Метка: пловца

«Кать, а ты все плывешь?», – спрашивают Кузьмину те, кто знает о ее эксперименте. И Катерина отвечает всем и одновременно каждому, а редакции «ПДВ», которая в курсе этого интереса со стороны, так вообще вне очереди: «Очень стыдно будет перед самой собой, если сказать, что бросила. Поэтому, плыву сегодня. И буду плыть завтра и послезавтра… Во всяком случае, так планирую».

Редакция «ПДВ»

---

Страница 13.

Со всеми перерывами набежало уже 4 месяца, как начался мой эксперимент. Это когда, можно сказать, с нуля и до звания «мастер спорта». Причем, далеко не в детском возрасте. Теперь о конкретике.
Сегодня почти без проблем проплыла без остановки 1,5 км (а это – 60 бассейнов).
Остановилась передохнуть и добавила еще 2х250 м. Первые – на спине «стрелочкой» в ластах, чтобы кайфанула спина, но поработали ноги. Вторые – с колобашкой в коленях, в лопатках спокойным вдумчивым кролем. Получается уже вполне сносно держать равновесие. И ни в какое сравнение не идет с первыми попытками выравнивать в линию тело, не теряя колобашку и не размахивая ногами, как русалка хвостом.
Вдумчивый кроль для меня – это когда я не спешу, но каждое движение и ощущение мышц контролирую. Как отзываются широчайшие, а руки образуют правильный угол. Как вода под лопаткой становится почти как стена, на которую можно опереться и от которой так легко отталкиваться. То самое чувство, когда доверяешь воде, и она тебя держит и направляет.
Вот правда, нет ничего круче для спортсмена, когда все делаешь правильно. Пускай при этом выходит тяжело и медленно, но чувствуешь каждой мышцей, что подрастаешь в своем умении.

Вся эта моя сегодняшняя история (80 бассейнов за тренировку) укладывается почти в час, иногда больше или меньше – в зависимости от загруженности дорожки. Думаю, что уже пора «укрупняться и ускоряться»: нужно дотянуться в течение месяца до 100 бассейнов за час. Секундомер пока показывает весьма скромные результаты, но я не грущу. Самое главное, что каждая тренировка – не из-под палки, я действительно стремлюсь в воду и меня не надо заставлять. Это значит, что плавание для меня – игра вдолгую, любовь вполне себе до конца жизни, и, как минимум, на ближайшие 50 лет.

Жду, когда через 3 дня откроется 50-метровый бассейн, его в этом году закрывали надолго на профилактику. Зато еще раз получится испытать восторг первопроходца – в первый день после открытия вода в бассейне просто фантастическая. В «полтиннике», признаться, не плавала очень давно, поэтому вдвойне интересно. Возможно, перерастет потом в небольшие обзоры бассейнов города.

Ну, а пока – промежуточные итоги есть, и они хороши. Но, что еще лучше – по-прежнему много высот, к которым хочется стремиться. В том числе и главная, ради которой всё и было затеяно.

Мы уже, конечно, поняли, что каждая запись в этом Дневнике идет под номером очередной страницы. Сегодня – 12-ая по счету. А по времени продолжения и самого плавательного действия, и Дневника – уже несколько месяцев. С той поры, как Катерина Кузьмина решила в уже достаточно зрелом возрасте и практически с нуля стать мастером спорта по плаванию, о чем объявила вслух, и все свои шаги в этом направлении, надежды и мысли доверила данному Дневнику. Так что процесс продолжается. И что важно: мы точно знаем, что Катерина не собирается сворачивать задуманное.

Редакция «ПДВ»

---

Страница 12.

Случилось мне недавно переехать. Не то, чтобы очень далеко, но получилось так, что до привычного спорткомплекса теперь топать 40 минут. Или 20 минут на трамвайчике, если не изменен маршрут, а такое бывает часто. Или полчаса на метро – всего две станции, но с пересадкой. И, знаете, что по итогу? Я согласна ходить дальше, ездить неудобнее и даже платить больше, но мой бассейн – это и есть моя любовь. Сейчас расскажу…

Да, сетевой клуб с бассейном чуть ближе ко мне, идти полчаса. На том же трамвайчике, но в другую сторону – те же 20 минут, а вот на метро по прямой только одна станция.
Допустим, всё это в плюс, – решила я и записалась на экскурсию. Надо отдать должное, девочка из отдела продаж была не навязчива и клуб мне показала. И никаких агрессивных поползновений на сиюминутную продажу после просмотра, как это обычно бывает, не случилось. Терпеть не могу и другую ситуацию, когда после первой встречи, опять же, начинают звонить с вопросами вроде «ну, как вам?» уже на следующий день.
Но шла я сюда ради бассейна, и только ради него. Так что все самое интересное ждало меня впереди.
Обычно такие клубы не могут похвастаться даже 25-метровыми бассейнами, часто это три-четыре 6- или 12-метровых дорожки в очень небольшом помещении. По факту же оказалось аж шесть дорожек, чуть более широких, чем обычно, а вот их длина, честно говоря, так и осталась для меня загадкой. Заявлено было все те же 25 м, но то ли низкий потолок скрадывал размер ванны, то ли мой глазомер меня обманул, но по ощущениям показалось меньше. Глубина 160 см без увеличения и, разумеется, никаких тумб. Зал вполне себе приличный, много тренажеров, еще больше желающих на них заниматься.

Пришла специально в то время, в какое было бы удобно ходить, если говорить о постоянке. Понадеявшись, что летом в обед да еще в будний день спортсменов будет не так много. Но не тут-то было. Первым делом меня смутила активность в раздевалке. Подожди, – сказала я себе, – тут же не все пловцы. Многие идут в зал. Но ощущение «проходного двора» не покидало меня ни в раздевалке, ни в душе, ни – о, ужас – даже на бортике бассейна. В целом, как только я вышла из душа, можно было разворачиваться назад. Но решила довести эксперимент до конца. Из пяти дорожек две были заняты аквааэробикой. Десять человек, надо заметить, своими движениями создавали неслабую волну даже несмотря на волногасители. Что ж, они молодцы, стараются. Остались 4 дорожки. На двух – указатели «быстрое плавание» и, соответственно, на двух других – «медленное». И это должно быть очень удобно, никто никому не мешает. Но лишь в теории, а на практике – люди плыли посередине всех четырех дорожек в режиме «генсек на отдыхе». Дежурного тренера, который бы прекратил это безобразие, не было на месте.
Ладно, принимаю решение, что надо же когда-то начинать в соответствии с написанным крупными буквами, а там и тренер подтянется, мало ли куда отошел.
Лезу на крайнюю дорожку к пожилой даме и справедливо предлагаю ей просто поделить пространство пополам, на что она отвечает снисходительно, что будет плавать, как ей плавается. Да не вопрос, – говорю я, пропускаю её вперед, даю фору почти в целую дорожку и вскоре, разумеется, догоняю. Пару раз вынужденно притормаживаю, сбиваю ритм, чертыхаюсь и перехожу на дорожку соседнюю. Там пара мужчин, которые должны были бы плыть быстрее по моим расчетам, но нет – те же пятки передо мной, те же летающие руки на середине моего пути.
А тренера, или какого другого ответственного товарища всё нет и нет.
На этом моменте я начала испытывать чуть ли не чувство вины перед своим старым заслуженным бассейном – как мне могло прийти в голову, что где-то может быть лучше? Знакомые тренеры, «на раз» раскидывающие всех по нужным дорожкам, высоченные потолки – порядок, пространство и масштабы. Можно плыть свои километры и не переживать, что кому-то помешаешь или, наоборот, кто-то под тебя подставится. Этакий кодекс пловца, который соблюдается всеми нами, уважающими друг друга потребителями бассейнового пространства. И можно (да что там можно – нужно!) простить иногда отключаемую горячую воду, простоватый ремонт и некоторые неудобства с дорогой. Зато я там – да и все мы -на своем месте.

Что же касается олимпийского «полтинника» в моей тренировочной практике, который сейчас на летней профилактике, то его никто не отменял. Это я себе и о себе так говорю. Когда тот бассейн откроется, то будет добавлен раз в неделю к привычному абонементу. Во-первых, потому что полезно плавать в разных бассейнах, менять обстановку, знакомиться с тренерами, правилами, чтобы позже иметь доступ к большему количеству соревнований. Ну, и во-вторых, так жить однозначно не будет скучно.

Но из своего самого любимого бассейна – я больше ни-ни!

Катерина Кузьмина – личность, однозначно, неординарная, особенно по отношению к нашему общему «плавательному делу», рассуждает о возрасте в спорте, и надо ли было ей начинать раньше. Например, подумать о выполнении норматива «мастер спорта», к чему наша героиня сейчас и стремится.
Итак, вашему вниманию 11-я страница её дневника.

Редакция «ПДВ»

---

Страница 11.

…Сложно ли взрослому начинать что-то подобное? Да, очень. Я сравниваю себя с сегодняшними подростками, вспоминаю в возрасте 10-15 лет и каждый раз ответ тот же – в детстве это проще. Нет особых обязательств, как правило, кроме школы. Да и то учителя и директора часто идут навстречу спортсменам; в некоторых школах есть даже специализированные спортивные классы, где почти ничего не отвлекает от тренировок. Но даже если ты учишься в спортшколе, у тебя все равно есть взрослые, которые берут многие (если не все) вопросы твоей плавательной организации на себя. А это действительно важно, ведь как только тренировки становятся по-настоящему частыми и интенсивными, легко потерять контроль и что-то упустить. Родители же забирают львиную долю договоренностей, сборов вещей, подготовки к поездкам, успевая поддерживать морально и материально (к счастью, плавание – не самый дорогой вид спорта).

А если начинать во взрослом возрасте, то это сплошной… самовывоз. Так что искушение бросить теперь будет почти всегда сопровождать меня, я знаю. Слишком много факторов, которые только и делают, что стараются сбить с пути. Но, заметьте, говорю об искушении, как проявлении чего-то там, но не как об опустившемся перед мой мечтой и нынешней целью шлагбауме. И сама с собой уж как-нибудь справлюсь.

В тоже время никто ж не отменял жизнь со всеми ее плюшками и заставляниями. Поэтому и хочется лишний раз проревизировать: что имеем в сухом остатке?

1. Семья. Я замужем, у меня дочь-подросток. В моем случае, наверное, хорошо, что одна, ведь будь у меня 2-3-4 разновозрастных ребенка, я бы, скорее всего, не решилась на этот эксперимент. Но все же мое расписание, конечно, должно соотноситься с расписанием семьи. Хочется совпадать выходными, проводить больше времени вместе, поэтому приходится ставить свои тренировки часто в дневное время, чтобы вечера проводить с семьей. Конечно, бывают исключения, но редко. С другой стороны, в дневное время во многих залах значительно меньше спортсменов и больше свободного пространства. Так что тут баланс находится довольно легко.

2. Состояние здоровья и уровень энергии. Я не отношу себя к людям, хронически страдающим о своем здоровье. Скорее, мне удается просто не думать о том, что с организмом уже что-то не так. Не то, чтобы он болен, просто теперь уровень энергии поддерживается «мягкой» дисциплиной. И это проявляется не только в нагрузках, но и в отдыхе. Выходные; если удается, дневной сон; умеренность в еде; почти полное отсутствие алкоголя – это все не роскошь, а способ ровно держаться. То есть именно что здоровый образ жизни. У меня были годы, когда я работала на износ, и тогда не хватало времени на саму жизнь. Это было главной ошибкой – работать так напряженно и фатально много вместо того, чтобы оставлять время и силы на путешествия и спорт. А сейчас идеально для меня жить в «мягкой» дисциплине – это такой баланс между нагрузками и отдыхом. Кстати, люблю плавание еще и за то, что оно – один из наименее травматичных видов спорта.

3. Финансы. Несмотря на то, что плавание не самый дорогой вид спорта, затрат там все же хватает. Хотя бы потому, что платишь всегда сам, заработал – отдал. Оборудование и экипировка тут меняются не так часто. Абонемент в бассейн, как правило, тоже не самая большая статья расходов, гораздо дороже обходятся индивидуальные тренировки с инструктором, без которых не обойтись. В моем случае на всё в месяц при плотной тренировочной работе уходит в среднем 25-30 тысяч рублей. Сюда же отношу время от времени обновляемую экипировку, новое оборудование, транспорт, если плохая погода.

4. Лень. Возможно, этот пункт нужно было поставить даже первым, потому как первые три не на прямую, конечно, но рефрен банальной лени все же имеют. Во всяком случае, именно такое моё объяснение происходящему, например: когда режим по разным причинам нарушается и не удается выспаться, когда перед дождем ноет когда-то поврежденный сустав; когда слишком жарко или проливной дождь и выходить на улицу не очень-то хочется. Прибавить к этому женский цикл со своими заморочками и готово – хочется уныло прилечь, а не бодро топать на тренировку. И, что самое неприятное (шутка) – не на кого свалить. Никому, кроме меня это не нужно. Когда я дохожу во внутреннем своем нытье до этой мысли, сразу все идет на лад.

5. Самомотивация. Это как раз про то, что никому, кроме меня, уж точно не нужно. Если быть честной, то я ни для кого не представляю никакого интереса, пока не стою с медалью на шее, держа в руках квалификационную книжку с отметкой о присвоении звания. Хотя и это утверждение достаточно спорное. Потому что чего-то там достигнув, выиграв и завоевав, это, опять же, в первую очередь, для себя любимой. Отсюда и мотивация: от одного личного достижения – к другому. По сути, я так и иду. Не перепрыгивая составляющие, не торопясь, и получая от своего пути истинное удовольствие. Да, иногда проецирую свое плохое настроение на якобы объективности трудности, но я ведь тоже живой человек, и как тут не поплакаться хотя бы в собственную жилетку…

Катерина Кузьмина, бросившая самой себе очень даже неслабый вызов, продолжает дневниковый рассказ о пути, что проходит день за днем. И мы, понятно, следим за каждым ее шагом. Ибо желание стать мастером спорта по плаванию, причем, почти с ноля и вдобавок далеко не в юном возрасте – это смело!

Редакция «ПДВ»

---

Страница 10.

Лето в северной столице не задалось, длинных отпусков тоже не планируется, так что короткие путешествия будут перемежаться тренировками.

Месяц назад я переехала в другой район, и теперь привычный 25-метровый бассейн стал дальше. Пешком до него минут 40, что можно считать хорошей разминкой, но как вариант – ездить на трамвайчике, если плохая погода. Привычные правила, знакомые администраторы, тренеры, которые позволяют находиться в воде по 1,5 часа, а не выгоняют через 45 минут. Главное тут – попадать в перерывы между занятиями студентов, но им осталось сдать сессию, и они уедут до сентября.

Что еще тут из плюсов? Вполне понятный ценник. За 5000 рублей я получаю безлимитный абонемент на ежедневное посещение спортзала и бассейна. Другой разговор, что залом я почти не пользуюсь, но зато тренировок в воде выходит в хороший месяц 15-20, так что абонемент себя сполна окупает. И еще из приятного: этот спорткомплекс летом не закрывается на «профилактику», которая длится месяц-два, как это бывает в других бассейнах. Тут все обходится неделей, вода становится чище, то что надо ремонтируют и наводят красоту, и снова все счастливы. Да, разумеется, сезонные отключения горячей воды здесь бывают, и тогда из 9 душей работают 3 и то вяло, но это же не повод не идти на тренировку.

Так же в 20 минутах ходьбы от нынешнего места жительства есть 50-метровый бассейн старой закваски, да и закалки тоже. На этой неделе пойду его опробовать. Пока что знаю, что он дороже и закрывается летом на 2 месяца. Будет интересно узнать его тренеров, расписание, да и вообще попробовать плыть в пятидесяти метрах. Чаще на моем пути 12,5 и 25-метровые варианты, а полноразмерный я помню из детства, когда только училась держаться на воде.

Из того, чем будут разбавлены водные тренировки – это бег, растяжка и силовые упражнения. Люблю создавать предварительные планы занятий, но сейчас пойду от обратного – буду знать, что эти направления у меня в приоритете и потихоньку двигаться в каждом. Просто для того, чтобы разнообразить воду и не зависать в движениях пловца.

Бег – потому что опыт был, хорошо сушит тело и тренирует выносливость. Растяжка – благодарность и поддержка моим мышцам, которые работают безотказно, очерчиваются и подрастают. Силовые – куда же без них, если хочется плыть не только технично, но и быстро.

Ах да, и еще теннис. Хотя он станет скорее физкультурным баловством и психологической разгрузкой. Соответственно, никаких высот, просто раз в 7-10 дней отличное кардио и возможность вложиться в удар, как бы мгновенно, будто ядерной вспышкой выпаривая негативные эмоции, которые, конечно же, накапливаются. Слышала, что для этих «очищающих» тело и душу действий выбирают бокс. Но это травматичный вид спорта. Даже когда выдыхаешь негатив в спарринге с боксерской грушей. А я работаю руками и от них многое зависит. В общем, как пианист, берегу кисти.

На тренировку стараюсь брать с собой разное оборудование. Часто ласты, всегда лопатки, иногда тормозной пояс. Колобашки и доски можно взять уже в бассейне, ими тоже часто пользуюсь. Постоянно подсматриваю интересные варианты упражнений и оборудования у других пловцов. И включая их в тренировки, отмечаю свои успехи. Они действительно есть – например, сегодня плыла уже привычный километр. Обычно делаю это в ластах, а сейчас следила за ногами. Руки уже достаточно сильные, чтобы спокойно забирать на себя нагрузку, так что можно было отслеживать ноги и радоваться правильному скольжению. Еще сегодняшний восторг – это когда из 40 переворотов на километре, больше половины вышли вполне сносно, а с десяток действительно красиво и правильно. И что самое крутое – уже получается, не теряя координацию, выходить из переворота и спокойно плыть дальше. Так что, я сегодня у себя умничка.

Ситуация на день сегодняшний такова: героиня этого повествования на пути к своей мечте. Или цели. Или пока что просто в нескончаемом пути, но без вспоминания о желанной, далекой и достойной вехи в её плавательной жизни, потому что считает, что важнее итога может стать дорога к нему со всеми уготовленными испытаниями, огорчениями и радостями. Что ж, посмотрим…

Редакция «ПДВ»

---

Страница 8.

Сегодня – про две недели вынужденного простоя, четыре кг потерянного веса и насыщенность графика, которая мне только на руку.

Май в этом году выдался для меня пока самым насыщенным месяцем. Не мало событий случилось с начала года, и теперь это закономерно завершилось переездом. На него пришлось потратить очень много сил и энергии. Работу тоже никто не отменял. И в довершение ко всему – конец учебного года и обследование у ребенка в расцвете пубертата. А в сутках по-прежнему только 24 часа, и во всей этой круговерти я и не заметила, как прошли 2 недели без тренировок.

Идя на первое после перерыва занятие, я побаивалась, что придется долго наращивать темп. Я сразу решила не давать себе поблажек, если уж была до перерыва норма в 2 км за тренировку, значит, и сейчас нужно плыть не меньше. Зная, что скорость будет ниже обычной, я просто дала себе фору по времени, но расстояние должно было быть сделано точно. Никаких особых упражнений в тот день не было. Просто 1000 м кролем в лопатках и ластах, 250 м на спине в ластах, 250 м в лопатках с колобашкой в коленях, 250 м дельфином в ластах с доской и 250 завершающих метров кролем без оборудования. И все получилось.

Когда пишу эти строки, то смотрю на них с трех сторон. Глазами профессионала, для которого такие тренировки – просто разминка и он бы улыбнулся снисходительно. Новичка в плавании, который, наверное, не все понял бы, но все равно одобрительно бы хмыкнул. А третий взгляд – мой собственный – из того прошедшего времени, где нет еще решения заниматься плаванием серьезно, где проплыть километр казалось чем-то невероятным, где я даже не в курсе, что такое лопатки и какие бывают ласты. Я и сейчас не эксперт в этом, но по мере возможности изучаю разную экипировку и стараюсь использовать ее на тренировках.

Кстати, вот еще что. Не то, чтобы совсем не заметно, но все же довольно легко за 2 месяца тренировок удалось избавиться от четырех килограммов лишнего веса. Сейчас осталось чуть меньше 60 кг, до желаемого веса еще примерно столько же, сколько сбросила, но это хорошее начало. Я вижу, как становятся рельефными и очерчиваются мышцы, как они включаются в работу и берут на себя все большую нагрузку. При этом все идет очень мягко: никуда же не нужно торопиться и нет никаких диких тренировок на износ. Пусть понемногу, но все же постоянно прибывает уверенность в движениях.

Самое крутое ощущение, по какой-то причине недоступное мне раньше – что жизненный баланс благодаря тренировкам перестраивается и получается вот что. Если раньше вся энергия в каких-то пропорциях делилась между домом и работой, и это было похоже на хождение по кругу, то теперь плавание забирает на себя весомую часть. А по эмоциональным затратам спортивная часть уже превышает рабочую. Личное по-прежнему удерживается на высоком уровне: ведь здесь и разные увлечения, и общение с семьей. Такой баланс мне очень нравится. Ведь появились дополнительные смысл и интерес, появилась сфера деятельности, где можно постоянно учиться новому, что-то пробовать, планировать. Круто, что это в скором времени может совпасть с другой моей страстью – путешествиями. Там тоже бездна новых впечатлений и возможностей. Моя идеальная жизнь – много путешествий на любительские соревнования, чтобы успеть посмотреть мир и не заскучать на одном месте. Что ж, кажется, самооценка подрастает, если теперь я мыслю такими категориями.

Страница 9.

Дневник, который вы читаете – это тоже дисциплина. Этакая отметка о продвижении; «галочка», что все идет как надо. У любого пишущего «из головы» человека временами случаются простои, когда темы словно заканчиваются и слова перестают складываться в предложения. В моем случае желание плыть и необходимость писать об этом усиливают друг друга. От любимого спорта ведь тоже устают. Но тогда жизни помогает писать о нем, будто заглядывая вперед. О том, что еще не случилось, но точно будет. Так что иногда часть дисциплины – это правильный и планируемый отдых.

Я пишу эти строки после еще одного перерыва в плавании – на этот раз 5-дневного. Сегодня рано утром я вернулась домой из Москвы. Я брала с собой ноутбук, думая, что буду по вечерам писать дневниковые страницы. Раз уж не плавать, так хоть писать. И что вы думаете? Единственное, что действительно нужно было сделать – это отстать от себя. Стоило прислушаться к себе и просто отдохнуть, вместо того чтобы винить себя в не сделанном.

А с другой стороны, возможно, это неправильный подход. И люди, которые действительно добиваются чего-то стоящего, творят свою мечту без выходных. Что ж, нужно проверить эту теорию. Летом будет много путешествий. Значит, нужно попробовать спланировать их так, чтобы мое плавание оставалось и в дни, когда я нахожусь вне Петербурга. Тоже хороший опыт – плыть в непривычных условиях, держать и улучшать результат, несмотря ни на что. Между прочим, заодно, еще и тема для «страниц» – обзоры разных бассейнов. Почему бы и нет?

Сейчас, когда события, связанные с переездом, немного улеглись, есть возможность выстраивать более спокойный и вместе с тем насыщенный график. Я понимаю, можно сколько угодно говорить о том, что время мое на достижение «мастерской» цели не ограничено, но факты будут свидетельствовать сами за себя. А они в моем случае простые – проплыть больше/быстрее/техничнее. Узнать новую информацию и пропустить ее через себя. Участвовать в соревнованиях даже самого простого уровня. Эти волшебные маленькие шаги в конечном итоге и позволяют чувствовать все этапы большого пути.