Метка: тренера

ВОСКРЕСЕНЬЕ: в путь-дорогу!

Сегодня я и двое моих подопечных улетаем в лагерь в Подмосковье. Целую неделю будем плавать, бегать, прыгать и заниматься различными активностями и знакомиться с новыми людьми. Такой опыт у меня был однажды, только детей было больше, и они были младше. Посмотрим теперь, как управлюсь с подростками.

У нас получился достаточно тяжелый перелет из Новосибирска. Ранний вылет, бесконечная дорога, разница во времени, и вот мы в Воскресенске. Приехали самые первые, поэтому заселили нас очень быстро, и мы стали дожидаться основную часть детей из Москвы. Я поразилась, насколько быстро ребята умеют вливаться в новый коллектив. Казалось бы, впервые видят друг друга, но общаются так, будто знакомы всю жизнь. И это прекрасно.
Сегодня у нас легкой тренировочный день. 30 детей «разделили» на трех тренеров, и я выбрала себе тех, кто постарше. Опробовав непривычный для многих 50-метровый бассейн, ребята устали несмотря на то, что занятие длилось меньше, чем обычно.
Вечером в программе – общение, настольные игры, бильярд и другие развлечения. Ну, а мы, взрослые, следим за поведением ребят и настраиваемся на рабочую неделю, придумывая тренировочный план.

ПОНЕДЕЛЬНИК: когда воспитание в явном минусе

Первый тренировочный день.
Мы с детьми просыпаемся в 5 утра (в Новосибирске уже 9, поэтому справляемся без будильников). Завтрак-плавание-обед-тихий час- суша-плавание-ужин-игры-отбой, именно в таком распорядке будет проходить наша неделя.
Тут же вспомнила, как дети с робостью входили в непривычные для себя «условия», ведь не каждый имеет возможность тренироваться в «полтиннике», в том числе и мои.
Я сразу обозначила, что первые дни всем будет тяжело. Но утреннюю смену отплавали отлично. Вечером перед водой, уже полным составом, занимались ОФП на улице, и вот здесь я расстроилась.
Передо мной 30 детей разного возраста, 20 из которых готовы трудиться, пятеро «сомнительных» и пятеро, кому вообще ничего не нужно. Задаюсь вопросом – зачем и почему они вообще здесь?
Что по остатку: впервые столкнулась с таким хамским отношением к тренеру со стороны подростков. Полное игнорирование заданий, никакой реакции на замечания. Я, взрослый человек, достаточно опытный тренер, но получаю в свой адрес насмешки и не желание выполнять тренировку.
Да, этих неправильно активных было всего пятеро, и тем не менее. В общем, как могла, сдерживалась. Педагогику никто ж не отменял.
Со мной из Новосибирска приехали точно такие же подростки – девочка 13 лет и парень 14-ти. Но это совершенно другие дети. Понимаете, другие по определению. Почему-то вспомнилось: с кем поведешься, от того и наберешься…

ВТОРНИК: вот как так – без элементарных знаний?

Утренняя тренировка прошла без происшествий. Все, даже самые ленивые, отплавали даже лучше, чем вчера.
Вечером у нас была беговая разминка. Собственно, как и ожидалось, «самые крутые» оказались самыми слабыми и неспособными выполнить даже самое легкое упражнение.
Я отдаю себе отчет, что они далеко не спортсмены, что многое им не по силам. Но почему нельзя сделать правильно такую элементарщину со школьных уроков физкультуры, как бег с захлестом ног? Удивительно, ей богу.

СРЕДА: заинтересованность – краеугольный камень успеха

Сегодня вечером у нас тренировка на суше с «резинками». Резиновые ленты разного уровня натяга хороши тем, что с ними можно делать кучу различных упражнений.
Придя на наше место в парк, оказалось, что кто-то, конечно же, не взял с собой на «отдых» ни «резинки», ни коврики, хотя об этом писались памятки и рассылались родителям. Вот и выходит, что та же мама отправляет свое чадо в лагерь со спортивным уклоном, чтобы он только… поехал. А что и как с ним там будет, теперь как бы и не ее забота. Но, дорогие родители, ведь напоминания мы не просто так вам пишем, а чтобы обращали на них внимание. Увы. Вот и не могу понять: почему складываются подобные ситуации? Впрочем, это риторический вопрос. Хотя и появляющийся у меня раз за разом. Поэтому зная, что такое обязательно случится, я взяла с собой комплект резин, но на всех все равно не хватило. Тогда разделила детей на пары, одни делали «резину», другие прыгали со скакалкой. А те же «крутые парни» по традиции мешали работать. Точнее – пытались мешать. Но сегодня меня это не волновало, так как видела, что большинство детей по-настоящему вошли в эту тренировку и стараются выполнять всё, как я показываю. Когда закончили, то маленькие спортсмены попросили в следующий раз провести такую же. И я была очень рада, что у меня получилось их заинтересовать.

ЧЕТВЕРГ: мой чемпионат мира не за горами

По плану у нас тренировка только утром, вечером пойдем в кино. Вижу, что ребята немного устали за предыдущие дни. Для обычных детей три тренировки в день, даже не сложных – это много, и они выматывают. Ребята и спать вчера ушли раньше отбоя, и никто не носился по коридорам и не играл в футбол…
Не забываю про свои тренировки и я. Ведь по-прежнему готовлюсь к чемпионату мира по «Мастерс». Прихожу плавать утром в 6.15, пока есть свободное место на дорожке; занимаюсь ОФП вместе с детьми. Немного сложно под них подстроиться, но я могу приспособиться к любым условиям. А так как чемпионат мира является моей давней мечтой, то не могу себе позволить пропустить ни одного дня подготовки, чтобы потом не пришлось жалеть.

ПЯТНИЦА: сегодня я именинница

Отмечать день рождения на сборах мне не впервой, но хорошо, что в этот раз со мной рядом моя мама. Утро началось с цветов и поздравлений от моих детей, которые весь вечер их рисовали.
Остальные, узнав про мой личный праздник тоже подошли поздравить и в качестве подарка прекрасно провели тренировочный день. Впервые с начала лагеря никто не возмущался, не опоздал и не перечил. Вот бы каждый день был таким!

СУББОТА: гордиться своими – это здорово!

Завершающий день.
Затеяли соревнования вместо вечерней тренировки. Проплыть всем одинаковую дистанцию 50 м кролем и побороться друг с другом в возрастных категориях. В последний момент я решила, что буду участвовать в заплыве со старшими, но не кролем, а на спине.
Вы бы видели глаза детей, когда они узнали, что я тоже поплыву. Подходили ко мне по очереди, задавали кучу вопросов и переживали, что заберу первое место. Убедив всех, что плыву «вне конкурса», ощущение заведомого проигрыша у них отступило. Мне впредь наука. Надо более правильно и четко регламентировать свои решениях, чтобы никого не напрягать.
От своих новосибирских подопечных я ждала быстрых секунд, ведь всю неделю они добросовестно тренировались и выполняли все мои указания. Так и случилось. Лера выиграла с лучшим результатом среди девочек, Родион с лучшим результатом среди парней.
И меня буквально переполняла гордость за них.
После соревнований и ужина, мы проводили конкурс талантов. Самые младшие девчонки поставили танец, кто-то рисовал, кто-то пел, и пел очень неплохо. Всех участников конкурсов награждали шоколадками за смелость. И в самом конце заметили, что осталась еще одна не разыгранная сладость. Поступило предложение устроить сугубо спортивное соревнование на отжимание от пола. Вызвались два парня, в том числе и мой Родион.
Честно скажу, у меня отпала челюсть, когда он отжался 41 раз и победил своего соперника, причем второй раз на протяжении этого вечера. Радион разделил со своим визави выигранную шоколадку, и на этом мы все разошлись. Но сегодня с отбоем тренеры не спешили. Вот и я разрешила своим детям подольше пободрствовать, и насладиться, оставшимися часами в общении со своими новыми друзьями.

ВОСКРЕСЕНЬЕ: пора домой

Утро нашего отъезда выдалось теплым несмотря на то, что в последние дни погода сильно испортилась.
Нас провожала моя мама и новые друзья Леры и Родиона. Я видела, как ребятам было трудно расставаться и вспомнила себя в их возрасте. Как легко заводила новых друзей, какой открытой была к любым знакомствам и как грустно мне было возвращаться домой после сборов или соревнований.
Но, как и когда-то я, мои ребята возвращались домой все равно обновленные и готовые к новым свершениям.

ПОНЕДЕЛЬНИК: первый день на работе

… И вижу, как бегут ко мне мои девчонки и мальчишки, вручают рисунки, подарки и поздравляют с прошедшим днем рождения. Мое сердце снова заполнено нежностью и радостью. Все-таки это великое дело и огромное, не забываемое чувство – быть кому-то нужной!

Сегодня нас поправили наши читатели. Что «дневник пловца» к записям Надежды Винюковой отношение имеет достаточно далекое, потому что Надя уже тренер, а если и вспоминает свою предыдущую плавательную профессию, то исключительно среди друзей и подруг в категории «Мастерс». Мы подумали и согласились. Так появился в нашей библиографии «Дневник тренера». Чему и рады.
И уже от себя добавим, что «дневник» молодого тренера Надежды Винюковой приятен еще вот чем: что не ограничен лишь делами, происходящими внутри периметра бассейна. Но вдобавок рассказывает о его авторе, как о человеке, который просто любит жизнь. Во всех ее проявлениях. И не стесняется, не боится рассказывать о своих переживаниях, своих достижениях и надеждах, и даже неудачах. И ловит кайф от каждого прожитого дня. Не важно, в солнечные или дождливые цвета этот день окрашен. И, поверьте, одно это дорогого стоит.

Редакция «ПДВ»

---

СУББОТА: СПАСИБО ЗА ПРАЗДНИК КРАСОТЫ

Сегодня я в необычном для себя амплуа.
Иду не в кроксах по бассейну, а в босоножках по подиуму.
Напомню, что теперь соревнуюсь в категории «Мастерс». И наш прекрасный плавательный клуб организовал в Москве праздник для девочек (да, мы среди своих, да и между собой, конечно же – девочки, независимо от того, сколько годков каждой из нас, но зато всегда самые любимые, обожаемые и т.п.), поэтому я, не раздумывая, полетела в столицу.
А ждал нас, дорогие товарищи, самый настоящий подиум.
Начало праздника в 19.00, но мы с девочками приехали к одиннадцати, чтобы как следует отрепетировать свои выходы, в первую очередь, на забывая о подиумной походке.

Запланировано три выхода:
1 – коктейльные платья
2 – русские народные платья и кокошники
3 – вечерние платья.

И всё это отнюдь не для просто так, как бы ради просто для хорошего настроения, а подразумевало ответственность. То есть надо было соответствовать. Хотя, приехав на репетицию, мы шутили, смеялись, веселились и… вышагивали как страусы. А мы ведь далеко не модели, поэтому сосредоточиться и пройтись, как нужно, сначала не получалось. Забывали свои места, забывали про улыбку, про скорость шага (на всех выходах она разная). И чем ближе подходило время к началу праздника, тем больше начинали нервничать.
Приехали визажисты, парикмахеры и начали собирать наши образы для выхода на сцену. Мы примерили коктейльные и вечерние платья, чтобы определиться с размером и фасоном, в то время как русские народные оставались для нас загадкой.
Появился фотограф, и, пока еще оставалось время до начала торжества, сделал небольшую фотосессию для каждой участницы показа.
И вот настал час «икс».
Наряженные, с прической и макияжем, мы встаем друг за другом и по очереди выходим на подиум.
Мои колени никогда не дрожали так, как в ту минуту. Сцена, публика – то, чего боюсь больше всего.
Выходя на заплыв, не особо обращаешь внимание на то, что происходит вокруг, есть только ты и твоя дорожка. А здесь ситуация совсем противоположная.
Я думала, что от страха споткнусь и покачусь кубарем прямо до того места, на котором нужно было остановиться и зафиксировать себя, но все прошло более-менее нормально.
Бежим переодеваться. Времени мало, нужно успеть снять коктейльное платье и облачиться в русское народное.
Когда на меня надели это платье и кокошник, я почувствовала себя роскошной русской девушкой. И не только я. Не передать словами, в каком восторге мы были от этих нарядов. Яркие цвета, пышная юбка, бусины, вышивка, кружева, жемчуг и шикарный кокошник на голове.
На втором выходе мы не шли, мы плыли по подиуму уверенной легкой походкой с ощущением собственной ослепительности и гордости.
Захотелось быть в таком одеянии каждый день своей жизни.
Снова бежим переодеваться. Надеваем вечерние платья и идем на последнюю проходку. Пожалуй, самый спокойный и легкий выход. Страха нет. Публика не пугает. Есть только мы и наша уверенность.
После того, как 22 красавицы показались зрителям, нас ждало номинирование. И каждая для себя стала королевой в этот вечер – со своей номинацией и короной.
Для меня это был абсолютно новый опыт. Волнительный, но такой потрясающий. И хочется сказать огромное спасибо своей нашей команде за то, что видят в нас не только сильных и спортивных коллег, но если и не королев, то обязательно принцесс.

ПОНЕДЕЛЬНИК: С ПРАЗДНИКА НА КОРАБЛЬ

В моем случае – с самолета на работу. Жутко тяжелый день после перелета. Рейс из Москвы задержали на 2,5 часа, поэтому вместо запланированных 7 утра, самолет коснулся посадочной полосы только в 9.
По пути домой я собрала все возможные и невозможные пробки Новосибирска.
Как хорошо, что в этот раз я была не настолько отважна и не собралась идти на работу сразу после перелета.
Добравшись наконец до дома, рухнула спать, ведь вечером меня ждут мои дорогие дети.
Проснулась. Состояние – будто меня сбил автобус. Тяжелый перелет, разница во времени, и все это одновременно.
Но придя на работу, тотчас забыла обо всем, когда моя Анютка ринулась в мои объятия с заявлением: «Надежда, поздравляйте меня, я закончила первый класс!». Получается пролетел еще один учебный год и началось долгожданное лето.
Каждый раз удивляюсь, как быстро летит время, и с какой скоростью растут мои малыши.

ВТОРНИК: ГОРДОСТЬ ПАПЫ И ПОХВАЛА ТРЕНЕРА

Сегодня мне уже легче, но рабочий день все равно тяжелый и длинный. Но он – рабочий, и этим всё сказано.
Сегодня хочу рассказать про Соню.
Соне 9 лет, она периодически приходит на тренировку вместе с папой. Летом нет школы, поэтому я очень рада, что буду видеть ее чаще.
У Сони открылась любовь к километру кролем на время, она просит проплыть его чуть ли не на каждой тренировке.
И вот Соня поплыла, а я вооружаюсь секундомером.
Сегодня третья её попытка за последние две недели. Мне хочется увидеть, учтет ли она свои предыдущие ошибки.
В первый раз предложила мне спор: если проплывет за 20 минут, то с меня 6 наклеек, если нет, то она отдаст все наклейки, которые у нее есть.
Проплыла за 25 минут. Очень расстроилась, аж до слез. Однако наклейки не она мне, а я ей все же вручила – для дальнейшей мотивации.
Второй раз проплыла уже за 24 минуты, но осталась не очень довольна собой.
Сегодня я еще раз подробно объяснила ей, как лучше плыть, чтобы улучшить время. Как мне кажется, поняла.
Уже с первых метров Соня плыла быстрее, чем предыдущие два раза. Я смотрела на нее, и мне думалось, что на таких скоростях она быстро устанет. Но я ошиблась.
От «полтинника» к «полтиннику» девочка улучшала время (я сравнивала с предыдущими раскладками), терпела, делала повороты и поглядывала на меня, в надежде увидеть всего один палец. Когда показываю один, значит, остались последние сто метров.
Как она финишировала, надо было видеть.
Тут любой взрослый позавидовал бы Сониному умению терпеть и бороться до конца.
Касание. Результат 22 минуты. Эмоции переполняют её. Радость смешалась с усталостью. А тут еще и гордость папы, и похвала тренера. И в моменте это как раз то самое «всё», что нужно каждому ребенку. Во всяком случае, моему уж точно!

ЧЕТВЕРГ: МЫ ВНОВЬ ВМЕСТЕ

Когда-то давно, год-полтора назад, ко мне на занятия ходили две сестрички Лера и еще одна Соня. Но началась череда болезней, школа, праздники, каникулы, и они как бы потерялись. Я уже и не рассчитывала на возвращение девочек, как вдруг получила сообщение от их мамы: «Надя, мы очень хотим снова плавать у тебя».
Приятно, что про меня не забывают, даже после такого перерыва.
Конечно, я согласилась, тем более что сестры уже подросли и заниматься с ними будет интереснее.
Соне 7 лет, она жуткая трусиха. Боится отплывать от борта, плыть без ласт, плыть на спине и еще много чего.
Лере 6, плавать не умеет, но абсолютно ничего не боится. Делает, даже если не понимает, что нужно делать. Правда, так было – еще тогда.
Сегодня они пришли на занятие. Уже большие, думающие, понимающие и совсем не такие, как полтора года назад.
Я напомнила им базовые моменты, которые мы когда-то разучивали. В ответ кивнули и – поплыли! Они поплыли обе! Без страха, без суеты.
Я смотрела на них и не верила, что та же трусишка Соня совсем не боится. И это было как праздник для меня.
Я безумно рада их возвращению, и теперь мы все будем наверстывать упущенное с огромным удовольствием.

ПЯТНИЦА: НОВИЧОК АЛЁНА

Сегодня пополнение в рядах моих пловцов.
Алёна, 8 лет, уже пробовала научиться плавать.
Когда родители ставят меня в известность, что ребенок раньше ходил в бассейн, у меня появляются два варианта развития событий.

1 – умеет всё или почти всё;
2 – не умеет ничего.

С Алёной придется работать по второму варианту.
Не понимаю, как предыдущий тренер учил плавать ребенка и не смог научить элементарно дуть пузыри?
Да, есть сложные дети, дети с особенностями, травмами, просто ленивые. Но Алёна не подходит под эти категории.
Сегодня ей было сложно. Я объясняла, а она пыталась сделать так, как видит сама. Разрешаю и одобряю такие попытки. Пусть ребенок пробует, допускает ошибки, плывет по-своему. А дальше я помогу разобраться что к чему и выправить то, что делается не так.
Алёна занимается танцами. Многие из моих детей проходили или проходят танцевальный путь. И всем им в начале безумно сложно подружиться с водой. Но еще никто не уходил от меня, не научившись плавать. Поэтому – вперед к новым целям и рекордам!

Понедельник: НЕУТЕШИТЕЛЬНЫЙ ДИАГНОЗ

После майских праздников возвращаемся в тренировочный режим. Погода на выходных была чудесная, поэтому я дала детям расслабиться и хорошенько отдохнуть на даче, а сегодня вновь начинаем трудиться.
И снова на тренировке неуправляемый ребёнок. Да-да, тот самый Илья. Сегодня он переплюнул все свои предыдущие занятия и отстал от группы на целый километр. Я отправила его маме видео, как он тренируется. Понятно, что она не обрадовалась, сказала будет разговаривать с ним в очередной раз. Чуть позже, мы пообщались. Мама рассказала, что у Ильи диагноз СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность), и тут для меня все пазлы сложились.
Вдобавок узнала, что мальчика перевели с группового английского на индивидуальный. Что регулярно от учителей поступают жалобы на его поведение. Что во время выполнения домашних заданий он отвлекается даже на пролетающую мимо муху, и наблюдает за ней по полчаса…
Мы обсудили, как лучше доносить до него информацию. И она отметила, что после 3-4 раз спокойных объяснений и игнорирований со стороны сына, один раз повысит голос, и он ее услышит.
Да, лишний раз я убедилась (будто раньше не догадывалась!), что такой ребенок – задачка не из легких.
Дети с СДВГ очень сложно переносят повторяющиеся монотонные действия, а плавание как раз про это. Мы ведь не плаваем каждый бассейн по-разному. Мы плывем 8 одинаковых, 12 одинаковых, и если все остальные дети легко справляются с такими заданиями, то для Ильи это настоящее испытание.
Какой выход? Набраться терпения и работать с ним дальше.

Вторник: НЕСКОЛЬКО СЛОВ О ГИПОКСИИ

Я решила попробовать давать своим подопечным задания на преодоление гипоксии – все-таки дыхание играет важную роль в процессе плавания.
Раньше мы просто делали несколько нырков за тренировку, и в целом всё было хорошо. Но сегодня я решила основательно проработать этот момент.
И каково было мое удивление, когда увидела, как неплохо справляются мои ученики с задержкой дыхания.
В ластах, без ласт, с поворота, на поворот… А кто-то даже впервые смог пронырнуть 50 метров.
Я не буду говорить, что это легко, вовсе нет.
Но это – тренировка, и каждый раз мы стараемся улучшать те или иные качества.
Да, я всегда объясняю, что в заданиях «на гипоксию» нужно терпеть. И они терпят. Выходя победителями в поединках с собой.
Так что мои пловцы растут в тренировочном процессе каждый день. Я радуюсь этому процессу, хвалю их и очень ими горжусь.

Среда: О СЕБЕ ЛЮБИМОЙ

Сегодня почти выходной.
По средам я больше выступаю в роли не тренера, а тренирующегося, как и сегодня.
Зал и вода – как в старые добрые времена.
Сегодня я по-настоящему вспомнила, что значит быть спортсменом.
Было тяжело, временами скучно и хотелось плакать.
Но если раньше я терпела все это, практически, на автомате, то сейчас у меня есть цель. Чемпионат мира по «Мастерс». Поэтому терпим и продолжаем работать.

Четверг: ОБЪЕМЫ МОГУТ… РАЗДАВИТЬ.

Увлекаясь тренировочным процессом своих подопечных, мне очень хочется, чтобы они успевали проплывать побольше, но это не всегда возможно.
Понятно, что скорости профессионалов и любителей – это совершенно разные уровни. И там, где профи могут плыть долго, то любитель будет чаще делать остановки.
Сегодня я пошла немного другим путем.
Скажу так, для моих пловцов проплыть 2 километра за тренировку – действительно, пугающе много. Я разделила нужный нам объем на 10 равных частей, уложившись при этом в тренировочное время и… не поранив нервную систему подопечных.
Вспоминаю, как раньше за час мы успевали проплывать 800 метров, потом 1000, теперь 2000.
Это большой шаг для меня и моих спортсменов.

Суббота: СТАРТЫ НУЖНЫ ВСЕГДА И ВСЕМ

Сегодня наши арендаторы проводят детские соревнования, и я решила, что моим участие в них не повредит.
Правда, у меня выступает только один ребенок.
Моя самая сильная, стойкая и смелая Анютка.
Обычно она всегда приходит на соревнования очень счастливая, но только не сегодня. Когда мы встретились, я увидела на ее лице волнение и страх. Провела беседу и выяснила, что она переживает, потому как не помнит какую дистанцию ей нужно плыть и заодно боится проиграть.
Разминка, нужные слова, поддержка, и перед мной уже совершенно другой человек.
Я сопровождала ее до самого стартового прыжка, зная, что в этот момент от волнения она может свалиться с тумбочки раньше времени.
Свисток. Моя ракета полетела вперед.
Я до сих пор под впечатлением от её проплыва.
Семилетний ребёнок сделал всё, и даже больше, чем я ожидала.
Прыжок, поворот, касание, и победа с личным рекордом. Аня победила всех соперниц, обогнав ближайшую на 7 секунд.
Я рада, что у меня такие целеустремленные дети, и это обстоятельство по-настоящему меня вдохновляет.