Автор: MBalakieva

Прежде, чем познакомим вас, уважаемые друзья, с очередными страницами «Дневника» Надежды Винюковой, хотим сказать вот что. Уже почти две недели сайт интернет газеты «Плавание для всех» вне доступа. Ничего страшного. Просто была обновлена лицензия безопасности сайта, и как раз нужно это время, чтобы ответственные товарищи всё проверили и перепроверили. Но даже в этом случае «попасть в газету» можно. Просто внимательно читайте завершающие строки появляющегося объявления. Во всяком случае, мы сами неоднократно заходили на наш же сайт, выставляя новые материалы. Вот как-то так…

Редакция «ПДВ»

---

ПОНЕДЕЛЬНИК: ДЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ

Сегодня у меня неспешное приятное утро, на работу только вечером, а значит можно выспаться.
Сегодня детский день.
Вечерняя работа началась с парня, который третий год тренируется у меня, приезжая на несколько месяцев к бабушке. Те самые три года назад Даня был пухлым подростком, многое не умел, хотя дома в Норильске занимается плаванием.
Мы работали над техникой, тренировались в зале, и каждый день я получала восторженные сообщения от его мамы.
Зато в этом году ко мне пришел не мальчик, а взрослый парень, от животика не осталось и следа, задания выполняются намного лучше, и это радует. Видно, что у Дани появилась уже сила для плавания дельфином, подросла общая физподготовка.
После него на занятие пришла моя группа, и я ужаснулась. Дети, которые были дисциплинированы и выполняли все задания, за лето превратились в кучу разбойников. Ленятся, препираются, делать ничего не хотят. Постоянно задают вопрос «а через сколько у нас тренировка закончится?».
В эти моменты я закипаю. По возможности, внутри себя, разумеется.
Чувствую, в сентябре, нам всем будет… весело.

ВТОРНИК: ВСЁ СНАЧАЛА, НО НЕ ПО НОВОЙ

На работу к 7 утра. Просыпаться сложно. И от осознания того, что заканчивается лето, еще сложнее.
Хочу похвалиться своим учеником.
Жанату 52 года, примерно полтора месяца назад перешел ко мне. Работать с ним сложно. Во-первых, гибкость и пластичность полностью отсутствует.
Во-вторых, не может разобраться с дыханием и замедлиться. В-третьих, я не могу дать ему сложные новые упражнения, пока мы не доведем до идеала базовые вещи.
Сегодня Жанат меня удивил. Я впервые увидела, как расслабленно он плывет, как может проплывать «по бассейну» без остановки, как легко стали подниматься его руки. Да, был большой перерыв, закрывался на профилактику наш бассейн, я уезжала на соревнования, поэтому сегодняшние его успехи стали для меня большой и приятной неожиданностью. Как говорится, количество наконец-то переросло в качество.
Большинству моих пловцов после перерыва очень тяжело. Я вижу, как они нервничают, как быстро появляется одышка и поднимается пульс. Успокаиваю их (и себя) тем, что после большого перерыва всегда так, и это нормально. За это время почти все сделали шаг назад, но, постепенно давая нагрузку, мы всё вернем на свои места.
Сама я тоже начала тренироваться. Теперь готовлюсь к ноябрьскому чемпионату России в категории «Мастерс». Времени не очень много, но нужно успеть проделать большую работу. Вот сегодня, мне, как и всем, было тяжело в воде. Так что прекрасно понимаю чувства своих подопечных.

СРЕДА: ДА, МНЕ НРАВИТСЯ СОРЕВНОВАТЬСЯ

Среда, наверное, мой любимый рабочий день.
Не нужно вставать в 6 утра, и я больше времени могу уделить своей тренировке.
Сегодня плавалось легче, но мысль о том, что мне нужно «набирать базу», немного угнетает. Хочется-то всего и сразу.
База – это длинные отрезки, объемы и нудное монотонное плавание, я такое не очень люблю.
После чемпионата мира мысленно легче идти на тренировку, появилась новая цель и, главное, желание.
А еще, сегодня была неприятная ситуация с коллегой.
Мы болтали о тренировках, о плавании, и она сказала: «Фу, плавать – ужасно. Тебе просто заняться нечем, вот ты и залазишь в воду. Видимо у тебя какие-то незакрытые моменты остались, раз ты продолжаешь этим заниматься».
Честно, меня это обидело. Начался спор. Я пыталась объяснить, что плаваю, потому что этого хочу, что мне нравится выступать на турнирах, получать разные красивые медали, выигрывать чемпионат мира, да и вообще всё нравится в моей нынешней соревновательной практике… Не буду вдаваться в нюансы нашего спора, но каждый остался при своем мнении. Что ж, я продолжаю в свое свободное время свою спортивную жизнь. Другие занимаются тем, что им ближе. Словом, каждому – своё.

ЧЕТВЕРГ: ЕСЛИ РЕШИЛИ, НАДО ДЕЛАТЬ!

Сегодня я «перенесла» всех на первую половину дня. Все пришли, но есть у меня прогульщики, с которыми не знаю, как и справляться. Отец и сын занимаются у меня уже давно. Пришли от другого тренера и очень просились, рассказывая, что хотят плавать, как я. Однако регулярно наблюдаю картину их отсутствия на занятиях. То командировка, то насморк, то уехали за город, то еще какая-то причина. Сегодня – не исключение, снова дача. И конкурировать мне с ней довольно сложно. Как и сложно не обращать внимание на такое отношение. Ведь в первую очередь эти занятия нужны не мне. Это нужно им! Людям, которые хотят улучшать свою технику, выносливость, но не могут проплыть без остановки даже 100 метров.
Хочется напомнить, что в такие моменты не стоит удивляться отсутствию у учеников прогресса, ведь в нашем деле главное – это постоянство.
Но нет худа без добра. Когда тренировки отменяются, я иду тренировать сама. Сегодня с удовольствием проплыла 3 километра.

СУББОТА: ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ, Я ВАС ЖДУ!

День снова начинается с детей. И с каждым пришедшим ребенком я понимаю, что скоро превращусь в тирана или попаду в психбольницу. (Шутка. Но как известно, в каждой шутке есть доля… шутки). Дошло до того, что отказываются запомнить, как проплыть «четыре бассейна». Все способы перепутаны, техники нет, зато – весело. Плавать не могут, могут только стоять и хихикать. Все это накаляет меня до предела, но буду стараться держать себя в руках. Нет, не буду стараться, а просто буду держать. Педагогику ведь никто не отменял.
Сегодня как раз вернулась из отпуска одна моя клиентка. Как плавать забыла напрочь. Но это мне уже знакомо. Так что опять начинаем, буквально, с азов.
Всю тренировку потихоньку вспоминали, что, как, зачем и куда. Вроде получилось. Вообще-то с Лерой (так её зовут) интересная ситуация. Она занималась у меня два года назад, потом перестала ходить, и я про нее забыла.
Но в середине июня один из менеджеров написал, что Лера хочет возобновить занятия. Мне было очень приятно, что она вернулась, и вернулась именно ко мне. Мне всегда греет душу, когда вдруг «пропавшие» мои ученики, спустя время возвращаются к своему тренеру.

Завершается публикация сингапурского дневника Надежды Винюковой. С чемпионата мира по формуле «Мастерс» она привезла две золотые и серебряную награды, выигранные в составе наших эстафетных команд. На этом ее личный спортивный отпуск завершился. И вновь – Новосибирск, где молодого тренера Надежду Винюкову с нетерпением ждут ученики. Но, впрочем, обо всем по порядку…

Редакция «ПДВ»

---

Часть третья

13.08
Отпустив вчерашние обиды на саму себя, настраиваюсь плыть 50 м на спине. Когда-то я была рекордсменкой страны среди юниорок на этой дистанции, выигрывала ее по короткой воде, и вообще «полтинник» на спине – мой любимый «размер».
Сегодня нет такого жуткого волнения как перед сотней, я в хорошем настроении и готова работать. Размялась, переоделась и пошла готовиться к старту.
На трибуне команда кричит и поддерживает – все болеют и переживают друг за друга.
Я иду на заплыв в полной уверенности, что сегодня все получится.
Старт! Делаю выход, набираю темп, краем глаза вижу девочку по соседней дорожке, у которой заявочное время выше моего. Молочу руками, касаюсь финишной стенки, бросаю взгляд на табло и вижу… всего лишь 4-е место. Третий раз на этих соревнованиях.
Пожалуй, это поражение было самым тяжелым и обидным, до третьего места не хватило 0,43.
Эмоции захлестнули меня, когда была еще в воде. Я быстро вылезла, забрала свои вещи и пошла рыдать в туалет, где меня никто не увидит. Я пыталась успокоиться, но слезы катились градом, ведь нет ничего больнее 4-го места, когда ты так близок к медали, но все равно остаешься за бортом пьедестала.
Я позвонила своему парню и рассказала обо всем, что испытываю сейчас. Он постарался утешить меня, но разве я стала его слушать. Как говорится, всё – наперекосяк, совсем не так, как надо. Со временем слезы высохли, я поняла, что пора бы уже выйти из этой кабинки, снять гидрокостюм и пойти откупаться. На бортике никто не задавал мне вопросов, все понимали без лишних слов – быть четвертой столько раз обидно до ужаса. Чуть позже узнала, что побила рекорд России на 0,03 в своей возрастной категории, который держался целых 17 лет. Небольшой, но приятный момент.

14.08
Сегодня последний и самый насыщенный соревновательный день, по крайней мере у меня. Грядут эстафетные гонки.
Если обычно эстафеты равномерно распределены на все соревновательные дни, то здесь они все проходят в последний. Самое приятное то, что мы не плывем привычные 4х100 м или 4х200 м. Исключительно в 4х50 м. Думаю, такое решение обосновано возрастом многих участников.
Итак, сегодня в программе чемпионата мира: 4х50 м кроль, мужчины/женщины; 4х50 м комбинированная мужчины/женщины; 4х50 м смешанная/комбинированная.
Я участвую во всех трех видах – женских кролевой и комбинированной и в смешанной комбинированной.
На первую эстафету выхожу свежая и готовая показывать результат. Плыву первый этап. И в этой эстафете вольным стилем я показала свой лучший результат в карьере на «полтиннике». Заметьте, в последний соревновательный день, уставшая, да и в гидрокостюме, который пережил огонь, воду и медные трубы. Да, сбросила всего 0,02 со своего личного рекорда, но сам факт! Ведь с 2012 года я не могла даже приблизится к нему, и была крайне удивлена столь хорошим для меня временем. Как итог – мы взяли серебро. Не могу передать словами, насколько счастлива я была, когда мне на шею повесели серебряную награду. После всех стартов, после обидных четвертых мест, вот она, моя долгожданная медаль чемпионата мира!
Следующая эстафета 4х50 м женская комбинированная. И снова за мной первый этап – на спине. Здесь меня поставили в другую возрастную категорию: если в кролевой эстафете я плыла в группе 100-119 лет (не удивляйтесь, это суммарный возраст четырех участниц) то «комбинашку» в возрастном разряде120-159. Я уже заранее понимала, что эта эстафета будет для нас победной – состав уж очень классный подобрался – но хотелось улучшить свой личный результат, показанный на «полтиннике» в 5-й день. А как вы знаете, даже официально фиксируются рекорды, показанные участниками, выступающими на первом эстафетном этапе.
Как итог: рекорд России на 50 м на спине в моей возрастной группе мне снова удалось сдвинуть, теперь – на 0,03 секунды. Стало 30,21 против 30,24. Я довольна, даже очень! На моей шее красуется золото чемпионата, подкрепленное нашим общим эстафетным рекордом соревнований и маленькой недотяжечкой до рекорда мира.
А вот ожидание последней эстафеты длилось бесконечно долго. Я гуляла по бассейну, лежала, плавала, пыталась занять себя хоть чем-то, но время будто замерло.
Любое ожидание когда-нибудь заканчивается.
Эту эстафету – смешанную, комбинированную – я снова стартовала в младшей группе, где общий возраст команды 100-119 лет. Финал был мало предсказуем. Или даже совсем не предсказуем. Ведь каждый из четырех участников команды (а это двое мужчин и две женщины на четыре «полтинника» – на спине, брассом, дельфином и кроле) берет себе один этап по выбору, но как будет наиболее выгодно для его команды. И возникает тот самый вариант, когда женщины и мужчины визуально соревнуются между собой, чего в любом другом виде программы (кроме смешанных эстафет) нет и не может быть.
Мой этап – уже привычно стартовый – 50 м на спине. Десять дорожек. Среди своих соперников насчитала 5 мужчин и 5 женщин. Понятно, что за ребятами не угнаться, поэтому нужно просто выдать максимум, чтобы сократить отрыв перехода для нашего следующего этапа. В таких заплывах девочкам не сладко рядом с парнями. У тех высокая скорость и от них идет огромная волна, которая просто накрывает тебя целиком, и начинается не плавание, а борьба… с обстоятельствами. В подобный переплет я уже не раз попадала. Но сейчас всё сложилось по-другому. Я, не почувствовав никакого дискомфорта, просто молотила руками как сумасшедшая, и после касания увидела на табло цифры 29,93. А это означало, что снова сдвинула рекорд России на 50 м на спине по моей возрастной группе еще на 0,4 секунды. То есть в самый последний день чемпионата, и в свой крайний заплыв, который уже был для меня третьим за сегодня, я смогла показать свой лучший результат. Ура!
Эстафету мы выиграли, и я увожу домой две золотые и серебряную медали, в очередной раз убеждаясь в том, какой же я все-таки неплохой эстафетный боец. Об этом и раньше знала. Но как же приятно каждое новое подтверждение!
Ну, вот и всё. Пора подводить итоги. И прежде всего – о психологии «момента». Какое разнообразие эмоций я испытала на чемпионате: от радости за сделанное и слез обиды на себя от «неправильных» поражений, до бесконечного человеческого счастья. Да, это был мой первый крупный международный старт в категории «Мастерс», и очень надеюсь, что не последний.
Хочется сказать огромное спасибо моей команде Swimlife за веру, поддержку и такой потрясающе дружный коллектив. Ребята, вы – лучшие!
И, конечно, огромную благодарность моему молодому человеку, который стал моим тренером и готовил меня к этим соревнованиям. Как тяжело мне приходилось во время подготовки, знает только он – тот, который видел мои слезы на тренировках. Да, он жалел меня. Но как бы про себя. Ведь жалость – это не то чувство, которое позволяет выступать и побеждать на чемпионатах мира. Так что всё он делал правильно.
И пока кто-то крутил пальцем у виска и говорил, что мне, видимо, нечем заняться, я тренировалась, стиснув зубы, совмещая плавание и тренажерный зал с большим объемом работы. Чего скрывать, я отвыкла от таких нагрузок, и иногда мне хотелось все бросить и сдаться. Часто говорила, что устала, что мне тяжело, я не справлюсь и тому подобное. Но Саша верил в меня и уверял, что все получится. И вот за столь короткий срок подготовки я смогла прыгнуть выше головы. И горжусь, что не сломалась, что стала сильнее и смогла исполнить свою заветную мечту – завоевать золото чемпионата мира.

15.08
Вот и наступил день завершения сказки. Улетаем завтра утром, и сегодня у нас есть возможность еще целый день насладиться красотами Сингапура. Проснулись пораньше и небольшой компанией отправились в самую долгожданную поездку, в парк Universal studio. Если вы хоть раз смотрели мультик про Шрека или миньонов, то вам точно здесь понравится. Зайдя внутрь, мы просто пищали от восторга: огромные горки, замки, аллея звезд как в настоящем Голливуде… Радовались как дети, восторгаясь каждым сказочным домиком и атмосферой парка в целом. К сожалению, «на горках» удалось прокатиться всего один раз из-за большого количество людей – время ожидания на каждом аттракционе доходило до нескольких часов. И мы, отстояв свой час в очереди, прокатились на самой жуткой, как мне показалось, горе. Я очень боюсь высоты и всевозможных катаний на быстрых и высоких каруселях. А тут получилось сразу «два в одном». Я, наверное, единственная, кто одновременно кричала от страха и смеялась от восторга, при этом вцепившись в руку подружки, и получая классный заряд адреналина. Заканчивался этот мой день – на выставке, посвященной «Парку Юрского периода» с будто живыми динозаврами и в оранжерее орхидей. Узнала, что орхидея – символ Сингапура, настоящие цветы даже покрывают золотом и делают из них украшения. Разнообразие цветов, на самом деле, поражало. Мы ходили, буквально, разинув рты… И вот что любопытно: сегодня я, пожалуй, даже больше устала от переизбытка эмоций, нежели от количества пройденных шагов.

16.08
Начинается наш «транспортный» день. Кажется, что нескончаемый. Поездка в аэропорт, два перелета, Москва, такси, и вот я дома. А это значит, что есть всего-то денек, чтобы провести время с сестрой и мамой.

18.08
И снова в путь. Возвращаюсь в Новосибирск. Жутко уставшая после дороги, но такая счастливая увидеть любимого человека, который так ждал моего появления. Утонув в его объятиях, понимаю, что легкая грусть от расставания с Сингапуром сменилась на радость возвращения домой.

19.08
Теперь несколько слов о… прибытии тренера.
Со мной так всегда: нужно время на адаптацию к прежнему режиму жизни. И что предсказуемо – за время отсутствия я «забыла, как работать». Но когда один за другим стали приходить мои радостные ученики, настроение быстро улучшилось. А от очередного появления так вообще подпрыгнуло чуть ли не до потолка. Пришла моя Алёна, счастливая и с большущим букетом цветов для меня. Это было очень неожиданным и заодно безумно приятным.
Да, первый рабочий день получился немножко смазанным, но мы настраиваемся сначала на оставшиеся дни августа, а затем с новыми силами начинаем новый учебный год.

Продолжаем сингапурский дневник Надежды Винюковой. Кто еще не знаком с перспективным тренером из Новосибирска, читайте предыдущие её дневники на электронных страницах газеты «Плавания для всех». Но здесь и сейчас она выступает, как пловчиха – участница чемпионата мира среди ветеранов.

Редакция «ПДВ»

---

Часть вторая

10.08
Вторая моя дистанция – 50 м баттерфляем (на плавательном сленге – дельфином). Она завершает соревновательный день, поэтому времени до начала заплыва много, и утром с подружкой сходили прогуляться. Каждый раз я открываю для себя новый Сингапур. Он для меня как другая планета, наверное, потому, что в таком месте я еще не была.
Как и все спортсмены приезжаю в бассейн заранее, чтобы успеть сделать разминку на суше, потом в воде. Время после разминки «на посидеть послушать музыку» тоже должно остаться, затем переодеться в стартовый костюм и не спеша идти на заплыв. Но сегодня как будто все пошло не по плану.
Приехав, увидела, что стартует лишь первый заплыв, а я в 47-м, то есть ждем-с. Спокойно разминаюсь на бортике тренировочной ванны, и краем глаза вдруг замечаю, как номера заплывов на табло стремительно растут. Соответственно, тут же начинаю нервничать и тороплюсь побыстрее залезть в воду. Плаваю тоже суетливо и понимаю, что не успеваю сделать все запланированное, потому что могу опоздать на старт. А такого со мной в жизни еще не случалось.
Вылезаю, бегу переодеваться – и бегу в прямом смысле. Я очень не люблю спешку перед стартом, теряется настрой, концентрация, и вместо того, чтобы думать о дистанции, я думаю о том, как бы не опоздать.
Подойдя к комнате формирования заплывов, увидела девочку, которая плывет передо мной, успокоилась, но тут уже она начала паниковать и помчалась в предстартовую зону, я, понятное дело, вслед за ней. И тут пошла какая-то запредельная суета, никто ничего не понимает, все мы начинают сверяться друг с другом, чтобы выяснить какой заплыв сейчас на воде. В общем, сидели как на иголках. Минут 5 спустя, а они показались вечностью, повели на старт и мой заплыв: я иду, до сих пор не понимая, почему всё так быстро и суетливо. Но не понимала лишь до тех пор, пока не вышли на бортик. А там, на секундочку, единовременно находится аж четыре заплыва. Вот такое я точно видела впервые в жизни. Первый стоит на старте, и еще три сидят на стульях в ожидании своей очереди.
Нет, я уже не волновалась. В тот момент мне было очень интересно, за сколько я проплыву, ведь 50 м дельфином на соревнованиях плыла всего-то раз в жизни. Поэтому никаких сверхзадач на эту дистанцию не ставила.
Выхожу на старт и думаю лишь о том, как бы постараться проплыть на задержке дыхания сразу весь «полтинник». Стартовый сигнал, и мы полетели. Первые метров 30-ть я не дышала, затем сделала первый вдох, и скорость как будто потерялась; потом второй и третий подряд, но финиширую на задержке дыхания. И снова вся в удивлении, глядя на табло. Во-первых, выиграла свой заплыв с хорошим отрывом от остальных. Во-вторых, улучшила свой старый результат на целую секунду, чему была невероятно рада. До последнего, сильнейшего заплыва моя фамилия светилась на первом месте. В итоге стала восьмой. Но это был тот самый момент, когда всё хорошо сложилось, и я не расстроилась своей позиции в рейтинге, а, наоборот, была довольна тем, что оказалась неплохой дельфинисткой.

11.08
Сегодня стартуем рано, поэтому просыпаемся и завтракаем самые первые. На дистанцию 50 м кролем заявлены 92 заплыва, то есть 920 человек. Я плыву в 90-м, поэтому времени еще – вагон.
На разминке именно кролем плылось тяжело: болели руки; ноги тоже будто не мои; душно; дышать сложно. В общем, исстоналась. Хотя старалась не акцентировать внимание на негативе, потому как ощущения – это очень субъективный фактор. Главное, что пыталась раздышаться, чтобы еще раз попробовать проплыть как можно дольше на задержке дыхания.
В далеком 2012 году, в возрасте 16 лет, я плыла 50 м вольным стилем за 27.44. То был мой лучший результат, больше я к нему не приближалась. Но после двух удачных заплывов здесь, хочется, чтобы получились и все остальные.
Идем на старт, и я снова не волнуюсь. Есть у меня такая особенность. Если плыву не на спине – не своим основным стилем – я не нервничаю: будто меньше ответственности и ожиданий от самой себя. Вот такая психология момента. Которая если и не всегда, но помогает.
Совсем без дыхания проплыть не получилось, все-таки сделала один вдох. После финиша на табло – 27.52. Я очень довольна. Конечно, для действующих спортсменов этот результат слабый, но для меня, как для человека, плавающего всего три раза в неделю и не заостренного на кроле, очень даже достойный. Вот и сегодня я остаюсь на 8-м месте в этой потрясающей борьбе.
Так как отстрелялись мы быстро, то после соревнований поехали в океанариум на острове Сентоза. Я не особо хотела разглядывать рыбок, пошла больше за компанию. Как по мне, все океанариумы одинаковые, удивить может разве что кит, но кто его туда затащит. Но даже и без кита, чем не способ отключиться от соревнований и провести время в приятной компании? Вполне себе здорово.

12.08
Наверное, самый волнительный день из всех. Начинаются мои основные дистанции – на спине. Сегодня плыву 100 метров.
Всю жизнь, вплоть до моего первого чемпионата России в категории «Мастерс» (март 2025), я жутко боялась плавать эту дистанцию. Не знаю почему, но различные страхи, как отголоски той моей спортивной жизни, кололи будто острыми шипами. Так что сегодня с самого утра я сама «мисс нервозность». Вроде профессиональная карьера давно закончилась, понимаю, что за результат, каким бы он ни был, никто не будет ругать, но всё равно я это не я. И «сотня» на спине, которую плавала тысячу раз, вдруг превратилась в нечто запредельно сложное и страшное.
После всех разминок, сидя на бортике и пытаясь отогнать от себя дурные мысли, я почувствовала, что что-то не так. В левом глазу появились разноцветные пятна или как их называют, «звездочки». Меня это насторожило, и постаралась отвлечься музыкой и разговорами с другими девчонками, но спустя время ничего не изменилось.
Пошла надевать гидрокостюм в прохладную раздевалку, умылась, попила воды – все равно не проходит. И начинаю нервничать еще сильнее.
Сидя в «кол руме» и общаясь с девочкой из нашей команды, я думала лишь об этих «звездочках». Левым глазом практически ничего не вижу; ощущение такое, будто вот-вот упаду обморок; но держусь из последних сил. В голове два вопроса: «интересно, побледнела ли я?» и «неужели я так боюсь плыть, что довела себя до такого состояния?».
Но всё это продолжалось ровно до того момента, пока не вышла на старт, где забыла обо всем и мечтала поскорее прыгнуть в бассейн и охладиться.
Сигнал, и мы поплыли. Тренер сказал мне не бояться начинать быстро первый «полтинник» и затем терпеть до самого конца. Этой тактики я и придерживалась. Так как подводная часть у меня очень хорошая, нужно было постараться оторваться после старта и поворота. В этих моментах всё получилось, но вот мой финиш…
Я считаю, что это был провал.
Боль, которую испытала на последних 20 метрах, просто кошмарная. Ноги были уже не в состоянии работать, руки не поднимались, но я до последнего боролась с соперницами. В итоге… четвертое место.
Сам результат получился не плохой, с показанного на чемпионате России я сбросила 3 секунды, но все равно не хватило 0,35 до призовой тройки.
Еле вылезла из воды и старалась максимально сдержать свои эмоции, но не смогла, разревелась по пути в откупочный бассейн. Еще и ноги предательски не хотели идти. Поэтому я просто села на пол и дала себе волю выплакать все свои переживания.
Спасибо девочкам из команды, которые старались меня утешить и поддержать, но каждый спортсмен знает, что никакие слова в этот момент не помогут. Только собственное принятие поражения.
Вечером, когда спала жара, мы решили прогуляться до набережной. И наконец увидели знаменитый отель Marina bay sands. Его размер поражает. Отель построен в виде карточного домика, и в нем находится самое крупное в мире казино. На крыле расположен открытый бассейн длиной 150 метров в виде огромный лодки, к сожалению, туда можно попасть только проживающим.
Дальше мы двинулись к не менее популярному фонтану Мерлиона. Мерлион – символ Сингапура, мифическое существо с телом рыбы и головой Льва. Львиное начало символизирует силу и бесстрашие, в то время как рыбье тело подчеркивает тесную связь Сингапура с морем.
И после этой прогулки мне стало морально легче…

(окончание следует)

На ближайшие три публикации мы изменили привычный формат «Дневника» молодого тренера Надежды Винюковой. Дело в том, что она, мастер спорта международного класса по плаванию, в составе «нашей команды индивидуальностей» отправилась в Сингапур на чемпионат мира среди ветеранов – «Мастерс». Хотя еще красивее звучит – среди маэстро. Так что, уважаемые читатели «ПДВ», вас ожидают её три сингапурских текстовых «привета», и на десерт – подборка фотографий о сингапурской действительности, опять же, в авторстве Надежды. И не забывайте, что соревнования ветеранов не имеют жесткой структуризации и буквально «воинской» дисциплины, чем отличителен тот же чемпионат мира по водным видам спорта, который завершился здесь же неделей ранее.

Редакция «ПДВ»

---

Часть первая

05.08
Спустя почти сутки, после вылета из Москвы, мы добрались до точки «С». Дорога была долгая, тяжелая, но такая долгожданная и манящая, что про усталость мы практически не думали.
В 8.15 наш самолет совершил посадку в аэропорту Сингапура. Люди в форме отсканировали наши паспорта, мы посмотрели в камеру, приложили пальчик и – добро пожаловать.
Нас ждал трансфер с гидом, которая рассказала нам о Сингапуре, пока мы добирались до отеля. Зайдя в автобус, мы сразу припали к окнам и начали разглядывать все, что попадается на глаза, попутно пытаясь запомнить какие места советует посетить наша сопровождающая.
Приехав в отель, были немного удивлены размером номеров, они просто крошечные! Раковина стоит прямо на входе, нет привычных шкафов, просто полка, но, как говорится, в тесноте да не в обиде. Действительно, сложно было парням по 2 метра ростом, которые не помещались на кровати, а в целом – все хорошо.
Наш отель находится в центральном районе Сингапура, поэтому основные достопримечательности, такие как Marina bay sands, расположены в пешей доступности.
После расселения и безуспешных попыток найти еду, мы поехали в бассейн получать аккредитацию. Пока наматывали круги в поисках нужного нам офиса, параллельно испепелялись под экваториальным беспощадным солнцем. Здесь действительно очень жарко и влажно, поэтому находиться на улице днем практически невозможно.
Сегодня у нас ознакомительный день. Мы изучаем пути, которыми будем добираться на соревнования, ищем точки питания, разбираемся с организацией заплывов и тренировок на каждый день.
В общем, день «имени суеты».


06.08

Соревнования начинаются только завтра (кто-то стартует еще позже), поэтому продолжаем знакомиться с городом. Сегодня решили пообедать в местном фуд-корте. Кстати, огромное количество сингапурцев пользуются этими заведениями. Хотя количество «едальных» точек здесь очень велико, еда в основном одинаковая: рис, лапша, мясо, морепродукты и супы, и все это бесконечно острое.
На многих заведениях общепита висят мишленовские звезды. Гид рассказала, если мы видим такое, значит это место действительно достойно звезды. Но я все равно решила пока не экспериментировать с азиатской кухней и не брать незнакомых блюд. После историй про заболевания на недавнем чемпионате мира, не хочется повторения, поэтому пока ограничиваюсь куриным супом и какой-нибудь незамысловатой лапшой.
Теперь про… воду. Так как участников на чемпионате мира «Мастерс» почти 7.000 (!) человек, было принято решение разделить мужчин и женщин. В нашем общем распоряжении два бассейна: «OCBC arena» и «Аquatics». Причем каждый день мы будем меняться бассейнами. Женщины не могут приходить плавать в мужской бассейн и наоборот. Проход возможен только на трибуну, чтобы посмотреть заплывы.
Единственная разница, что в одном на бортике «теплица», а в другом «холодильник», но вода в ваннах одинаково холодная, и это – самый огромный плюс.

Вечером, мы нашей компанией пошли гулять в Gardens by the bay. Сады у залива являются частью стратегии местного правительства по превращению Сингапура из «Города с садами» в «Город в саду». Поставленная цель заключается в том, чтобы повысить качество жизни за счет увеличения количества флоры в городе. И заодно стать главным городским пространством отдыха на открытом воздухе, и национальным символом Сингапура.
Зайдя в сад, у меня было ощущение, что я попала на съемки фильма «Аватар». Невероятное красота и чувство нереальности от увиденного и происходящего. Например, те же футуристические деревья, показывающие световое шоу, которое нам тоже удалось посмотреть. И с каждой минутой нахождения здесь, я понимаю, какой потрясающий шанс увидеть все это мне достался.

07.08
Сегодня плывут только 800 метров. Помимо нашего «Веселого дельфина» не видела, чтобы за целый день «работали» только одну дистанцию. Но, напоминаю себе, количество участников столь велико, что добавить другие дисциплины в день «полумарафона», пожалуй, очень сложно и даже невозможно.
Возрастные категории в «Мастерс» начинаются от 25 лет и делятся на группы по 5 лет каждая. Самые возрастные участники этих соревнований обитают в категории 95-99! Вы можете себе представить, что в 95 лет плывете на чемпионате мира? Я – нет. И эти люди вызывают у меня огромное восхищение и уважение.
Начинают заплывы самые пожилые, заканчивают самые молодые.
Сегодня в этом виде у нас первая медаль. Серебро в категории 25-29 у мужчин выиграл мой одноклассник. Результатом вроде остался доволен, но сказал, что плыть и дышать было очень тяжело из-за духоты в бассейне.
Я думаю, что первый день всегда самый тяжелый. Все-таки другой часовой пояс, другой климат и совершенно непривычный режим ожидания заплывов.
Сегодня с девочками пошли гулять в China town. Улица всевозможных кафе, магазинов и лавок с сувенирами. Насладились видами, удалось посетить буддийский храм. Необычно и интересно. За все дни пребывания здесь хочется успеть увидеть как можно больше. Но при этом не забываем, что в первую очередь мы приехали соревноваться, поэтому прогулки будут по мере возможностей.

08.08
Сегодня мой первый соревновательный день.
Начну с того, что на этих соревнованиях я заявилась на 5-ти личных дистанциях. Являясь профессиональной спинисткой (или, во всяком случае, лет так несколько назад являлась таковой), дополнительно выбрала 50 и 100 м кролем, и 50 м дельфином. Просто чтобы не скучать на трибуне и не накручивать себя до старта «своих» дисциплин.
Итак, начинаю чемпионат с дистанции 100 метров кролем. Не скажу, что я спокойна. На соревнованиях всегда очень волнуюсь, а здесь вдобавок не только за результат, но и чтобы вовремя выйти на заплыв и ничего не прослушать и не пропустить. Обстановка-то незнакомая.
Всего в этой дисциплине у женщин 52 заплыва, по 10 человек в каждом. Итого 520 человек из разных возрастных категорий. По своему заявочному времени я попала в предпоследний заплыв (а самый крайний – это сильнейший).
Последний раз я плыла «сотню» вольным стилем примерно 4 года назад, и больше в длинных бассейнах не выступала. Вот и получается, что у меня сегодня своего рода дебют.
Выходила на старт в хорошем настроении. Хотя бы потому, что была рада начинать турнир не с основных своих дистанций, и что появилась возможность «попробовать» воду.
Настраивала себя на то, что нужно стараться меньше дышать и быстро начинать. На «сотне» нет времени откладывать ускорение на вторую половину. И скажу, что сегодняшний проплыв сложился неплохо. По моим ощущениям крутым получился первый «полтинник». Затем сделала поворот и все оставшиеся силы бросила на финиш. На вдохе увидела, что плыву одна, и весь заплыв от меня отстал. Последние 15 метров прошла на задержке дыхания, касание, смотрю на табло и вижу 59,70. К слову, заявочное время у меня было 1.02,00.
Таких секунд я от себя не ожидала и даже не думала, что смогу выйти из минуты. После того, как закончился сильнейший заплыв, появились официальные результаты, и я увидела, что заняла 4 место в своей возрастной группе. Что была этому известию сильно удивлена и не менее сильно обрадована, значит, не сказать ничего. Если бы вы видели тот кроль в моем исполнении, то наверняка поняли бы мое удивление…

09.08
Сегодня празднуется день независимости Сингапура. 60 лет. Круглая дача. Большинство заведений не работают, в том числе и бассейн, поэтому от соревнований мы отдыхаем. Но так как соревновательный режим и плавание как таковое никто не отменял, мы спасаемся чем-то похожим на тренировку в бассейне при отеле. Но это, конечно, совсем другое. Бассейн теплый, без разметок, флажков и всего прочего привычного для пловца, зато под открытым небом. Из-за того, что в Сингапуре всегда жарко, мы приняли решение пойти плавать как можно раньше, чтобы избежать перегрева и заодно толпы отдыхающих.
А когда наступил вечер, отправились гулять по праздничному городу. Быстро стемнело, и вот-вот должен был начаться праздничный фейерверк. Решили, чтобы посмотреть с большим удобством, подойдем поближе, и это стало фатальной ошибкой. В какой-то момент, пробираясь сквозь толпу, я почувствовала невыносимую духоту и нехватку воздуха. Но стоило выбраться из огромного количества людей, как ощущение «рыбы на берегу» отступило. Фейерверк был недолгим, но впечатляющим, небо залило разными красками, а в конце все будто искрилось золотом.
Долго гулять мы не планировали, ведь завтра снова стартуем, а отдых и восстановление – это наше всё.

(продолжение следует)