Автор: MBalakieva

На ближайшие три публикации мы изменили привычный формат «Дневника» молодого тренера Надежды Винюковой. Дело в том, что она, мастер спорта международного класса по плаванию, в составе «нашей команды индивидуальностей» отправилась в Сингапур на чемпионат мира среди ветеранов – «Мастерс». Хотя еще красивее звучит – среди маэстро. Так что, уважаемые читатели «ПДВ», вас ожидают её три сингапурских текстовых «привета», и на десерт – подборка фотографий о сингапурской действительности, опять же, в авторстве Надежды. И не забывайте, что соревнования ветеранов не имеют жесткой структуризации и буквально «воинской» дисциплины, чем отличителен тот же чемпионат мира по водным видам спорта, который завершился здесь же неделей ранее.

Редакция «ПДВ»

---

Часть первая

05.08
Спустя почти сутки, после вылета из Москвы, мы добрались до точки «С». Дорога была долгая, тяжелая, но такая долгожданная и манящая, что про усталость мы практически не думали.
В 8.15 наш самолет совершил посадку в аэропорту Сингапура. Люди в форме отсканировали наши паспорта, мы посмотрели в камеру, приложили пальчик и – добро пожаловать.
Нас ждал трансфер с гидом, которая рассказала нам о Сингапуре, пока мы добирались до отеля. Зайдя в автобус, мы сразу припали к окнам и начали разглядывать все, что попадается на глаза, попутно пытаясь запомнить какие места советует посетить наша сопровождающая.
Приехав в отель, были немного удивлены размером номеров, они просто крошечные! Раковина стоит прямо на входе, нет привычных шкафов, просто полка, но, как говорится, в тесноте да не в обиде. Действительно, сложно было парням по 2 метра ростом, которые не помещались на кровати, а в целом – все хорошо.
Наш отель находится в центральном районе Сингапура, поэтому основные достопримечательности, такие как Marina bay sands, расположены в пешей доступности.
После расселения и безуспешных попыток найти еду, мы поехали в бассейн получать аккредитацию. Пока наматывали круги в поисках нужного нам офиса, параллельно испепелялись под экваториальным беспощадным солнцем. Здесь действительно очень жарко и влажно, поэтому находиться на улице днем практически невозможно.
Сегодня у нас ознакомительный день. Мы изучаем пути, которыми будем добираться на соревнования, ищем точки питания, разбираемся с организацией заплывов и тренировок на каждый день.
В общем, день «имени суеты».


06.08

Соревнования начинаются только завтра (кто-то стартует еще позже), поэтому продолжаем знакомиться с городом. Сегодня решили пообедать в местном фуд-корте. Кстати, огромное количество сингапурцев пользуются этими заведениями. Хотя количество «едальных» точек здесь очень велико, еда в основном одинаковая: рис, лапша, мясо, морепродукты и супы, и все это бесконечно острое.
На многих заведениях общепита висят мишленовские звезды. Гид рассказала, если мы видим такое, значит это место действительно достойно звезды. Но я все равно решила пока не экспериментировать с азиатской кухней и не брать незнакомых блюд. После историй про заболевания на недавнем чемпионате мира, не хочется повторения, поэтому пока ограничиваюсь куриным супом и какой-нибудь незамысловатой лапшой.
Теперь про… воду. Так как участников на чемпионате мира «Мастерс» почти 7.000 (!) человек, было принято решение разделить мужчин и женщин. В нашем общем распоряжении два бассейна: «OCBC arena» и «Аquatics». Причем каждый день мы будем меняться бассейнами. Женщины не могут приходить плавать в мужской бассейн и наоборот. Проход возможен только на трибуну, чтобы посмотреть заплывы.
Единственная разница, что в одном на бортике «теплица», а в другом «холодильник», но вода в ваннах одинаково холодная, и это – самый огромный плюс.

Вечером, мы нашей компанией пошли гулять в Gardens by the bay. Сады у залива являются частью стратегии местного правительства по превращению Сингапура из «Города с садами» в «Город в саду». Поставленная цель заключается в том, чтобы повысить качество жизни за счет увеличения количества флоры в городе. И заодно стать главным городским пространством отдыха на открытом воздухе, и национальным символом Сингапура.
Зайдя в сад, у меня было ощущение, что я попала на съемки фильма «Аватар». Невероятное красота и чувство нереальности от увиденного и происходящего. Например, те же футуристические деревья, показывающие световое шоу, которое нам тоже удалось посмотреть. И с каждой минутой нахождения здесь, я понимаю, какой потрясающий шанс увидеть все это мне достался.

07.08
Сегодня плывут только 800 метров. Помимо нашего «Веселого дельфина» не видела, чтобы за целый день «работали» только одну дистанцию. Но, напоминаю себе, количество участников столь велико, что добавить другие дисциплины в день «полумарафона», пожалуй, очень сложно и даже невозможно.
Возрастные категории в «Мастерс» начинаются от 25 лет и делятся на группы по 5 лет каждая. Самые возрастные участники этих соревнований обитают в категории 95-99! Вы можете себе представить, что в 95 лет плывете на чемпионате мира? Я – нет. И эти люди вызывают у меня огромное восхищение и уважение.
Начинают заплывы самые пожилые, заканчивают самые молодые.
Сегодня в этом виде у нас первая медаль. Серебро в категории 25-29 у мужчин выиграл мой одноклассник. Результатом вроде остался доволен, но сказал, что плыть и дышать было очень тяжело из-за духоты в бассейне.
Я думаю, что первый день всегда самый тяжелый. Все-таки другой часовой пояс, другой климат и совершенно непривычный режим ожидания заплывов.
Сегодня с девочками пошли гулять в China town. Улица всевозможных кафе, магазинов и лавок с сувенирами. Насладились видами, удалось посетить буддийский храм. Необычно и интересно. За все дни пребывания здесь хочется успеть увидеть как можно больше. Но при этом не забываем, что в первую очередь мы приехали соревноваться, поэтому прогулки будут по мере возможностей.

08.08
Сегодня мой первый соревновательный день.
Начну с того, что на этих соревнованиях я заявилась на 5-ти личных дистанциях. Являясь профессиональной спинисткой (или, во всяком случае, лет так несколько назад являлась таковой), дополнительно выбрала 50 и 100 м кролем, и 50 м дельфином. Просто чтобы не скучать на трибуне и не накручивать себя до старта «своих» дисциплин.
Итак, начинаю чемпионат с дистанции 100 метров кролем. Не скажу, что я спокойна. На соревнованиях всегда очень волнуюсь, а здесь вдобавок не только за результат, но и чтобы вовремя выйти на заплыв и ничего не прослушать и не пропустить. Обстановка-то незнакомая.
Всего в этой дисциплине у женщин 52 заплыва, по 10 человек в каждом. Итого 520 человек из разных возрастных категорий. По своему заявочному времени я попала в предпоследний заплыв (а самый крайний – это сильнейший).
Последний раз я плыла «сотню» вольным стилем примерно 4 года назад, и больше в длинных бассейнах не выступала. Вот и получается, что у меня сегодня своего рода дебют.
Выходила на старт в хорошем настроении. Хотя бы потому, что была рада начинать турнир не с основных своих дистанций, и что появилась возможность «попробовать» воду.
Настраивала себя на то, что нужно стараться меньше дышать и быстро начинать. На «сотне» нет времени откладывать ускорение на вторую половину. И скажу, что сегодняшний проплыв сложился неплохо. По моим ощущениям крутым получился первый «полтинник». Затем сделала поворот и все оставшиеся силы бросила на финиш. На вдохе увидела, что плыву одна, и весь заплыв от меня отстал. Последние 15 метров прошла на задержке дыхания, касание, смотрю на табло и вижу 59,70. К слову, заявочное время у меня было 1.02,00.
Таких секунд я от себя не ожидала и даже не думала, что смогу выйти из минуты. После того, как закончился сильнейший заплыв, появились официальные результаты, и я увидела, что заняла 4 место в своей возрастной группе. Что была этому известию сильно удивлена и не менее сильно обрадована, значит, не сказать ничего. Если бы вы видели тот кроль в моем исполнении, то наверняка поняли бы мое удивление…

09.08
Сегодня празднуется день независимости Сингапура. 60 лет. Круглая дача. Большинство заведений не работают, в том числе и бассейн, поэтому от соревнований мы отдыхаем. Но так как соревновательный режим и плавание как таковое никто не отменял, мы спасаемся чем-то похожим на тренировку в бассейне при отеле. Но это, конечно, совсем другое. Бассейн теплый, без разметок, флажков и всего прочего привычного для пловца, зато под открытым небом. Из-за того, что в Сингапуре всегда жарко, мы приняли решение пойти плавать как можно раньше, чтобы избежать перегрева и заодно толпы отдыхающих.
А когда наступил вечер, отправились гулять по праздничному городу. Быстро стемнело, и вот-вот должен был начаться праздничный фейерверк. Решили, чтобы посмотреть с большим удобством, подойдем поближе, и это стало фатальной ошибкой. В какой-то момент, пробираясь сквозь толпу, я почувствовала невыносимую духоту и нехватку воздуха. Но стоило выбраться из огромного количества людей, как ощущение «рыбы на берегу» отступило. Фейерверк был недолгим, но впечатляющим, небо залило разными красками, а в конце все будто искрилось золотом.
Долго гулять мы не планировали, ведь завтра снова стартуем, а отдых и восстановление – это наше всё.

(продолжение следует)

Отпуск, как всегда, долгожданная пора. Но для молодого тренера, кстати, мастера спорта международного класса по плаванию и в недавнем прошлом члена сборной команды страны, этот запланированный летний отдых совсем уж таковым не станет. Да, есть перерыв в занятиях с ее любимыми учениками. Но зато на первый план прямо вот сей момент вышла личная спортивная ответственность. Как и когда-то в ее активной спортивной жизни. Ведь Надежда Винюкова – ныне участница чемпионата мира среди ветеранов, который принимает столь хорошо знакомый нам Сингапур. И мы надеемся, что ее “сингапурские хроники” скоро появятся на страницах газеты, и будут столь же интересны читателям, как и рассказы Надежды о непростых тренерских буднях. И, конечно, желаем ей как можно больше побед и медалей с этого главного соревнования ветеранского спорта на радость ее юных и не совсем юных учеников и подражателей.

Редакция «ПДВ»

---

ВОСКРЕСЕНЬЕ: Соревнование на радость и «через не могу»

Подъем в 6.30. И отнюдь не вечера.
Сегодня с моим молодым человеком участвуем в соревнованиях по акватлону.
Для не знающих: бег 2,5 км-плавание 1 км-бег 2,5 км.
Все это можно сделать самой или самому, но мы выбрали эстафетное участие, где у меня плавательный этап.
Уже третий год подряд я бросаю себе вызов в заплыве на открытой воде. И если в позапрошлом году удалось зацепиться за бронзу, то в прошлом мы остались за бортом и получили деревянную медаль. Бегун у меня был другой, поэтому в этот раз я решила доверить самый ответственный этап близкому человеку. И если в моем случае проплыть не так сложно, так как я постоянно тренируюсь, то Саше нужно будет очень сильно постараться на суше.
В эти соревнованиях участвуют как любители, так и профессионалы, и, понятно, что беговой этап в данном случае – решающий.
Дистанция на воде зависит от погоды, то есть в любом случае это будет 1 км, но количество кругов организаторы определяют на месте. В первый раз было 4 круга, нужно было постоянно выбегать из воды и забегать обратно. Да, тяжело, но «убил» меня только четвертый круг. В прошлом году было 3 круга, и это терпимо. В этом году круга по воде всего 2.
Но сначала – побежали.
На первом этапе бегун преодолевает 2 круга по 1250 метров и передает эстафету своему пловцу. Так как Саша далеко не легкоатлет, эстафету я получила уж точно не первой и даже не второй, и понимала, что придется неслабо напрячься, чтобы…
Забегая в воду, почувствовала, что она достаточно холодная, но на дистанции не особо обращаешь внимание на это, потому что главная задача – просто выжить, причем, в жесткой конкурентной борьбе.
Я начала плыть в сторону первого буя, и скоро меня посетила мысль, что он почему-то не приближается. Так что уже самый первый отрезок показался мне вечным. Народу много, идет мелкая волна, которая не позволяет нормально дышать ни на одну сторону. В планах было мягко плыть первый круг и добавить на втором. Но в итоге я именно что упиралась весь километр, потому что пыталась победить не только людей, но и волны. Как же долго тянулось время, и как сильно я устала, не передать словами.
Подплывая к финишу, поняла, что сейчас главное не медлить и передать эстафету как можно быстрее. Саша убежал на второй заход, а я в это время пыталась хоть немного отдышаться после того, как наглоталась воды.
Пошла смотреть, как он заканчивает дистанцию. И глядя на Сашино лицо стало понятно, что, скорее всего, он больше никогда не подпишется на мои авантюры.
В общем, получился самый сложный старт из трех, в которых я участвовала.
Посмотрев протоколы, не удивилась, что по итогу на первых строчках оказались команды, в составах которых был профессиональный легкоатлет.
Но я очень хотела получить медаль, и очень рада, что в этой борьбе нам все-таки удалось забрать бронзу.

ПОНЕДЕЛЬНИК: Трудно в учении…

Сегодня снова подъем в 6 утра, но уже на работу.
Утешаю себя тем, что осталось всего два дня, потом бассейн закроют на профилактику, и я буду отдыхать в заслуженном отпуске.
По понедельникам детей мало, тренируемся со взрослыми, и в преддверии долгого перерыва планирую протестировать несколько человек.
Сегодня подопытными стали Алёна и Вадим. Я уже рассказывала про них в предыдущих Дневниках. Они – мои упорные и ответственные ученики.
Задание короткое и одновременно сложное: нужно проплыть 2х50 м кролем «в полный газ» с отдыхом в 4 минуты. В мои плавательные годы часто практиковали такое, но, напомню, я тренировалась 10 раз в неделю, и для меня это было обычным делом. А для ребят – испытание. Причем, и трудное, и ответственное. Хотя первый заплыв меня порадовал, прежде всего, легкостью проплывания. Но второй…
Второй стал просто убийственным. Есть такое понятие, как «поймать якорь», это когда тебе совсем плохо, и ближе к финишу ты перестаешь двигаться, и начинаешь будто буксовать на одном месте. Именно это и случилось на втором «полтиннике» у Алены и Вадима. Я понимаю, что пока для таких заданий им не хватает скоростной выносливости и умения терпеть, но впереди у нас еще много тренировок, и я сделаю все, чтобы состояние «якоря» ребята испытывали как можно реже.

ВТОРНИК: Они по-прежнему такие разные

Последний день перед отпуском. И сейчас понимаю, как же устала. Честно, сегодня я уже без сил. Нет настроения «сиять лицом», нет фантазии придумывать тренировки, есть лишь желание остаться дома и лечь спать.
Сегодня у меня не только взрослые, но и дети, с которыми нельзя быть унылой, нужно улыбаться, веселиться и быть активным, заряженным тренером.
Дети тоже устали, и это видно по их заходу на бортик.
Алёна пришла с больной головой, и я решила сильно ее не мучать, а поплавать что-то прикольное (согласно сути задания и их сленгу) и отработать последние разученные элементы.
Валера лениво передвигался все 45 минут, поэтому его напрягать я тоже не стала.
Матвей, как всегда, не хотел ничего делать. Увещевания как мои, так и его мамы иногда помогают, а иногда будто их не было вовсе. Зато сколько в нем гиперэнергии: бесился, нырял, придумывал что-то свое.
Вернулась из отпуска моя Анютка, мой самый замотивированный ребёнок. Отдыхала 2 недели и своим плаванием показала, как сильно скучала по тренировкам. Когда-то и я была такой, как она: отсутствие занятий вызывало во мне грусть, так как всегда очень хотела плавать. Спустя столько лет безумно приятно видеть ребенка, очень похожего на тебя.

СРЕДА: На примерах впереди идущих

Работа закончилась, подготовка продолжается.
Осталось совсем немного до моего вылета на чемпионат мира по программе «Мастерс», поэтому тренировки не пропускаю и обязательно смотрю, как выступает наша национальная команда (хотя и в статусе нейтральных спортсменов) в Сингапуре на своем мировом форуме.
Стараюсь зарядиться их эмоциями и настроиться на все самое хорошее. Вроде получается.

ЧЕТВЕРГ: Ответственность повышается с каждым днем

Сегодня по расписанию – зал. Приехала на работу, но не работать. Ловлю на себе кучу удивленных взглядов коллег, объясняю, зачем я здесь в свой отпуск. Думала, что уже все знают про предстоящий мне чемпионат мира по плаванию среди ветеранов, оказалось, нет.
Получила много слов поддержки и пожеланий. И только теперь ощутила повышенную ответственность за свои будущие заплывы. Она была, конечно, но чем ближе день отъезда, тем сильнее ощущается.

ПЯТНИЦА: Я забыла, как надо собираться

Сегодня плавала в другом клубе, в нашем бассейне слили воду, ему тоже надо передохнуть.
Оценила, насколько хороший бассейн, в котором я работаю, и какой потрясающей температуры там вода.
Сегодня было очень жарко. И на улице и в воде.
Тренировка шла так, будто я плыву не 2 километра, а 10. Не люблю плавать в теплой воде и, думаю, многие пловцы со мной согласятся.
Неприятное чувство, что, когда тебе нужно ускориться, лицо горит и вода тебя не охлаждает. В общем, всё прошло не очень, но тренировка была нужна, поэтому плаваю там, где это остается возможным, и еду… собирать чемодан.
За всю мою спортивную жизнь было невероятно много поездок на различные сборы и соревнования по стране и заграницу, но сегодня я собираюсь, как в первый раз. Хожу по дому из угла в угол и не понимаю, что нужно взять с собой. Проговариваю «в голове»: самое важное – в ручную кладь, а это купальники, шапочки и гидрокостюмы; менее нужное – в чемодан; главное чтоб не было перевеса…
Куча мыслей пролетают и возвращаются, потому что таких долгих и дальних перелетов у меня не было давно.

СУББОТА: Собираемся в Москве

Сегодня утром улетаю в столицу. Решила сделать это с небольшим запасом на случай задержки рейса. Два дня проведу со своими и заодно продолжу готовиться к самому главному для меня лично старту этого года.

ПОНЕДЕЛЬНИК: И вот – начало сингапурского пути!

Снова ранний подъем, в 4 часа. Чемодан в руки, себя в такси и еду в аэропорт.
День предстоит очень долгий и тяжелый, но мы наконец-то вылетаем в Сингапур. Здравствуй, мой чемпионат мира!