Плавание для всех

Первая российская газета по плаванию, издается с 2012 года

Главная задача газеты «ПДВ» – это пропаганда всеобщей плавательной
грамотности в нашей стране и здорового образа жизни. А непосредственно умения хорошо плавать - как главного фактора, объединяющего все водные виды спорта.

Рубрика: Надежда Винюкова

Надежда ВинюковаДневник:тренера

Навстречу прекрасному!

Отпуск, как всегда, долгожданная пора. Но для молодого тренера, кстати, мастера спорта международного класса по плаванию и в недавнем прошлом члена сборной команды страны, этот запланированный летний отдых совсем уж таковым не станет. Да, есть перерыв в занятиях с ее любимыми учениками. Но зато на первый план прямо вот сей момент вышла личная спортивная ответственность. Как и когда-то в ее активной спортивной жизни. Ведь Надежда Винюкова – ныне участница чемпионата мира среди ветеранов, который принимает столь хорошо знакомый нам Сингапур. И мы надеемся, что ее “сингапурские хроники” скоро появятся на страницах газеты, и будут столь же интересны читателям, как и рассказы Надежды о непростых тренерских буднях. И, конечно, желаем ей как можно больше побед и медалей с этого главного соревнования ветеранского спорта на радость ее юных и не совсем юных учеников и подражателей.

Редакция «ПДВ»

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Соревнование на радость и «через не могу»

Подъем в 6.30. И отнюдь не вечера.
Сегодня с моим молодым человеком участвуем в соревнованиях по акватлону.
Для не знающих: бег 2,5 км-плавание 1 км-бег 2,5 км.
Все это можно сделать самой или самому, но мы выбрали эстафетное участие, где у меня плавательный этап.
Уже третий год подряд я бросаю себе вызов в заплыве на открытой воде. И если в позапрошлом году удалось зацепиться за бронзу, то в прошлом мы остались за бортом и получили деревянную медаль. Бегун у меня был другой, поэтому в этот раз я решила доверить самый ответственный этап близкому человеку. И если в моем случае проплыть не так сложно, так как я постоянно тренируюсь, то Саше нужно будет очень сильно постараться на суше.
В эти соревнованиях участвуют как любители, так и профессионалы, и, понятно, что беговой этап в данном случае – решающий.
Дистанция на воде зависит от погоды, то есть в любом случае это будет 1 км, но количество кругов организаторы определяют на месте. В первый раз было 4 круга, нужно было постоянно выбегать из воды и забегать обратно. Да, тяжело, но «убил» меня только четвертый круг. В прошлом году было 3 круга, и это терпимо. В этом году круга по воде всего 2.
Но сначала – побежали.
На первом этапе бегун преодолевает 2 круга по 1250 метров и передает эстафету своему пловцу. Так как Саша далеко не легкоатлет, эстафету я получила уж точно не первой и даже не второй, и понимала, что придется неслабо напрячься, чтобы…
Забегая в воду, почувствовала, что она достаточно холодная, но на дистанции не особо обращаешь внимание на это, потому что главная задача – просто выжить, причем, в жесткой конкурентной борьбе.
Я начала плыть в сторону первого буя, и скоро меня посетила мысль, что он почему-то не приближается. Так что уже самый первый отрезок показался мне вечным. Народу много, идет мелкая волна, которая не позволяет нормально дышать ни на одну сторону. В планах было мягко плыть первый круг и добавить на втором. Но в итоге я именно что упиралась весь километр, потому что пыталась победить не только людей, но и волны. Как же долго тянулось время, и как сильно я устала, не передать словами.
Подплывая к финишу, поняла, что сейчас главное не медлить и передать эстафету как можно быстрее. Саша убежал на второй заход, а я в это время пыталась хоть немного отдышаться после того, как наглоталась воды.
Пошла смотреть, как он заканчивает дистанцию. И глядя на Сашино лицо стало понятно, что, скорее всего, он больше никогда не подпишется на мои авантюры.
В общем, получился самый сложный старт из трех, в которых я участвовала.
Посмотрев протоколы, не удивилась, что по итогу на первых строчках оказались команды, в составах которых был профессиональный легкоатлет.
Но я очень хотела получить медаль, и очень рада, что в этой борьбе нам все-таки удалось забрать бронзу.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Трудно в учении…

Сегодня снова подъем в 6 утра, но уже на работу.
Утешаю себя тем, что осталось всего два дня, потом бассейн закроют на профилактику, и я буду отдыхать в заслуженном отпуске.
По понедельникам детей мало, тренируемся со взрослыми, и в преддверии долгого перерыва планирую протестировать несколько человек.
Сегодня подопытными стали Алёна и Вадим. Я уже рассказывала про них в предыдущих Дневниках. Они – мои упорные и ответственные ученики.
Задание короткое и одновременно сложное: нужно проплыть 2х50 м кролем «в полный газ» с отдыхом в 4 минуты. В мои плавательные годы часто практиковали такое, но, напомню, я тренировалась 10 раз в неделю, и для меня это было обычным делом. А для ребят – испытание. Причем, и трудное, и ответственное. Хотя первый заплыв меня порадовал, прежде всего, легкостью проплывания. Но второй…
Второй стал просто убийственным. Есть такое понятие, как «поймать якорь», это когда тебе совсем плохо, и ближе к финишу ты перестаешь двигаться, и начинаешь будто буксовать на одном месте. Именно это и случилось на втором «полтиннике» у Алены и Вадима. Я понимаю, что пока для таких заданий им не хватает скоростной выносливости и умения терпеть, но впереди у нас еще много тренировок, и я сделаю все, чтобы состояние «якоря» ребята испытывали как можно реже.

ВТОРНИК: Они по-прежнему такие разные

Последний день перед отпуском. И сейчас понимаю, как же устала. Честно, сегодня я уже без сил. Нет настроения «сиять лицом», нет фантазии придумывать тренировки, есть лишь желание остаться дома и лечь спать.
Сегодня у меня не только взрослые, но и дети, с которыми нельзя быть унылой, нужно улыбаться, веселиться и быть активным, заряженным тренером.
Дети тоже устали, и это видно по их заходу на бортик.
Алёна пришла с больной головой, и я решила сильно ее не мучать, а поплавать что-то прикольное (согласно сути задания и их сленгу) и отработать последние разученные элементы.
Валера лениво передвигался все 45 минут, поэтому его напрягать я тоже не стала.
Матвей, как всегда, не хотел ничего делать. Увещевания как мои, так и его мамы иногда помогают, а иногда будто их не было вовсе. Зато сколько в нем гиперэнергии: бесился, нырял, придумывал что-то свое.
Вернулась из отпуска моя Анютка, мой самый замотивированный ребёнок. Отдыхала 2 недели и своим плаванием показала, как сильно скучала по тренировкам. Когда-то и я была такой, как она: отсутствие занятий вызывало во мне грусть, так как всегда очень хотела плавать. Спустя столько лет безумно приятно видеть ребенка, очень похожего на тебя.

СРЕДА: На примерах впереди идущих

Работа закончилась, подготовка продолжается.
Осталось совсем немного до моего вылета на чемпионат мира по программе «Мастерс», поэтому тренировки не пропускаю и обязательно смотрю, как выступает наша национальная команда (хотя и в статусе нейтральных спортсменов) в Сингапуре на своем мировом форуме.
Стараюсь зарядиться их эмоциями и настроиться на все самое хорошее. Вроде получается.

ЧЕТВЕРГ: Ответственность повышается с каждым днем

Сегодня по расписанию – зал. Приехала на работу, но не работать. Ловлю на себе кучу удивленных взглядов коллег, объясняю, зачем я здесь в свой отпуск. Думала, что уже все знают про предстоящий мне чемпионат мира по плаванию среди ветеранов, оказалось, нет.
Получила много слов поддержки и пожеланий. И только теперь ощутила повышенную ответственность за свои будущие заплывы. Она была, конечно, но чем ближе день отъезда, тем сильнее ощущается.

ПЯТНИЦА: Я забыла, как надо собираться

Сегодня плавала в другом клубе, в нашем бассейне слили воду, ему тоже надо передохнуть.
Оценила, насколько хороший бассейн, в котором я работаю, и какой потрясающей температуры там вода.
Сегодня было очень жарко. И на улице и в воде.
Тренировка шла так, будто я плыву не 2 километра, а 10. Не люблю плавать в теплой воде и, думаю, многие пловцы со мной согласятся.
Неприятное чувство, что, когда тебе нужно ускориться, лицо горит и вода тебя не охлаждает. В общем, всё прошло не очень, но тренировка была нужна, поэтому плаваю там, где это остается возможным, и еду… собирать чемодан.
За всю мою спортивную жизнь было невероятно много поездок на различные сборы и соревнования по стране и заграницу, но сегодня я собираюсь, как в первый раз. Хожу по дому из угла в угол и не понимаю, что нужно взять с собой. Проговариваю «в голове»: самое важное – в ручную кладь, а это купальники, шапочки и гидрокостюмы; менее нужное – в чемодан; главное чтоб не было перевеса…
Куча мыслей пролетают и возвращаются, потому что таких долгих и дальних перелетов у меня не было давно.

СУББОТА: Собираемся в Москве

Сегодня утром улетаю в столицу. Решила сделать это с небольшим запасом на случай задержки рейса. Два дня проведу со своими и заодно продолжу готовиться к самому главному для меня лично старту этого года.

ПОНЕДЕЛЬНИК: И вот – начало сингапурского пути!

Снова ранний подъем, в 4 часа. Чемодан в руки, себя в такси и еду в аэропорт.
День предстоит очень долгий и тяжелый, но мы наконец-то вылетаем в Сингапур. Здравствуй, мой чемпионат мира!

Надежда ВинюковаДневник:тренера

Как же всё это нравится!

Надежда Винюкова – тренер еще молодой. Но что в ней всегда подкупает, так это человеческая искренность и любовь к работе с детьми. И мы уверены, что какие-то ее наблюдения и выводы обязательно помогут другим молодым наставникам. Ну, а если и не помогут, то уж точно заставят задуматься. Над чем именно? Это зависит от каждого отдельно взятого индивидуума. Но что касаться эти мысли будут профессии и своего места в ней – это точно.

Редакция «ПДВ»

Понедельник: О ПРОБЛЕМНОМ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

Началась новая неделя. Летняя и для меня приятно трехдневная.
Сегодня все мои бойцы в строю и готовы работать.
Вечером на тренировку пришла моя Анютка, та самая, которая на соревнованиях у всех выигрывает, и на занятиях пашет как конь. Через несколько дней она уезжает отдыхать, поэтому сегодня последний «предотпускной» её заплыв.
Я ей рассказала, что когда она вернется, бассейн будет закрыт на профилактику, и мы пойдем заниматься в зал. Ее ответ «похудею наконец» меня удивил и был продолжен нашим диалогом на эту тему.
Да, пока Аня – этакая плюшка. Но она еще маленькая, и у нее куча шансов подрасти и вытянуться, хотя в школе девочки называют ее толстой.
Поговорила о питании Анюты с ее мамой. Та согласилась воплотить мои советы в жизнь ребенка, но… Возникло одно трудно преодолимое обстоятельство: как выяснилось, Аня очень любит макароны, пиццу и может пол батона съесть за раз.
Вот где все кулинарные звезды и сошлись – почему и отчего.
Объяснила Ане, что есть столько мучного не самый лучший вариант; обговорили что можно, а что нельзя. Она по-взрослому кивнула, сказала, что будет следить.
Посмотрим какая вернется в работу, мне самой очень интересно.
Пару недель назад я уже столкнулась с возвращением детей из «отпуска» к бабушкам и была, мягко говоря, в шоке.
Два парня выкатились на бортик с огромными животами и обвисшими боками.
Глядя на такое, мне хочется задать родителям один единственный вопрос: неужели вы не видите, что у вашего ребенка лишний вес?
Не знаю, о чем эти взрослые думают и чем кормят своих детей, но один мне честно признался, что месяц у бабушки ел лишь… беляши. Потому что вкусно. Потрясающе…

Вторник: ХОТЕТЬ СРАЗУ И ВСЁ – ВРЕДНО

Сегодня заменяю коллегу и провожу тренировку ее подопечному.
Жанату 52 года, он начал свой плавательный путь пару месяцев назад. На данном этапе ему очень тяжело: много задач, много того, чего я хочу увидеть, и мало, что у него получается правильно запомнить. Но работа прошла хорошо. Я вообще очень люблю старательных людей, которые внимательно слушают и стараются исправить свои ошибки.
А еще сегодня у меня восьмилетний новичок с моим «любимым» запросом от его мамы: «Нам нужно научиться плавать за два дня». Каждый раз, сталкиваясь с подобной просьбой, я в шоке.
Платону 8 лет, и когда я спросила, умеет ли он плавать, услышала в ответ: «Ну, немного умею». И на первом же задании он решил «отправиться на дно», как топор.
Я не удивилась. Принесла ему инвентарь, чтобы уложить на воду. Но страх именно что воды взял свое, поэтому на занятии Платон в основном «боролся за жизнь». Ребенок был настолько напряжен и напуган, что не мог расслабиться даже в тот момент, когда я держала его руками. Собственно, мама Платона узнала от знакомых, что их сын поплыл у меня на втором занятии, и надеялась, что с её чадом будет так же. Мне, конечно, очень льстит такая уверенность в моих силах. Но я ведь не волшебница, и совсем не значит, что так же быстро получится у всех.

Четверг: СМЕЛОСТЬ ГОРОДА БЕРЕТ

Сегодня плывем на время с одним из моих «старичков».
Данил пришел ко мне пару лет назад. Он учился плавать по роликам в интернете. Не особо понимаю, как это возможно, но, как говорится, было бы желание. Так что плавал он исключительно кролем, не самым идеальным, но тем не менее.
Научила его всем остальным способам, делать повороты, прыгать с тумбы. Главное – плыть правильно и быстро. И что для меня, как тренера, очень важно, что Данил всегда доволен тренировкой, даже когда ему очень несладко от нагрузок.
А сейчас готовлю его к первому заплыву на открытой воде. Дело в том, что два года подряд я выступала в новосибирском акватлоне. Это эстафета для двух спортсменов. Есть спринтерский вариант: бег в два этапа по 1225 м и плавание их разделяющее – 500 м. Есть и классика: бег 5 км (два этапа по 2,5 км) и плавание – 1000 м. Так как я совсем не легкоатлет, то беговой этап выполнял мой коллега по работе, я же отводила душу на плавании.
В этом году подумала: почему бы не привлечь кого-то из своих подопечных. Разумеется, по их возрастной группе. Данил сразу согласился, сказал, что у него есть знакомый бегун, и главный вопрос по созданию их команды был закрыт. Ну, а я буду нынче участвовать со своим молодым человеком, на которого взвалила понятно что – беговой этап. Он, конечно, не очень-то обрадовался, но что только не сделает мужчина ради своей женщины. А это и радует, и по жизни абсолютно правильно.

Надежда ВинюковаДневник:тренера

Летний спортивный лагерь – это как воспоминание о будущем

ВОСКРЕСЕНЬЕ: в путь-дорогу!

Сегодня я и двое моих подопечных улетаем в лагерь в Подмосковье. Целую неделю будем плавать, бегать, прыгать и заниматься различными активностями и знакомиться с новыми людьми. Такой опыт у меня был однажды, только детей было больше, и они были младше. Посмотрим теперь, как управлюсь с подростками.

У нас получился достаточно тяжелый перелет из Новосибирска. Ранний вылет, бесконечная дорога, разница во времени, и вот мы в Воскресенске. Приехали самые первые, поэтому заселили нас очень быстро, и мы стали дожидаться основную часть детей из Москвы. Я поразилась, насколько быстро ребята умеют вливаться в новый коллектив. Казалось бы, впервые видят друг друга, но общаются так, будто знакомы всю жизнь. И это прекрасно.
Сегодня у нас легкой тренировочный день. 30 детей «разделили» на трех тренеров, и я выбрала себе тех, кто постарше. Опробовав непривычный для многих 50-метровый бассейн, ребята устали несмотря на то, что занятие длилось меньше, чем обычно.
Вечером в программе – общение, настольные игры, бильярд и другие развлечения. Ну, а мы, взрослые, следим за поведением ребят и настраиваемся на рабочую неделю, придумывая тренировочный план.

ПОНЕДЕЛЬНИК: когда воспитание в явном минусе

Первый тренировочный день.
Мы с детьми просыпаемся в 5 утра (в Новосибирске уже 9, поэтому справляемся без будильников). Завтрак-плавание-обед-тихий час- суша-плавание-ужин-игры-отбой, именно в таком распорядке будет проходить наша неделя.
Тут же вспомнила, как дети с робостью входили в непривычные для себя «условия», ведь не каждый имеет возможность тренироваться в «полтиннике», в том числе и мои.
Я сразу обозначила, что первые дни всем будет тяжело. Но утреннюю смену отплавали отлично. Вечером перед водой, уже полным составом, занимались ОФП на улице, и вот здесь я расстроилась.
Передо мной 30 детей разного возраста, 20 из которых готовы трудиться, пятеро «сомнительных» и пятеро, кому вообще ничего не нужно. Задаюсь вопросом – зачем и почему они вообще здесь?
Что по остатку: впервые столкнулась с таким хамским отношением к тренеру со стороны подростков. Полное игнорирование заданий, никакой реакции на замечания. Я, взрослый человек, достаточно опытный тренер, но получаю в свой адрес насмешки и не желание выполнять тренировку.
Да, этих неправильно активных было всего пятеро, и тем не менее. В общем, как могла, сдерживалась. Педагогику никто ж не отменял.
Со мной из Новосибирска приехали точно такие же подростки – девочка 13 лет и парень 14-ти. Но это совершенно другие дети. Понимаете, другие по определению. Почему-то вспомнилось: с кем поведешься, от того и наберешься…

ВТОРНИК: вот как так – без элементарных знаний?

Утренняя тренировка прошла без происшествий. Все, даже самые ленивые, отплавали даже лучше, чем вчера.
Вечером у нас была беговая разминка. Собственно, как и ожидалось, «самые крутые» оказались самыми слабыми и неспособными выполнить даже самое легкое упражнение.
Я отдаю себе отчет, что они далеко не спортсмены, что многое им не по силам. Но почему нельзя сделать правильно такую элементарщину со школьных уроков физкультуры, как бег с захлестом ног? Удивительно, ей богу.

СРЕДА: заинтересованность – краеугольный камень успеха

Сегодня вечером у нас тренировка на суше с «резинками». Резиновые ленты разного уровня натяга хороши тем, что с ними можно делать кучу различных упражнений.
Придя на наше место в парк, оказалось, что кто-то, конечно же, не взял с собой на «отдых» ни «резинки», ни коврики, хотя об этом писались памятки и рассылались родителям. Вот и выходит, что та же мама отправляет свое чадо в лагерь со спортивным уклоном, чтобы он только… поехал. А что и как с ним там будет, теперь как бы и не ее забота. Но, дорогие родители, ведь напоминания мы не просто так вам пишем, а чтобы обращали на них внимание. Увы. Вот и не могу понять: почему складываются подобные ситуации? Впрочем, это риторический вопрос. Хотя и появляющийся у меня раз за разом. Поэтому зная, что такое обязательно случится, я взяла с собой комплект резин, но на всех все равно не хватило. Тогда разделила детей на пары, одни делали «резину», другие прыгали со скакалкой. А те же «крутые парни» по традиции мешали работать. Точнее – пытались мешать. Но сегодня меня это не волновало, так как видела, что большинство детей по-настоящему вошли в эту тренировку и стараются выполнять всё, как я показываю. Когда закончили, то маленькие спортсмены попросили в следующий раз провести такую же. И я была очень рада, что у меня получилось их заинтересовать.

ЧЕТВЕРГ: мой чемпионат мира не за горами

По плану у нас тренировка только утром, вечером пойдем в кино. Вижу, что ребята немного устали за предыдущие дни. Для обычных детей три тренировки в день, даже не сложных – это много, и они выматывают. Ребята и спать вчера ушли раньше отбоя, и никто не носился по коридорам и не играл в футбол…
Не забываю про свои тренировки и я. Ведь по-прежнему готовлюсь к чемпионату мира по «Мастерс». Прихожу плавать утром в 6.15, пока есть свободное место на дорожке; занимаюсь ОФП вместе с детьми. Немного сложно под них подстроиться, но я могу приспособиться к любым условиям. А так как чемпионат мира является моей давней мечтой, то не могу себе позволить пропустить ни одного дня подготовки, чтобы потом не пришлось жалеть.

ПЯТНИЦА: сегодня я именинница

Отмечать день рождения на сборах мне не впервой, но хорошо, что в этот раз со мной рядом моя мама. Утро началось с цветов и поздравлений от моих детей, которые весь вечер их рисовали.
Остальные, узнав про мой личный праздник тоже подошли поздравить и в качестве подарка прекрасно провели тренировочный день. Впервые с начала лагеря никто не возмущался, не опоздал и не перечил. Вот бы каждый день был таким!

СУББОТА: гордиться своими – это здорово!

Завершающий день.
Затеяли соревнования вместо вечерней тренировки. Проплыть всем одинаковую дистанцию 50 м кролем и побороться друг с другом в возрастных категориях. В последний момент я решила, что буду участвовать в заплыве со старшими, но не кролем, а на спине.
Вы бы видели глаза детей, когда они узнали, что я тоже поплыву. Подходили ко мне по очереди, задавали кучу вопросов и переживали, что заберу первое место. Убедив всех, что плыву «вне конкурса», ощущение заведомого проигрыша у них отступило. Мне впредь наука. Надо более правильно и четко регламентировать свои решениях, чтобы никого не напрягать.
От своих новосибирских подопечных я ждала быстрых секунд, ведь всю неделю они добросовестно тренировались и выполняли все мои указания. Так и случилось. Лера выиграла с лучшим результатом среди девочек, Родион с лучшим результатом среди парней.
И меня буквально переполняла гордость за них.
После соревнований и ужина, мы проводили конкурс талантов. Самые младшие девчонки поставили танец, кто-то рисовал, кто-то пел, и пел очень неплохо. Всех участников конкурсов награждали шоколадками за смелость. И в самом конце заметили, что осталась еще одна не разыгранная сладость. Поступило предложение устроить сугубо спортивное соревнование на отжимание от пола. Вызвались два парня, в том числе и мой Родион.
Честно скажу, у меня отпала челюсть, когда он отжался 41 раз и победил своего соперника, причем второй раз на протяжении этого вечера. Радион разделил со своим визави выигранную шоколадку, и на этом мы все разошлись. Но сегодня с отбоем тренеры не спешили. Вот и я разрешила своим детям подольше пободрствовать, и насладиться, оставшимися часами в общении со своими новыми друзьями.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: пора домой

Утро нашего отъезда выдалось теплым несмотря на то, что в последние дни погода сильно испортилась.
Нас провожала моя мама и новые друзья Леры и Родиона. Я видела, как ребятам было трудно расставаться и вспомнила себя в их возрасте. Как легко заводила новых друзей, какой открытой была к любым знакомствам и как грустно мне было возвращаться домой после сборов или соревнований.
Но, как и когда-то я, мои ребята возвращались домой все равно обновленные и готовые к новым свершениям.

ПОНЕДЕЛЬНИК: первый день на работе

… И вижу, как бегут ко мне мои девчонки и мальчишки, вручают рисунки, подарки и поздравляют с прошедшим днем рождения. Мое сердце снова заполнено нежностью и радостью. Все-таки это великое дело и огромное, не забываемое чувство – быть кому-то нужной!

Надежда ВинюковаДневник:тренера

Амплуа разные, а жизнь – одна!

Сегодня нас поправили наши читатели. Что «дневник пловца» к записям Надежды Винюковой отношение имеет достаточно далекое, потому что Надя уже тренер, а если и вспоминает свою предыдущую плавательную профессию, то исключительно среди друзей и подруг в категории «Мастерс». Мы подумали и согласились. Так появился в нашей библиографии «Дневник тренера». Чему и рады.
И уже от себя добавим, что «дневник» молодого тренера Надежды Винюковой приятен еще вот чем: что не ограничен лишь делами, происходящими внутри периметра бассейна. Но вдобавок рассказывает о его авторе, как о человеке, который просто любит жизнь. Во всех ее проявлениях. И не стесняется, не боится рассказывать о своих переживаниях, своих достижениях и надеждах, и даже неудачах. И ловит кайф от каждого прожитого дня. Не важно, в солнечные или дождливые цвета этот день окрашен. И, поверьте, одно это дорогого стоит.

Редакция «ПДВ»

СУББОТА: СПАСИБО ЗА ПРАЗДНИК КРАСОТЫ

Сегодня я в необычном для себя амплуа.
Иду не в кроксах по бассейну, а в босоножках по подиуму.
Напомню, что теперь соревнуюсь в категории «Мастерс». И наш прекрасный плавательный клуб организовал в Москве праздник для девочек (да, мы среди своих, да и между собой, конечно же – девочки, независимо от того, сколько годков каждой из нас, но зато всегда самые любимые, обожаемые и т.п.), поэтому я, не раздумывая, полетела в столицу.
А ждал нас, дорогие товарищи, самый настоящий подиум.
Начало праздника в 19.00, но мы с девочками приехали к одиннадцати, чтобы как следует отрепетировать свои выходы, в первую очередь, на забывая о подиумной походке.

Запланировано три выхода:
1 – коктейльные платья
2 – русские народные платья и кокошники
3 – вечерние платья.

И всё это отнюдь не для просто так, как бы ради просто для хорошего настроения, а подразумевало ответственность. То есть надо было соответствовать. Хотя, приехав на репетицию, мы шутили, смеялись, веселились и… вышагивали как страусы. А мы ведь далеко не модели, поэтому сосредоточиться и пройтись, как нужно, сначала не получалось. Забывали свои места, забывали про улыбку, про скорость шага (на всех выходах она разная). И чем ближе подходило время к началу праздника, тем больше начинали нервничать.
Приехали визажисты, парикмахеры и начали собирать наши образы для выхода на сцену. Мы примерили коктейльные и вечерние платья, чтобы определиться с размером и фасоном, в то время как русские народные оставались для нас загадкой.
Появился фотограф, и, пока еще оставалось время до начала торжества, сделал небольшую фотосессию для каждой участницы показа.
И вот настал час «икс».
Наряженные, с прической и макияжем, мы встаем друг за другом и по очереди выходим на подиум.
Мои колени никогда не дрожали так, как в ту минуту. Сцена, публика – то, чего боюсь больше всего.
Выходя на заплыв, не особо обращаешь внимание на то, что происходит вокруг, есть только ты и твоя дорожка. А здесь ситуация совсем противоположная.
Я думала, что от страха споткнусь и покачусь кубарем прямо до того места, на котором нужно было остановиться и зафиксировать себя, но все прошло более-менее нормально.
Бежим переодеваться. Времени мало, нужно успеть снять коктейльное платье и облачиться в русское народное.
Когда на меня надели это платье и кокошник, я почувствовала себя роскошной русской девушкой. И не только я. Не передать словами, в каком восторге мы были от этих нарядов. Яркие цвета, пышная юбка, бусины, вышивка, кружева, жемчуг и шикарный кокошник на голове.
На втором выходе мы не шли, мы плыли по подиуму уверенной легкой походкой с ощущением собственной ослепительности и гордости.
Захотелось быть в таком одеянии каждый день своей жизни.
Снова бежим переодеваться. Надеваем вечерние платья и идем на последнюю проходку. Пожалуй, самый спокойный и легкий выход. Страха нет. Публика не пугает. Есть только мы и наша уверенность.
После того, как 22 красавицы показались зрителям, нас ждало номинирование. И каждая для себя стала королевой в этот вечер – со своей номинацией и короной.
Для меня это был абсолютно новый опыт. Волнительный, но такой потрясающий. И хочется сказать огромное спасибо своей нашей команде за то, что видят в нас не только сильных и спортивных коллег, но если и не королев, то обязательно принцесс.

ПОНЕДЕЛЬНИК: С ПРАЗДНИКА НА КОРАБЛЬ

В моем случае – с самолета на работу. Жутко тяжелый день после перелета. Рейс из Москвы задержали на 2,5 часа, поэтому вместо запланированных 7 утра, самолет коснулся посадочной полосы только в 9.
По пути домой я собрала все возможные и невозможные пробки Новосибирска.
Как хорошо, что в этот раз я была не настолько отважна и не собралась идти на работу сразу после перелета.
Добравшись наконец до дома, рухнула спать, ведь вечером меня ждут мои дорогие дети.
Проснулась. Состояние – будто меня сбил автобус. Тяжелый перелет, разница во времени, и все это одновременно.
Но придя на работу, тотчас забыла обо всем, когда моя Анютка ринулась в мои объятия с заявлением: «Надежда, поздравляйте меня, я закончила первый класс!». Получается пролетел еще один учебный год и началось долгожданное лето.
Каждый раз удивляюсь, как быстро летит время, и с какой скоростью растут мои малыши.

ВТОРНИК: ГОРДОСТЬ ПАПЫ И ПОХВАЛА ТРЕНЕРА

Сегодня мне уже легче, но рабочий день все равно тяжелый и длинный. Но он – рабочий, и этим всё сказано.
Сегодня хочу рассказать про Соню.
Соне 9 лет, она периодически приходит на тренировку вместе с папой. Летом нет школы, поэтому я очень рада, что буду видеть ее чаще.
У Сони открылась любовь к километру кролем на время, она просит проплыть его чуть ли не на каждой тренировке.
И вот Соня поплыла, а я вооружаюсь секундомером.
Сегодня третья её попытка за последние две недели. Мне хочется увидеть, учтет ли она свои предыдущие ошибки.
В первый раз предложила мне спор: если проплывет за 20 минут, то с меня 6 наклеек, если нет, то она отдаст все наклейки, которые у нее есть.
Проплыла за 25 минут. Очень расстроилась, аж до слез. Однако наклейки не она мне, а я ей все же вручила – для дальнейшей мотивации.
Второй раз проплыла уже за 24 минуты, но осталась не очень довольна собой.
Сегодня я еще раз подробно объяснила ей, как лучше плыть, чтобы улучшить время. Как мне кажется, поняла.
Уже с первых метров Соня плыла быстрее, чем предыдущие два раза. Я смотрела на нее, и мне думалось, что на таких скоростях она быстро устанет. Но я ошиблась.
От «полтинника» к «полтиннику» девочка улучшала время (я сравнивала с предыдущими раскладками), терпела, делала повороты и поглядывала на меня, в надежде увидеть всего один палец. Когда показываю один, значит, остались последние сто метров.
Как она финишировала, надо было видеть.
Тут любой взрослый позавидовал бы Сониному умению терпеть и бороться до конца.
Касание. Результат 22 минуты. Эмоции переполняют её. Радость смешалась с усталостью. А тут еще и гордость папы, и похвала тренера. И в моменте это как раз то самое «всё», что нужно каждому ребенку. Во всяком случае, моему уж точно!

ЧЕТВЕРГ: МЫ ВНОВЬ ВМЕСТЕ

Когда-то давно, год-полтора назад, ко мне на занятия ходили две сестрички Лера и еще одна Соня. Но началась череда болезней, школа, праздники, каникулы, и они как бы потерялись. Я уже и не рассчитывала на возвращение девочек, как вдруг получила сообщение от их мамы: «Надя, мы очень хотим снова плавать у тебя».
Приятно, что про меня не забывают, даже после такого перерыва.
Конечно, я согласилась, тем более что сестры уже подросли и заниматься с ними будет интереснее.
Соне 7 лет, она жуткая трусиха. Боится отплывать от борта, плыть без ласт, плыть на спине и еще много чего.
Лере 6, плавать не умеет, но абсолютно ничего не боится. Делает, даже если не понимает, что нужно делать. Правда, так было – еще тогда.
Сегодня они пришли на занятие. Уже большие, думающие, понимающие и совсем не такие, как полтора года назад.
Я напомнила им базовые моменты, которые мы когда-то разучивали. В ответ кивнули и – поплыли! Они поплыли обе! Без страха, без суеты.
Я смотрела на них и не верила, что та же трусишка Соня совсем не боится. И это было как праздник для меня.
Я безумно рада их возвращению, и теперь мы все будем наверстывать упущенное с огромным удовольствием.

ПЯТНИЦА: НОВИЧОК АЛЁНА

Сегодня пополнение в рядах моих пловцов.
Алёна, 8 лет, уже пробовала научиться плавать.
Когда родители ставят меня в известность, что ребенок раньше ходил в бассейн, у меня появляются два варианта развития событий.

1 – умеет всё или почти всё;
2 – не умеет ничего.

С Алёной придется работать по второму варианту.
Не понимаю, как предыдущий тренер учил плавать ребенка и не смог научить элементарно дуть пузыри?
Да, есть сложные дети, дети с особенностями, травмами, просто ленивые. Но Алёна не подходит под эти категории.
Сегодня ей было сложно. Я объясняла, а она пыталась сделать так, как видит сама. Разрешаю и одобряю такие попытки. Пусть ребенок пробует, допускает ошибки, плывет по-своему. А дальше я помогу разобраться что к чему и выправить то, что делается не так.
Алёна занимается танцами. Многие из моих детей проходили или проходят танцевальный путь. И всем им в начале безумно сложно подружиться с водой. Но еще никто не уходил от меня, не научившись плавать. Поэтому – вперед к новым целям и рекордам!

Надежда ВинюковаДневник:тренера

Такие непохожие дни


Понедельник: НЕУТЕШИТЕЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ

После майских праздников возвращаемся в тренировочный режим. Погода на выходных была чудесная, поэтому я дала детям расслабиться и хорошенько отдохнуть на даче, а сегодня вновь начинаем трудиться.
И снова на тренировке неуправляемый ребёнок. Да-да, тот самый Илья. Сегодня он переплюнул все свои предыдущие занятия и отстал от группы на целый километр. Я отправила его маме видео, как он тренируется. Понятно, что она не обрадовалась, сказала будет разговаривать с ним в очередной раз. Чуть позже, мы пообщались. Мама рассказала, что у Ильи диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность), и тут для меня все пазлы сложились.
Вдобавок узнала, что мальчика перевели с группового английского на индивидуальный. Что регулярно от учителей поступают жалобы на его поведение. Что во время выполнения домашних заданий он отвлекается даже на пролетающую мимо муху, и наблюдает за ней по полчаса…
Мы обсудили, как лучше доносить до него информацию. И она отметила, что после 3-4 раз спокойных объяснений и игнорирований со стороны сына, один раз повысит голос, и он ее услышит.
Да, лишний раз я убедилась (будто раньше не догадывалась!), что такой ребенок – задачка не из легких.
Дети с СДВГ очень сложно переносят повторяющиеся монотонные действия, а плавание как раз про это. Мы ведь не плаваем каждый бассейн по-разному. Мы плывем 8 одинаковых, 12 одинаковых, и если все остальные дети легко справляются с такими заданиями, то для Ильи это настоящее испытание.
Какой выход? Набраться терпения и работать с ним дальше.

Вторник: НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ГИПОКСИИ

Я решила попробовать давать своим подопечным задания на преодоление гипоксии – все-таки дыхание играет важную роль в процессе плавания.
Раньше мы просто делали несколько нырков за тренировку, и в целом всё было хорошо. Но сегодня я решила основательно проработать этот момент.
И каково было мое удивление, когда увидела, как неплохо справляются мои ученики с задержкой дыхания.
В ластах, без ласт, с поворота, на поворот… А кто-то даже впервые смог пронырнуть 50 метров.
Я не буду говорить, что это легко, вовсе нет.
Но это – тренировка, и каждый раз мы стараемся улучшать те или иные качества.
Да, я всегда объясняю, что в заданиях «на гипоксию» нужно терпеть. И они терпят. Выходя победителями в поединках с собой.
Так что мои пловцы растут в тренировочном процессе каждый день. Я радуюсь этому процессу, хвалю их и очень ими горжусь.

Среда: О СЕБЕ ЛЮБИМОЙ

Сегодня почти выходной.
По средам я больше выступаю в роли не тренера, а тренирующегося, как и сегодня.
Зал и вода – как в старые добрые времена.
Сегодня я по-настоящему вспомнила, что значит быть спортсменом.
Было тяжело, временами скучно и хотелось плакать.
Но если раньше я терпела все это, практически, на автомате, то сейчас у меня есть цель. Чемпионат мира по «Мастерс». Поэтому терпим и продолжаем работать.

Четверг: ОБЪЕМЫ МОГУТ… РАЗДАВИТЬ.

Увлекаясь тренировочным процессом своих подопечных, мне очень хочется, чтобы они успевали проплывать побольше, но это не всегда возможно.
Понятно, что скорости профессионалов и любителей – это совершенно разные уровни. И там, где профи могут плыть долго, то любитель будет чаще делать остановки.
Сегодня я пошла немного другим путем.
Скажу так, для моих пловцов проплыть 2 километра за тренировку – действительно, пугающе много. Я разделила нужный нам объем на 10 равных частей, уложившись при этом в тренировочное время и… не поранив нервную систему подопечных.
Вспоминаю, как раньше за час мы успевали проплывать 800 метров, потом 1000, теперь 2000.
Это большой шаг для меня и моих спортсменов.

Суббота: СТАРТЫ НУЖНЫ ВСЕГДА И ВСЕМ

Сегодня наши арендаторы проводят детские соревнования, и я решила, что моим участие в них не повредит.
Правда, у меня выступает только один ребенок.
Моя самая сильная, стойкая и смелая Анютка.
Обычно она всегда приходит на соревнования очень счастливая, но только не сегодня. Когда мы встретились, я увидела на ее лице волнение и страх. Провела беседу и выяснила, что она переживает, потому как не помнит какую дистанцию ей нужно плыть и заодно боится проиграть.
Разминка, нужные слова, поддержка, и перед мной уже совершенно другой человек.
Я сопровождала ее до самого стартового прыжка, зная, что в этот момент от волнения она может свалиться с тумбочки раньше времени.
Свисток. Моя ракета полетела вперед.
Я до сих пор под впечатлением от её проплыва.
Семилетний ребёнок сделал всё, и даже больше, чем я ожидала.
Прыжок, поворот, касание, и победа с личным рекордом. Аня победила всех соперниц, обогнав ближайшую на 7 секунд.
Я рада, что у меня такие целеустремленные дети, и это обстоятельство по-настоящему меня вдохновляет.

Надежда ВинюковаДневник:

Ценные мгновения

Тренер-практик. Не ошибемся сказав, что именно на нем держится наше плавание. И обучающее, и оздоровительное, и спортивное. А вот о чем этот тренер, причем, тренер молодой думает, что его заботит, волнует и радует, об этом как раз в Дневнике мастера спорта международного класса Надежды Винюковой. Это и есть каждодневная практика плавательной жизни. Да, всего лишь одна из её сторон. Но как мы сказали в самом начале, очень и очень важная.

Редакция «ПДВ»

СРЕДА: ЛЮБИМЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

В моей спортивной карьере существовало такое правило, как отсутствие тренировки в среду вечером. Стараюсь ему не изменять, и в среду работаю только утром. Всегда с нетерпением жду этот день.
День, когда я знаю, что, поработав 3 часа, пойду тренироваться сама с удовольствием и без спешки. Красота.
А еще, в среду у меня день без детей. Не скрою, скучно без их занимательных историй, но зато… спокойно. Что иногда просто необходимо, для разгрузки нервной системы.
Кто-то из моих коллег предпочитают работать исключительно с детьми или взрослыми, я же прекрасно чувствую себя в компании и тех, и других.
Вообще я безумно счастлива от того, какие люди у меня занимаются. Обожаю каждого, и с некоторыми, как прочитала в одной книге, «мы вышли на дружеские отношения». Особенно с моей Катей. Хочу рассказать о ней.
Катя попала ко мне в самом начале моей тренерской деятельности, буквально, спустя 4 дня после устройства на работу.
Она, уже будучи взрослой, хотела научиться плавать. И, знаете, меня тогда удивляло, как быстро она меня понимает, и как хорошо у нее все получается. На фоне остальных шикарно выглядела в воде и понимала в какую сторону нужно крутить руками, если плыть на груди.
Время шло. Дни, недели, месяцы, годы. А Катя не перестает ходить ко мне на тренировки и по сей день.
Мы стали много общаться, на праздники дарить подарки друг другу, делиться личным, а еще она иногда подвозит меня до дома, и мы всю дорогу болтаем без умолку.
Она готова подстроиться под любой день недели, если говорить о занятиях. Человек, который чувствует меня как никто другой, и в не самые лучшие для меня дни, будто на расстоянии ощущая это, пишет: «Тренер, не получится домой пораньше? Может поплаваем завтра?».
Я даже не думала, что среди учеников может появиться вот такой классный друг.
За это время я научила ее всему, что нужно делать в воде, и она – моя самая большая гордость.
Глядя как Катя плывет, я любуюсь, и каждый раз удивляюсь, как мы смогли сотворить такую красоту с полного нуля.

ЧЕТВЕРГ: ОНИ Ж НЕ КРПИЧИ, ЧТОБ ТОНУТЬ

Вот и подкрался май.
Время летит неумолимо быстро. Казалось, дети вот-вот начали учебный год, а уже приближаются летние каникулы.
С каждым годом замечаю, что чем теплее на улице, тем больше детишки, буквально, сходят с ума и хотят постоянно веселиться. Я их очень понимаю. Беззаботное детство, что может быть лучше.
Но и в праздники тренировки никто не отменял, поэтому мы с Матвеем продолжаем трудиться.
В 6 лет у мальчишек, кажется, что отключен инстинкт страха, поэтому они носятся по бортику как угорелые и радостно летают с тумбочки, падая в воду, как придется, пока серьезно с ними не поговоришь.
Но только не Матвей.
Этот товарищ плавать не умеет, поэтому все его страхи вполне допустимы и объяснимы.
Первые два занятия мы тусовались в маленьком бассейне, но меня категорически не устраивает дно под ногами, по которому дети так любят ходить, и больше ничего им уже как бы и не нужно.
Поэтому я как можно скорее стараюсь со всеми перебираться в большой бассейн.
«Высоко! Холодно! Страшно!», — вот главные три слова, которые твердил Матвей всю тренировку. Забавно, что не глубоко, а высоко; и детям всегда кажется, что они не тонут (ну, когда они говорят об этом, обозначая свои страхи), а падают.
Как бы мне не хотелось, чтобы меня понимали с первого раза, но это невозможно. Поэтому долго, упорно, спокойно повторяю одно и тоже, глядишь и дойдет. НЕ может не дойти. Иначе зачем тогда я, зачем учимся?
Знаю, что плавать со страхом очень сложно. Когда я попросила Матвея отодвинуться от бортика, он посмотрел на меня с ужасом в глазах и спросил: «А если я утону?».
В такие моменты я всегда отвечаю: «Дорогой мой, почему ты должен утонуть? Ты же не кирпич. А если что-то случится, я прыгну за тобой прямо в одежде».
Всегда срабатывает. В такой ситуации главное «оказаться в доверии», и дальше все пойдет как по маслу. Был страх и вот уже нет его…

ПЯТНИЦА: ОТ МАЛЕНЬКИХ ПОБЕД – БОЛЬШИЕ РАДОСТИ

Удивительные майские. На протяжении трех лет наблюдала, как пустеет бассейн в эти прекрасные дни. Но не в этот раз. Погода не дает расслабляться, и люди вместо дачных шашлыков идут тренироваться. Хочется верить, что для многих в нынешнее время спорт важнее всего другого, о чем настоятельно шепчут майские выходные, и это приятно.
Дети сегодня пришли необыкновенно замотивированные, наверное, потому что в школу не нужно.
Сегодня моя ученица Анютка научилась делать сальто на поворотах, не останавливаясь перед бортом!
Для меня это огромная гордость и победа, так как попыток воплотить желаемое в реальность было сделано невероятно много.

СУББОТА: ТОЧНОСТЬ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ КОРОЛЕЙ

Сегодня очень тяжелое утро выдалось, то ли я не выспалась, то ли погода на меня действует, но просыпаться было очень сложно.
Я по своей натуре человек пунктуальный, на работу прихожу вовремя, на тренировки тоже никогда не опаздывала. Но пришлось привыкнуть к тому, что опаздывают мои подопечные.
В течение недели каждый день кто-нибудь да задержится. Пробки, дети, школа, много причин, я за это обычно не ругаю.
А сегодня все мои ученики пришли вовремя! Минутка в минутку. Казалось бы, мелочь, но готова делиться ей и вспоминать раз за разом. Я так обрадовалась, что даже рабочий день на таком позитиве прошел быстро и легко.
Да, и еще, чуть не забыла сказать о главном: я узнала (понятно, что от детей), что носки под кроватью, оказывается, помогают от монстров! Так что берите на заметку.

Надежда ВинюковаДневник:

О пользе выкладываться по полной

Нашим читателям, особенно тем, кто представляет отряд молодых тренеров, дневник мастера спорта международного класса Надежды Винюковой – как разговор с продолжением о том, что их всех вместе и каждого в отдельности волнует, иногда напрягает, но при этом почти всегда заставляет задуматься и делать какие-то выводы. Впрочем, именно ради этого он и был задуман.

Редакция «ПДВ»


ПОНЕДЕЛЬНИК: И ВНОВЬ О «Я БОЮСЬ»

Сегодня хочу рассказать об удивительной девочке. Вике 8 лет, она неплохо плавает всеми четырьмя способами, вполне добросовестно занимается, но… постоянно всего боится. В моей голове не укладывается как ребенок может бояться прыгнуть с бортика, плыть на спине, не оглядываясь на финиш через каждые пару метров, задержать дыхание больше чем на 10 секунд, нырнуть за ластой, если она вдруг слетела с ноги, протереть очки, не вылезая из бассейна. Нет, неправильно сказала. По-тренерски оно укладывается, а вот по пониманию – не всегда. Наверное, всё еще вспоминаю себя в их возрасте. Прямо скажу, немного другой была…

Несмотря на то, что Вика послушная, вежливая и добрая девочка, мне сложно с ней работать из-за ее постоянных страхов.
Недавно я полтренировки уговаривала ее попробовать прыгнуть в воду «щучкой». Ну, как прыгнуть, скорее, просто аккуратно перекатиться. Она долго сопротивлялась, но в итоге согласилось попробовать, при условии, что я буду ее страховать. Обычно дети доверяют мне в вопросах «как научиться прыгать» – все, кроме Вики. Я крепко держала ее, точнее, сама опускала в воду в нужном положении, от нее требовалось только правильно держать руки. Но и это не помогло, она аж кричала от страха.
Тренерская работа – это не только научить. Это объяснить, показать, «втереться» в доверие, показать на собственном примере, оказать психологическую поддержку и помочь преодолеть страх.
Все мои ученики знают, что я не отстану, пока не получится, поэтому нам с Викой предстоит долгая и сложная борьба с ее недоверием и боязнями.

ВТОРНИК: СИТУАЦИЯ «SOS»

После прошедших соревнований в нашем клубе, разразился скандал между моей коллегой и папой выступавшей девочки.
Камиле 7 лет, и по сравнению со сверстниками она не дотягивает на физическом уровне и пока не может плавать кролем быстро. Исходя из этого, тренер приняла решение плыть ей на спине – ведь заплыв вольным стилем, по правилам – плыви чем хочешь.
Так что Камила единственная плыла на спине, и, соответственно, приплыла последняя.
Казалось бы, ничего страшного не произошло, но для ребенка случилась настоящая трагедия.
Лично мне понятно, что быть самым отстающим на первых в жизни соревнованиях очень грустно, даже несмотря на то, что всех участников наградили грамотами.
Но вишенкой на торте стали сообщения папы. Он бросался фразами вроде: «Почему все плыли кролем, а моя дочь – единственная на спине?», «Я опозорен, моя дочь опозорена», «Мы занимаемся 2 года, это первые наши соревнования и происходит такой ужас»…
Немного углубившись в ситуацию, выяснилось, что из запланированных 10 занятий в месяц, девочка посещает в среднем 4; замечания тренера по поводу лишнего веса у ребенка были родителями проигнорированы; страх прыгать с тумбочки никуда не исчез и девочка как не хотела прыгать, так и продолжает избегать любых прыжков в воду…
И здесь мой посыл для родителей: прежде, чем обвинить тренера во всех грехах, подумайте, а вы со своей стороны всё сделали для достижения результата? Ваш ребенок посетил все тренировки или отлынивал по разным причинам: будь то болезнь или день рождения подружки?
Прислушались ли вы к советам по питанию или продолжили кормить своего ребенка тортиками и молочными коктейлями?
В большинстве случаев наставник полностью вкладывается в обучение ребенка и его результат.
Если вы доверяете своему тренеру, уверены в его профессионализме и ваш тандем идет по одному пути, то, поверьте, победы не заставят себя долго ждать.

СРЕДА: О ПОЛЬЗЕ ОТДЫХА

Пару дней назад двое моих подопечных приступили к тренировкам после отпуска, и вот у них второе занятие.
На прошлой тренировке я решила быть доброй и дать мягкое, легкое плавание, дабы сохранить хороший настрой и желание плавать, поэтому сегодня можно будет поработать активнее.
Пора начинать ускоряться – подумала я – и предложила им четыре ускорения в прогресс. Но каким же было мое удивление, когда одна из них показала лучший результат! И это – после отдыха!
Так что здесь и сейчас у меня есть что вспомнить «по поводу». В моей спортивной карьере тренер пренебрегал такими вещами, как отдых: переживал, что мы не успеваем и отстаем. Причем, от кого отстаем и за кем не успеваем никого особо не интересовало. Но сегодняшний результат моей ученицы показал, что отдых – это не откат назад, а продвижение вперед. Мы не роботы, и ресурсы наши не бесконечны. Нужно восстанавливаться, отдыхать как физически, так и морально. И отпуск – это как раз то, что дает человеку вновь почувствовать желание жить, творить и достигать.
И теперь на новой волне мотивации мы будем двигаться к новым личным рекордам.

ЧЕТВЕРГ: СПОРТ ВО ИМЯ ЖИЗНИ!

Работа иногда поражает разнообразием людей, которые у меня занимаются. Сегодня расскажу про Екатерину.
Ей 44 года, она перенесла онкологию и химиотерапию. Плавание, единственное, что помогает ей избавиться от различных болей и находиться в хорошем самочувствии. Сразу после курса химии, она пришла в бассейн. Это было очень сложное время как для нее, перенесшей такое лечение, так и для меня, которая столкнулась со всем этим впервые.
Задача была поставлена четко и ясно: плавать и восстанавливаться. Первое время Екатерине было невыносимо трудно, она быстро уставала, задыхалась и, конечно, мы корректировали нагрузки. Сегодня прошло 4 месяца после терапии, и она двигается совсем иначе, она полна сил, легкости, плавает на самом деле сложные задания, и после каждой тренировки говорит, что спорт – это ее жизнь, и что плавание для нее на первом месте, а остальные дела подождут.
Вот пример того, как человек борется и побеждает. Человек, имеющий потрясающую силу духа и мотивацию жить.

ПЯТНИЦА: ОНИ ЕЩЕ МНОГОГО О СЕБЕ НЕ ЗНАЮТ

Близится конец недели, и самое время погонять молодых.

Помните, я рассказывала про неуправляемого Илью? Сегодня он практически не баловался и проплыл все задания вместе с группой, сохранив мою психику в нормальном рабочем состоянии. Оказывается, он может полноценно тренироваться, если… мама надавит. А мама, после нашего крайнего разговора, и надавила.
Дети – создания непредсказуемые. На одной тренировке плывут быстрее, чем на соревнованиях; на другой, к примеру, напрочь забывают, что такое кроль. Я к этому уже привыкла, но все равно далеко не всегда понимаю почему так происходит. Но пытаюсь разобраться. Куда ж без этого понимания?
Сегодня у нас ускорения. Они любят плавать быстро и постоянно просят погоняться на время. Я всегда за такую инициативу, поэтому беру в руки секундомер. И результаты меня радуют. Ребята потихоньку учатся прогрессировать. Хотя ребенку сложно объяснить, что эти «несколько раз подряд» нужно проплыть максимально быстро, при этом не экономя силы на первом ускорении. Но я пытаюсь и обязательно донесу до них эту мысль.
Пловцы знают, как сложно работать на дистанции, каждый раз отдавая все силы. Я знаю это даже очень хорошо. Но они пока что еще совсем дети, и не представляют, на что способен их организм; и как они могут улучшать свои результаты, даже если кажется, что уже выложились по полной…

Надежда ВинюковаДневник:

Пульс недели: вдохновение и вызовы

Продолжаем публикацию дневника молодого тренера и одновременно мастера спорта международного класса Надежды Винюковой. Новые дни – новые радости, заботы и… вопросы.




ПОНЕДЕЛЬНИК: ЗДРАВСТВУЙ, МОСКВА!

После выступления на Мастерс, я отправилась в Москву повидаться с подружками, мамой, сестрой и любимой кошкой.
Уже в аэропорту почувствовала себя абсолютно счастливой, ведь я обожаю Москву, где прошли лучшие годы моей юности. И сегодня по расписанию у меня – гулять, наслаждаться московскими красотами, теплой погодой и столичной суетой.

СРЕДА: КРЕМЛЕВСКАЯ СКАЗКА

Каждое утро просыпаюсь рано, будто боюсь потратить лишнее время на сон, ведь я здесь совсем не на долго.
Сегодня с мамой и сестрой посетили балет «Жизель» в Кремлевском дворце.
Это просто невероятная красота! Балет всегда восхищает меня своей утонченностью, грацией и легкостью, с которой балерины порхают по сцене как бабочки. Большой зал, все места раскуплены, огромная сцена и шикарная музыка.
Я никогда не была в Кремлевском, даже не знала где он находится, а когда узнала, то была в шоке, что на эту территорию можно заходить. Мама решила нас порадовать и купила фарфоровых балерин – вроде мы уже как выросли, но радовались как дети.

ЧЕТВЕРГ: ВМЕСТЕ – ТЕСНО, ВРОЗЬ – СКУЧНО

Все эти дни в Москве такая классная погода, что хочется постоянно находиться на улице. Вот и пошли с подружкой на Красную площадь. Обожаю там гулять. Посетили парк Зарядье, и еще я влюбилась в этот «мост» с видом на реку, и мне нравится просто стоять на нем и наблюдать за проезжающими машинами, размышляя, о чем думают люди, когда едут по этой дороге.
Вечер снова провела в компании мамы и сестры. Удивительно, но когда мы жили вместе, то постоянно ругались, а сейчас у нас прекрасные отношения, и мне очень не хватает их в Новосибирске. Вообще с годами я стала сильнее скучать по родным, хотя раньше за мной такого не наблюдалось.

СУББОТА: ТРУДОВЫЕ БУДНИ

Прилетела в ночь на субботу, долго не могла уснуть, встать пришлось очень рано, и всем своим естеством ощущаю, что день сегодня будет не простой. И добавить мне к этому нечего. Но надо справляться – и с собой, и с обстоятельствами, как это привыкла делать всегда…

ПОНЕДЕЛЬНИК: КАК ПРИЯТНО ВИДЕТЬ СЕБЯ В КОМ-ТО

С детьми продолжаем готовиться к субботним соревнованиям. Они состоятся ровно через неделю. В этот раз моя команда значительно меньше, большинство ребят болеют и меня это очень расстраивает. Ведь мы каждый раз проходим путь для улучшения результатов, но болезни ужасно мешают. Возлагаю большие надежды на мою семилетнюю ученицу Аню, очень старательная и трудолюбивая девочка, позитивная, добрая, очаровательная, и все сотрудники нашего клуба ее обожают. Она напоминает меня в детстве: такая же замотивированная и сильная, поэтому надеюсь, что все наши планы на субботу осуществятся.

ВТОРНИК: ИХ РАДОСТЬ – МОЙ УСПЕХ

Чуть-чуть о личном: начинаю готовить к соревнованиям и себя – решила стартовать в конце апреля, но нужно постараться не разорваться между работой и тренировками. Понимаю, как сложно будет готовиться без тренера, ведь за всю свою спортивную жизнь я привыкла быть под контролем наставника.
И о главном. Сегодня пополнение в рядах моих учеников: тридцатидевятилетний Роман, который желает научиться правильно плавать кролем и правильно дышать в воде, и шестилетний Матвей с травмой тазобедренного сустава. Если с такими, как Роман, я работаю уже достаточно давно и понимаю, что нужно делать, чтобы довести его до заветной цели, то в случае с Матвеем это будет мой первый опыт. Но видя, каким счастливым ушел ребёнок после тренировки, я уверенна, что у нас все получится.

СРЕДА: О РЕКОРДАХ

Сегодня мои подопечные бьют свои же рекорды. Буквально, с самого начала дня меня радуют их успехи. Никита, наконец-то, понял технику кроля на спине и сообразил, что иногда быстрее плавать – это значит плыть медленнее. А то он постоянно куда-то спешит, пытается молотить руками, путается в ритме, теряет вдох и захлебывается. Зато сегодня переборол свое желание ускориться и сделал то, о чем говорю ему на каждой тренировке.
После Никиты на занятия пришел сплит из двух друзей – Алексей и Зорик плавают у меня достаточно давно и мы теперь активно практикуем ускорения на время. Нынче они выдали лучшие результаты в спринте на 25 м кролем, и сами не ожидали от себя такой прыти.
Завершающей на сегодня была восьмилетняя Оля. Она пришла ко мне абсолютно зажатой, нескоординированной и самые, на мой взгляд, простые упражнения давались ей очень непросто. Сегодня же – и это было заметно не вооруженным глазом – она плыла легко, и в конце тренировки даже сумела преодолеть под водой весь бассейн в ластах, и это – всего-то с четвертой попытки. А ведь с таким заданием справляется не каждый взрослый. Но Оля смогла собраться и сделать максимум, к которому мы несколько раз подбирались очень близко. В такие дни, как сегодня, я чувствую себя на своем месте и понимаю, что все мои ученики улучшают свои показатели, становятся лучше себя предыдущих и бьют собственные рекорды.

ПЯТНИЦА: О ЛОЖКЕ ДЕГТЯ

Как и у любого человека, нервы у меня не стальные, и сегодня я чуть не взорвалась. Вот как быть, если ребенок сознательно делает всё наоборот? Постоянно игнорируя, что ему говорю.
Илья занимается в моей группе два раза в неделю, и каждый раз не обходится без нервотрепки. Не его, моей, разумеется. В то время как все дети плывут задания, он прыгает, кувыркается, висит на дорожке и никак не реагирует на мои замечания.
Сегодня меня это разозлило настолько, что я, наверное, превратилась в злющую мегеру. Думаю, со стороны именно так могла выглядеть. Даже остальные ребята в тот момент приутихли – так, на всякий случай.
Все дети в моей группе трудолюбивые, ответственные, исполнительные, всегда приходят на тренировку в хорошем настроении, и я никогда ни на кого из них не повышала голос. Теперь вот могу сказать – кроме Ильи.
Я в растерянности и непонимании, что делать с ним дальше? Как образумить? Как достучаться? Мама Ильи говорит – «гонять» его надо. Но как?! Лично-постоянный практикум ему устраивать? Человеку, пускай, максимально юному, но у которого на лбу написано, что все это ему абсолютно неинтересно, скучно и вообще по фигу? Да и не он один у меня занимается, а целая команда. Но при этом все же понимаю: выход надо искать и находить. Только бы моего терпения на этот поиск хватило…

СУББОТА: ПЛЮС НА МИНУС – ЭТО МИНУС

Сегодня день «икс». Вот мы и подошли к очередным клубным соревнованиям, в которых на старт вышли 6 моих ребят из всего множества моих учеников. И надежды на них я возлагала большие.

Сегодня я испытала весь спектр эмоций. Да, мне было по-настоящему радостно за лучшие результаты, которые они смогли показать. И, конечно, не могла не улыбнуться, (но, конечно, вида не показывала, помня волнение от своих первых стартов) когда в двух заплывах подряд у мальчиков, от переусердия, очки слетали на шею; а девочки, стоя на старте, вопросительно смотрели на меня круглыми глазами – мол, где их очки? Которые после заплыва, мы обнаруживаем в кармане халатов. И как тренеру, мне было неловко, когда дети от волнения вдруг падали с тумбочки, практически, «бомбочкой», хотя все прыжки у них были отработаны на 100%. И еще – немного грустно от моментов организации «праздника для детей».

Да, я пыталась и всегда буду настаивать на справедливости для своих ребят. Как это было и сейчас.

1. Почему-то решил ограничить возраст тех, кто может плыть дистанцию 25 метров. Я заявила всех своих как раз на две дистанции, на что получила: «а как мы допустим их на 25, если они по возрасту не проходят?». И у меня сразу возникает вопрос: с каких пор клубные соревнования, по сути наши домашние, ограничивают детей в проплывании каких-либо дистанций?

2. Пригласив кучу ребят, смешиваются возрастные категории, которые не могут соревноваться друг с другом в мире привычного плавания. Ставят в один ряд воспитанников спортшкол (занимающихся 5-6 раз в неделю) против детей из фитнеса (занимающихся 2-3 раза в неделю). Не знаю какое мнение у вас сложится на этот счет, но для меня такая конкуренция абсолютно не справедлива. Мы не можем равнять профессионалов и физкультурников одной линейкой, это совершенно разные миры. А жажда победы и надежды на нее есть как у первых, так и у вторых. Но при понятной, справедливой игре!

3. И о призах. Это нам, взрослым (да и то далеко не всем!) они не всегда важны. Но для детей – совсем другое дело. Вот и здесь обещали наградить грамотами за участие. Всех. А в итоге мне говорят: «детям 2013 года рождения грамота не положена». То есть, получается, в 12 лет человек уже не считается ребенком? И мотивационные моменты ему не нужны? В общем, повторюсь: я искренне не понимаю, почему такие вещи происходят. Разве захочет тот же фитнес-ребенок в следующий раз плыть на соревнованиях, уже зная, что другим дадут, а ему ничего не светит? Может быть, я придираюсь и в чем-то не права, но мы же в первую очередь проводим соревнования для детей фитнес клуба, чтобы подарить им радость и в том числе возможность получить заветную грамоту. Причем, честно заработанную. И тем самым окрылить для усердия в дальнейших занятиях. Или это не так?

Надежда ВинюковаДневник:

Наш человек с бассейна


Это дневник все же сначала тренера, и лишь после – пловца. Молодого, амбициозного преподавателя-наставника, и, как нам кажется, во многом похожего на своих российских коллег «кому до тридцати». Впрочем, степень этой похожести-непохожести предлагаем определить вам, уважаемые читатели. Во всяком случае, «мысли вслух» мастера спорта международного класса по плаванию Нади Винюковой, в свое время выступавшей в составе сборной России, показались нам, заслуживающими внимания. Нет, она не героиня водных дорожек; не представитель высокого публичного значения; и вдобавок не из других супер-пупер. Она просто… живет. И не рисует себя не такой, какая есть на самом деле. И переживает свои надежды, огорчения и радости, понятные абсолютному большинству. И задается вопросами, которые не раз и не два задавали себе многие из нас. Словом, она – наш человек из нашей жизни, из нашего плавания – большого и малого. И большое спасибо ей за это.
Но если вы думаете, что дневники «ПДВ» на этом заканчиваются, то – нет. Совсем скоро вас ожидает встреча с Катериной Кузьминой, которая в свои скромные 39-ть поставила перед собой цель выполнить норматив на присвоение звания «мастер спорт» (!). Заметьте, практически, с нуля. И с ее «дневником» вам уж точно скучно не станет.
Так что самое интересно и сейчас, и в ближайшем будущем, понятно, где – на страницах интернет-газеты «Плавание для всех».

Редакция «ПДВ»


СРЕДА: Тренерская выдержка

Став тренером, я невольно начала сравнивать себя с теми, кто когда-то тренировал меня. Подход, умение находить общий язык, поддерживать, помогать и объяснять так, чтобы меня поняли. Ну, по-разному объяснять…
Есть у меня один очень ленивый и непослушный ребенок. Сегодня он пришел на тренировку и снова начал стонать, что не хочет плыть, ему лень, и вообще он хочет пускать пузыри до конца занятия.
Я не привыкла к такому до сих пор, потому что все мои дети тренируются и стараются. Но иногда, увы, бывают исключения.
Сначала я спокойно, как и в предыдущие разы, всё ему объяснила, но он продолжил игнорировать меня и делать, что хочет. Нервы у меня не железные, поэтому – да, я пошла по другому пути. Строго, на повышенных тонах еще раз объяснила задание и, знаете, сработало, до конца тренировки вел себя как шелковый.
Потом я вспоминала, как мой тренер периодически покрикивал на меня – основательно так покрикивал – и что-то действительно доходило лучше…
Я не любитель повышать голос, особенно на детей, даже когда они раз за разом ведут себя так, что хочется взять за шкирку и отправить в раздевалку. Стараюсь постоянно держать себя в руках. Спасибо педагогике и спортивной закалке. Но вода, кто бы что ни говорил – среда, таящая в себе опасность. Особенно, если в ней вести себя не так, как надо. И заодно отвлекать других детей от тренировочной работы и самоконтроля. Так что моего терпения на таких вот постоянных нарушителей иногда (на самом деле, очень и очень редко), но не хватает. Хотя при этом каждый раз пытаюсь сама себе ответить на вопрос: правильно ли я поступила?

СУББОТА: объединяющая сила плавания

Тренерская деятельность – это интересно. Видеть, как растут дети, как меняется их поведение, как улучшается техника и результат, как они становятся друзьями, а кто-то еще и влюбляется. Сегодня утром пришел мальчик, который никогда не ходит по субботам. Оказалось, что одна из моих учениц уговорила его идти плавать, а сама не смогла и его не предупредила. Я вскоре поняла, что он-то сегодня здесь только ради неё. Подростки такие забавные, никогда ни в чем не сознаются, постоянно шифруются, а на самом деле все написано на их лицах.
Так приятно осознавать, что плавание сближает, можно найти единомышленника, а можно встретить своего человека. И я, как зритель, с удовольствием наблюдаю за всем происходящим, когда-то пройдя через это сама.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Первый опыт соревнований

Сегодня мои дети впервые выступали на областных соревнованиях. Поэтому – немного про новый опыт.
Во-первых, раньше они соревновались только на уровне фитнес-клуба, в котором тренируются. И нынешний масштаб и необычность мероприятия стали для них шоком, начиная с разминки. Куча народу, все толкаются, плывут друг у друга на головах. Но если я, как спортсмен, это принимаю, потому что сама в этой каше варилась, то для них – однозначно, стресс, который надо пережить.
Во-вторых, их задачей было просто проплыть. Без каких-либо моих наставлений на результат. Ведь первый раз выступали в длинном бассейне и ожидать чего-то эдакого от них было бы глупо.
Я привезла двух самых перспективных, на мой взгляд, девочек 7-ми и 13-ти лет: хотела посмотреть на их борьбу с детьми, которые занимаются в спортшколах, тренируясь намного больше, чем мы.
Знаете, то, что получилось в итоге, меня удивило и даже порадовало. Без косяков, конечно, не обошлось, но результатом остались довольны все. А теперь выдохну и скажу: и для меня это испытание оказалось достаточно нервным. Ведь я тоже впервые была на таких соревнованиях со своими учениками. Так что будем двигаться дальше, стараясь избегать ошибок, которые допустили в этот раз.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Иммунитет на паузе

У детей начались каникулы, и половина из них сразу свалились с болезнями. Не понимаю, почему из года в год их иммунитет становится только слабее, и родители оставляют ребенка дома даже из-за обычного насморка. Понятно, что жалеют. И заодно напуганы всякими-разными ковидами. Конечно, может я просто придираюсь, потому что в моем детстве школа и тренировки продолжались до тех пор, пока не рухнешь с температурой под 40. Правда, и с болезнями тогда попонятнее было, чем сейчас.
А ныне мы готовимся к соревнованиям, которые пройдут в нашем бассейне 12 апреля. И даже не могу представить, как они будут плыть с таким количеством пропусков.

ВТОРНИК: Скрытые возможности

Из всей кучи моих детей, по-настоящему талантливых можно пересчитать по пальцам, но есть одна мадам двенадцати лет, которая удивляет меня больше остальных. Занимается раз в неделю, любит болтать, веселиться и купаться, тренируется по настроению, но каждую тренировку умудряется улучшать свой результат на дистанции 50 метров!
Ошибок – да, куча, и я понимаю, что, если мы их уберем, ей просто не будет равных. Очень хочется взяться за нее по полной программе, но тренировки и школу в её случае совместить сложно. Во всяком случае, меня сразу об этом предупредили. Вот и грустно, что действительно талантливый ребенок не может реализовать свой потенциал.

СРЕДА: победить самого себя

Сегодня снова испытывала на прочность своих подопечных. На этот раз – взрослых. Есть у меня классная женатая парочка, которая готова на все мои проверки: например, проплыть на соревнованиях, или километр на время – в общем, чем сложнее и больше, тем для них лучше. Сегодня у меня было шальное настроение – подстать их максималистским желаниям, поэтому решила «зарядить» им 100 кролем – на максимальной скорости, от начала и до конца в полный газ. Да, это тяжело и даже больно, но когда-то им было плохо сначала от дистанции 25 метров, потом на 50, теперь вот с боем осваивают 100. А как иначе? Если хочешь побеждать самого себя? Так что они растут, становятся сильнее и начинают справляться с более сложными тренировками и заданиями.
А еще считают меня самым лучшим тренером на свете. Ура!

ПЯТНИЦА: Возвращение на длинную воду

На три дня выпадаю из рабочего графика и стартую на чемпионате России в категории Мастерс.
В столь маленький временной промежуток я заявлена аж на 7 дистанций (3 личных и 4 эстафеты). Чувства, что сейчас испытываю, разные. Радостно, что я – здесь. Но вода-то – длинная, а это мой самый жуткий триггер из прошлого. Да и подготовка была так себе. Ведь между поплавать или поехать домой отдыхать, я выберу второе.
Но я уже в Казани, поэтому бороться все же настроена.

100 м на спине. Как же страшно мне было выходить на этот заплыв. Я прокручивала в голове все «сотни», которые когда-либо плыла по длинной воде, и вспоминала ту жуткую боль последних метров, с которой невозможно справиться. Но сегодня дистанция оказалась… чем-то невероятно приятным. Последний раз в длинном бассейне я выступала 4 года назад (и надеялась, что больше не буду). Поэтому, даже приблизительно не могла представить, как и за сколько смогу проплыть, и что будет со мной на финише. На удивление все оказалось куда лучше, чем ожидала. И как итог – золото в возрастной категории 25-29 лет.

СУББОТА: эстафетный боец

То ли коллеги надо мной шутят, то ли действительно думают, что я умею быстро плавать кролем. И кто мне заодно скажет, откуда в моем расписании столько кролевых заплывов? (Это я тоже шучу). Ну, да ладно, кроль не брасс, поэтому справимся.
Я всегда была эстафетным бойцом, потому как чувствовала ответственность не только за себя и всегда боялась подвести команду. Спустя годы ничего не изменилось: в эстафете выкладываюсь на максимум, и мы забираем первое место в своей возрастной группе. Довольна, как слон.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Мастерс — другая вселенная

Сегодня последний день и три дистанции: снова кролевая эстафета, где у меня первый этап; 50 м на спине и смешанная «комбинашка».
После предыдущих двух дней сегодня очень тяжело: тело болит и кажется, что сил нет. От слова совсем. Но это не приговор, а лишь ощущения, с которыми нужно плыть.
Первый этап в эстафете прошел лучше, чем личный заплыв на 50 м кролем; на 50 м на спине забрала золото, чему была очень рада; в комбинированной смешанной эстафете мы также выиграли золото в своей возрастной группе.
В итоге – неплохой медальный улов для человека с более чем свободным графиком тренировок.
Вообще-то нам всегда говорили, даже из своего детства помню, что соревнования – это праздник. Но по-настоящему прочувствовать это я смогла лишь сейчас, когда решила плыть на Мастерс (от которого, кстати, 3 года бегала и не хотела выступать).
Мастерс, скажу вам, – это, как другая вселенная. Здесь не только бывшие профессионалы, но и обычные любители. А еще удивительные люди, возраст которых достигает 95 лет! Я восхищаюсь ими и поражаюсь, как они в таком возрасте участвуют в соревнованиях. Но главное, что здесь фантастическая атмосфера, абсолютно понятные правила бытия и добрые, какие-то семейные отношения. И после заплывов я выхожу с бассейна самым счастливым человеком, полным сил и мотивации для новых свершений.

Фото из личного архива Надежды Винюковой