Плавание для всех

Первая российская газета по плаванию, издается с 2012 года

Главная задача газеты «ПДВ» – это пропаганда всеобщей плавательной
грамотности в нашей стране и здорового образа жизни. А непосредственно умения хорошо плавать - как главного фактора, объединяющего все водные виды спорта.

Рубрика: Катерина Кузьмина

Катерина КузьминаДневник:пловца

Всему свое время

Катерина Кузьмина – личность, однозначно, неординарная, особенно по отношению к нашему общему «плавательному делу», рассуждает о возрасте в спорте, и надо ли было ей начинать раньше. Например, подумать о выполнении норматива «мастер спорта», к чему наша героиня сейчас и стремится.
Итак, вашему вниманию 11-я страница её дневника.

Редакция «ПДВ»

Страница 11.

…Сложно ли взрослому начинать что-то подобное? Да, очень. Я сравниваю себя с сегодняшними подростками, вспоминаю в возрасте 10-15 лет и каждый раз ответ тот же – в детстве это проще. Нет особых обязательств, как правило, кроме школы. Да и то учителя и директора часто идут навстречу спортсменам; в некоторых школах есть даже специализированные спортивные классы, где почти ничего не отвлекает от тренировок. Но даже если ты учишься в спортшколе, у тебя все равно есть взрослые, которые берут многие (если не все) вопросы твоей плавательной организации на себя. А это действительно важно, ведь как только тренировки становятся по-настоящему частыми и интенсивными, легко потерять контроль и что-то упустить. Родители же забирают львиную долю договоренностей, сборов вещей, подготовки к поездкам, успевая поддерживать морально и материально (к счастью, плавание – не самый дорогой вид спорта).

А если начинать во взрослом возрасте, то это сплошной… самовывоз. Так что искушение бросить теперь будет почти всегда сопровождать меня, я знаю. Слишком много факторов, которые только и делают, что стараются сбить с пути. Но, заметьте, говорю об искушении, как проявлении чего-то там, но не как об опустившемся перед мой мечтой и нынешней целью шлагбауме. И сама с собой уж как-нибудь справлюсь.

В тоже время никто ж не отменял жизнь со всеми ее плюшками и заставляниями. Поэтому и хочется лишний раз проревизировать: что имеем в сухом остатке?

1. Семья. Я замужем, у меня дочь-подросток. В моем случае, наверное, хорошо, что одна, ведь будь у меня 2-3-4 разновозрастных ребенка, я бы, скорее всего, не решилась на этот эксперимент. Но все же мое расписание, конечно, должно соотноситься с расписанием семьи. Хочется совпадать выходными, проводить больше времени вместе, поэтому приходится ставить свои тренировки часто в дневное время, чтобы вечера проводить с семьей. Конечно, бывают исключения, но редко. С другой стороны, в дневное время во многих залах значительно меньше спортсменов и больше свободного пространства. Так что тут баланс находится довольно легко.

2. Состояние здоровья и уровень энергии. Я не отношу себя к людям, хронически страдающим о своем здоровье. Скорее, мне удается просто не думать о том, что с организмом уже что-то не так. Не то, чтобы он болен, просто теперь уровень энергии поддерживается «мягкой» дисциплиной. И это проявляется не только в нагрузках, но и в отдыхе. Выходные; если удается, дневной сон; умеренность в еде; почти полное отсутствие алкоголя – это все не роскошь, а способ ровно держаться. То есть именно что здоровый образ жизни. У меня были годы, когда я работала на износ, и тогда не хватало времени на саму жизнь. Это было главной ошибкой – работать так напряженно и фатально много вместо того, чтобы оставлять время и силы на путешествия и спорт. А сейчас идеально для меня жить в «мягкой» дисциплине – это такой баланс между нагрузками и отдыхом. Кстати, люблю плавание еще и за то, что оно – один из наименее травматичных видов спорта.

3. Финансы. Несмотря на то, что плавание не самый дорогой вид спорта, затрат там все же хватает. Хотя бы потому, что платишь всегда сам, заработал – отдал. Оборудование и экипировка тут меняются не так часто. Абонемент в бассейн, как правило, тоже не самая большая статья расходов, гораздо дороже обходятся индивидуальные тренировки с инструктором, без которых не обойтись. В моем случае на всё в месяц при плотной тренировочной работе уходит в среднем 25-30 тысяч рублей. Сюда же отношу время от времени обновляемую экипировку, новое оборудование, транспорт, если плохая погода.

4. Лень. Возможно, этот пункт нужно было поставить даже первым, потому как первые три не на прямую, конечно, но рефрен банальной лени все же имеют. Во всяком случае, именно такое моё объяснение происходящему, например: когда режим по разным причинам нарушается и не удается выспаться, когда перед дождем ноет когда-то поврежденный сустав; когда слишком жарко или проливной дождь и выходить на улицу не очень-то хочется. Прибавить к этому женский цикл со своими заморочками и готово – хочется уныло прилечь, а не бодро топать на тренировку. И, что самое неприятное (шутка) – не на кого свалить. Никому, кроме меня это не нужно. Когда я дохожу во внутреннем своем нытье до этой мысли, сразу все идет на лад.

5. Самомотивация. Это как раз про то, что никому, кроме меня, уж точно не нужно. Если быть честной, то я ни для кого не представляю никакого интереса, пока не стою с медалью на шее, держа в руках квалификационную книжку с отметкой о присвоении звания. Хотя и это утверждение достаточно спорное. Потому что чего-то там достигнув, выиграв и завоевав, это, опять же, в первую очередь, для себя любимой. Отсюда и мотивация: от одного личного достижения – к другому. По сути, я так и иду. Не перепрыгивая составляющие, не торопясь, и получая от своего пути истинное удовольствие. Да, иногда проецирую свое плохое настроение на якобы объективности трудности, но я ведь тоже живой человек, и как тут не поплакаться хотя бы в собственную жилетку…

Катерина КузьминаДневник:пловца

Летние планы

Катерина Кузьмина, бросившая самой себе очень даже неслабый вызов, продолжает дневниковый рассказ о пути, что проходит день за днем. И мы, понятно, следим за каждым ее шагом. Ибо желание стать мастером спорта по плаванию, причем, почти с ноля и вдобавок далеко не в юном возрасте – это смело!

Редакция «ПДВ»

Страница 10.

Лето в северной столице не задалось, длинных отпусков тоже не планируется, так что короткие путешествия будут перемежаться тренировками.

Месяц назад я переехала в другой район, и теперь привычный 25-метровый бассейн стал дальше. Пешком до него минут 40, что можно считать хорошей разминкой, но как вариант – ездить на трамвайчике, если плохая погода. Привычные правила, знакомые администраторы, тренеры, которые позволяют находиться в воде по 1,5 часа, а не выгоняют через 45 минут. Главное тут – попадать в перерывы между занятиями студентов, но им осталось сдать сессию, и они уедут до сентября.

Что еще тут из плюсов? Вполне понятный ценник. За 5000 рублей я получаю безлимитный абонемент на ежедневное посещение спортзала и бассейна. Другой разговор, что залом я почти не пользуюсь, но зато тренировок в воде выходит в хороший месяц 15-20, так что абонемент себя сполна окупает. И еще из приятного: этот спорткомплекс летом не закрывается на «профилактику», которая длится месяц-два, как это бывает в других бассейнах. Тут все обходится неделей, вода становится чище, то что надо ремонтируют и наводят красоту, и снова все счастливы. Да, разумеется, сезонные отключения горячей воды здесь бывают, и тогда из 9 душей работают 3 и то вяло, но это же не повод не идти на тренировку.

Так же в 20 минутах ходьбы от нынешнего места жительства есть 50-метровый бассейн старой закваски, да и закалки тоже. На этой неделе пойду его опробовать. Пока что знаю, что он дороже и закрывается летом на 2 месяца. Будет интересно узнать его тренеров, расписание, да и вообще попробовать плыть в пятидесяти метрах. Чаще на моем пути 12,5 и 25-метровые варианты, а полноразмерный я помню из детства, когда только училась держаться на воде.

Из того, чем будут разбавлены водные тренировки – это бег, растяжка и силовые упражнения. Люблю создавать предварительные планы занятий, но сейчас пойду от обратного – буду знать, что эти направления у меня в приоритете и потихоньку двигаться в каждом. Просто для того, чтобы разнообразить воду и не зависать в движениях пловца.

Бег – потому что опыт был, хорошо сушит тело и тренирует выносливость. Растяжка – благодарность и поддержка моим мышцам, которые работают безотказно, очерчиваются и подрастают. Силовые – куда же без них, если хочется плыть не только технично, но и быстро.

Ах да, и еще теннис. Хотя он станет скорее физкультурным баловством и психологической разгрузкой. Соответственно, никаких высот, просто раз в 7-10 дней отличное кардио и возможность вложиться в удар, как бы мгновенно, будто ядерной вспышкой выпаривая негативные эмоции, которые, конечно же, накапливаются. Слышала, что для этих «очищающих» тело и душу действий выбирают бокс. Но это травматичный вид спорта. Даже когда выдыхаешь негатив в спарринге с боксерской грушей. А я работаю руками и от них многое зависит. В общем, как пианист, берегу кисти.

На тренировку стараюсь брать с собой разное оборудование. Часто ласты, всегда лопатки, иногда тормозной пояс. Колобашки и доски можно взять уже в бассейне, ими тоже часто пользуюсь. Постоянно подсматриваю интересные варианты упражнений и оборудования у других пловцов. И включая их в тренировки, отмечаю свои успехи. Они действительно есть – например, сегодня плыла уже привычный километр. Обычно делаю это в ластах, а сейчас следила за ногами. Руки уже достаточно сильные, чтобы спокойно забирать на себя нагрузку, так что можно было отслеживать ноги и радоваться правильному скольжению. Еще сегодняшний восторг – это когда из 40 переворотов на километре, больше половины вышли вполне сносно, а с десяток действительно красиво и правильно. И что самое крутое – уже получается, не теряя координацию, выходить из переворота и спокойно плыть дальше. Так что, я сегодня у себя умничка.

Катерина КузьминаДневник:пловца

Мы живем ту жизнь, на которую хватило нашей самооценки

Ситуация на день сегодняшний такова: героиня этого повествования на пути к своей мечте. Или цели. Или пока что просто в нескончаемом пути, но без вспоминания о желанной, далекой и достойной вехи в её плавательной жизни, потому что считает, что важнее итога может стать дорога к нему со всеми уготовленными испытаниями, огорчениями и радостями. Что ж, посмотрим…

Редакция «ПДВ»

Страница 8.

Сегодня – про две недели вынужденного простоя, четыре кг потерянного веса и насыщенность графика, которая мне только на руку.

Май в этом году выдался для меня пока самым насыщенным месяцем. Не мало событий случилось с начала года, и теперь это закономерно завершилось переездом. На него пришлось потратить очень много сил и энергии. Работу тоже никто не отменял. И в довершение ко всему – конец учебного года и обследование у ребенка в расцвете пубертата. А в сутках по-прежнему только 24 часа, и во всей этой круговерти я и не заметила, как прошли 2 недели без тренировок.

Идя на первое после перерыва занятие, я побаивалась, что придется долго наращивать темп. Я сразу решила не давать себе поблажек, если уж была до перерыва норма в 2 км за тренировку, значит, и сейчас нужно плыть не меньше. Зная, что скорость будет ниже обычной, я просто дала себе фору по времени, но расстояние должно было быть сделано точно. Никаких особых упражнений в тот день не было. Просто 1000 м кролем в лопатках и ластах, 250 м на спине в ластах, 250 м в лопатках с колобашкой в коленях, 250 м дельфином в ластах с доской и 250 завершающих метров кролем без оборудования. И все получилось.

Когда пишу эти строки, то смотрю на них с трех сторон. Глазами профессионала, для которого такие тренировки – просто разминка и он бы улыбнулся снисходительно. Новичка в плавании, который, наверное, не все понял бы, но все равно одобрительно бы хмыкнул. А третий взгляд – мой собственный – из того прошедшего времени, где нет еще решения заниматься плаванием серьезно, где проплыть километр казалось чем-то невероятным, где я даже не в курсе, что такое лопатки и какие бывают ласты. Я и сейчас не эксперт в этом, но по мере возможности изучаю разную экипировку и стараюсь использовать ее на тренировках.

Кстати, вот еще что. Не то, чтобы совсем не заметно, но все же довольно легко за 2 месяца тренировок удалось избавиться от четырех килограммов лишнего веса. Сейчас осталось чуть меньше 60 кг, до желаемого веса еще примерно столько же, сколько сбросила, но это хорошее начало. Я вижу, как становятся рельефными и очерчиваются мышцы, как они включаются в работу и берут на себя все большую нагрузку. При этом все идет очень мягко: никуда же не нужно торопиться и нет никаких диких тренировок на износ. Пусть понемногу, но все же постоянно прибывает уверенность в движениях.

Самое крутое ощущение, по какой-то причине недоступное мне раньше – что жизненный баланс благодаря тренировкам перестраивается и получается вот что. Если раньше вся энергия в каких-то пропорциях делилась между домом и работой, и это было похоже на хождение по кругу, то теперь плавание забирает на себя весомую часть. А по эмоциональным затратам спортивная часть уже превышает рабочую. Личное по-прежнему удерживается на высоком уровне: ведь здесь и разные увлечения, и общение с семьей. Такой баланс мне очень нравится. Ведь появились дополнительные смысл и интерес, появилась сфера деятельности, где можно постоянно учиться новому, что-то пробовать, планировать. Круто, что это в скором времени может совпасть с другой моей страстью – путешествиями. Там тоже бездна новых впечатлений и возможностей. Моя идеальная жизнь – много путешествий на любительские соревнования, чтобы успеть посмотреть мир и не заскучать на одном месте. Что ж, кажется, самооценка подрастает, если теперь я мыслю такими категориями.


Страница 9.

Дневник, который вы читаете – это тоже дисциплина. Этакая отметка о продвижении; «галочка», что все идет как надо. У любого пишущего «из головы» человека временами случаются простои, когда темы словно заканчиваются и слова перестают складываться в предложения. В моем случае желание плыть и необходимость писать об этом усиливают друг друга. От любимого спорта ведь тоже устают. Но тогда жизни помогает писать о нем, будто заглядывая вперед. О том, что еще не случилось, но точно будет. Так что иногда часть дисциплины – это правильный и планируемый отдых.

Я пишу эти строки после еще одного перерыва в плавании – на этот раз 5-дневного. Сегодня рано утром я вернулась домой из Москвы. Я брала с собой ноутбук, думая, что буду по вечерам писать дневниковые страницы. Раз уж не плавать, так хоть писать. И что вы думаете? Единственное, что действительно нужно было сделать – это отстать от себя. Стоило прислушаться к себе и просто отдохнуть, вместо того чтобы винить себя в не сделанном.

А с другой стороны, возможно, это неправильный подход. И люди, которые действительно добиваются чего-то стоящего, творят свою мечту без выходных. Что ж, нужно проверить эту теорию. Летом будет много путешествий. Значит, нужно попробовать спланировать их так, чтобы мое плавание оставалось и в дни, когда я нахожусь вне Петербурга. Тоже хороший опыт – плыть в непривычных условиях, держать и улучшать результат, несмотря ни на что. Между прочим, заодно, еще и тема для «страниц» – обзоры разных бассейнов. Почему бы и нет?

Сейчас, когда события, связанные с переездом, немного улеглись, есть возможность выстраивать более спокойный и вместе с тем насыщенный график. Я понимаю, можно сколько угодно говорить о том, что время мое на достижение «мастерской» цели не ограничено, но факты будут свидетельствовать сами за себя. А они в моем случае простые – проплыть больше/быстрее/техничнее. Узнать новую информацию и пропустить ее через себя. Участвовать в соревнованиях даже самого простого уровня. Эти волшебные маленькие шаги в конечном итоге и позволяют чувствовать все этапы большого пути.

Катерина КузьминаДневник:

Как обернуть лень в свою пользу

Перед вами очередная, 7-ая по счету страница-глава дневника Катерины Кузьминой, которая нынче в походе за своей мечтой. Или же – в плавании за ней, так даже правильнее. Мечта проста и незатейлива – звание «мастер спорта». Только вот Катерина начинает, практически, с нуля, да еще и в более чем взрослом возрасте. Так что мечта её сродни заоблачной вершине, а путь к ней – как путь на голгофу. Но это – с нашей точки зрения. Кузьмина же считает по-другому. Поэтому флаг ей в руки, и заодно – наше уважение.

Редакция «ПДВ»

Страница 7.

Еще раз, здравствуйте. Меня зовут Катя и я – лентяй. Произношу это в мужско роде, потому что так конкретнее. Я всегда мечтала быть одиночкой, но часто оказывалась в центре внимания, становясь старостой, руководителем, или попросту человеком, на которого смотрят. Время идет, все меняется, но лентяем я быть не перестала, а на этой странице расскажу о том, как быть при этом еще и в выигрыше.

Иногда себя называю «человек-проект». Когда есть цель, люблю самый первый этап – разработать план, разложить его на молекулы, все просчитать, учесть нюансы и разные варианты развития событий. В компании путешествующих я – тот человек, который разрабатывает маршрут. Но в моем плавании, как ни странно, все пошло иначе.

По-хорошему, зная себя, мне бы сейчас накидать хоть примерный план наращивания скорости и выносливости, расписать тренировки на пару месяцев вперед, прошерстить всех тренеров, выбирая своего. Но я, словно повинуясь какому-то внутреннему голосу, пошла от обратного. Потому как время, заметьте, заранее не отведенное мною до конечной точки может слиться с бесконечностью. А значит нет четкого временного промежутка, который можно закладывать и от него отталкиваться. Да, предполагаю путь до мастера спорта. Но то, что планирую на выходе – не является абсолютом важности. Что-то потеряв, в чем-то наошибавшись по дороге еще только к промежуточным целям, я больше не держу её мысленно за итоговую, когда или всё, или ничего. И, честно говоря, почти уверена, что сначала разряды, а потом и звания придут ко мне как-то буднично. Я в тот момент буду гораздо больше занята образом жизни – мне просто будет по кайфу ездить по городам и странам на соревнования, заодно путешествуя и узнавая новое о разных местах. Вот тот самый момент, когда дорога к цели круче ее самой.

Поэтому сейчас, если честно, я никуда не спешу. Куда торопиться, если прошли все мыслимые сроки? К счастью, верхнего возрастного порога по присуждению звания «мс» не существует, и все это может случиться и ближе к моим 50-ти. Зато могу себе представить, какие насыщенные будут эти 10 лет. Раньше, повинуясь юношескому максимализму, я часто ругала себя, если двигалась слишком медленно, велась на конкурентную борьбу и все было построено на вытягивании жил. Сейчас я действую от обратного – замедляюсь и не стараюсь загнать себя. Если получаются 4 тренировки в неделю – прекрасно. Есть возможность поплавать 1,5 часа вместо одного – использую это. И никогда не знаю наперед из чего будет состоять следующая тренировка.

Лень в моем случае – это саботаж изначально планируемого в чистом виде. Когда меня начинает накрывать, я вспоминаю два высказывания, услышанные мной в разное время. Одно – из интервью любимого актера: «Я очень ленивый человек, я никогда не делаю того, чего мне не хочется». А второе – в авторстве знакомого звукорежиссера во время моей учебы: «Я могу себе позволить выбирать только ту работу, которая мне нравится». И то, и другое об одном и том же: делай только то, что нравится. Что готова сказать: ну, не работает в этом моем конкретном случае движение четко по плану (часто мной же и разработанному). И проверила, и убедилась. Тогда и отпустила ситуацию, и стала слушать себя. Просто иду в бассейн, захожу в воду, и тело само решает, что ему сегодня нужно. Это как спустить с поводка собаку вместо того, чтобы провести ее за ошейник по всем лесенкам-лабиринтам-кольцам площадки. Как ни странно, подобное попустительство работает. Именно так однажды получились полтора км вместо одного, да и первый километр случился по той же схеме.

Да, в режиме почти каждого дня я учу «матчасть», накапливая теорию, чтобы в такие моменты выбор упражнений у меня в арсенале был как можно больше, не хочется же просто уныло плыть туда-сюда. И тут еще важно концентрироваться больше на успехах. Правда же круто, когда получается лучше держать равновесие, гребок стал мощнее и разворот удается сделать чище.

Вчера исполнилось ровно 3 месяца с тех пор, как я начала эту свою плавательную историю. Тренеры в нашем бассейне стали обращать на меня внимание, помогая с техникой и корректируя движения. Плавают ведь примерно одни и те же люди в одно и то же время. И если задерживаются и не бросают вовсе это занятие, за ними начинают наблюдать. Кстати, я решила отдать на откуп интуиции и ситуацию с гипотетическим моим личным тренером. Хотя прекрасно понимаю, что настанет момент, когда дальше без него не справлюсь: подготовка к соревнованиям лучше и качественнее, если есть человек, знающий нюансы.

…Я знаю, как это работает. Что именно? Пожалуйста: если решение принято правильно, всё как будто само начнет сплетаться в красивые кружева, и мне остается только наблюдать, а не продавливать свой «правильный» вариант развития событий. Кроль и спина – уже более или менее. Впереди еще брасс и баттерфляй, они пока для меня как закрытый уровень компьютерной игры – если не пройдешь предыдущий, дальше не зайти. Из сопутствующего еще предстоит разобраться с профессиональной экипировкой, правилами проведения соревнований и различными нюансами прохождения комиссий. Нужно будет уметь плыть в разных бассейнах, чтобы не привыкать к одной воде, а от множества других не ловить дополнительный стресс. Но все это – части одной большой головоломки, которую разгадываю прямо сейчас. Да, поэтапно, как сама себя и учила. И головоломка эта под шаблонным называнием «путь к мечте» составлена удивительно правильно, четко и красиво, окрашивая мою жизнь яркими красками. Конечно, преимущественно голубой и синей – вы же поняли, почему, да? Например, я первым делом подумала бы о небе и воде. Но это совсем не значит, что вам надо со мной соглашаться…

Катерина КузьминаДневник:

Что такое хорошо и что такое плохо


Как вы уже поняли, каждая глава дневника Катерины Кузьминой обозначена здесь как очередная страница. Человек пишет историю воплощения своей мечты – выполнить норматив мастера спорта по плаванию. Заметьте, выполнить, практически, с нуля. О возрасте нашей героини здесь умолчим. Впрочем, уже неоднократно о нем упоминали при публикации предыдущих «страниц», так что новостью это не станет. Но вот хочет Катерина стать мастером спорта, и всё тут. И мы отважную Кузьмину в этом её желании полностью поддерживаем.

Редакция «ПВД»

Страница 6. Дисциплина или кайф?

Just do it, tomorrow. Я подумаю об этом завтра… Новая жизнь с понедельника… С Нового года сажусь на диету… Последняя сигарета и бросаю курить… Завтра – лучший день, чтобы начать меняться…

Сколько отговорок можно себе придумать, если попросту не хочешь что-то делать? Умный мозг всегда найдет оправдание и придумает, как обойти все обещания, которые ты давал себе вчера вечером. Более того, можно вдруг начать умничать и подходить к делу с научной точки зрения. Мол, это все прокрастинация, ретроградный Меркурий, погода нелётная, да и ласты давят сегодня особенно сильно. Можно еще притянуть за уши гороскоп и прикрываться, например, тем, что я телец. Особенно, если ты тот еще лентяй по жизни.

В одну из первых тренировок, еще в январе, меня показательно накрыла эта самая история. Признаться, повторений пока не было, начало года очень богато на события, возможно, поэтому прохлаждаться совершенно некогда. Но тогда мне стало даже смешно, я как будто наблюдала за играми разума и души со стороны. Это была третья или четвертая по счету тренировка, когда я еще примеривалась к расписанию бассейна и вообще привыкала к новому распорядку дня. Разум недовольно бурчал, что вода заливается в уши, шапка надета сегодня из рук вон плохо и неудобно, очки пропускают воду, которая, к тому же, сегодня особенно холодная. Сначала, признаться, меня это здорово раздражало – я сто раз остановилась поправить шапку и очки, оглядеться и продышаться. В какой-то момент я просто расхохоталась, и вся нервозность моментально начала спадать. Это, правда, было забавно, словно моя внутренняя бабулька недовольным голосом бухтела, что было бы лучше остаться дома и полежать на диване.

Справедливости ради, это был пока единственный случай, когда что-то внутри меня было против тренировки. Обычно я больше огорчаюсь, если не могу по какой-то причине прийти в бассейн. Кстати, когда я использовала абонемент по полной – в воде и в зале – с причинами пропустить тренировку в тренажерном зале я справлялась прекрасно. До сих пор во мне происходит борьба двух мнений. Казалось бы, благодаря водным тренировкам, мышцы очень хорошо подтягиваются и прорисовываются – это даже уже видно, не то, что просто ощущается. Но все же я прекрасно понимаю, что без сухих силовых тренировок я со временем словлю стагнацию в результатах. Пока я придумываю себе разные «зацепки», которые позволяют отмечать, что прогресс есть и он постоянный.

От простого к сложному – самый лучший принцип в этом смысле. Большой путь должен состоять из маленьких и частых побед. Дословно – каждую тренировку мне нравится подмечать то, в чем я сегодня молодец. Пойти в плохую погоду вечером поплавать вместо того, чтобы под сериал дома полежать – это уже победа. Прийти и сделать сегодня 1,5 километра вместо одного – красава. Плыть чуть быстрее и ровнее обычного – просто герой. Получались перевороты? Всю дистанцию одолел с тормозным поясом, забыв вообще, что он надет? Не останавливался ни разу у бортика, несмотря на то, кто-то постоянно крутился у тебя под ногами на дорожке? Ну, какая же крутая, правда? В какой-то момент начала замечать, что на дорожке ко мне присоединяются мужчины среднего уровня подготовки, которые, конечно, сильнее физически, но все равно уже не загоняют меня, как раньше. Все, кто плавает, как в аквапарке, воспитывают во мне дзен – плыть, несмотря ни на что, контролируя множество моментов, но при этом, не отвлекаясь на дыхание. Оно все реже сбивается и не заставляет встать у бортика продышаться.

И еще вот какая штука – это к вопросу о контроле за тем, что происходит вокруг. Стала замечать, что интересно как будто соревноваться с теми, кто плывет по соседним дорожкам. Вроде как примеряться, привыкать к атмосфере спортивного плавания, когда все могут решать доли секунд. В какой-то из первых глав я говорила, что соревновательный момент не так важен для меня. Что ж, сегодня готова утверждать, что это не так. И вижу во всем этом определенный адреналин.

И в завершение этой страницы дневника – о тех, кто говорит, что я взялась за невозможное. Надо сказать, таких большинство, а остальные не вполне понимают, о чем речь или просто любят меня и поддерживают априори. Зачем это нужно, я уже писала – мне скучно быть в рутине каждого дня, время от времени я привыкла себе устраивать встряски. Например, переезд в Петербург, новые должности и профессии. И сейчас я в полной мере ощущаю, насколько это здорово – когда доля твоего увлечения (по временным еще нет, но по эмоциональным затратам точно) наконец достигла большего значения, чем работа. Я знаю, что впереди – поездки по разным городам и странам на любительские соревнования. Так называемая «гастрольная жизнь», которая не позволит заскучать на одном месте. А пока плавание спасает меня от рутины и позволяет освобождать голову от всякого «мысленного хлама», буквально очищает голову. Много раз замечала: сколько бы сложностей ни было вне спортивной жизни, тяжелые мысли исчезают сами собой после первых 50 метров, я успокаиваюсь и решения находятся. А по поводу невозможности достижения звания МС без тренировок с детства – я не верю в это. Я не заглядываюсь на достижения олимпийских чемпионов. И это справедливо, ведь мне не совладать со спортсменами вдвое младше себя. Но для них звание мастер спорта – давно пройденный этап, им это уже неинтересно. А те, кто сейчас больше любитель, чем профессионал, особенно приближенные к моему возрасту – они мне понятнее, до них я могу дотянуться. Да, мне предстоит поменять много привычек в режиме дня, наладить питание, от чего-то отказаться, но все это, как ни крути, воспитывает личность. И даже если случится так, что звания мне не заслужить, все равно этот путь поможет мне вырасти над собой. А это уже большое дело.

Катерина КузьминаДневник:

Как я осваивала повороты

На 5-й странице своего Дневника, Катерина Кузьмина делится, как она училась делать повороты. Что ж, пожелаем ей в этом и во всем дальнейшем удачи. Ибо идея стать мастером спорта «когда тебе сорок», никуда не улетучилась. «Чистой воды эксперимент» продолжается.

Редакция «ПДВ»

Страница 5. Про развороты в воде и жизни

Одна из самых запоминающихся цитат из моих любимых книг – «Жизнь может развернуться на пятачке» (Стивен Кинг). Что ж, теперь и я умею разворачиваться на пятачке у бортика. О том, чего мне это стоило, чуть ниже.

Когда я заново начала учиться плавать, кое-какие навыки у меня все же имелись: например, умение в принципе держаться на воде, немного нырять и опускать голову в воду. Чтобы через 2 месяца смогла проплыть без остановки первый километр, мне понадобилось разложить кроль на элементы и начать нужно было с дыхания. Смешно, но я честно первые несколько занятий не умела дышать в воду, не говоря уже о том, чтобы держать ритм и следить за руками, ногами, отслеживать расстояние и вовремя разворачивать корпус.

Отступая от тренировок, скажу, что здесь мне очень помогла методика моего преподавателя по гитаре. 3 года назад я пришла к ней абсолютным нулем и приходилось каждое движение разбирать на косточки. Вероятно, более молодые люди учатся проще, мозг еще более подвижный и проще воспринимаются новые непривычные движения. На тех первых уроках я себе напоминала старого артрозника: не могла совладать со своими же пальцами и повторить даже несложную последовательность. Но то, что поняла тогда, помогло, когда я оказалась в воде: знала, что нужно разложить сложное многосоставное движение на несколько более простых и все пойдет. Не сразу, но пойдет точно.

Я пересмотрела видео нескольких тренеров, которые давали информацию очень по-разному. Казалось бы, говорят об одном и том же, но с разных сторон – впрочем, именно это мне помогло сложить более объемную картинку. Видео были сняты с разных ракурсов, движения посчитаны и разобраны по косточкам. Отдельное спасибо им за то, что они рассказывали, что чувствует спортсмен в разные моменты. Не в смысле боли и страданий, а в смысле, какую мышцу нужно чувствовать, если все делаешь правильно. Оставалось только перенести это на практику.

На разворотах все застопорилось снова на дыхании. Надо сказать, что я с первых тренировок запретила себе использовать зажим для носа, чтобы привыкать сразу делать все правильно. Но с разворотами это не прошло. Я раз за разом вдыхала хлорированную воду и, конечно, дальше все шло не по плану. Хлор в носу – это, как минимум, неприятно и даже немного обидно. После пары занятий я сдалась и купила зажим. Он довольно больно давил на крылья носа, но зато позволил сосредоточиться сначала на выполнении кувырка, затем на развороте со спины на грудь, отталкивании и выходе на поверхность. Несколько тренировок подряд я тратила 15-20 минут на развороты. Немного напоминая молодого бычка, я раз за разом наплывала на бортик, примеряясь, в какой момент сделать кувырок, а затем переворот и выход.

Один из моих руководителей по работе приучил меня всегда давать обратную связь по принципу «что было хорошо – что можно было сделать лучше». Так что я себя не ругала, но в какой-то момент стало даже смешно. Я самой себе говорила: хорошо, но – мимо/головой об бортик/не доплыла/кривой кувырок/почти лицом об дно/выход почти на соседнюю дорожку/потерялась в пространстве. На каждое «но» нужно было сделать как минимум 5 попыток, чтобы получилось уже прилично и тело запомнило новый алгоритм. И тут пришло время знаменательного события: выполнить разворот без зажима, позволив телу отработать алгоритм и сосредоточиться на выдохе в воду. С какого-то, скажем, 3-4 раза это получилось и дальше предстояло отработать разворот в движении. Это тоже было очень интересно, в какой-то момент я перестала считать, сколько бассейнов проплыла, просто фокусировалась на бортиках, примеривала расстояние. И – господи ты боже мой – теперь я это умею делать. Не всегда идеально чисто, но уже не захлебываясь, довольно четко по расстоянию и даже иногда красиво.

В плавании все, как в жизни: можно одолеть любое новой дело и съесть любого слона, предварительно разделив его на маленькие кусочки. Особенно, если знать, что занимаешься своим делом и получаешь от этого чистой воды удовольствие.

Катерина КузьминаДневник:

Когда-то я тоже была маленькой

На страницах «Плавания для всех» продолжается «чистой воды эксперимент» в авторстве Катерины Кузьминой. Напомним, что в свои 39-ть удивительная петербурженка поставила цель стать мастером спорта по плаванию. Так что на очередных страницах ее дневника – очередные вехи-эпизоды на пути к достижению мечты.

Редакция «ПДВ»

Страница 3. О выборе вида спорта

Все нормальные женщины любят выбирать туфли, я же всегда пропадала в отделе спортивной обуви за примеркой кроссовок. Но в этом году я переплюнула саму себя, попросив у мужа на восьмое марта вместо цветов… ласты. Наверное, боги бассейнов приняли меня в свою секту.

Когда я была маленькой, папа гонял меня по лесу, который начинался практически за домом, на беговых лыжах почти каждые выходные. У меня всегда были коньки, благо, уральские зимы позволяли несколько месяцев в году проводить с такими видами спорта. Папа же был ответственным и за мое умение держаться на воде. Собственно говоря, благодаря ему я не боюсь воды, несмотря на неудачный прыжок с вышки.

Это случилось больше 20 лет в одном из бассейнов Екатеринбурга. Там была вышка, высоту ее, честно говоря, я уже не помню. Сейчас мне кажется, что она была 10-метровой, но за давностью лет могу ошибаться. В какой-то момент мне показалось неинтересным прыгать просто с тумбы, и я решила попробовать свои силы на высоте. Разумеется, вниз головой, как полагается. Если получается с тумбы, получится и с вышки – железобетонная логика погнала меня по лестнице вверх. Несколько раз, действительно, получилось вполне сносно, но в какой-то момент я оттолкнулась сильнее, чем нужно, и уже в полете почувствовала, что в спине что-то хрустнуло, и у меня начало темнеть в глазах. Сказать, что я тогда испугалась, значит, ничего не сказать. Стало страшно, что я могу потерять сознание уже в воде, и окружающие просто не сразу поймут, в чем дело. Пришлось собрать всю волю воедино и не дать себе отключиться. Выплыла, продышалась и больше к вышкам не подходила, но… бояться воды не стала.

А вот зимний вариант одного из увлечений. У меня есть фото (им редакция как раз и проиллюстрировала предыдущую публикацию дневника), на котором я сижу на склоне в прокатном сноуборде, довольная, как слон, потому как что-то начало получаться. Собственная экипировка появится позже, в том числе и шлем, однажды спасший от сотрясения. Но пока еще не знаю, что вскоре мне предстоит получить травму тазобедренного сустава, которая будет откликаться еще несколько лет на смену погоды. С гор я позже вернусь к плаванию, восстановив перед этим сустав занятиями йогой и пилатесом.

Что-то сродни ощущениям в воде я испытывала только у балетного станка. Не скажу, что занималась в настоящем балетном классе, но из групповых тренировок всегда выбирала растяжку, пилатес, и с некоторых пор балетную подготовку. Балерин я всегда считала небожителями, даже на грамм не представляя, что значат из ежедневные тренировки. И хоть наши занятия очень отдаленно показывали пахоту настоящих балерин, я тогда первый раз почувствовала, что можно без железа проработать даже мельчайшие мышцы, о существовании которых и не догадывалась. Как ни странно, именно это свойство балета, и еще то, что это очень неспешно и монотонно, напоминает мне плавание. Я знакомлюсь сейчас с экипировкой пловцов, пробую заниматься с ней и вспоминаю, что все эти мелкие мышцы чувствовала только у балетного станка.

Ласты (я их называю «ласточки»), лопатки, тормозной пояс, беруши, очки – я снова становлюсь ребенком у витрины магазина. Выбирая их под себя, буквально слышу, как душа хлопает в ладоши и благодарит, потому что я в этот раз пошла у нее на поводу и отпустила плескаться. Честно говоря, мне непонятно, почему я не сделала этого раньше. Но, вероятно, просто всему свое время.

Страница 4. Чуть-чуть о себе

Весьма логично вставлять в рассказ блок-знакомство только на четвертой странице. Это не сарказм, если что – не так уж важна выверенность форм, если создаешь живой дневник. Он ведь не имеет конца – думаю, сегодняшняя цель в виде звания «мастер спорта» может оказаться промежуточной в череде, которая не позволит остановиться.

Первые 35 лет своей жизни я провела в Екатеринбурге, столице Урала, городе-миллионнике, родине творческих и свободолюбивых личностей. Там всё по-домашнему, и особенно отчетливо это понимаю, живя уже четвертый год в Петербурге.

Я побывала в разных учебах и разных профессиях. И в различных статусах, даже руководящих. Но однажды летом – еще в уральский отрезок жизни – моя подруга, недавно выучившись на мастера в сфере красоты, позвала меня с собой в магазин медицинской одежды выбрать форму для работы. Без шуток, я помню момент, как первый раз зашла в этот магазин. Как же мне тогда захотелось носить белый халат! Решение было принято мгновенно, осталось определиться с тем, кем я могу стать, чтобы иметь возможность надевать его каждый день. Сегодня, оборачиваясь назад, я понимаю, что в тот день и начался мой путь к моему Петербургу. Судьба подарила мне на несколько лет даже две профильные профессии, так что медицинскую одежду я носила долго и с удовольствием. Выбор пал на массаж – благо, руки у меня всегда были сильные, к тому же, профессия эта очень близка к медицине и спорту, к которым я неизменно относилась с уважением и желанием постигать. Эта дело кормит меня по сей день и позволила довольно мягко совершить переезд в Санкт-Петербург. Тут есть и свободный график, и хороший доход, и понятность: это точно нужно людям; и что я делаю свою работу хорошо, несмотря на синдром самозванца, преследовавший меня довольно долго. На пути к Питеру была еще одна смежная занятость – в ветеринарной клинике и это, без шуток, моя самая любимая работа. Котики, медицина, врачи и совершенно кайфовая атмосфера…

А теперь про спорт. Я всегда его любила и несколько лет назад, благодаря ему, уже проживала опыт похудения на 11 кг. Справедливости ради я сегодня не в самой плохой форме. Ни по сравнению с самой собой, ни с другими. Нет никаких десятков килограммов лишнего веса, вредных привычек, ежедневно работающих против. Так вот эта идея с завоеванием звания МС – не что иное, как следующая точка-цель, чтобы не зависнуть, как 13 лет назад в диалоге со своим внутренним «я»: «ну, вот, переехала в Питер и что дальше?». Я честно дала себе время почивать на лаврах, потому что провернуть переезд – объективно непростая история, особенно с 8-летним ребенком и без каких-либо знакомых в новом городе. Но теперь уже вышли все сроки для самолюбования и пора двигаться дальше…

Катерина КузьминаДневник:

Чистой воды эксперимент

Как мы и обещали, уважаемые читатели, начинаем публикацию еще одного «Дневника». Уникального уже в том, что его автор Катерина Кузьмина решила стать мастером спорта по плаванию… в 39 лет. Ну, или позже, если процесс затянется. Решение это, или скорее – мечта, на наш взгляд, сродни восхождению на Эверест того, кто до сего момента покорял лишь пригорки за околицей. Хотя… А вдруг мы ошибаемся? Более того, нам даже очень хочется ошибиться. Ведь в жизни всегда есть место сказке. Так, давайте, сожмем пальцы в кулачки, чтоб она сбылась…

Редакция «ПДВ»

Страница 1. Точка А

Непридуманная история о том, как в свои неполные 40 лет я решилась осуществить давнюю мечту – стать мастером спорта по плаванию. И сейчас ловлю себя на мысли, что такая большая цель, со стороны экспертов кажущаяся недостижимой, как раз и позволит мне на пути к ней существенно вырасти над собой. А это, пожалуй, главное – быть не лучше кого-то, а лучше самой себя. Так что путь, скорее всего, окажется гораздо круче цели.

В мае мне исполнится 39 лет. В первый раз я пришла в бассейн в 6-летнем возрасте и с тех пор неплохо держусь на воде (умением плавать это пока назвать сложно, ошибок в технике слишком много). Плавание – единственный вид спорта, от которого я получаю настоящее удовольствие. В обычной жизни я уже 7 лет веду массажную практику и интересуюсь всем, что связано с текстом – его написанием, озвучиванием и исправлением. Забыла сказать – действие происходит в Санкт-Петербурге в настоящее время.

Итак, против меня – возраст, отсутствие опыта и немой вопрос «за каким тебе это надо?» в глазах окружающих. На моей стороне – уверенность, бережное отношение к организму, замешанное на привычке разбираться в сути и… время. Я никуда не спешу, не боюсь ошибаться и плевать хотела на всех, кто крутит пальцем у виска, намекая на мой плавательный оптимизм.

Чем дальше, тем больше я уверена, что при любых жизненных сложностях, когда не вполне понимаешь, как их решить, безотказно помогает единственное средство. Нужно все мысли, которые 24/7 мечутся в голове и создают неразбериху, заменить чем-то простым и понятным. И приложить максимум сил, чтобы убить необходимое количество разбегающихся в разные стороны «зайцев».

Так в свое время было с игрой на гитаре – я иногда нудела себе, что с чего это вдруг раз – и начала учиться. Без подготовки просто так написала репетитору, купила первую гитару и понеслось. Стадионы не собираю, но и цели такой не было. И сегодня, плывя и считая движения рук, вспоминала, как училась играть на гитаре тоже под счет. Это очень медленно, муторно и рутинно. Но на «надцатый» раз вдруг все начинает получаться, и это чувство не сравнить ни с чем.

Итак, каких «зайцев» будем убивать? Ладно, отменяем кровожадность, поэтому говорю – доставать. Всю эту пушистую свору можно назвать одним словом – дисциплина. Здесь и про похудение, все же двенадцать кг к привычному весу – не шутка. Методы 15-летней давности больше не работают, нужно выстраивать систему питания и движения, с которой можно жить в каждом дне. Вместо диет и похода зал, который для меня всегда был через силу, теперь – выстроенная индивидуально система питания. И, разумеется, система плавания. С ним у нас большая любовь – я начинаю скучать по воде всякий раз, идя по бортику в душ после тренировки.

Как вы понимаете, никакие результаты невозможны без системы и, честно говоря, этот Дневник – тоже дань дисциплине.

Я всегда относила себя к людям целеустремленным, но при этом очень неторопливым. Часто случается так, что желания мои сбываются с опозданием на несколько лет. Я начинаю что-то и продолжаю ровно до получения отклика, любого – позитивного или негативного. С каждым годом «время отклика» сокращается и, если раньше я продолжала дело по причине данных обещаний и других социальных отговорок, то сейчас появляющиеся идеи я первым делом сортирую по принципу «хочу – не хочу».

К чему это я? Плавание для меня на 100% относится к тому, что я хочу делать всегда. Другой вопрос, что тут на себя оттягивают внимание два момента, которые не сбросить со счетов. Я же не робот – а значит, нужно следить за откликом организма (и посерьезнее, чем 20 лет назад) и довольно часто подсекать прокрастинацию (кто забыл – так называется стойкое желание откладывать дела по потОм). Но главное, что направление выбрано по душе и сопротивляться этому в общем-то глупо. Хотя – и это уже другой момент – состояние почти 40-летнего к тому же женского организма, конечно, совсем не подростковый моторчик, которому все нипочем.

Что касается темперамента, характера и общительности – я почти абсолютный интроверт. Наверное, и плавание выбрано именно по этой причине. Здесь вопросы можно и нужно задавать только себе и тренеру, а работать можно почти всегда молча. По-моему, идеально: плывешь по дорожке, и сам себе Вселенная.

Что же получается? Благодаря расписанию, которое я составляю себе сама, почти каждое утро буднего дня я иду в бассейн. Он находится в центре города и принадлежит одному из государственных университетов, а потому 8 месяцев из 12 там занимаются студенты. Остальным смертным выделены окна, в которые можно попадать со своими попытками научиться плавать. Лично мне больше нравится окно с 9.30 до 10.30: в это время бассейн уже покинули те, кто работает по графику 5-дневной рабочей недели, а время для уважаемых пенсионеров еще не наступило (они ходят по своим абонементам с 11.00). В свой прекрасный час я имею счастье плыть в удобном темпе и гордом одиночестве на дорожке. Что касается выходных – в субботу и/или воскресенье вечернее плавание у меня перед закрытием. Тогда народу тоже не густо.

Страница 2. Back to school

Если хочешь научиться хорошо плавать, придется полюбить физику, биологию и химию – то, с чем в школе, возможно, были большие проблемы. А еще – стать немного одержимым, не обращать внимания на круги вокруг глаз от очков, а вместо ленты соцсетей в который раз штудировать плавуроки и почти всегда источать легкий аромат хлорки. Правда же, восторг?

Я люблю наблюдать на тренировке за разными людьми – теми, кто плывет сам и учит этому других. Почти у всех можно чему-то научиться, если уметь видеть и анализировать. Например, чтобы подкорректировать свою технику и лишний раз отсканировать свои движения на предмет ошибок. Чем больше я плаваю, тем я больше вижу, какое количество нюансов может повлиять на результат – от инвентаря до настроения, от погрешностей в питании до состояния недосыпа.

Я, например, всегда с восхищением и уважением смотрю на пловцов, которым за 70. Они – красавчики, имеющие спортивное прошлое или просто приучившие себя к дисциплине. Плывут красиво, спокойно и уверенно, не обращая внимания на окружающий мир, ибо могут себе это позволить.

Люблю слушать разных тренеров, подмечая в обрывках разговоров верные кусочки головоломки, которые мною еще не разгаданы. Особенно мне нравится плавать в дни, когда ведет свои учебы один из них. Стоимость его занятий в 3 раз выше, чем у других инструкторов и мне, конечно, было интересно, почему так. Через пару тренировок стало понятно – его энергии и вовлеченности хватает с лихвой на обучаемого и остается даже рядом плывущим персонажам. Сколько раз я слышала, как он одобрительно говорит человеку «молодец, у тебя получается», но благодаря густому и мягкому голосу эта фраза достает своими «лапами» и тех, кто плывет по соседней дорожке. Что примечательно, это не заставляет возгордиться и дальше творить, что попало, а наоборот – еще больше стараешься. Как в детстве, когда папа учит плавать и первое время держит тебя на руках и становится не так уж и страшно. Да, есть ошибки, и о них тот плавательный учитель тоже говорит, но скорее с некоторой грустью и досадой. И со спокойным терпением добавляет: «давай еще разок!». И всегда – абсолютно всегда! – отмечает, находит то, что получилось хорошо. От него я часто слышу короткие ремарки об отношениях с водой – уважении, понимании её, доверии ей. То и дело можно слышать что-то вроде «не бойся, вода тебя держит!», «вода любит плавных пловцов», «расслабься и скользи». Вот таким и веришь по-настоящему…

Когда я пришла в бассейн после большого перерыва с намерением доплыть до разрядов, а после и до звания «мастер спорта», начинать пришлось фактически с нуля. Условно говоря, в наличии было только отсутствие страха воды, а все остальное пришлось исправлять или начинать нарабатывать. Нет, вру, со мной в ногу шагала уверенность, что все получится. Знаете, такое абсолютное спокойствие, что это лишь вопрос времени, и варианта, что не удастся, не существует. Наверное, отчасти потому, что все мыслимые сроки давно пропущены. Молодые спортсмены зачастую мечтают попасть на Олимпийские игры. Медаль оттуда, я понимаю, это высшая степень признания достижений. Наверное, я просто не тщеславный человек и мне не важны победы на соревнованиях – гораздо круче становиться лучше не кого-то, а лучше себя самой вчерашней. Конечно, чтобы получить вожделенную запись в квалификационной книжке, нужно будет участвовать в турнирах определенного уровня. Нельзя проплыть под секундомер тренера, показать нужный результат и считаться мастером. Но, с другой стороны, это будет хорошим опытом, потому что соревнования – еще и психологическая проверка на прочность. Можно быть уверенным в своей физической форме, но банально растеряться от шума трибун и вообще от суматохи ожидания заплыва.

Подведу промежуточный итог: моя первоочередная задача – выполнить мастера спорта по плаванию, а все остальное я почему-то считаю бонусами. Хотя дополнительные «плюшки» добавят уверенности и настроения: здоровое красивое тело, возможность прокачаться психологически в дни состязаний и пережить восторг восхождения на пьедестал, от чего я тоже не отказываюсь. Как говорится, кто не мечтает, тот не живет.

Почти каждый день я стараюсь смотреть обучающие видео и читать статьи о плавании. Слушать разных тренеров, сравнивать подходы и выстраивать свою рабочую схему. Первым делом я научилась дышать в воде. Даже пока еще рано говорить, что научилась – по-прежнему на каждой тренировке ни на минуту не отвлекаюсь от наблюдения за тем, как дышу. Мне нравится эта ступенчатость и необходимость разбивать движения на этапы прежде, чем повторить их. В этом есть что-то медитативное – плыть и считать движения, вдохи и бортики. Замедляться и следить, как рука проходит все фазы и радоваться, если получилось точнее и увереннее, чем вчера. Дыхание, если честно, смешивало все карты – поначалу вообще было непонятно, как дышать в воду. Пришлось все поделить на «делай раз, делай два», попробовать поворачивать под счет голову, стоя у бортика вниз лицом и только потом отпустить себя в движение. Если кто-то за этим наблюдал, конечно, очень веселился. Но смеются – не плачут, тоже, считай, доброе дело делаю…