очень долгое лечение и реабилитация. Ирина Дмитриевна вырастила множество спортсменов и привила им любовь к плаванию. Она является первым тренером Валерии Ермаковой – победительницы Кубка Европы по плаванию на открытой воде, чемпионки России, участницы чемпионатов мира и Европы; Анастасии Азаровой – чемпионки России по плаванию на открытой воде, призера первенств мира и Европы; Сергея Хурсанова – призера чемпионатов России и многих других пловцов. Для того чтобы поддержать и помочь Ирине Дмитриевне ее воспитанники в социальных сетях организовали благотворительную акцию, к которой может присоединиться каждый из нас. Дети, которых она тренирует, родные и близкие люди очень ждут её возвращения. Желаем Ирине Дмитриевне скорейшего выздоровления.

Берегите себя!

Фото из открытых источников

Это моя последняя дневниковая запись в 2023-м, поэтому, наверное, будет правильным подвести итоги года. Ну а коли Дневник в большей степени имеет спортивную направленность, стоит начать именно с моей профессиональной деятельности.

Все 365 дней в профессиональном спорте выдались для меня удачными. Удалось выиграть Кубок России; наконец-то стабильность принесла свои плоды, и я увез полный комплект наград с чемпионата России (10 км – серебро, эстафета 4 по 1250 – золото, 5 км – бронза); и как вишенка на торте – если принимал участие в любом заплыве на открытой воде, то всегда вставал на пьедестал почета. Улучшились результаты и в бассейне. За счет увеличения качества плавания и незначительного уменьшения тренировочного объема, нам удалось достичь желаемого – поднять скорость. Были и минусы. В этом году я много болел, но и много соревновался, поэтому порой приходилось состязаться не совсем окрепшим, что повлекло за собой нежелательные последствия. Так что в новом году предстоит еще четче анализировать каждую ситуацию и внимательнее прислушиваться к собственным ощущениям.

Конечно, я живу не одним спортом. В первую очередь стоит упомянуть о смене моего семейного положения. 8 июля я сделал предложение, а уже 25 августа мы с Лерой сыграли свадьбу и официально стали мужем и женой. За эти 4 месяца, что мы являемся семьей, в наших отношениях ничего не поменялось, все хорошо, как и прежде. Безусловно, нынешний семейный статус и есть главное для меня событие уходящего года, а, может, и всей жизни.

Уже в третий раз мы с командой провели наш собственный заплыв на открытой воде – Hydra Race, на котором мне впервые довелось выступить в роли ведущего. Интересный и бесценный опыт, который может пригодится в будущем. А в июле посчастливилось откомментировать в телеэфире свой первый марафонский заплыв в паре с Антоном Евсиковым. И почему-то поселилась во мне уверенность, что в этом занятии у меня тоже есть будущее, если, конечно, начну прикладывать больше усилий и времени для комментаторской учебы и практики. Хотя загруженность профессионального спортсмена пока что буквально кричит об обратном.

Если вы всё это читаете, то знаете, что я начал вести Дневник. Маленькими шажками, улучшая качество письма и становясь более открытым. На мой субъективный взгляд, заметки эти раз за разом становятся более живыми и интересными. И, надеюсь, в чем-то полезными для пловцов.

Примерно таким был мой 2023 год.

В новом 2024-м я хочу пожелать всем нам здоровья, мира и простого человеческого счастья.

Скоро вновь услышимся и вновь увидимся.

Ваш КИРИЛЛ БЕЛЯЕВ.

Напомню, что задать мне вопросы, предложить темы или просто пообщаться можем через почту swimdnevnik@mail.ru

Декабрьский Дневник одного из лучших мастеров мира в плавании на открытой воде – это и поздравления, и моменты из жизни, и подведение итогов года, и размышления о сути профессионального пловца.

Вчера у моей второй половинки был день рождения. Очень комфортно и удобно, когда у вас схожие интересы и общие друзья. Тогда праздник становится еще приятнее. В начале декабря, когда давно не было торжеств, а до нового года чуть больше трех недель, необходим повод для радости, и он у меня есть. Именно поэтому День рождения Валерии дает отсчет надвигающимся праздникам и пробуждает новогоднее настроение, которое просто необходимо иметь, чтобы 31 декабря прошло незабываемо. Ну, и праздник родного для тебя человека априори вызывает положительные эмоции и радость – потому человек и является родным.

У меня есть одна черта, которая самому не нравится, хотя, думаю, присуща многим спортсменам: психологически тяжело выполнять какие-то важные (и даже интересные) дела перед тренировкой. То ли это заложено подсознательно, то ли привито старшим поколением, но перед вечерней сессией обязательно нужно отдохнуть. Не обращая внимание ни на что. Конечно, если ты истощен физически тебе просто необходим полноценный отдых между занятиями. Но бывают дни, когда чувствуешь себя хорошо, и в то же время не позволяешь себе заняться важными делами, ибо всё твое естество твердит не переставая – ведь впереди вторая «вода». Повторюсь: всегда нужно чувствовать свой организм и понимать, где и когда отдых необходим, а в какой момент можно внести коррективы в свой привычный график. И лучше всего здесь найти золотую середину. Хотя умом-то я, конечно, это все осознаю. В действительно сложные дни успеть восстановиться к вечерней нагрузке, а в менее интенсивные, в перерыве между тренировками, попробовать сделать еще что-то… Понимать-то понимаю, но вот что-то внутри меня тормозит и далеко не всегда одобряет. Так что придется находить с этим внутренним «я» компромисс. А как иначе?

Чтобы в группе царил мир, и спортсмены хотели и умели показать результаты даже в самые непростые времена, тренер должен быть тонким психологом. Настраивать на нужные секунды, подбадривать, учить нас находить моральные силы для тренировки. Дело – это (говорю о спортсменах) непростое и сравнимо со своего рода искусством, которое не каждому дано, но необходимо каждому развивать.

Сейчас у меня непростое время в плане мотивации. Отсутствие международных стартов и неясность с их возобновлением откладывают определенный отпечаток. Летом ситуация чуть иная, погода и большое количество стартов на открытой воде заставляют работать и помогают найти новые стимулы. Но я сильно соскучился по выступлениям на международной арене. Было бы здорово, если бы в марафонском плавании появилась некая альтернатива, например, игры БРИКС, как в плавании в бассейне.

Так как у нас сейчас нет международных стартов, за ними приходится только наблюдать. Первого декабря завершился пятый этап Кубка мира, он же – заключительный, который проходил в Португалии. Для многих стран этот старт был отнюдь не рядовым, служил возможностью для отбора на Олимпийскую квалификацию, а значит заплыв обещал быть конкурентным. Так и получилось. Первая тройка на финише: Domenico Acerenza 🇮🇹, Nicholas Sloman 🇦🇺, Kristof Rasovszky 🇭🇺. Если мы привыкли видеть итальянца и венгра, к слову, вице-чемпиона Олимпийских игр, на различных пьедесталах, то присутствие австралийца, воистину, удивляет. Особенно учитывая то, что здесь присутствовали все лидеры открытой воды. Вот я и подошел к самому интересному – как распределились места «топов» в этой гонке: David Betlehem (5 место 🇭🇺), Logan Fontaine (7 место 🇫🇷), Marc-Antoine Olivier (8 место 🇫🇷), Gregorio Paltrinieri (11 место 🇮🇹), Florian Wellbrock (20 место 🇩🇪) … Да, шок. В первую очередь удивляют места Gregorio и Florianа, которых мы не привыкли видеть на таких позициях. Хотя итальянец совсем недавно проходил олимпийскую квалификацию в бассейне и мог не успеть прийти в себя после быстрых секунд, показанных в «закрытой воде». А вот с чем связано такое выступление немца, не совсем ясно. И теперь самое интересное – итоговое время. Обратите внимание: разница между 4 и 10-м местами составила всего-то СЕМЬ ДЕСЯТЫХ долей секунды. Да, на ключевых этапах мировой серии плотное ускорение в конце дистанции становится нормой, и за этим действительно интересно наблюдать.

В соревновании женщин тоже было масса любопытного. Первые три места заняли: Claire Weinstein 🇺🇸, Bettina Fabian 🇭🇺, Oceane Cassignol 🇫🇷. Итак, юная американка (16 лет) врывается в топы мирового плавания на открытой воде. У нее уже были успехи на юниорском уровне в марафонском плавании, золото ЧМ в эстафете 4 по 200 м. Но сейчас отрыва от второго места в минуту и тринадцать секунд не ожидал никто. Венгерка, тоже молодая спортсменка (19 лет) и не менее талантливая, чем американка. Она (являясь одним из «топов» своего возраста), может совмещать как бассейн, так и открытую воду. Француженка считается именитой пловчихой, завоевавшей большое количество марафонских медалей. Прошлый сезон у нее не удался, но сейчас она набирает обороты и возвращается в топовую группу. В то же время удивляют места столь именитых дам как: Leonie Beck (7 место 🇩🇪), Sharon Van Rouwendaal (8 место 🇳🇱), Arianna Bridi (12 место 🇮🇹), Ginevra Taddeucci (15 место 🇮🇹), Анастасия Кирпичникова (23 место) … Не считая американки, которая филигранно обыграла всех соперниц, у девушек финиш был схож с мужской своей плотностью результатов, и наблюдать за ним было одно удовольствие… И я надеюсь, что этот небольшой экскурс по международному вектору открытой воды дал вам определенную пищу для размышлений…

Любимым и главным приемом пищи считаю завтрак. Лично у меня их два. Первая трапеза проходит непосредственно перед утренней тренировкой, сразу после пробуждения, и в 95% случаев состоит из каши. Как по мне – это самый полезный и универсальный продукт, который следует включать в свой рацион. Уже на втором завтраке можно побаловать себя и приготовить что-то не только вкусное, но и красивое, лучше всего с наличием яиц или творога, добавив в режим питания продукты богатые белком.

Два года я не пребывал в системе «пул тестирования», но старт этого сезона начался с возврата в систему АДАМС, где я обязан указывать свое местонахождения и временные рамки, в которые допинг офицер может прибыть для взятия биоматериала. И сегодня как раз был тот день, когда работники РУСАДА пришли ко мне домой.

Существует два пути взятия допинг пробы – моча или кровь и моча, и в этот раз мне выпал второй вариант. Мы быстро завершили одну процедуру и настала очередь для забора крови. Так как время было очень ранее – 05.00, я ничего не успел съесть, толком не выпил даже стакан воды, хотя и был уверен, что сейчас быстренько отстреляюсь и пойду на тренировку. Но не тут-то было. Данная процедура обычно не занимает много времени, да и сбор анализов для меня вообще не является проблемой. Однако в этот раз что-то пошло не так. Если кратко – мне стало плохо. В какой-то момент кровь перестала набираться, но необходимый минимальный лимит еще не был собран. Врачу пришлось двигать иглу в вене, хотя процесс от этого не стал сильно быстрее. В итоге в голове у меня затуманилось, и даже потребовался нашатырь. И заодно рухнули все мои дальнейшие планы на тот день: я задержался дома и перенес тренировку.

Но на этом дело не закончилось. Буквально через несколько суток, после прихода представителей РУСАДА, на тренировку прибыли допинг-офицеры из ВАДА (Всемирное антидопинговое агентство). После неприятной сдачи проб днями ранее мне повезло, сейчас обошлось без сдачи крови. Так что все действия заняли не более десяти минут, и электронный сбор информации, а не письменный, лишь ускорил процесс… Я почему обо всем об этом рассказываю столь подробно. Ну, во-первых, сам факт получился, однозначно, дневниковым. А во-вторых, очень надеюсь, что началось возвращение… к «истокам». Расшифровывать не буду, надеюсь, каждый поймет, какой смысл вложил в это слово. Во всяком случае, эту ситуацию (приход допинг-офицеров) я воспринял именно так.

Фото из открытого источника

Один из лучших представителей российской «открытой воды», рассказывает о непростом вхождении в сезон; о личных рекордах по сну; о том, что лучше всего объединяет учеников его тренера; и почему решил пропустить чемпионат России в 25-метровом бассейне…

После приезда с Кубы у меня началась серьезная акклиматизация, которая до этого хоть и проявлялась, но не так остро. Из симптомов – повышенная утомляемость и неистовое желание спать. Мне доводилось быть и в Южной Корее, и на Тайване, но такого джетлага (по-русски – синдрома смены часового пояса) я еще не наблюдал. Может быть причина в направлении, ведь иметь дело с такими длительными перелетами в западную часть света мне еще не доводилось.

Даже спустя четыре дня после приезда домой, меня не покидает чувство постоянной усталости. Хоть мы и стараемся мягко вплыть в сезон и сейчас нет катастрофических нагрузок, но физическая активность тоже вносит свои коррективы. Последние несколько дней я засыпаю в 21.00, что для меня чуждо, а вчера заснул так вообще в шесть вечера, чего со мной вообще не случалось. Но самое забавное, что, уснув в такое ранее время, мне удалось доспать до самого утра, пока не пришлось просыпаться на утреннюю тренировку. В этот день мой ночной сон составил 12 часов – безусловный личный рекорд. Уверен, что акклиматизация скоро пройдет, но что хотелось бы оставить – так это способность засыпать по щелчку пальцев.

В работе наставника важно не только тренировать, так же необходимо, чтобы настроение в группе было позитивным и коллектив был сплочен. Поэтому изредка необходимо проводить совместные вылазки на природу с различного рода активностью. Сегодня мы большой группой, как говорят в народе от второго взрослого разряда до МСМК, выехали за город для игры в лазертак. Думаю, что многие про нее уже знают. Эта командная спортивная игра, можно сказать военно-тактическая игра, с применением безопасного лазерного оружия и датчиков попадания, с каждым годом становится все популярнее. А смена деятельности и положительные эмоции никогда не приводили ни к чему плохому, напротив, общие темы и обсуждения игры дают толчок для коллективного разговора, что положительно влияет на настроение группы и морально разгружает всех и каждого. Что, впрочем, и требовалось.

Сегодня на утренней тренировке нас ждал сюрприз, а именно проверочный тест – 8х200 м. Это далеко не самая тяжелая работа, которую мы периодически плаваем, но у нее есть своя изюминка, которая заключается в необходимости набора скорости к последнему отрезку, когда необходимо выжать из себя максимум. Для начала сезона секунды, показанные на тренировке, были неплохими, но далеки от идеальных.

Возвращаться к привычной тренировочной рутине не так уж и просто. Во всяком случае, для меня. Когда твое расписание напоминает день сурка, из которого львиную часть времени занимают тренировки, просто необходимо уметь отвлекаться от спорта. У каждого свои способы мысленно, да и наяву тоже, отойти от серых будней. По-моему же мнению лучшим методом является симбиоз саморазвития с физическим и психологическим отдыхом. Но если выполнить последние два пункта не составляет большого труда, то вот учиться и развиваться после тяжелых тренировок не так уж и просто, хотя, конечно, необходимо.

Во время тренировки нужно акцентировать свое внимание на положении тела в воде, технике, качестве гребка, если кратко – исключительно на плавании. Но периодически ты начинаешь задумываться о чем-то другом, начинаешь мечтать, вспоминаешь о возникших проблемах и способах их решения. Одна из психологических тонкостей спорта как раз и заключается в том, что во время занятия физической нагрузкой нужно отпустить все лишние мысли, быть в моменте и концентрироваться только-и-только на своих ощущениях.

Хоть и был дан старт новому плавательному сезону, проблемы остались все же старые. Пошедшее лето выдалось насыщенным на старты, получилось проплыть три «десятки» и три «пятерки» только на открытой воде, а еще были соревнования в бассейне. Помимо всего этого зацепил много болезней. Вот все эти факторы и сказались не только на подготовке, но и на самочувствии.

На данный момент мой организм находится не в лучших кондициях и необходимо внести определенные коррективы по тренировкам и профилактике здоровья, чтобы подойти к основной части сезона в своей лучшей форме. Буквально, завтра уезжаю в Санкт-Петербург, но не на чемпионат России на короткой воде, который начинается через неделю, а на углубленное медицинское обследование. Это будет мое первое УМО, которое прохожу не в Москве. Сейчас самое время сделать полное исследование, найти слабые места, если они имеются, и постараться привести организм в порядок.

Вчера прошел УМО и некоторые результаты мне уже известны. Есть моменты, которые меня порадовали и приятно удивили, но есть и недочеты, какие необходимо устранить. Самое главное – от медиков получена четкая инструкция, которая говорит, что необходимо делать дабы нормализовать те показатели, которые не до конца меня устраивают.

Я и тренер приняли решение не участвовать в чемпионате России, хотя изначально планировали. Мы долго думали и поняли, что сейчас то самое время, когда можно и даже необходимо заняться здоровьем. Немного повторюсь, но прошлый сезон был насыщенным на старты, а большое количество болезней только усугубило ситуацию. Все не так критично, но проблему нужно рубить на корню, чтобы она не беспокоила тебя в будущем. Конечно, тренировочный процесс мы не прекращаем, но вносим определенный коррективы, как минимум, на ближайшую неделю.

Смотрю чемпионат России и самому хочется в бой. Когда видишь, как выкладываются другие ребята, и сколько эмоций они получают по окончанию дистанции, начинают чесаться руки. Но, может, оно и к лучшему: иногда необходимо накопить аппетит, чтобы стать более голодным до хороших результатов.

Не могу не отметить прогресс в телевизионном показе плавания. Как вид спорта, он становится все более смотрибельным и для рядового зрителя, и для профессионала тоже. Антураж и освещение событий восхищают, каждый день помимо самого спорта появляются новости, заставляющие застывать перед экраном. Если это будет продолжаться в том же духе, то в скором времени плавание сможет составить конкурентную борьбу за зрителя многим другим видам спорта, которые в этом плане пока что находятся впереди.

Фото из архива Кирилла Беляева