Рубрика: Надежда Винюкова

Тренер-практик. Не ошибемся сказав, что именно на нем держится наше плавание. И обучающее, и оздоровительное, и спортивное. А вот о чем этот тренер, причем, тренер молодой думает, что его заботит, волнует и радует, об этом как раз в Дневнике мастера спорта международного класса Надежды Винюковой. Это и есть каждодневная практика плавательной жизни. Да, всего лишь одна из её сторон. Но как мы сказали в самом начале, очень и очень важная.

Редакция «ПДВ»

---

СРЕДА: ЛЮБИМЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ

В моей спортивной карьере существовало такое правило, как отсутствие тренировки в среду вечером. Стараюсь ему не изменять, и в среду работаю только утром. Всегда с нетерпением жду этот день.
День, когда я знаю, что, поработав 3 часа, пойду тренироваться сама с удовольствием и без спешки. Красота.
А еще, в среду у меня день без детей. Не скрою, скучно без их занимательных историй, но зато… спокойно. Что иногда просто необходимо, для разгрузки нервной системы.
Кто-то из моих коллег предпочитают работать исключительно с детьми или взрослыми, я же прекрасно чувствую себя в компании и тех, и других.
Вообще я безумно счастлива от того, какие люди у меня занимаются. Обожаю каждого, и с некоторыми, как прочитала в одной книге, «мы вышли на дружеские отношения». Особенно с моей Катей. Хочу рассказать о ней.
Катя попала ко мне в самом начале моей тренерской деятельности, буквально, спустя 4 дня после устройства на работу.
Она, уже будучи взрослой, хотела научиться плавать. И, знаете, меня тогда удивляло, как быстро она меня понимает, и как хорошо у нее все получается. На фоне остальных шикарно выглядела в воде и понимала в какую сторону нужно крутить руками, если плыть на груди.
Время шло. Дни, недели, месяцы, годы. А Катя не перестает ходить ко мне на тренировки и по сей день.
Мы стали много общаться, на праздники дарить подарки друг другу, делиться личным, а еще она иногда подвозит меня до дома, и мы всю дорогу болтаем без умолку.
Она готова подстроиться под любой день недели, если говорить о занятиях. Человек, который чувствует меня как никто другой, и в не самые лучшие для меня дни, будто на расстоянии ощущая это, пишет: «Тренер, не получится домой пораньше? Может поплаваем завтра?».
Я даже не думала, что среди учеников может появиться вот такой классный друг.
За это время я научила ее всему, что нужно делать в воде, и она – моя самая большая гордость.
Глядя как Катя плывет, я любуюсь, и каждый раз удивляюсь, как мы смогли сотворить такую красоту с полного нуля.

ЧЕТВЕРГ: ОНИ Ж НЕ КРПИЧИ, ЧТОБ ТОНУТЬ

Вот и подкрался май.
Время летит неумолимо быстро. Казалось, дети вот-вот начали учебный год, а уже приближаются летние каникулы.
С каждым годом замечаю, что чем теплее на улице, тем больше детишки, буквально, сходят с ума и хотят постоянно веселиться. Я их очень понимаю. Беззаботное детство, что может быть лучше.
Но и в праздники тренировки никто не отменял, поэтому мы с Матвеем продолжаем трудиться.
В 6 лет у мальчишек, кажется, что отключен инстинкт страха, поэтому они носятся по бортику как угорелые и радостно летают с тумбочки, падая в воду, как придется, пока серьезно с ними не поговоришь.
Но только не Матвей.
Этот товарищ плавать не умеет, поэтому все его страхи вполне допустимы и объяснимы.
Первые два занятия мы тусовались в маленьком бассейне, но меня категорически не устраивает дно под ногами, по которому дети так любят ходить, и больше ничего им уже как бы и не нужно.
Поэтому я как можно скорее стараюсь со всеми перебираться в большой бассейн.
«Высоко! Холодно! Страшно!», — вот главные три слова, которые твердил Матвей всю тренировку. Забавно, что не глубоко, а высоко; и детям всегда кажется, что они не тонут (ну, когда они говорят об этом, обозначая свои страхи), а падают.
Как бы мне не хотелось, чтобы меня понимали с первого раза, но это невозможно. Поэтому долго, упорно, спокойно повторяю одно и тоже, глядишь и дойдет. НЕ может не дойти. Иначе зачем тогда я, зачем учимся?
Знаю, что плавать со страхом очень сложно. Когда я попросила Матвея отодвинуться от бортика, он посмотрел на меня с ужасом в глазах и спросил: «А если я утону?».
В такие моменты я всегда отвечаю: «Дорогой мой, почему ты должен утонуть? Ты же не кирпич. А если что-то случится, я прыгну за тобой прямо в одежде».
Всегда срабатывает. В такой ситуации главное «оказаться в доверии», и дальше все пойдет как по маслу. Был страх и вот уже нет его…

ПЯТНИЦА: ОТ МАЛЕНЬКИХ ПОБЕД – БОЛЬШИЕ РАДОСТИ

Удивительные майские. На протяжении трех лет наблюдала, как пустеет бассейн в эти прекрасные дни. Но не в этот раз. Погода не дает расслабляться, и люди вместо дачных шашлыков идут тренироваться. Хочется верить, что для многих в нынешнее время спорт важнее всего другого, о чем настоятельно шепчут майские выходные, и это приятно.
Дети сегодня пришли необыкновенно замотивированные, наверное, потому что в школу не нужно.
Сегодня моя ученица Анютка научилась делать сальто на поворотах, не останавливаясь перед бортом!
Для меня это огромная гордость и победа, так как попыток воплотить желаемое в реальность было сделано невероятно много.

СУББОТА: ТОЧНОСТЬ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ КОРОЛЕЙ

Сегодня очень тяжелое утро выдалось, то ли я не выспалась, то ли погода на меня действует, но просыпаться было очень сложно.
Я по своей натуре человек пунктуальный, на работу прихожу вовремя, на тренировки тоже никогда не опаздывала. Но пришлось привыкнуть к тому, что опаздывают мои подопечные.
В течение недели каждый день кто-нибудь да задержится. Пробки, дети, школа, много причин, я за это обычно не ругаю.
А сегодня все мои ученики пришли вовремя! Минутка в минутку. Казалось бы, мелочь, но готова делиться ей и вспоминать раз за разом. Я так обрадовалась, что даже рабочий день на таком позитиве прошел быстро и легко.
Да, и еще, чуть не забыла сказать о главном: я узнала (понятно, что от детей), что носки под кроватью, оказывается, помогают от монстров! Так что берите на заметку.

Нашим читателям, особенно тем, кто представляет отряд молодых тренеров, дневник мастера спорта международного класса Надежды Винюковой – как разговор с продолжением о том, что их всех вместе и каждого в отдельности волнует, иногда напрягает, но при этом почти всегда заставляет задуматься и делать какие-то выводы. Впрочем, именно ради этого он и был задуман.

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: И ВНОВЬ О «Я БОЮСЬ»

Сегодня хочу рассказать об удивительной девочке. Вике 8 лет, она неплохо плавает всеми четырьмя способами, вполне добросовестно занимается, но… постоянно всего боится. В моей голове не укладывается как ребенок может бояться прыгнуть с бортика, плыть на спине, не оглядываясь на финиш через каждые пару метров, задержать дыхание больше чем на 10 секунд, нырнуть за ластой, если она вдруг слетела с ноги, протереть очки, не вылезая из бассейна. Нет, неправильно сказала. По-тренерски оно укладывается, а вот по пониманию – не всегда. Наверное, всё еще вспоминаю себя в их возрасте. Прямо скажу, немного другой была…

Несмотря на то, что Вика послушная, вежливая и добрая девочка, мне сложно с ней работать из-за ее постоянных страхов.
Недавно я полтренировки уговаривала ее попробовать прыгнуть в воду «щучкой». Ну, как прыгнуть, скорее, просто аккуратно перекатиться. Она долго сопротивлялась, но в итоге согласилось попробовать, при условии, что я буду ее страховать. Обычно дети доверяют мне в вопросах «как научиться прыгать» – все, кроме Вики. Я крепко держала ее, точнее, сама опускала в воду в нужном положении, от нее требовалось только правильно держать руки. Но и это не помогло, она аж кричала от страха.
Тренерская работа – это не только научить. Это объяснить, показать, «втереться» в доверие, показать на собственном примере, оказать психологическую поддержку и помочь преодолеть страх.
Все мои ученики знают, что я не отстану, пока не получится, поэтому нам с Викой предстоит долгая и сложная борьба с ее недоверием и боязнями.

ВТОРНИК: СИТУАЦИЯ «SOS»

После прошедших соревнований в нашем клубе, разразился скандал между моей коллегой и папой выступавшей девочки.
Камиле 7 лет, и по сравнению со сверстниками она не дотягивает на физическом уровне и пока не может плавать кролем быстро. Исходя из этого, тренер приняла решение плыть ей на спине – ведь заплыв вольным стилем, по правилам – плыви чем хочешь.
Так что Камила единственная плыла на спине, и, соответственно, приплыла последняя.
Казалось бы, ничего страшного не произошло, но для ребенка случилась настоящая трагедия.
Лично мне понятно, что быть самым отстающим на первых в жизни соревнованиях очень грустно, даже несмотря на то, что всех участников наградили грамотами.
Но вишенкой на торте стали сообщения папы. Он бросался фразами вроде: «Почему все плыли кролем, а моя дочь – единственная на спине?», «Я опозорен, моя дочь опозорена», «Мы занимаемся 2 года, это первые наши соревнования и происходит такой ужас»…
Немного углубившись в ситуацию, выяснилось, что из запланированных 10 занятий в месяц, девочка посещает в среднем 4; замечания тренера по поводу лишнего веса у ребенка были родителями проигнорированы; страх прыгать с тумбочки никуда не исчез и девочка как не хотела прыгать, так и продолжает избегать любых прыжков в воду…
И здесь мой посыл для родителей: прежде, чем обвинить тренера во всех грехах, подумайте, а вы со своей стороны всё сделали для достижения результата? Ваш ребенок посетил все тренировки или отлынивал по разным причинам: будь то болезнь или день рождения подружки?
Прислушались ли вы к советам по питанию или продолжили кормить своего ребенка тортиками и молочными коктейлями?
В большинстве случаев наставник полностью вкладывается в обучение ребенка и его результат.
Если вы доверяете своему тренеру, уверены в его профессионализме и ваш тандем идет по одному пути, то, поверьте, победы не заставят себя долго ждать.

СРЕДА: О ПОЛЬЗЕ ОТДЫХА

Пару дней назад двое моих подопечных приступили к тренировкам после отпуска, и вот у них второе занятие.
На прошлой тренировке я решила быть доброй и дать мягкое, легкое плавание, дабы сохранить хороший настрой и желание плавать, поэтому сегодня можно будет поработать активнее.
Пора начинать ускоряться – подумала я – и предложила им четыре ускорения в прогресс. Но каким же было мое удивление, когда одна из них показала лучший результат! И это – после отдыха!
Так что здесь и сейчас у меня есть что вспомнить «по поводу». В моей спортивной карьере тренер пренебрегал такими вещами, как отдых: переживал, что мы не успеваем и отстаем. Причем, от кого отстаем и за кем не успеваем никого особо не интересовало. Но сегодняшний результат моей ученицы показал, что отдых – это не откат назад, а продвижение вперед. Мы не роботы, и ресурсы наши не бесконечны. Нужно восстанавливаться, отдыхать как физически, так и морально. И отпуск – это как раз то, что дает человеку вновь почувствовать желание жить, творить и достигать.
И теперь на новой волне мотивации мы будем двигаться к новым личным рекордам.

ЧЕТВЕРГ: СПОРТ ВО ИМЯ ЖИЗНИ!

Работа иногда поражает разнообразием людей, которые у меня занимаются. Сегодня расскажу про Екатерину.
Ей 44 года, она перенесла онкологию и химиотерапию. Плавание, единственное, что помогает ей избавиться от различных болей и находиться в хорошем самочувствии. Сразу после курса химии, она пришла в бассейн. Это было очень сложное время как для нее, перенесшей такое лечение, так и для меня, которая столкнулась со всем этим впервые.
Задача была поставлена четко и ясно: плавать и восстанавливаться. Первое время Екатерине было невыносимо трудно, она быстро уставала, задыхалась и, конечно, мы корректировали нагрузки. Сегодня прошло 4 месяца после терапии, и она двигается совсем иначе, она полна сил, легкости, плавает на самом деле сложные задания, и после каждой тренировки говорит, что спорт – это ее жизнь, и что плавание для нее на первом месте, а остальные дела подождут.
Вот пример того, как человек борется и побеждает. Человек, имеющий потрясающую силу духа и мотивацию жить.

ПЯТНИЦА: ОНИ ЕЩЕ МНОГОГО О СЕБЕ НЕ ЗНАЮТ

Близится конец недели, и самое время погонять молодых.

Помните, я рассказывала про неуправляемого Илью? Сегодня он практически не баловался и проплыл все задания вместе с группой, сохранив мою психику в нормальном рабочем состоянии. Оказывается, он может полноценно тренироваться, если… мама надавит. А мама, после нашего крайнего разговора, и надавила.
Дети – создания непредсказуемые. На одной тренировке плывут быстрее, чем на соревнованиях; на другой, к примеру, напрочь забывают, что такое кроль. Я к этому уже привыкла, но все равно далеко не всегда понимаю почему так происходит. Но пытаюсь разобраться. Куда ж без этого понимания?
Сегодня у нас ускорения. Они любят плавать быстро и постоянно просят погоняться на время. Я всегда за такую инициативу, поэтому беру в руки секундомер. И результаты меня радуют. Ребята потихоньку учатся прогрессировать. Хотя ребенку сложно объяснить, что эти «несколько раз подряд» нужно проплыть максимально быстро, при этом не экономя силы на первом ускорении. Но я пытаюсь и обязательно донесу до них эту мысль.
Пловцы знают, как сложно работать на дистанции, каждый раз отдавая все силы. Я знаю это даже очень хорошо. Но они пока что еще совсем дети, и не представляют, на что способен их организм; и как они могут улучшать свои результаты, даже если кажется, что уже выложились по полной…

Продолжаем публикацию дневника молодого тренера и одновременно мастера спорта международного класса Надежды Винюковой. Новые дни – новые радости, заботы и… вопросы.

ПОНЕДЕЛЬНИК: ЗДРАВСТВУЙ, МОСКВА!

После выступления на Мастерс, я отправилась в Москву повидаться с подружками, мамой, сестрой и любимой кошкой.
Уже в аэропорту почувствовала себя абсолютно счастливой, ведь я обожаю Москву, где прошли лучшие годы моей юности. И сегодня по расписанию у меня – гулять, наслаждаться московскими красотами, теплой погодой и столичной суетой.

СРЕДА: КРЕМЛЕВСКАЯ СКАЗКА

Каждое утро просыпаюсь рано, будто боюсь потратить лишнее время на сон, ведь я здесь совсем не на долго.
Сегодня с мамой и сестрой посетили балет «Жизель» в Кремлевском дворце.
Это просто невероятная красота! Балет всегда восхищает меня своей утонченностью, грацией и легкостью, с которой балерины порхают по сцене как бабочки. Большой зал, все места раскуплены, огромная сцена и шикарная музыка.
Я никогда не была в Кремлевском, даже не знала где он находится, а когда узнала, то была в шоке, что на эту территорию можно заходить. Мама решила нас порадовать и купила фарфоровых балерин – вроде мы уже как выросли, но радовались как дети.

ЧЕТВЕРГ: ВМЕСТЕ – ТЕСНО, ВРОЗЬ – СКУЧНО

Все эти дни в Москве такая классная погода, что хочется постоянно находиться на улице. Вот и пошли с подружкой на Красную площадь. Обожаю там гулять. Посетили парк Зарядье, и еще я влюбилась в этот «мост» с видом на реку, и мне нравится просто стоять на нем и наблюдать за проезжающими машинами, размышляя, о чем думают люди, когда едут по этой дороге.
Вечер снова провела в компании мамы и сестры. Удивительно, но когда мы жили вместе, то постоянно ругались, а сейчас у нас прекрасные отношения, и мне очень не хватает их в Новосибирске. Вообще с годами я стала сильнее скучать по родным, хотя раньше за мной такого не наблюдалось.

СУББОТА: ТРУДОВЫЕ БУДНИ

Прилетела в ночь на субботу, долго не могла уснуть, встать пришлось очень рано, и всем своим естеством ощущаю, что день сегодня будет не простой. И добавить мне к этому нечего. Но надо справляться – и с собой, и с обстоятельствами, как это привыкла делать всегда…

ПОНЕДЕЛЬНИК: КАК ПРИЯТНО ВИДЕТЬ СЕБЯ В КОМ-ТО

С детьми продолжаем готовиться к субботним соревнованиям. Они состоятся ровно через неделю. В этот раз моя команда значительно меньше, большинство ребят болеют и меня это очень расстраивает. Ведь мы каждый раз проходим путь для улучшения результатов, но болезни ужасно мешают. Возлагаю большие надежды на мою семилетнюю ученицу Аню, очень старательная и трудолюбивая девочка, позитивная, добрая, очаровательная, и все сотрудники нашего клуба ее обожают. Она напоминает меня в детстве: такая же замотивированная и сильная, поэтому надеюсь, что все наши планы на субботу осуществятся.

ВТОРНИК: ИХ РАДОСТЬ – МОЙ УСПЕХ

Чуть-чуть о личном: начинаю готовить к соревнованиям и себя – решила стартовать в конце апреля, но нужно постараться не разорваться между работой и тренировками. Понимаю, как сложно будет готовиться без тренера, ведь за всю свою спортивную жизнь я привыкла быть под контролем наставника.
И о главном. Сегодня пополнение в рядах моих учеников: тридцатидевятилетний Роман, который желает научиться правильно плавать кролем и правильно дышать в воде, и шестилетний Матвей с травмой тазобедренного сустава. Если с такими, как Роман, я работаю уже достаточно давно и понимаю, что нужно делать, чтобы довести его до заветной цели, то в случае с Матвеем это будет мой первый опыт. Но видя, каким счастливым ушел ребёнок после тренировки, я уверенна, что у нас все получится.

СРЕДА: О РЕКОРДАХ

Сегодня мои подопечные бьют свои же рекорды. Буквально, с самого начала дня меня радуют их успехи. Никита, наконец-то, понял технику кроля на спине и сообразил, что иногда быстрее плавать – это значит плыть медленнее. А то он постоянно куда-то спешит, пытается молотить руками, путается в ритме, теряет вдох и захлебывается. Зато сегодня переборол свое желание ускориться и сделал то, о чем говорю ему на каждой тренировке.
После Никиты на занятия пришел сплит из двух друзей – Алексей и Зорик плавают у меня достаточно давно и мы теперь активно практикуем ускорения на время. Нынче они выдали лучшие результаты в спринте на 25 м кролем, и сами не ожидали от себя такой прыти.
Завершающей на сегодня была восьмилетняя Оля. Она пришла ко мне абсолютно зажатой, нескоординированной и самые, на мой взгляд, простые упражнения давались ей очень непросто. Сегодня же – и это было заметно не вооруженным глазом – она плыла легко, и в конце тренировки даже сумела преодолеть под водой весь бассейн в ластах, и это – всего-то с четвертой попытки. А ведь с таким заданием справляется не каждый взрослый. Но Оля смогла собраться и сделать максимум, к которому мы несколько раз подбирались очень близко. В такие дни, как сегодня, я чувствую себя на своем месте и понимаю, что все мои ученики улучшают свои показатели, становятся лучше себя предыдущих и бьют собственные рекорды.

ПЯТНИЦА: О ЛОЖКЕ ДЕГТЯ

Как и у любого человека, нервы у меня не стальные, и сегодня я чуть не взорвалась. Вот как быть, если ребенок сознательно делает всё наоборот? Постоянно игнорируя, что ему говорю.
Илья занимается в моей группе два раза в неделю, и каждый раз не обходится без нервотрепки. Не его, моей, разумеется. В то время как все дети плывут задания, он прыгает, кувыркается, висит на дорожке и никак не реагирует на мои замечания.
Сегодня меня это разозлило настолько, что я, наверное, превратилась в злющую мегеру. Думаю, со стороны именно так могла выглядеть. Даже остальные ребята в тот момент приутихли – так, на всякий случай.
Все дети в моей группе трудолюбивые, ответственные, исполнительные, всегда приходят на тренировку в хорошем настроении, и я никогда ни на кого из них не повышала голос. Теперь вот могу сказать – кроме Ильи.
Я в растерянности и непонимании, что делать с ним дальше? Как образумить? Как достучаться? Мама Ильи говорит – «гонять» его надо. Но как?! Лично-постоянный практикум ему устраивать? Человеку, пускай, максимально юному, но у которого на лбу написано, что все это ему абсолютно неинтересно, скучно и вообще по фигу? Да и не он один у меня занимается, а целая команда. Но при этом все же понимаю: выход надо искать и находить. Только бы моего терпения на этот поиск хватило…

СУББОТА: ПЛЮС НА МИНУС – ЭТО МИНУС

Сегодня день «икс». Вот мы и подошли к очередным клубным соревнованиям, в которых на старт вышли 6 моих ребят из всего множества моих учеников. И надежды на них я возлагала большие.

Сегодня я испытала весь спектр эмоций. Да, мне было по-настоящему радостно за лучшие результаты, которые они смогли показать. И, конечно, не могла не улыбнуться, (но, конечно, вида не показывала, помня волнение от своих первых стартов) когда в двух заплывах подряд у мальчиков, от переусердия, очки слетали на шею; а девочки, стоя на старте, вопросительно смотрели на меня круглыми глазами – мол, где их очки? Которые после заплыва, мы обнаруживаем в кармане халатов. И как тренеру, мне было неловко, когда дети от волнения вдруг падали с тумбочки, практически, «бомбочкой», хотя все прыжки у них были отработаны на 100%. И еще – немного грустно от моментов организации «праздника для детей».

Да, я пыталась и всегда буду настаивать на справедливости для своих ребят. Как это было и сейчас.

1. Почему-то решил ограничить возраст тех, кто может плыть дистанцию 25 метров. Я заявила всех своих как раз на две дистанции, на что получила: «а как мы допустим их на 25, если они по возрасту не проходят?». И у меня сразу возникает вопрос: с каких пор клубные соревнования, по сути наши домашние, ограничивают детей в проплывании каких-либо дистанций?

2. Пригласив кучу ребят, смешиваются возрастные категории, которые не могут соревноваться друг с другом в мире привычного плавания. Ставят в один ряд воспитанников спортшкол (занимающихся 5-6 раз в неделю) против детей из фитнеса (занимающихся 2-3 раза в неделю). Не знаю какое мнение у вас сложится на этот счет, но для меня такая конкуренция абсолютно не справедлива. Мы не можем равнять профессионалов и физкультурников одной линейкой, это совершенно разные миры. А жажда победы и надежды на нее есть как у первых, так и у вторых. Но при понятной, справедливой игре!

3. И о призах. Это нам, взрослым (да и то далеко не всем!) они не всегда важны. Но для детей – совсем другое дело. Вот и здесь обещали наградить грамотами за участие. Всех. А в итоге мне говорят: «детям 2013 года рождения грамота не положена». То есть, получается, в 12 лет человек уже не считается ребенком? И мотивационные моменты ему не нужны? В общем, повторюсь: я искренне не понимаю, почему такие вещи происходят. Разве захочет тот же фитнес-ребенок в следующий раз плыть на соревнованиях, уже зная, что другим дадут, а ему ничего не светит? Может быть, я придираюсь и в чем-то не права, но мы же в первую очередь проводим соревнования для детей фитнес клуба, чтобы подарить им радость и в том числе возможность получить заветную грамоту. Причем, честно заработанную. И тем самым окрылить для усердия в дальнейших занятиях. Или это не так?