Рубрика: Надежда Винюкова

Если кто думает, что каждая тренировка ее учеников дарит молодому тренеру Надежде Винюковой похожие эмоции, то не далек от истины и одновременно ошибается. Потому что каждая тренировка – это как маленькая жизнь. В которой случаются в чём-то схожие дни и часы – простые и спокойные. Но бывают и такие, что просто огонь. Или ужас. Это с какой стороны посмотреть. Но специфика работы тренера такова, что с каждым случаем ты обязан (или обязана) разобраться. И постараться восстановить мир, если он нарушен. Потому что помимо всего прочего ты еще и педагог, а также надёжа и опора родителей юных спортсменов в правильном воспитании их чад. Да, не простая эта работа…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ох, уж эта детская… справедливость

Обычный понедельник, групповая тренировка, всё идет по сценарию. Аня и Маша плавали и веселились, собственно, как и всегда. Дело дошло до задания, в котором нужно сделать ускорение один раз в каждой сотне, всего четыре.
Аня терпеливо и добросовестно его выполняла, ускорялась там, где было нужно. Маша же на одном из ускорений развернулась на 5 метров раньше. Аня заметила это, рассказала мне, я отреагировала спокойно и пообещала сделать замечание Маше.
Но как только девчонки оказались на одной стороне бассейна, между ними началась перепалка, а потом Аня засветила Маше пяткой в глаз. Я в тот момент отвлеклась, буквально, на секунду, чтобы помочь другому ребенку, а когда повернулась, то увидела рыдающую крокодильими слезами Машу. Вытащила из воды, начала задавать вопросы о случившемся. Когда услышала ее рассказ, была шокирована.
После достала на бортик зачинщицу, и попыталась понять, как такое могло произойти.

– Аня, за что ты ударила Машу?
– Она не доплыла ускорение до конца.
– И за это нужно ее бить?
– Да!
– ….
– Потому что это нечестно! Это не справедливо!
– Аня, понимаешь, то, что Маша не доплыла, это сугубо ее проблема. Она сделала хуже себе, не нам с тобой, а именно себе.
– Нет! Это не честно!
– Аня, пойми, в плавании каждый сам за себя. Вот есть баскетбол, там команда, и пять человек должны взаимодействовать, чтобы получилась игра. А есть плавание, где каждый на своей дорожке, делает задание исключительно для себя…

Нет, не помогли мои объяснения. Слово за слово и покатились слезы уже у Ани. Не из-за моих разговоров с ней, а из-за несправедливости.
Я понимаю, что творилось у нее в душе в тот момент. Видя, как отчаянно она старалась доказать мне, что поступила правильно, я вспомнила себя. В возрасте 9-10 лет я была ярым фанатиком плавания, и все тренировки делала на износ. Но далеко не всем хотелось так «упахиваться», и они «срезали» задания. И так меня однажды зацепило нечестное поведение девочки по имени Даша, что я ей тоже врезала…

А сегодня пришла «обраточка»: вот стою и будто наблюдаю картину из своего детства. Причем, совсем неправильную картину. Маша ревет на скамейке, Аня тоже ревет, пытаясь убедить меня в своей правоте, а я просто стою и перевариваю ситуацию.
Но я ж не просто тренер. А еще и педагог. Вовремя встряхнулась под этой мыслью.
Итак, что имеем: Аня сказала, что не будет извиняться перед Машей и дружить с ней тоже не будет. А Маша попросила меня их помирить.
И как понять этих детей?
В конечном итоге все же нашли компромисс: Маша доплывет свое ускорение в следующий раз, и Аня ее простит. Девчонки ушли в раздевалку веселые, держась за руки.
Женщины…

ВТОРНИК: нет худа без добра

Приехала пораньше в клуб, жду подопечного, и за 5 минут до начала тренировки приходит сообщение: «Надежда, планы поменялись, сегодня не смогу приехать, извините, что поздно предупредил».
В такие моменты очень часто накатывает волна злости, в основном из-за недостатка сна – ну, зачем, спрашивается, приперлась в такую рань.
Просто сидеть и ждать следующего ученика мне показалось скучным, и я решила поплавать. Какое же удовольствие я испытала от своего заплыва!
Народу в бассейне нет, на дорожке никто не мешает, вода теплая, даже вылезать не хотелось. Жаль, что такие ощущения на тренировках бывают редко….
Потом пришел Костя, тот самый альпинист, о котором я уже рассказывала. Летом он собирается плыть 1500 метров, да еще в открытой воде. Вот и решила, что нам нужно начинать плавать длинные дистанции уже сейчас. Да, по его нынешней подготовке это явно рановато, но времени у нас не так много. Поставила ему задачу: кролем без остановки 10 минут, и за это время проплыть как можно больше. Пока в ластах, чтобы добавить немного уверенности в своих силах.
В итоге он успел проплыть 375 метров, не густо, но пловец особо не старался, даже пульс не поднял.
Сказал, что боялся не доплыть и решил действовать не торопясь. Думаю, здесь я с ним согласна. В первый раз большинству не понятно, как разложить силы по дистанции, и не пасть якорем в борьбе с водой.
Хвалю Костю, он действительно молодец, старается, делает то, что я говорю, и надеюсь, в свой заплыв он запрыгнет с таким же боевым настроем и всех победит.

СРЕДА: доверие окрыляет!

Сегодня хочу рассказать про одного из своих новичков.
Павлу 57 лет, и он мой самый взрослый ученик. Попал ко мне после того, как уволили его предыдущего тренера. Целенаправленно выбрал меня. Сказал: «Я видел, как вы плаваете, и точно знаю, что вы сможете мне помочь». Знаете, его слова меня приятно зацепили. Человек доверяет мне. Это ли не самое главное в нашем деле? В таких как Павел и хочется вкладываться на 1000% от возможного. Он внимательно слушает, задает вопросы, если чего-то не понял. А главное, что плавает уже очень даже неплохо. Ошибки присутствуют, есть над чем трудиться, но от этого только интереснее становится моя работа.

ЧЕТВЕРГ: так держать, адвокат!

Есть у меня подопечный Никита, он – адвокат и бывший футболист. Пришел примерно полгода назад по совету жены, которая занимается у меня третий год. Изначально плыть, конечно, мог, но о-о-очень тяжело. В моих руках Никита научился плавать всеми способами, проныривает весь бассейн и даже делает кувырки.
И вот пришло время разучить с ним стартовый прыжок. Сначала Никита неслабо приводнился на живот, но держался бодрячком и не сдавался. А после двадцатой попытки у него уже получилось что-то похожее на нужный вариант. Мужчина!
Скольких людей я уже научила прыгать. Даже тех, кто говорил, что безнадежен. Но самое интересное, что сама я прыгаю с тумбочки как мешок, но от своих требую идеального выполнения всех элементов.
Да, вот такие странные люди эти тренеры…

ПЯТНИЦА: растяжка не для слабонервных

Сегодня с девчонками снова идем в зал. Я подумала, что не стоит постоянно грузить детей на всех тренировках и нужно чем-то эту плавательную нагрузку разбавлять.
О! А займемся-ка мы гибкостью.
Но… Девчонки не гнутся совсем! Деревянные как Буратино. Если у Ани и Маши еще есть шанс проработать эту проблему, то Лере в ее 14 лет, будет невероятно сложно.
Но мы не сдавались и целый час делали различные упражнения для растяжки основных мышц. Лера смеялась от своих попыток сделать обычный наклон, Аня плакала, потому что не поняла задание, а Маша тем временем, доказывала всем, что она – «гимнастка».
В общем, зал показал, что у нас есть еще один провал над которым нужно работать. Так что следует запастись хорошим мешком терпения, и не только мне. Но зато сегодня в очередной раз я убедилась, что девчонки у меня – боевые!

Надежда Винюкова продолжает свой «Дневник» рассказами о совсем обычных вещах и моментах, которых не мало в жизни каждого тренера. Но из таких вот привычных «составляющих» и складывается основная часть тренерской жизни. Соревновательные успехи твоих подопечных – это как миг между прошлым и будущим. Зато всё, что ему предшествовало, как страницы биографии. Твоей личной биографии, биографии твоего подопечного, биографии вашего общего дела. И увидеть в этом не просто каждодневную обыденность, а призвание и подчас даже праздник, поверьте, дано не многим. Надежде Винюковой, похоже, дано…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: веселая-невеселая суша

Новая рабочая неделя стартовала с дополнительного выходного в честь Дня Народного Единства. Это позволило многим скорректировать график и завершить дела к обеду. Я решила воспользоваться моментом и начать день с собственной тренировки в зале. Ведь впереди Кубок России по плаванию «Мастерс», который состоится в Казани с 28 по 30 ноября. Меня ожидает увлекательный аттракцион: 8 дистанций (5 эстафет и 3 личных). Пропускать тренировки сейчас — непозволительная роскошь.
Сегодняшний день был посвящен эксперименту: занятиям на суше с детьми. Меня давно беспокоила эта тема, потому что хотелось за счет работы на суше улучшить показатели ребят в воде. Поэтому отправилась в зал с тремя девочками: Лерой (14 лет), которая летом была со мной в лагере и знакома с основами общей физической подготовки (ОФП), а также с Аней и Машей (обеим по 8 лет), полными энтузиазма, но без опыта «сухой» подготовки.
Разминка бЕгом показала, что зрелище будет… веселым. Но когда начались упражнения ОФП ситуация стала просто критической. В детстве мы часто сдавали нормативы по отжиманиям, работе на пресс, прыжкам в длину и гибкости — то есть стойке на гимнастическом мостике. Здесь же — ситуация SOS! Маша справлялась с некоторыми заданиями неплохо, но Аня не могла даже подпрыгнуть, а про отжимания и упражнения на пресс и речи не было.
Это заставило меня лишний раз задуматься: интересно, чем же занимаются дети на уроках физкультуры, если даже базовые навыки отсутствуют? А вывод по нашим достижениям таков: мы научились плавать, теперь пора осваивать сушу. Будем терпеливы и добавим зал в расписание тренировок. Лера за сегодня заслужила твердую «четверку» — молодец, она показала лучшие результаты среди троих. Такие эксперименты напоминают, насколько важна для пловца всесторонняя подготовка. Ведь успех в воде зависит не только от умения владеть своим телом на голубых дорожках. Хотя это умение, но подкрепленное правильной и эффективной физподготовкой на суше куда ценнее и продуктивнее.

ВТОРНИК: так держать, Вероника!

Хочу поделиться историей новичка.
Вероника — семилетняя девочка, которая пока не умеет плавать. Ранее она занималась у другого тренера в нашем бассейне, но мама осталась недовольна результатами и решила сменить того на меня. Вероника хорошо держится на воде. Но что меня особенно удивило и покорило — так это ее способность с первого раза понимать мои указания. Она пыхтит, старается изо всех сил: некоторые задания даются легко, другие — с трудом, но упорство девочки вызывает искреннее уважение. Уже на первом занятии Вероника поплыла на спине без помощи ласт — это настоящий подвиг для ребенка ее возраста!

СРЕДА: от волейбола – к плаванию

Я работаю в фитнес-клубе уже три года, и мое расписание плотно укомплектовано — новых клиентов я обычно не беру. Однако всегда стараюсь найти место для тех, кто хочет тренироваться именно со мной. Вот такое… единство противоположностей. Так у меня оказалась моя новая подопечная.
Полине 23 года, ранее она занималась волейболом и, как выяснилось в ходе разговора, была одноклассницей моего молодого человека. Полина умеет плавать «сочинским брассом» — тем, что с поднятой головой, и очень хочет научиться правильному стилю, а заодно исправить осанку. Знаете, того, кто занимался спортом (каким угодно), видно сразу: такие люди мыслят иначе, слушают внимательнее, и у них все получается довольно быстро.
Сегодня мы разучивали кроль. Полине не было особенно сложно, хотя что-то оставалось непонятным — ведь это ее первый опыт, и механика движений здесь совсем другая, отличная от волейбола. Но несмотря на это, к концу занятия она поплыла пусть и с ошибками, но главное — смогла скоординировать работу рук и ног, что многим дается непросто, и, разумеется, не сразу. А значит случилась наша маленькая с ней победа. И о таких вот запоминающихся штрихах моей в общем-то обычной жизни я и пытаюсь рассказать. Потому что прежде всего из, казалось бы, обычного и складывается всё, что нас окружает ежедневно и ежечасно – то есть складывается сама жизнь.

ЧЕТВЕРГ: альпинист и его мечта

По четвергам у меня всегда настоящая запарка: клиенты «наслаиваются» друг на друга, кто-то опаздывает, кто-то приходит раньше, а значит в воде одновременно несколько человек. Меня это не напрягает, но я всегда переживаю за комфорт своих подопечных. За что я особенно люблю и уважаю моих пловцов, так это за их понимание — они спокойно делят дорожку и время друг с другом.
Сегодня хочу рассказать об очередном новичке. Константин, 49 лет, впервые пришел ко мне на прошлой неделе. Он признался, что никогда не любил плавать, но хочет проплыть 1500 метров на открытой воде. Очень приятный и позитивный человек, и вот что удивительно: помимо плавания Костя крутит велосипед, бегает, лазает на скалодроме, играет в теннис и занимается альпинизмом! И он был на Эвересте! Когда я узнала об этом, то пребывала в полном восторге.
Константин относится к тем, кто говорит «не умею плавать», но при этом плывет кролем. Правда, с множеством ошибок: в работе ног, рук, ошибках в дыхании, и пока он не может проплыть без остановки больше 25 метров. Но я, как тренер, сделаю все возможное, чтобы он смог преодолеть свою заветную «полторашку». Времени у нас не так много, поэтому обучение пройдет в ускоренном режиме. И я по себе знаю: возраст не помеха для новых вызовов, главное – желание.

ПЯТНИЦА: продолжаем ОФП

Сегодня ситуация в бассейне вышла из-под контроля: вода опустилась до критических цифр – всего 25.8 градуса вместо привычных 27-28. Сама бы я в такую не полезла, а уж детей морозить и вовсе не захотела. Поэтому мы снова перебрались в зал для общей физической подготовки. К постоянным участницам — Лере, Маше и Ане — присоединилась новенькая, Настя (9 лет). В самом начале моей работы Настя уже занималась у меня, затем ей пришлось сменить тренера из-за наших не совпадающих графиков, а сейчас она вновь в моих руках, чему я очень рада.
Мы продолжали экспериментировать с упражнениями ОФП, и, после того первого зала с девчонками, я думала, что меня уже ничем не удивить. Но Настя смогла! Из троих младших она единственная, кто хорошо прыгает, бегает, приседает и качает пресс. Видно, что ребенок дружит со своим телом и готов к нагрузкам — ее первый зал прошел на ура!
Аня сегодня тоже выглядела лучше: старалась реабилитироваться за прошлый выход и показала прогресс. А вот Маша… Всю тренировку она то пряталась, то валялась на полу, отказываясь от упражнений. Даже мои «угрозы» выгнать ее с занятия не подействовали. В итоге я сосредоточилась на тех, кто действительно хочет работать и развиваться.
Очень люблю, когда дети стараются и «включаются» в каждое неизведанное упражнение.
Лера также показала себя с хорошей стороны. Я даже подумала, что сегодняшний зал дался ей намного легче предыдущего. А еще она было очень удивлена, с какой легкостью делаю эти упражнения я. Да, и я тоже иногда самой себе удивляюсь…

СУББОТА: Лера бьет рекорды!

Вода в бассейне по-прежнему холодная, но сегодня, как дежурный тренер, я не могла покинуть пост, и дети отправились плавать. Аня еще на берегу пыталась заплакать и разжалобить меня, чтобы не лезть в «прорубь». Но мотивация в виде аскорбинки и конфетки творит чудеса, и Аня отпахала всю тренировку как настоящий боец!
Но сегодня я хочу поделиться маленьким успехом моей Леры. Она всегда добросовестно тренируется, выполняет все задания; терпит, хотя прогресс идет совсем понемногу. Но сегодня она наконец-то проплыла 50 метров на 2 секунды быстрее предыдущих попыток. Моему счастью не было предела! Впрочем, она и сама не ожидала такого прорыва. Безумно горжусь моей труженицей — это результат упорства, веры в себя, и, конечно, в хорошего тренера. А хороший тренер, как понимаете, это я и есть. Так что будем знакомы…

Мы никогда не задаем нашим героям вопрос – трудна ли работа тренера? Потому что знаем, что трудна. Особенно, когда стараешься быть хорошим тренером. И дело тут не только в правильном объяснении и передаче профессиональных умений и знаний, например, по тому же плаванию. Нужно еще быть кладезем психологических знаний. И объяснить, привить их ученикам. Да и самому соответствовать каждому психологическому моменту. И точно знаем, что препятствий и неожиданностей на этом пути у любого тренера – воз и маленькая тележка. Впрочем, эта тема как раз и затронута в очередном Дневнике молодого специалиста Надежды Винюковой.

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ДЕНЬ, ТОЧНО, ТЯЖЕЛЫЙ

Началась новая неделя. Возвращаются в бассейн дети и приходят мои взрослые, которые решили заболеть в начале сентября.
Все идет своим чередом.
Хотя, нет. Чередом, но не своим. Сама удивляюсь, что за неделька получилась: негатив на негативе. Хотя – тоже опыт, кто ж отрицает очевидное. Только вот дается этот опыт тяжело. Заставляю себя контролировать каждое слово, каждый жест. Но раздражение все равно пробивается. В конце концов я тоже живой человек, а не манекен. Хотя то и дело ловлю себя на мысли: нет, не человек, а тренер. Со всеми отсюда вытекающими. И все равно иногда хочется как… Но это – эмоции. Так что перехожу к фактам.

Детская секция почти развалилась. Кто-то перестал ходить, потому что дорого, кто-то начал учиться во вторую смену и плавает утром, кто-то выбрал другое увлечение.
Я не расстраиваюсь. Наоборот, очень рада, что дети занимаются тем, что им действительно нравится.
Тем не менее, сегодня на тренировке компашка из пяти человек. Илья, который с синдромом дефицита внимания, две новоиспеченные первоклашки, болтушка Маша и Лера, которая лишь одна из всей этой пятерки нормально тренируется. К ней вообще никогда нет вопросов, очень старательная и ответственная девочка.
Итак, младшие сходят с ума, прыгают, ныряют, делают что угодно, только не плавают.
Илья как обычно двигается на своей волне, ну, а Маша просто стонет.
Честно, последнее время меня очень выматывает эта группа. Прежде всего из-за повторяющихся вопросов: «а когда у нас закончится тренировка?» (это спустя 5 минут после её начала). И мой любимый: «Надежда, мы начали на 10 минут раньше, значит, вы нас пораньше отпустите?».
Сегодня сказала, что в следующий раз после этого вопроса сразу отправлю всех домой.
С горем пополам они отплавали тренировку, и следующим моим «мучеником» была Аня.
Я уже рассказывала про нее. Потрясающий, позитивный и работоспособный ребёнок.
Но не сегодня. С самого начала нервничает – то купальник жмет, то с очками тоже что-то не так, и дело, понятно, доходит до слез.
Я просто сидела и смотрела на все это с каменным лицом, пока она не начала повышать голос. Тогда и провела беседу, вроде помогло.
Пока Аня наматывала свою тренировку, на бортик со мной рядом присела Маша. Вновь рассказала, что устала и спросила, почему я сегодня не очень добрая.
После я вдруг поняла, что разговаривала с ней, как со взрослой. А тогда объяснила, что тоже устаю, особенно слушать их бесконечные недовольства.
И знаете, она меня как будто поняла, добавив, что ей тоже надоело бы такое поведение.
Маша интересный ребёнок. Вроде маленькая, но иногда делится какими-то взрослыми мыслями и задает аналогичные вопросы. Вот какие у меня есть детишки…

ВТОРНИК: ЗВЕЗДЫ, ДА НЕ ТЕ

Сегодня главными «звездами» и активаторами моего настроения, как всегда, стали дети. Сначала Оля постоянно прыгала, ныряла и хохотала на весь бассейн, потом пришли Лера и Соня, и терпение меня покинуло. Не так чтоб окончательно, но достаточно зримо.
С этими красавицами каждый раз повторяется одно и то же. Останавливаются каждые два метра, торгуются, когда даю задания, а то и просто не слушаются. При этом Лера в силу своих малых размеров и худощавого телосложения, постоянно мерзнет, да так, что губы дрожат. Зная это, я всегда говорю, что не нужно часто останавливаться. Думаете она меня слушает? Продолжает стоять и трястись от холода.
Сегодня предложила ей выйти и сесть на скамейку. Может, так теплее будет. Как ни странно, этого хватило, чтобы тренировку Лера все-таки доплыла. И как бы перестала холод чувствовать…
Я очень люблю детей, достаточно быстро и легко нахожу с ними общий язык, но подобное поведение меня расстраивает и выбивает из колеи. Постоянно спрашиваю себя: вот родители хотят, чтобы ребенок плавал, получал удовольствие и здоровье, но удосужились ли поинтересоваться у своего чада, хочет ли он сам этого? И решение всех проблем сбросили на тренера. А ведь это в корне не верная тактика.

СРЕДА: ЕСТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ

Сегодня облегченный день: всего две тренировки, поэтому поехала пораньше, чтобы потренироваться самой.
Скажу, что плавать было очень тяжело. То ли парочка наеденных килограммов так отзываются, то ли новый рабочий режим – пока не разобралась.
Сегодня с подопечными плавали упражнение с закрытыми глазами. Очень интересный опыт, так как полностью теряется пространственное ощущение и нужно контролировать свое продвижение, считать гребки, чтобы четко остановиться и, конечно, стараться не вращаться в дорожках. С последним было особо сложновато, поэтому врезались в дорожку примерно на каждый пятый гребок.
Когда-то мой тренер давал нам такое упражнение – очень круто разгружает мозг от монотонности.
Вот и мои пловцы от раза к разу плыли всё лучше и ушли как будто отдохнувшие от рутины.

Пятница: у себя на шее сидеть не дам

Скажу так: каким бы добрым, понимающим и улыбчивым ни казался тренер, рано или поздно нервы сдают даже у самого, казалось бы, крепкого наставника. В моменте я осознала, что маленькие (и не очень маленькие) манипуляторы окончательно обленились и сели мне на шею.
Наверное, в том есть и моя вина. Надо с ними быть построже. Но опыт моей 3-летней работы с детьми не раз и не два доказывал, что все проблемы, в том числе и воспитания, начинаются все же с дома.
Вот есть у меня отец и сын. Сыну двенадцать. Занимаются два с половиной года. И картина, которую наблюдаю сейчас, просто убивает меня. Некогда старательный ребенок, превратился в разъевшегося, ленивого и немощного. Казалось бы, чем старше парень, тем мощнее и сильнее он должен становиться, но это, видимо, не тот случай.
И совсем не играет роли ни авторитет тренера, ни авторитет отца. Тот рассказывал, что сына приходится постоянно заставлять ходить на плавание, на каратэ, на английский, делать уроки, а если эти заставлянья отменить, то он с удовольствием просидит весь день, играя в телефоне.
Вот спрашивается: где оно – это самое домашнее воспитание? Где объяснение от самых близких людей, что такое хорошо и что такое плохо? Может и с помощью проверенных дедовских методов. Или тоже осталось на родительской работе? Или притаилось в родительской доброте, которая тут не в «плюсе», а самом очевидном «минусе».
Я общаюсь родителями своих детей и прекрасно знаю, кто воспитывает ребенка без каких-либо наказаний и без строгости. С одной стороны, понимаю родителей, которые хотят быть добрыми и отзывчивыми, и пытаются во всем потакать своему любимому чаду. Но с другой – результат этого сказывается, в том числе, и на мне. Поймите правильно: я ни в коем случае не пытаюсь учить кого-то воспитывать, я лишь пытаюсь докричаться до родителей исключительно по своей теме – чтобы они правильно объяснили ребенку всю пользу и важность плавания, как необходимого составляющего его жизни. И более того – настояли на этом своем объяснении. А правильно – это значит правильно…

Суббота: хорошо, что такие недели тоже заканчиваются

Что ж, как неделя началась, так и завершилась. Нет, даже покруче. Потому как сегодня испытала самый настоящий шок.
Маленькая девочка Оля, придя на тренировку, минут десять просто стояла, затем сидела на бортике и не хотела прыгать в воду, ссылаясь на то, что она холодная. Каждый день, я объясняю детям, и Оле в том числе, что после парочки бассейнов они согреются, и все будет хорошо. Не слушают. Тогда сказала, что в этом бассейне даже я не мерзну – вода у нас действительно очень теплая – хотя и мерзлячка. На что Оля мне ответила: «Ты не мерзнешь, потому что жирная».
Всё. Приплыли. Ребёнок восьми лет позволяет себе такие высказывания в адрес тренера. Кто тебя такому научил, деточка?

После занятия она подошла с извинениями. Но честно, легче от этого мне не стало. От слова совсем. Хотя и знаю, что в конце концов прощу. Зато стало интересно, как бы среагировали коллеги, услышав о себе такое? Благостно или не очень?

Прежде, чем познакомим вас, уважаемые друзья, с очередными страницами «Дневника» Надежды Винюковой, хотим сказать вот что. Уже почти две недели сайт интернет газеты «Плавание для всех» вне доступа. Ничего страшного. Просто была обновлена лицензия безопасности сайта, и как раз нужно это время, чтобы ответственные товарищи всё проверили и перепроверили. Но даже в этом случае «попасть в газету» можно. Просто внимательно читайте завершающие строки появляющегося объявления. Во всяком случае, мы сами неоднократно заходили на наш же сайт, выставляя новые материалы. Вот как-то так…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ДЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ

Сегодня у меня неспешное приятное утро, на работу только вечером, а значит можно выспаться.
Сегодня детский день.
Вечерняя работа началась с парня, который третий год тренируется у меня, приезжая на несколько месяцев к бабушке. Те самые три года назад Даня был пухлым подростком, многое не умел, хотя дома в Норильске занимается плаванием.
Мы работали над техникой, тренировались в зале, и каждый день я получала восторженные сообщения от его мамы.
Зато в этом году ко мне пришел не мальчик, а взрослый парень, от животика не осталось и следа, задания выполняются намного лучше, и это радует. Видно, что у Дани появилась уже сила для плавания дельфином, подросла общая физподготовка.
После него на занятие пришла моя группа, и я ужаснулась. Дети, которые были дисциплинированы и выполняли все задания, за лето превратились в кучу разбойников. Ленятся, препираются, делать ничего не хотят. Постоянно задают вопрос «а через сколько у нас тренировка закончится?».
В эти моменты я закипаю. По возможности, внутри себя, разумеется.
Чувствую, в сентябре, нам всем будет… весело.

ВТОРНИК: ВСЁ СНАЧАЛА, НО НЕ ПО НОВОЙ

На работу к 7 утра. Просыпаться сложно. И от осознания того, что заканчивается лето, еще сложнее.
Хочу похвалиться своим учеником.
Жанату 52 года, примерно полтора месяца назад перешел ко мне. Работать с ним сложно. Во-первых, гибкость и пластичность полностью отсутствует.
Во-вторых, не может разобраться с дыханием и замедлиться. В-третьих, я не могу дать ему сложные новые упражнения, пока мы не доведем до идеала базовые вещи.
Сегодня Жанат меня удивил. Я впервые увидела, как расслабленно он плывет, как может проплывать «по бассейну» без остановки, как легко стали подниматься его руки. Да, был большой перерыв, закрывался на профилактику наш бассейн, я уезжала на соревнования, поэтому сегодняшние его успехи стали для меня большой и приятной неожиданностью. Как говорится, количество наконец-то переросло в качество.
Большинству моих пловцов после перерыва очень тяжело. Я вижу, как они нервничают, как быстро появляется одышка и поднимается пульс. Успокаиваю их (и себя) тем, что после большого перерыва всегда так, и это нормально. За это время почти все сделали шаг назад, но, постепенно давая нагрузку, мы всё вернем на свои места.
Сама я тоже начала тренироваться. Теперь готовлюсь к ноябрьскому чемпионату России в категории «Мастерс». Времени не очень много, но нужно успеть проделать большую работу. Вот сегодня, мне, как и всем, было тяжело в воде. Так что прекрасно понимаю чувства своих подопечных.

СРЕДА: ДА, МНЕ НРАВИТСЯ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Среда, наверное, мой любимый рабочий день.
Не нужно вставать в 6 утра, и я больше времени могу уделить своей тренировке.
Сегодня плавалось легче, но мысль о том, что мне нужно «набирать базу», немного угнетает. Хочется-то всего и сразу.
База – это длинные отрезки, объемы и нудное монотонное плавание, я такое не очень люблю.
После чемпионата мира мысленно легче идти на тренировку, появилась новая цель и, главное, желание.
А еще, сегодня была неприятная ситуация с коллегой.
Мы болтали о тренировках, о плавании, и она сказала: «Фу, плавать – ужасно. Тебе просто заняться нечем, вот ты и залазишь в воду. Видимо у тебя какие-то незакрытые моменты остались, раз ты продолжаешь этим заниматься».
Честно, меня это обидело. Начался спор. Я пыталась объяснить, что плаваю, потому что этого хочу, что мне нравится выступать на турнирах, получать разные красивые медали, выигрывать чемпионат мира, да и вообще всё нравится в моей нынешней соревновательной практике… Не буду вдаваться в нюансы нашего спора, но каждый остался при своем мнении. Что ж, я продолжаю в свое свободное время свою спортивную жизнь. Другие занимаются тем, что им ближе. Словом, каждому – своё.

ЧЕТВЕРГ: ЕСЛИ РЕШИЛИ, НАДО ДЕЛАТЬ!

Сегодня я «перенесла» всех на первую половину дня. Все пришли, но есть у меня прогульщики, с которыми не знаю, как и справляться. Отец и сын занимаются у меня уже давно. Пришли от другого тренера и очень просились, рассказывая, что хотят плавать, как я. Однако регулярно наблюдаю картину их отсутствия на занятиях. То командировка, то насморк, то уехали за город, то еще какая-то причина. Сегодня – не исключение, снова дача. И конкурировать мне с ней довольно сложно. Как и сложно не обращать внимание на такое отношение. Ведь в первую очередь эти занятия нужны не мне. Это нужно им! Людям, которые хотят улучшать свою технику, выносливость, но не могут проплыть без остановки даже 100 метров.
Хочется напомнить, что в такие моменты не стоит удивляться отсутствию у учеников прогресса, ведь в нашем деле главное – это постоянство.
Но нет худа без добра. Когда тренировки отменяются, я иду тренировать сама. Сегодня с удовольствием проплыла 3 километра.

СУББОТА: ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, Я ВАС ЖДУ!

День снова начинается с детей. И с каждым пришедшим ребенком я понимаю, что скоро превращусь в тирана или попаду в психбольницу. (Шутка. Но как известно, в каждой шутке есть доля… шутки). Дошло до того, что отказываются запомнить, как проплыть «четыре бассейна». Все способы перепутаны, техники нет, зато – весело. Плавать не могут, могут только стоять и хихикать. Все это накаляет меня до предела, но буду стараться держать себя в руках. Нет, не буду стараться, а просто буду держать. Педагогику ведь никто не отменял.
Сегодня как раз вернулась из отпуска одна моя клиентка. Как плавать забыла напрочь. Но это мне уже знакомо. Так что опять начинаем, буквально, с азов.
Всю тренировку потихоньку вспоминали, что, как, зачем и куда. Вроде получилось. Вообще-то с Лерой (так её зовут) интересная ситуация. Она занималась у меня два года назад, потом перестала ходить, и я про нее забыла.
Но в середине июня один из менеджеров написал, что Лера хочет возобновить занятия. Мне было очень приятно, что она вернулась, и вернулась именно ко мне. Мне всегда греет душу, когда вдруг «пропавшие» мои ученики, спустя время возвращаются к своему тренеру.

Завершается публикация сингапурского дневника Надежды Винюковой. С чемпионата мира по формуле «Мастерс» она привезла две золотые и серебряную награды, выигранные в составе наших эстафетных команд. На этом ее личный спортивный отпуск завершился. И вновь – Новосибирск, где молодого тренера Надежду Винюкову с нетерпением ждут ученики. Но, впрочем, обо всем по порядку…

Редакция «ПДВ»

---

Часть третья

13.08
Отпустив вчерашние обиды на саму себя, настраиваюсь плыть 50 м на спине. Когда-то я была рекордсменкой страны среди юниорок на этой дистанции, выигрывала ее по короткой воде, и вообще «полтинник» на спине – мой любимый «размер».
Сегодня нет такого жуткого волнения как перед сотней, я в хорошем настроении и готова работать. Размялась, переоделась и пошла готовиться к старту.
На трибуне команда кричит и поддерживает – все болеют и переживают друг за друга.
Я иду на заплыв в полной уверенности, что сегодня все получится.
Старт! Делаю выход, набираю темп, краем глаза вижу девочку по соседней дорожке, у которой заявочное время выше моего. Молочу руками, касаюсь финишной стенки, бросаю взгляд на табло и вижу… всего лишь 4-е место. Третий раз на этих соревнованиях.
Пожалуй, это поражение было самым тяжелым и обидным, до третьего места не хватило 0,43.
Эмоции захлестнули меня, когда была еще в воде. Я быстро вылезла, забрала свои вещи и пошла рыдать в туалет, где меня никто не увидит. Я пыталась успокоиться, но слезы катились градом, ведь нет ничего больнее 4-го места, когда ты так близок к медали, но все равно остаешься за бортом пьедестала.
Я позвонила своему парню и рассказала обо всем, что испытываю сейчас. Он постарался утешить меня, но разве я стала его слушать. Как говорится, всё – наперекосяк, совсем не так, как надо. Со временем слезы высохли, я поняла, что пора бы уже выйти из этой кабинки, снять гидрокостюм и пойти откупаться. На бортике никто не задавал мне вопросов, все понимали без лишних слов – быть четвертой столько раз обидно до ужаса. Чуть позже узнала, что побила рекорд России на 0,03 в своей возрастной категории, который держался целых 17 лет. Небольшой, но приятный момент.

14.08
Сегодня последний и самый насыщенный соревновательный день, по крайней мере у меня. Грядут эстафетные гонки.
Если обычно эстафеты равномерно распределены на все соревновательные дни, то здесь они все проходят в последний. Самое приятное то, что мы не плывем привычные 4х100 м или 4х200 м. Исключительно в 4х50 м. Думаю, такое решение обосновано возрастом многих участников.
Итак, сегодня в программе чемпионата мира: 4х50 м кроль, мужчины/женщины; 4х50 м комбинированная мужчины/женщины; 4х50 м смешанная/комбинированная.
Я участвую во всех трех видах – женских кролевой и комбинированной и в смешанной комбинированной.
На первую эстафету выхожу свежая и готовая показывать результат. Плыву первый этап. И в этой эстафете вольным стилем я показала свой лучший результат в карьере на «полтиннике». Заметьте, в последний соревновательный день, уставшая, да и в гидрокостюме, который пережил огонь, воду и медные трубы. Да, сбросила всего 0,02 со своего личного рекорда, но сам факт! Ведь с 2012 года я не могла даже приблизится к нему, и была крайне удивлена столь хорошим для меня временем. Как итог – мы взяли серебро. Не могу передать словами, насколько счастлива я была, когда мне на шею повесели серебряную награду. После всех стартов, после обидных четвертых мест, вот она, моя долгожданная медаль чемпионата мира!
Следующая эстафета 4х50 м женская комбинированная. И снова за мной первый этап – на спине. Здесь меня поставили в другую возрастную категорию: если в кролевой эстафете я плыла в группе 100-119 лет (не удивляйтесь, это суммарный возраст четырех участниц) то «комбинашку» в возрастном разряде120-159. Я уже заранее понимала, что эта эстафета будет для нас победной – состав уж очень классный подобрался – но хотелось улучшить свой личный результат, показанный на «полтиннике» в 5-й день. А как вы знаете, даже официально фиксируются рекорды, показанные участниками, выступающими на первом эстафетном этапе.
Как итог: рекорд России на 50 м на спине в моей возрастной группе мне снова удалось сдвинуть, теперь – на 0,03 секунды. Стало 30,21 против 30,24. Я довольна, даже очень! На моей шее красуется золото чемпионата, подкрепленное нашим общим эстафетным рекордом соревнований и маленькой недотяжечкой до рекорда мира.
А вот ожидание последней эстафеты длилось бесконечно долго. Я гуляла по бассейну, лежала, плавала, пыталась занять себя хоть чем-то, но время будто замерло.
Любое ожидание когда-нибудь заканчивается.
Эту эстафету – смешанную, комбинированную – я снова стартовала в младшей группе, где общий возраст команды 100-119 лет. Финал был мало предсказуем. Или даже совсем не предсказуем. Ведь каждый из четырех участников команды (а это двое мужчин и две женщины на четыре «полтинника» – на спине, брассом, дельфином и кроле) берет себе один этап по выбору, но как будет наиболее выгодно для его команды. И возникает тот самый вариант, когда женщины и мужчины визуально соревнуются между собой, чего в любом другом виде программы (кроме смешанных эстафет) нет и не может быть.
Мой этап – уже привычно стартовый – 50 м на спине. Десять дорожек. Среди своих соперников насчитала 5 мужчин и 5 женщин. Понятно, что за ребятами не угнаться, поэтому нужно просто выдать максимум, чтобы сократить отрыв перехода для нашего следующего этапа. В таких заплывах девочкам не сладко рядом с парнями. У тех высокая скорость и от них идет огромная волна, которая просто накрывает тебя целиком, и начинается не плавание, а борьба… с обстоятельствами. В подобный переплет я уже не раз попадала. Но сейчас всё сложилось по-другому. Я, не почувствовав никакого дискомфорта, просто молотила руками как сумасшедшая, и после касания увидела на табло цифры 29,93. А это означало, что снова сдвинула рекорд России на 50 м на спине по моей возрастной группе еще на 0,4 секунды. То есть в самый последний день чемпионата, и в свой крайний заплыв, который уже был для меня третьим за сегодня, я смогла показать свой лучший результат. Ура!
Эстафету мы выиграли, и я увожу домой две золотые и серебряную медали, в очередной раз убеждаясь в том, какой же я все-таки неплохой эстафетный боец. Об этом и раньше знала. Но как же приятно каждое новое подтверждение!
Ну, вот и всё. Пора подводить итоги. И прежде всего – о психологии «момента». Какое разнообразие эмоций я испытала на чемпионате: от радости за сделанное и слез обиды на себя от «неправильных» поражений, до бесконечного человеческого счастья. Да, это был мой первый крупный международный старт в категории «Мастерс», и очень надеюсь, что не последний.
Хочется сказать огромное спасибо моей команде Swimlife за веру, поддержку и такой потрясающе дружный коллектив. Ребята, вы – лучшие!
И, конечно, огромную благодарность моему молодому человеку, который стал моим тренером и готовил меня к этим соревнованиям. Как тяжело мне приходилось во время подготовки, знает только он – тот, который видел мои слезы на тренировках. Да, он жалел меня. Но как бы про себя. Ведь жалость – это не то чувство, которое позволяет выступать и побеждать на чемпионатах мира. Так что всё он делал правильно.
И пока кто-то крутил пальцем у виска и говорил, что мне, видимо, нечем заняться, я тренировалась, стиснув зубы, совмещая плавание и тренажерный зал с большим объемом работы. Чего скрывать, я отвыкла от таких нагрузок, и иногда мне хотелось все бросить и сдаться. Часто говорила, что устала, что мне тяжело, я не справлюсь и тому подобное. Но Саша верил в меня и уверял, что все получится. И вот за столь короткий срок подготовки я смогла прыгнуть выше головы. И горжусь, что не сломалась, что стала сильнее и смогла исполнить свою заветную мечту – завоевать золото чемпионата мира.

15.08
Вот и наступил день завершения сказки. Улетаем завтра утром, и сегодня у нас есть возможность еще целый день насладиться красотами Сингапура. Проснулись пораньше и небольшой компанией отправились в самую долгожданную поездку, в парк Universal studio. Если вы хоть раз смотрели мультик про Шрека или миньонов, то вам точно здесь понравится. Зайдя внутрь, мы просто пищали от восторга: огромные горки, замки, аллея звезд как в настоящем Голливуде… Радовались как дети, восторгаясь каждым сказочным домиком и атмосферой парка в целом. К сожалению, «на горках» удалось прокатиться всего один раз из-за большого количество людей – время ожидания на каждом аттракционе доходило до нескольких часов. И мы, отстояв свой час в очереди, прокатились на самой жуткой, как мне показалось, горе. Я очень боюсь высоты и всевозможных катаний на быстрых и высоких каруселях. А тут получилось сразу «два в одном». Я, наверное, единственная, кто одновременно кричала от страха и смеялась от восторга, при этом вцепившись в руку подружки, и получая классный заряд адреналина. Заканчивался этот мой день – на выставке, посвященной «Парку Юрского периода» с будто живыми динозаврами и в оранжерее орхидей. Узнала, что орхидея – символ Сингапура, настоящие цветы даже покрывают золотом и делают из них украшения. Разнообразие цветов, на самом деле, поражало. Мы ходили, буквально, разинув рты… И вот что любопытно: сегодня я, пожалуй, даже больше устала от переизбытка эмоций, нежели от количества пройденных шагов.

16.08
Начинается наш «транспортный» день. Кажется, что нескончаемый. Поездка в аэропорт, два перелета, Москва, такси, и вот я дома. А это значит, что есть всего-то денек, чтобы провести время с сестрой и мамой.

18.08
И снова в путь. Возвращаюсь в Новосибирск. Жутко уставшая после дороги, но такая счастливая увидеть любимого человека, который так ждал моего появления. Утонув в его объятиях, понимаю, что легкая грусть от расставания с Сингапуром сменилась на радость возвращения домой.

19.08
Теперь несколько слов о… прибытии тренера.
Со мной так всегда: нужно время на адаптацию к прежнему режиму жизни. И что предсказуемо – за время отсутствия я «забыла, как работать». Но когда один за другим стали приходить мои радостные ученики, настроение быстро улучшилось. А от очередного появления так вообще подпрыгнуло чуть ли не до потолка. Пришла моя Алёна, счастливая и с большущим букетом цветов для меня. Это было очень неожиданным и заодно безумно приятным.
Да, первый рабочий день получился немножко смазанным, но мы настраиваемся сначала на оставшиеся дни августа, а затем с новыми силами начинаем новый учебный год.

Продолжаем сингапурский дневник Надежды Винюковой. Кто еще не знаком с перспективным тренером из Новосибирска, читайте предыдущие её дневники на электронных страницах газеты «Плавания для всех». Но здесь и сейчас она выступает, как пловчиха – участница чемпионата мира среди ветеранов.

Редакция «ПДВ»

---

Часть вторая

10.08
Вторая моя дистанция – 50 м баттерфляем (на плавательном сленге – дельфином). Она завершает соревновательный день, поэтому времени до начала заплыва много, и утром с подружкой сходили прогуляться. Каждый раз я открываю для себя новый Сингапур. Он для меня как другая планета, наверное, потому, что в таком месте я еще не была.
Как и все спортсмены приезжаю в бассейн заранее, чтобы успеть сделать разминку на суше, потом в воде. Время после разминки «на посидеть послушать музыку» тоже должно остаться, затем переодеться в стартовый костюм и не спеша идти на заплыв. Но сегодня как будто все пошло не по плану.
Приехав, увидела, что стартует лишь первый заплыв, а я в 47-м, то есть ждем-с. Спокойно разминаюсь на бортике тренировочной ванны, и краем глаза вдруг замечаю, как номера заплывов на табло стремительно растут. Соответственно, тут же начинаю нервничать и тороплюсь побыстрее залезть в воду. Плаваю тоже суетливо и понимаю, что не успеваю сделать все запланированное, потому что могу опоздать на старт. А такого со мной в жизни еще не случалось.
Вылезаю, бегу переодеваться – и бегу в прямом смысле. Я очень не люблю спешку перед стартом, теряется настрой, концентрация, и вместо того, чтобы думать о дистанции, я думаю о том, как бы не опоздать.
Подойдя к комнате формирования заплывов, увидела девочку, которая плывет передо мной, успокоилась, но тут уже она начала паниковать и помчалась в предстартовую зону, я, понятное дело, вслед за ней. И тут пошла какая-то запредельная суета, никто ничего не понимает, все мы начинают сверяться друг с другом, чтобы выяснить какой заплыв сейчас на воде. В общем, сидели как на иголках. Минут 5 спустя, а они показались вечностью, повели на старт и мой заплыв: я иду, до сих пор не понимая, почему всё так быстро и суетливо. Но не понимала лишь до тех пор, пока не вышли на бортик. А там, на секундочку, единовременно находится аж четыре заплыва. Вот такое я точно видела впервые в жизни. Первый стоит на старте, и еще три сидят на стульях в ожидании своей очереди.
Нет, я уже не волновалась. В тот момент мне было очень интересно, за сколько я проплыву, ведь 50 м дельфином на соревнованиях плыла всего-то раз в жизни. Поэтому никаких сверхзадач на эту дистанцию не ставила.
Выхожу на старт и думаю лишь о том, как бы постараться проплыть на задержке дыхания сразу весь «полтинник». Стартовый сигнал, и мы полетели. Первые метров 30-ть я не дышала, затем сделала первый вдох, и скорость как будто потерялась; потом второй и третий подряд, но финиширую на задержке дыхания. И снова вся в удивлении, глядя на табло. Во-первых, выиграла свой заплыв с хорошим отрывом от остальных. Во-вторых, улучшила свой старый результат на целую секунду, чему была невероятно рада. До последнего, сильнейшего заплыва моя фамилия светилась на первом месте. В итоге стала восьмой. Но это был тот самый момент, когда всё хорошо сложилось, и я не расстроилась своей позиции в рейтинге, а, наоборот, была довольна тем, что оказалась неплохой дельфинисткой.

11.08
Сегодня стартуем рано, поэтому просыпаемся и завтракаем самые первые. На дистанцию 50 м кролем заявлены 92 заплыва, то есть 920 человек. Я плыву в 90-м, поэтому времени еще – вагон.
На разминке именно кролем плылось тяжело: болели руки; ноги тоже будто не мои; душно; дышать сложно. В общем, исстоналась. Хотя старалась не акцентировать внимание на негативе, потому как ощущения – это очень субъективный фактор. Главное, что пыталась раздышаться, чтобы еще раз попробовать проплыть как можно дольше на задержке дыхания.
В далеком 2012 году, в возрасте 16 лет, я плыла 50 м вольным стилем за 27.44. То был мой лучший результат, больше я к нему не приближалась. Но после двух удачных заплывов здесь, хочется, чтобы получились и все остальные.
Идем на старт, и я снова не волнуюсь. Есть у меня такая особенность. Если плыву не на спине – не своим основным стилем – я не нервничаю: будто меньше ответственности и ожиданий от самой себя. Вот такая психология момента. Которая если и не всегда, но помогает.
Совсем без дыхания проплыть не получилось, все-таки сделала один вдох. После финиша на табло – 27.52. Я очень довольна. Конечно, для действующих спортсменов этот результат слабый, но для меня, как для человека, плавающего всего три раза в неделю и не заостренного на кроле, очень даже достойный. Вот и сегодня я остаюсь на 8-м месте в этой потрясающей борьбе.
Так как отстрелялись мы быстро, то после соревнований поехали в океанариум на острове Сентоза. Я не особо хотела разглядывать рыбок, пошла больше за компанию. Как по мне, все океанариумы одинаковые, удивить может разве что кит, но кто его туда затащит. Но даже и без кита, чем не способ отключиться от соревнований и провести время в приятной компании? Вполне себе здорово.

12.08
Наверное, самый волнительный день из всех. Начинаются мои основные дистанции – на спине. Сегодня плыву 100 метров.
Всю жизнь, вплоть до моего первого чемпионата России в категории «Мастерс» (март 2025), я жутко боялась плавать эту дистанцию. Не знаю почему, но различные страхи, как отголоски той моей спортивной жизни, кололи будто острыми шипами. Так что сегодня с самого утра я сама «мисс нервозность». Вроде профессиональная карьера давно закончилась, понимаю, что за результат, каким бы он ни был, никто не будет ругать, но всё равно я это не я. И «сотня» на спине, которую плавала тысячу раз, вдруг превратилась в нечто запредельно сложное и страшное.
После всех разминок, сидя на бортике и пытаясь отогнать от себя дурные мысли, я почувствовала, что что-то не так. В левом глазу появились разноцветные пятна или как их называют, «звездочки». Меня это насторожило, и постаралась отвлечься музыкой и разговорами с другими девчонками, но спустя время ничего не изменилось.
Пошла надевать гидрокостюм в прохладную раздевалку, умылась, попила воды – все равно не проходит. И начинаю нервничать еще сильнее.
Сидя в «кол руме» и общаясь с девочкой из нашей команды, я думала лишь об этих «звездочках». Левым глазом практически ничего не вижу; ощущение такое, будто вот-вот упаду обморок; но держусь из последних сил. В голове два вопроса: «интересно, побледнела ли я?» и «неужели я так боюсь плыть, что довела себя до такого состояния?».
Но всё это продолжалось ровно до того момента, пока не вышла на старт, где забыла обо всем и мечтала поскорее прыгнуть в бассейн и охладиться.
Сигнал, и мы поплыли. Тренер сказал мне не бояться начинать быстро первый «полтинник» и затем терпеть до самого конца. Этой тактики я и придерживалась. Так как подводная часть у меня очень хорошая, нужно было постараться оторваться после старта и поворота. В этих моментах всё получилось, но вот мой финиш…
Я считаю, что это был провал.
Боль, которую испытала на последних 20 метрах, просто кошмарная. Ноги были уже не в состоянии работать, руки не поднимались, но я до последнего боролась с соперницами. В итоге… четвертое место.
Сам результат получился не плохой, с показанного на чемпионате России я сбросила 3 секунды, но все равно не хватило 0,35 до призовой тройки.
Еле вылезла из воды и старалась максимально сдержать свои эмоции, но не смогла, разревелась по пути в откупочный бассейн. Еще и ноги предательски не хотели идти. Поэтому я просто села на пол и дала себе волю выплакать все свои переживания.
Спасибо девочкам из команды, которые старались меня утешить и поддержать, но каждый спортсмен знает, что никакие слова в этот момент не помогут. Только собственное принятие поражения.
Вечером, когда спала жара, мы решили прогуляться до набережной. И наконец увидели знаменитый отель Marina bay sands. Его размер поражает. Отель построен в виде карточного домика, и в нем находится самое крупное в мире казино. На крыле расположен открытый бассейн длиной 150 метров в виде огромный лодки, к сожалению, туда можно попасть только проживающим.
Дальше мы двинулись к не менее популярному фонтану Мерлиона. Мерлион – символ Сингапура, мифическое существо с телом рыбы и головой Льва. Львиное начало символизирует силу и бесстрашие, в то время как рыбье тело подчеркивает тесную связь Сингапура с морем.
И после этой прогулки мне стало морально легче…

(окончание следует)

На ближайшие три публикации мы изменили привычный формат «Дневника» молодого тренера Надежды Винюковой. Дело в том, что она, мастер спорта международного класса по плаванию, в составе «нашей команды индивидуальностей» отправилась в Сингапур на чемпионат мира среди ветеранов – «Мастерс». Хотя еще красивее звучит – среди маэстро. Так что, уважаемые читатели «ПДВ», вас ожидают её три сингапурских текстовых «привета», и на десерт – подборка фотографий о сингапурской действительности, опять же, в авторстве Надежды. И не забывайте, что соревнования ветеранов не имеют жесткой структуризации и буквально «воинской» дисциплины, чем отличителен тот же чемпионат мира по водным видам спорта, который завершился здесь же неделей ранее.

Редакция «ПДВ»

---

Часть первая

05.08
Спустя почти сутки, после вылета из Москвы, мы добрались до точки «С». Дорога была долгая, тяжелая, но такая долгожданная и манящая, что про усталость мы практически не думали.
В 8.15 наш самолет совершил посадку в аэропорту Сингапура. Люди в форме отсканировали наши паспорта, мы посмотрели в камеру, приложили пальчик и – добро пожаловать.
Нас ждал трансфер с гидом, которая рассказала нам о Сингапуре, пока мы добирались до отеля. Зайдя в автобус, мы сразу припали к окнам и начали разглядывать все, что попадается на глаза, попутно пытаясь запомнить какие места советует посетить наша сопровождающая.
Приехав в отель, были немного удивлены размером номеров, они просто крошечные! Раковина стоит прямо на входе, нет привычных шкафов, просто полка, но, как говорится, в тесноте да не в обиде. Действительно, сложно было парням по 2 метра ростом, которые не помещались на кровати, а в целом – все хорошо.
Наш отель находится в центральном районе Сингапура, поэтому основные достопримечательности, такие как Marina bay sands, расположены в пешей доступности.
После расселения и безуспешных попыток найти еду, мы поехали в бассейн получать аккредитацию. Пока наматывали круги в поисках нужного нам офиса, параллельно испепелялись под экваториальным беспощадным солнцем. Здесь действительно очень жарко и влажно, поэтому находиться на улице днем практически невозможно.
Сегодня у нас ознакомительный день. Мы изучаем пути, которыми будем добираться на соревнования, ищем точки питания, разбираемся с организацией заплывов и тренировок на каждый день.
В общем, день «имени суеты».


06.08

Соревнования начинаются только завтра (кто-то стартует еще позже), поэтому продолжаем знакомиться с городом. Сегодня решили пообедать в местном фуд-корте. Кстати, огромное количество сингапурцев пользуются этими заведениями. Хотя количество «едальных» точек здесь очень велико, еда в основном одинаковая: рис, лапша, мясо, морепродукты и супы, и все это бесконечно острое.
На многих заведениях общепита висят мишленовские звезды. Гид рассказала, если мы видим такое, значит это место действительно достойно звезды. Но я все равно решила пока не экспериментировать с азиатской кухней и не брать незнакомых блюд. После историй про заболевания на недавнем чемпионате мира, не хочется повторения, поэтому пока ограничиваюсь куриным супом и какой-нибудь незамысловатой лапшой.
Теперь про… воду. Так как участников на чемпионате мира «Мастерс» почти 7.000 (!) человек, было принято решение разделить мужчин и женщин. В нашем общем распоряжении два бассейна: «OCBC arena» и «Аquatics». Причем каждый день мы будем меняться бассейнами. Женщины не могут приходить плавать в мужской бассейн и наоборот. Проход возможен только на трибуну, чтобы посмотреть заплывы.
Единственная разница, что в одном на бортике «теплица», а в другом «холодильник», но вода в ваннах одинаково холодная, и это – самый огромный плюс.

Вечером, мы нашей компанией пошли гулять в Gardens by the bay. Сады у залива являются частью стратегии местного правительства по превращению Сингапура из «Города с садами» в «Город в саду». Поставленная цель заключается в том, чтобы повысить качество жизни за счет увеличения количества флоры в городе. И заодно стать главным городским пространством отдыха на открытом воздухе, и национальным символом Сингапура.
Зайдя в сад, у меня было ощущение, что я попала на съемки фильма «Аватар». Невероятное красота и чувство нереальности от увиденного и происходящего. Например, те же футуристические деревья, показывающие световое шоу, которое нам тоже удалось посмотреть. И с каждой минутой нахождения здесь, я понимаю, какой потрясающий шанс увидеть все это мне достался.

07.08
Сегодня плывут только 800 метров. Помимо нашего «Веселого дельфина» не видела, чтобы за целый день «работали» только одну дистанцию. Но, напоминаю себе, количество участников столь велико, что добавить другие дисциплины в день «полумарафона», пожалуй, очень сложно и даже невозможно.
Возрастные категории в «Мастерс» начинаются от 25 лет и делятся на группы по 5 лет каждая. Самые возрастные участники этих соревнований обитают в категории 95-99! Вы можете себе представить, что в 95 лет плывете на чемпионате мира? Я – нет. И эти люди вызывают у меня огромное восхищение и уважение.
Начинают заплывы самые пожилые, заканчивают самые молодые.
Сегодня в этом виде у нас первая медаль. Серебро в категории 25-29 у мужчин выиграл мой одноклассник. Результатом вроде остался доволен, но сказал, что плыть и дышать было очень тяжело из-за духоты в бассейне.
Я думаю, что первый день всегда самый тяжелый. Все-таки другой часовой пояс, другой климат и совершенно непривычный режим ожидания заплывов.
Сегодня с девочками пошли гулять в China town. Улица всевозможных кафе, магазинов и лавок с сувенирами. Насладились видами, удалось посетить буддийский храм. Необычно и интересно. За все дни пребывания здесь хочется успеть увидеть как можно больше. Но при этом не забываем, что в первую очередь мы приехали соревноваться, поэтому прогулки будут по мере возможностей.

08.08
Сегодня мой первый соревновательный день.
Начну с того, что на этих соревнованиях я заявилась на 5-ти личных дистанциях. Являясь профессиональной спинисткой (или, во всяком случае, лет так несколько назад являлась таковой), дополнительно выбрала 50 и 100 м кролем, и 50 м дельфином. Просто чтобы не скучать на трибуне и не накручивать себя до старта «своих» дисциплин.
Итак, начинаю чемпионат с дистанции 100 метров кролем. Не скажу, что я спокойна. На соревнованиях всегда очень волнуюсь, а здесь вдобавок не только за результат, но и чтобы вовремя выйти на заплыв и ничего не прослушать и не пропустить. Обстановка-то незнакомая.
Всего в этой дисциплине у женщин 52 заплыва, по 10 человек в каждом. Итого 520 человек из разных возрастных категорий. По своему заявочному времени я попала в предпоследний заплыв (а самый крайний – это сильнейший).
Последний раз я плыла «сотню» вольным стилем примерно 4 года назад, и больше в длинных бассейнах не выступала. Вот и получается, что у меня сегодня своего рода дебют.
Выходила на старт в хорошем настроении. Хотя бы потому, что была рада начинать турнир не с основных своих дистанций, и что появилась возможность «попробовать» воду.
Настраивала себя на то, что нужно стараться меньше дышать и быстро начинать. На «сотне» нет времени откладывать ускорение на вторую половину. И скажу, что сегодняшний проплыв сложился неплохо. По моим ощущениям крутым получился первый «полтинник». Затем сделала поворот и все оставшиеся силы бросила на финиш. На вдохе увидела, что плыву одна, и весь заплыв от меня отстал. Последние 15 метров прошла на задержке дыхания, касание, смотрю на табло и вижу 59,70. К слову, заявочное время у меня было 1.02,00.
Таких секунд я от себя не ожидала и даже не думала, что смогу выйти из минуты. После того, как закончился сильнейший заплыв, появились официальные результаты, и я увидела, что заняла 4 место в своей возрастной группе. Что была этому известию сильно удивлена и не менее сильно обрадована, значит, не сказать ничего. Если бы вы видели тот кроль в моем исполнении, то наверняка поняли бы мое удивление…

09.08
Сегодня празднуется день независимости Сингапура. 60 лет. Круглая дача. Большинство заведений не работают, в том числе и бассейн, поэтому от соревнований мы отдыхаем. Но так как соревновательный режим и плавание как таковое никто не отменял, мы спасаемся чем-то похожим на тренировку в бассейне при отеле. Но это, конечно, совсем другое. Бассейн теплый, без разметок, флажков и всего прочего привычного для пловца, зато под открытым небом. Из-за того, что в Сингапуре всегда жарко, мы приняли решение пойти плавать как можно раньше, чтобы избежать перегрева и заодно толпы отдыхающих.
А когда наступил вечер, отправились гулять по праздничному городу. Быстро стемнело, и вот-вот должен был начаться праздничный фейерверк. Решили, чтобы посмотреть с большим удобством, подойдем поближе, и это стало фатальной ошибкой. В какой-то момент, пробираясь сквозь толпу, я почувствовала невыносимую духоту и нехватку воздуха. Но стоило выбраться из огромного количества людей, как ощущение «рыбы на берегу» отступило. Фейерверк был недолгим, но впечатляющим, небо залило разными красками, а в конце все будто искрилось золотом.
Долго гулять мы не планировали, ведь завтра снова стартуем, а отдых и восстановление – это наше всё.

(продолжение следует)

Отпуск, как всегда, долгожданная пора. Но для молодого тренера, кстати, мастера спорта международного класса по плаванию и в недавнем прошлом члена сборной команды страны, этот запланированный летний отдых совсем уж таковым не станет. Да, есть перерыв в занятиях с ее любимыми учениками. Но зато на первый план прямо вот сей момент вышла личная спортивная ответственность. Как и когда-то в ее активной спортивной жизни. Ведь Надежда Винюкова – ныне участница чемпионата мира среди ветеранов, который принимает столь хорошо знакомый нам Сингапур. И мы надеемся, что ее “сингапурские хроники” скоро появятся на страницах газеты, и будут столь же интересны читателям, как и рассказы Надежды о непростых тренерских буднях. И, конечно, желаем ей как можно больше побед и медалей с этого главного соревнования ветеранского спорта на радость ее юных и не совсем юных учеников и подражателей.

Редакция «ПДВ»

---

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Соревнование на радость и «через не могу»

Подъем в 6.30. И отнюдь не вечера.
Сегодня с моим молодым человеком участвуем в соревнованиях по акватлону.
Для не знающих: бег 2,5 км-плавание 1 км-бег 2,5 км.
Все это можно сделать самой или самому, но мы выбрали эстафетное участие, где у меня плавательный этап.
Уже третий год подряд я бросаю себе вызов в заплыве на открытой воде. И если в позапрошлом году удалось зацепиться за бронзу, то в прошлом мы остались за бортом и получили деревянную медаль. Бегун у меня был другой, поэтому в этот раз я решила доверить самый ответственный этап близкому человеку. И если в моем случае проплыть не так сложно, так как я постоянно тренируюсь, то Саше нужно будет очень сильно постараться на суше.
В эти соревнованиях участвуют как любители, так и профессионалы, и, понятно, что беговой этап в данном случае – решающий.
Дистанция на воде зависит от погоды, то есть в любом случае это будет 1 км, но количество кругов организаторы определяют на месте. В первый раз было 4 круга, нужно было постоянно выбегать из воды и забегать обратно. Да, тяжело, но «убил» меня только четвертый круг. В прошлом году было 3 круга, и это терпимо. В этом году круга по воде всего 2.
Но сначала – побежали.
На первом этапе бегун преодолевает 2 круга по 1250 метров и передает эстафету своему пловцу. Так как Саша далеко не легкоатлет, эстафету я получила уж точно не первой и даже не второй, и понимала, что придется неслабо напрячься, чтобы…
Забегая в воду, почувствовала, что она достаточно холодная, но на дистанции не особо обращаешь внимание на это, потому что главная задача – просто выжить, причем, в жесткой конкурентной борьбе.
Я начала плыть в сторону первого буя, и скоро меня посетила мысль, что он почему-то не приближается. Так что уже самый первый отрезок показался мне вечным. Народу много, идет мелкая волна, которая не позволяет нормально дышать ни на одну сторону. В планах было мягко плыть первый круг и добавить на втором. Но в итоге я именно что упиралась весь километр, потому что пыталась победить не только людей, но и волны. Как же долго тянулось время, и как сильно я устала, не передать словами.
Подплывая к финишу, поняла, что сейчас главное не медлить и передать эстафету как можно быстрее. Саша убежал на второй заход, а я в это время пыталась хоть немного отдышаться после того, как наглоталась воды.
Пошла смотреть, как он заканчивает дистанцию. И глядя на Сашино лицо стало понятно, что, скорее всего, он больше никогда не подпишется на мои авантюры.
В общем, получился самый сложный старт из трех, в которых я участвовала.
Посмотрев протоколы, не удивилась, что по итогу на первых строчках оказались команды, в составах которых был профессиональный легкоатлет.
Но я очень хотела получить медаль, и очень рада, что в этой борьбе нам все-таки удалось забрать бронзу.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Трудно в учении…

Сегодня снова подъем в 6 утра, но уже на работу.
Утешаю себя тем, что осталось всего два дня, потом бассейн закроют на профилактику, и я буду отдыхать в заслуженном отпуске.
По понедельникам детей мало, тренируемся со взрослыми, и в преддверии долгого перерыва планирую протестировать несколько человек.
Сегодня подопытными стали Алёна и Вадим. Я уже рассказывала про них в предыдущих Дневниках. Они – мои упорные и ответственные ученики.
Задание короткое и одновременно сложное: нужно проплыть 2х50 м кролем «в полный газ» с отдыхом в 4 минуты. В мои плавательные годы часто практиковали такое, но, напомню, я тренировалась 10 раз в неделю, и для меня это было обычным делом. А для ребят – испытание. Причем, и трудное, и ответственное. Хотя первый заплыв меня порадовал, прежде всего, легкостью проплывания. Но второй…
Второй стал просто убийственным. Есть такое понятие, как «поймать якорь», это когда тебе совсем плохо, и ближе к финишу ты перестаешь двигаться, и начинаешь будто буксовать на одном месте. Именно это и случилось на втором «полтиннике» у Алены и Вадима. Я понимаю, что пока для таких заданий им не хватает скоростной выносливости и умения терпеть, но впереди у нас еще много тренировок, и я сделаю все, чтобы состояние «якоря» ребята испытывали как можно реже.

ВТОРНИК: Они по-прежнему такие разные

Последний день перед отпуском. И сейчас понимаю, как же устала. Честно, сегодня я уже без сил. Нет настроения «сиять лицом», нет фантазии придумывать тренировки, есть лишь желание остаться дома и лечь спать.
Сегодня у меня не только взрослые, но и дети, с которыми нельзя быть унылой, нужно улыбаться, веселиться и быть активным, заряженным тренером.
Дети тоже устали, и это видно по их заходу на бортик.
Алёна пришла с больной головой, и я решила сильно ее не мучать, а поплавать что-то прикольное (согласно сути задания и их сленгу) и отработать последние разученные элементы.
Валера лениво передвигался все 45 минут, поэтому его напрягать я тоже не стала.
Матвей, как всегда, не хотел ничего делать. Увещевания как мои, так и его мамы иногда помогают, а иногда будто их не было вовсе. Зато сколько в нем гиперэнергии: бесился, нырял, придумывал что-то свое.
Вернулась из отпуска моя Анютка, мой самый замотивированный ребёнок. Отдыхала 2 недели и своим плаванием показала, как сильно скучала по тренировкам. Когда-то и я была такой, как она: отсутствие занятий вызывало во мне грусть, так как всегда очень хотела плавать. Спустя столько лет безумно приятно видеть ребенка, очень похожего на тебя.

СРЕДА: На примерах впереди идущих

Работа закончилась, подготовка продолжается.
Осталось совсем немного до моего вылета на чемпионат мира по программе «Мастерс», поэтому тренировки не пропускаю и обязательно смотрю, как выступает наша национальная команда (хотя и в статусе нейтральных спортсменов) в Сингапуре на своем мировом форуме.
Стараюсь зарядиться их эмоциями и настроиться на все самое хорошее. Вроде получается.

ЧЕТВЕРГ: Ответственность повышается с каждым днем

Сегодня по расписанию – зал. Приехала на работу, но не работать. Ловлю на себе кучу удивленных взглядов коллег, объясняю, зачем я здесь в свой отпуск. Думала, что уже все знают про предстоящий мне чемпионат мира по плаванию среди ветеранов, оказалось, нет.
Получила много слов поддержки и пожеланий. И только теперь ощутила повышенную ответственность за свои будущие заплывы. Она была, конечно, но чем ближе день отъезда, тем сильнее ощущается.

ПЯТНИЦА: Я забыла, как надо собираться

Сегодня плавала в другом клубе, в нашем бассейне слили воду, ему тоже надо передохнуть.
Оценила, насколько хороший бассейн, в котором я работаю, и какой потрясающей температуры там вода.
Сегодня было очень жарко. И на улице и в воде.
Тренировка шла так, будто я плыву не 2 километра, а 10. Не люблю плавать в теплой воде и, думаю, многие пловцы со мной согласятся.
Неприятное чувство, что, когда тебе нужно ускориться, лицо горит и вода тебя не охлаждает. В общем, всё прошло не очень, но тренировка была нужна, поэтому плаваю там, где это остается возможным, и еду… собирать чемодан.
За всю мою спортивную жизнь было невероятно много поездок на различные сборы и соревнования по стране и заграницу, но сегодня я собираюсь, как в первый раз. Хожу по дому из угла в угол и не понимаю, что нужно взять с собой. Проговариваю «в голове»: самое важное – в ручную кладь, а это купальники, шапочки и гидрокостюмы; менее нужное – в чемодан; главное чтоб не было перевеса…
Куча мыслей пролетают и возвращаются, потому что таких долгих и дальних перелетов у меня не было давно.

СУББОТА: Собираемся в Москве

Сегодня утром улетаю в столицу. Решила сделать это с небольшим запасом на случай задержки рейса. Два дня проведу со своими и заодно продолжу готовиться к самому главному для меня лично старту этого года.

ПОНЕДЕЛЬНИК: И вот – начало сингапурского пути!

Снова ранний подъем, в 4 часа. Чемодан в руки, себя в такси и еду в аэропорт.
День предстоит очень долгий и тяжелый, но мы наконец-то вылетаем в Сингапур. Здравствуй, мой чемпионат мира!

Надежда Винюкова – тренер еще молодой. Но что в ней всегда подкупает, так это человеческая искренность и любовь к работе с детьми. И мы уверены, что какие-то ее наблюдения и выводы обязательно помогут другим молодым наставникам. Ну, а если и не помогут, то уж точно заставят задуматься. Над чем именно? Это зависит от каждого отдельно взятого индивидуума. Но что касаться эти мысли будут профессии и своего места в ней – это точно.

Редакция «ПДВ»

---

Понедельник: О ПРОБЛЕМНОМ ЛИШНЕМ ВЕСЕ

Началась новая неделя. Летняя и для меня приятно трехдневная.
Сегодня все мои бойцы в строю и готовы работать.
Вечером на тренировку пришла моя Анютка, та самая, которая на соревнованиях у всех выигрывает, и на занятиях пашет как конь. Через несколько дней она уезжает отдыхать, поэтому сегодня последний «предотпускной» её заплыв.
Я ей рассказала, что когда она вернется, бассейн будет закрыт на профилактику, и мы пойдем заниматься в зал. Ее ответ «похудею наконец» меня удивил и был продолжен нашим диалогом на эту тему.
Да, пока Аня – этакая плюшка. Но она еще маленькая, и у нее куча шансов подрасти и вытянуться, хотя в школе девочки называют ее толстой.
Поговорила о питании Анюты с ее мамой. Та согласилась воплотить мои советы в жизнь ребенка, но… Возникло одно трудно преодолимое обстоятельство: как выяснилось, Аня очень любит макароны, пиццу и может пол батона съесть за раз.
Вот где все кулинарные звезды и сошлись – почему и отчего.
Объяснила Ане, что есть столько мучного не самый лучший вариант; обговорили что можно, а что нельзя. Она по-взрослому кивнула, сказала, что будет следить.
Посмотрим какая вернется в работу, мне самой очень интересно.
Пару недель назад я уже столкнулась с возвращением детей из «отпуска» к бабушкам и была, мягко говоря, в шоке.
Два парня выкатились на бортик с огромными животами и обвисшими боками.
Глядя на такое, мне хочется задать родителям один единственный вопрос: неужели вы не видите, что у вашего ребенка лишний вес?
Не знаю, о чем эти взрослые думают и чем кормят своих детей, но один мне честно признался, что месяц у бабушки ел лишь… беляши. Потому что вкусно. Потрясающе…

Вторник: ХОТЕТЬ СРАЗУ И ВСЁ – ВРЕДНО

Сегодня заменяю коллегу и провожу тренировку ее подопечному.
Жанату 52 года, он начал свой плавательный путь пару месяцев назад. На данном этапе ему очень тяжело: много задач, много того, чего я хочу увидеть, и мало, что у него получается правильно запомнить. Но работа прошла хорошо. Я вообще очень люблю старательных людей, которые внимательно слушают и стараются исправить свои ошибки.
А еще сегодня у меня восьмилетний новичок с моим «любимым» запросом от его мамы: «Нам нужно научиться плавать за два дня». Каждый раз, сталкиваясь с подобной просьбой, я в шоке.
Платону 8 лет, и когда я спросила, умеет ли он плавать, услышала в ответ: «Ну, немного умею». И на первом же задании он решил «отправиться на дно», как топор.
Я не удивилась. Принесла ему инвентарь, чтобы уложить на воду. Но страх именно что воды взял свое, поэтому на занятии Платон в основном «боролся за жизнь». Ребенок был настолько напряжен и напуган, что не мог расслабиться даже в тот момент, когда я держала его руками. Собственно, мама Платона узнала от знакомых, что их сын поплыл у меня на втором занятии, и надеялась, что с её чадом будет так же. Мне, конечно, очень льстит такая уверенность в моих силах. Но я ведь не волшебница, и совсем не значит, что так же быстро получится у всех.

Четверг: СМЕЛОСТЬ ГОРОДА БЕРЕТ

Сегодня плывем на время с одним из моих «старичков».
Данил пришел ко мне пару лет назад. Он учился плавать по роликам в интернете. Не особо понимаю, как это возможно, но, как говорится, было бы желание. Так что плавал он исключительно кролем, не самым идеальным, но тем не менее.
Научила его всем остальным способам, делать повороты, прыгать с тумбы. Главное – плыть правильно и быстро. И что для меня, как тренера, очень важно, что Данил всегда доволен тренировкой, даже когда ему очень несладко от нагрузок.
А сейчас готовлю его к первому заплыву на открытой воде. Дело в том, что два года подряд я выступала в новосибирском акватлоне. Это эстафета для двух спортсменов. Есть спринтерский вариант: бег в два этапа по 1225 м и плавание их разделяющее – 500 м. Есть и классика: бег 5 км (два этапа по 2,5 км) и плавание – 1000 м. Так как я совсем не легкоатлет, то беговой этап выполнял мой коллега по работе, я же отводила душу на плавании.
В этом году подумала: почему бы не привлечь кого-то из своих подопечных. Разумеется, по их возрастной группе. Данил сразу согласился, сказал, что у него есть знакомый бегун, и главный вопрос по созданию их команды был закрыт. Ну, а я буду нынче участвовать со своим молодым человеком, на которого взвалила понятно что – беговой этап. Он, конечно, не очень-то обрадовался, но что только не сделает мужчина ради своей женщины. А это и радует, и по жизни абсолютно правильно.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: в путь-дорогу!

Сегодня я и двое моих подопечных улетаем в лагерь в Подмосковье. Целую неделю будем плавать, бегать, прыгать и заниматься различными активностями и знакомиться с новыми людьми. Такой опыт у меня был однажды, только детей было больше, и они были младше. Посмотрим теперь, как управлюсь с подростками.

У нас получился достаточно тяжелый перелет из Новосибирска. Ранний вылет, бесконечная дорога, разница во времени, и вот мы в Воскресенске. Приехали самые первые, поэтому заселили нас очень быстро, и мы стали дожидаться основную часть детей из Москвы. Я поразилась, насколько быстро ребята умеют вливаться в новый коллектив. Казалось бы, впервые видят друг друга, но общаются так, будто знакомы всю жизнь. И это прекрасно.
Сегодня у нас легкой тренировочный день. 30 детей «разделили» на трех тренеров, и я выбрала себе тех, кто постарше. Опробовав непривычный для многих 50-метровый бассейн, ребята устали несмотря на то, что занятие длилось меньше, чем обычно.
Вечером в программе – общение, настольные игры, бильярд и другие развлечения. Ну, а мы, взрослые, следим за поведением ребят и настраиваемся на рабочую неделю, придумывая тренировочный план.

ПОНЕДЕЛЬНИК: когда воспитание в явном минусе

Первый тренировочный день.
Мы с детьми просыпаемся в 5 утра (в Новосибирске уже 9, поэтому справляемся без будильников). Завтрак-плавание-обед-тихий час- суша-плавание-ужин-игры-отбой, именно в таком распорядке будет проходить наша неделя.
Тут же вспомнила, как дети с робостью входили в непривычные для себя «условия», ведь не каждый имеет возможность тренироваться в «полтиннике», в том числе и мои.
Я сразу обозначила, что первые дни всем будет тяжело. Но утреннюю смену отплавали отлично. Вечером перед водой, уже полным составом, занимались ОФП на улице, и вот здесь я расстроилась.
Передо мной 30 детей разного возраста, 20 из которых готовы трудиться, пятеро «сомнительных» и пятеро, кому вообще ничего не нужно. Задаюсь вопросом – зачем и почему они вообще здесь?
Что по остатку: впервые столкнулась с таким хамским отношением к тренеру со стороны подростков. Полное игнорирование заданий, никакой реакции на замечания. Я, взрослый человек, достаточно опытный тренер, но получаю в свой адрес насмешки и не желание выполнять тренировку.
Да, этих неправильно активных было всего пятеро, и тем не менее. В общем, как могла, сдерживалась. Педагогику никто ж не отменял.
Со мной из Новосибирска приехали точно такие же подростки – девочка 13 лет и парень 14-ти. Но это совершенно другие дети. Понимаете, другие по определению. Почему-то вспомнилось: с кем поведешься, от того и наберешься…

ВТОРНИК: вот как так – без элементарных знаний?

Утренняя тренировка прошла без происшествий. Все, даже самые ленивые, отплавали даже лучше, чем вчера.
Вечером у нас была беговая разминка. Собственно, как и ожидалось, «самые крутые» оказались самыми слабыми и неспособными выполнить даже самое легкое упражнение.
Я отдаю себе отчет, что они далеко не спортсмены, что многое им не по силам. Но почему нельзя сделать правильно такую элементарщину со школьных уроков физкультуры, как бег с захлестом ног? Удивительно, ей богу.

СРЕДА: заинтересованность – краеугольный камень успеха

Сегодня вечером у нас тренировка на суше с «резинками». Резиновые ленты разного уровня натяга хороши тем, что с ними можно делать кучу различных упражнений.
Придя на наше место в парк, оказалось, что кто-то, конечно же, не взял с собой на «отдых» ни «резинки», ни коврики, хотя об этом писались памятки и рассылались родителям. Вот и выходит, что та же мама отправляет свое чадо в лагерь со спортивным уклоном, чтобы он только… поехал. А что и как с ним там будет, теперь как бы и не ее забота. Но, дорогие родители, ведь напоминания мы не просто так вам пишем, а чтобы обращали на них внимание. Увы. Вот и не могу понять: почему складываются подобные ситуации? Впрочем, это риторический вопрос. Хотя и появляющийся у меня раз за разом. Поэтому зная, что такое обязательно случится, я взяла с собой комплект резин, но на всех все равно не хватило. Тогда разделила детей на пары, одни делали «резину», другие прыгали со скакалкой. А те же «крутые парни» по традиции мешали работать. Точнее – пытались мешать. Но сегодня меня это не волновало, так как видела, что большинство детей по-настоящему вошли в эту тренировку и стараются выполнять всё, как я показываю. Когда закончили, то маленькие спортсмены попросили в следующий раз провести такую же. И я была очень рада, что у меня получилось их заинтересовать.

ЧЕТВЕРГ: мой чемпионат мира не за горами

По плану у нас тренировка только утром, вечером пойдем в кино. Вижу, что ребята немного устали за предыдущие дни. Для обычных детей три тренировки в день, даже не сложных – это много, и они выматывают. Ребята и спать вчера ушли раньше отбоя, и никто не носился по коридорам и не играл в футбол…
Не забываю про свои тренировки и я. Ведь по-прежнему готовлюсь к чемпионату мира по «Мастерс». Прихожу плавать утром в 6.15, пока есть свободное место на дорожке; занимаюсь ОФП вместе с детьми. Немного сложно под них подстроиться, но я могу приспособиться к любым условиям. А так как чемпионат мира является моей давней мечтой, то не могу себе позволить пропустить ни одного дня подготовки, чтобы потом не пришлось жалеть.

ПЯТНИЦА: сегодня я именинница

Отмечать день рождения на сборах мне не впервой, но хорошо, что в этот раз со мной рядом моя мама. Утро началось с цветов и поздравлений от моих детей, которые весь вечер их рисовали.
Остальные, узнав про мой личный праздник тоже подошли поздравить и в качестве подарка прекрасно провели тренировочный день. Впервые с начала лагеря никто не возмущался, не опоздал и не перечил. Вот бы каждый день был таким!

СУББОТА: гордиться своими – это здорово!

Завершающий день.
Затеяли соревнования вместо вечерней тренировки. Проплыть всем одинаковую дистанцию 50 м кролем и побороться друг с другом в возрастных категориях. В последний момент я решила, что буду участвовать в заплыве со старшими, но не кролем, а на спине.
Вы бы видели глаза детей, когда они узнали, что я тоже поплыву. Подходили ко мне по очереди, задавали кучу вопросов и переживали, что заберу первое место. Убедив всех, что плыву «вне конкурса», ощущение заведомого проигрыша у них отступило. Мне впредь наука. Надо более правильно и четко регламентировать свои решениях, чтобы никого не напрягать.
От своих новосибирских подопечных я ждала быстрых секунд, ведь всю неделю они добросовестно тренировались и выполняли все мои указания. Так и случилось. Лера выиграла с лучшим результатом среди девочек, Родион с лучшим результатом среди парней.
И меня буквально переполняла гордость за них.
После соревнований и ужина, мы проводили конкурс талантов. Самые младшие девчонки поставили танец, кто-то рисовал, кто-то пел, и пел очень неплохо. Всех участников конкурсов награждали шоколадками за смелость. И в самом конце заметили, что осталась еще одна не разыгранная сладость. Поступило предложение устроить сугубо спортивное соревнование на отжимание от пола. Вызвались два парня, в том числе и мой Родион.
Честно скажу, у меня отпала челюсть, когда он отжался 41 раз и победил своего соперника, причем второй раз на протяжении этого вечера. Радион разделил со своим визави выигранную шоколадку, и на этом мы все разошлись. Но сегодня с отбоем тренеры не спешили. Вот и я разрешила своим детям подольше пободрствовать, и насладиться, оставшимися часами в общении со своими новыми друзьями.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: пора домой

Утро нашего отъезда выдалось теплым несмотря на то, что в последние дни погода сильно испортилась.
Нас провожала моя мама и новые друзья Леры и Родиона. Я видела, как ребятам было трудно расставаться и вспомнила себя в их возрасте. Как легко заводила новых друзей, какой открытой была к любым знакомствам и как грустно мне было возвращаться домой после сборов или соревнований.
Но, как и когда-то я, мои ребята возвращались домой все равно обновленные и готовые к новым свершениям.

ПОНЕДЕЛЬНИК: первый день на работе

… И вижу, как бегут ко мне мои девчонки и мальчишки, вручают рисунки, подарки и поздравляют с прошедшим днем рождения. Мое сердце снова заполнено нежностью и радостью. Все-таки это великое дело и огромное, не забываемое чувство – быть кому-то нужной!